Hur hanterar man äldre alkoholhaltiga föräldrar som vuxen?

Är det svårt att vara barn till en äldre alkoholist — Oavsett om din förälder har varit alkoholist under stora delar av sitt liv eller alkoholismen nyligen har börjat, är det svårt att vara barn till en äldre alkoholist.

Oavsett om din förälder har varit alkoholist under stora delar av deras liv eller alkoholismen nyligen har börjat, är det svårt att vara barn till en äldre alkoholist. Även om du inte kan få dem att söka hjälp eller behandling finns det saker du kan göra för att bättre hantera deras alkoholism. Var inte rädd för att prata med dina föräldrar om deras drickproblem. Ta hand om dig själv och få all hjälp du behöver. Håll dem säkra genom att hjälpa dem genom medicinska möten och arbeta med andra.

Metod 1 av 3: prata med din förälder

1
Undvik konversationer medan de dricker. Om din förälder tar upp telefonen och du kan se att de har druckit, säg att du kommer att ringa tillbaka eller prata en annan gång. Att prata med någon som har druckit kan vara svårt och få dig att bli arg. Det kommer också att vara svårt för din förälder att absorbera eller svara på det du försöker säga till dem om de inte är nykter och rationell. Även om du är upprörd, undvik att uttrycka det medan din förälder är under påverkan. Vänta med att prata om det senare.
- Om du behöver avsluta en konversation, säg "Låt oss tala senare, jag kan säga att det inte är en bra tid", eller säg "Jag kan säga att du har druckit och jag vill inte prata med dig just nu. Ring mig när du är nykter. "
- Om du vet att din förälder tenderar att dricka på kvällarna, planera att prata med dem tidigare på dagen.
2
Välj din formulering noggrant. Var försiktig när du pratar med din förälder. Du kan välja att inte använda orden "alkoholhaltiga" eftersom det kan få dem att skämmas eller dåligt, vilket kan leda till mer drickande. Ordet "alkoholist" bär en del stigma, så säg "dina dricksvanor" eller "alkoholanvändning" istället. När du pratar med din förälder, undvik att bli arg eller upprörd och istället fokusera på att vara mild och kärleksfull.
- Fokusera dina ord på dig själv och mindre på din förälder. Använd "jag" -uttalanden som ett sätt att undvika att skylla på din förälder och ta ägande av dina känslor. Säg till exempel "Jag känner mig ledsen och besviken när du saknar tid att leka med dina barnbarn på grund av alkohol." Detta är mindre anklagande än att säga "Du väljer alkohol framför dina barnbarn och det gillar vi inte."
- Kom ihåg att din förälder förmodligen redan är medveten om att de har problem. Att prata med dem på ett hårt eller bedömande sätt kommer inte att förbättra situationen. Låt dem veta att du är på deras sida och redo att hjälpa, om de är villiga att ta emot hjälp.
3
Diskutera dina observationer. Om du tror att din förälder behöver hjälp, prata med dem om det. De kanske inte inser att de har blivit alkoholist eller kan förnekas. Att ange beteenden du ser kan visa att du märker förändringar relaterade till alkohol.
- Säg, "Jag har märkt att våra telefonsamtal har varit annorlunda den senaste tiden. Du har slurrat dina ord och det är svårt att förstå dig. Är det något som händer?"
- Du kan också säga "Jag kan säga att du dricker igen när du går och pratar."
Prata med andra som har en alkoholiserad äldre förälder och fråga dem hur de klarar det.
4
Ha minikonversationer. Istället för att ha en jättekonversation om alkoholism, ha några små konversationer som visar att du är orolig. Innan du genomför en fullständig intervention, ta ögonblick för att säga hur din förälders drickande får dig att känna dig. Låt dem veta att du märker deras dricksvanor och den skada de orsakar. Om de fortfarande tvekar att söka hjälp kan det vara dags att ordna ett ingripande med en professionell.
- Säg, "Jag är orolig för dig. Jag har märkt att du dricker mycket mer sedan mamma dog. Jag är också ledsen, men att dricka hjälper inte smärtan att försvinna."
5

Vet när du ska släppa problemet. Om din förälder vägrar att acceptera att de har ett problem och deras fysiska eller emotionella hälsa försämras kan det vara bäst att ta en paus från att prata om deras alkoholanvändning. Du kan behöva omdirigera dina ansträngningar för att fokusera på deras hälsa. Prata dock med sin läkare om dina bekymmer, särskilt om deras dricksvanor.

EXPERTTIPS

Sätt gränser för att skydda dig själv. Psykoterapeut Lauren Urban säger: "Om någon vill ha hjälp för att bli nykter kan du vara där för dem och hjälpa dem att hitta resurser för att göra det. Men om de inte vill, finns det inte så mycket du kan göra. I den situationen, måste du sätta gränser med din förälder och ta hand om dig själv först.

Metod 2 av 3: ta hand om dig själv

1
Prata med andra familjemedlemmar. Om din föräldrars dricksproblem påverkar många människor, prata med andra familjemedlemmar om vad du kan göra. Även om du inte kan hindra din förälder från att dricka, kan du ha regler för familjesammankomster. Tillåt dig till exempel att som familj inte servera alkohol vid familjefunktioner eller att begränsa alkoholintaget. Ha ett vanligt svar från alla familjemedlemmar om din förälders drickande går ur hand. Hitta sätt att förena helt och hållet på vad beteenden är olämpliga.
- Säg till exempel till din förälder: "Vi vet att du tycker om att dricka, men det är inte tillåtet runt dina barnbarn. Vi vill inte att de ska utsättas för alkohol."
- Om du har syskon, diskutera hur de kan hjälpa dig att hantera situationen. På det sättet kommer du inte att kämpa för att hantera din förälders alkoholism ensam. Bestäm specifika roller och ansvarsområden som varje syskon kan ta på sig för att engagera sig med den alkoholiserade föräldern.
2
Hitta uttag för stress. Om du hanterar din förälders alkoholism orsakar dig stress och lämnar dig utmattad, se till att du har lite tid att släppa den stressen. Att hantera stress dagligen hjälper det från att kompoundera och låter dig blåsa av ånga. Avkoppling är ett utmärkt sätt att hantera stress och kan hjälpa till med depression och att stabilisera ditt humör.
- Starta en meditationsövning, delta i yogakurser eller gå en daglig promenad.
3
Gå med i en supportgrupp. Om du letar efter stöd för dig själv, gå med i en supportgrupp. Omge dig med människor som är i liknande situationer som dig själv. En supportgrupp är ett utmärkt ställe att träffa andra människor, dela dina frustrationer, be om råd och ge och ta emot support.
- Prata med andra som har en alkoholiserad äldre förälder och fråga dem hur de klarar det.
- Exempelvis är Al-Anon, Johnson Intervention och SMART Recovery Family and Friends några exempel på stödgrupper för familjemedlemmar och vänner till en alkoholist.
Ordet "alkoholist" bär en del stigma, så säg "dina dricksvanor" eller "alkoholanvändning" istället.
4
Se en terapeut. Om du känner att du behöver personlig support angående din förälders alkoholism, överväg att träffa en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att sortera igenom dina känslor och hjälpa dig att hitta sätt att hantera. Om du känner dig överväldigad och inte kan hantera stressen i dina problem kan terapi vara ett utmärkt sätt att hitta klarhet och lättnad.
- Be om remiss från en läkare, en lokal psykisk hälsoklinik eller din försäkringsleverantör. Du kan också be vänner och familj om en rekommendation.
5
Behålla lugnet. Att hantera en alkoholiserad förälder regelbundet kan leda till frustration, ilska och känsla överväldigad. Gör ditt bästa för att inte svara på din förälder i ilska. Om du märker att ditt humör blossar, ta ett djupt andetag innan du säger något. Påminn dig själv om att ilska inte tar bort dina problem och istället troligen kommer att utöka dem.
- Ta ett avstånd om du behöver det. Gå en promenad, gå ut eller be någon att ta över för dig. Om du känner dig ständigt upprörd, överväga att ha en hemsjuksköterska eller annan vaktmästare så att du kan få lite avstånd.

Metod 3 av 3: vidta åtgärder för din förälder

1
Följ dem till medicinska möten. Om din förälder sannolikt kommer att bagatellisera sin alkoholism till en läkare, överväga att gå med dem till deras medicinska möten. Ta upp eventuella problem med din läkare. Om din förälder minimerar sin alkoholism eller försöker prata om den, tala upp och se till att din förälder har tillräcklig information om hur alkohol kan påverka deras hälsa.
- Fråga läkaren: "Finns det några riktlinjer som du föreslår för alkoholkonsumtion? Hur kan dessa läkemedel interagera med alkohol?"
2
Arbeta med en specialist för att hjälpa din förälder att komma med en plan. Att sluta med alkohol kall kalkon kan orsaka allvarliga eller till och med dödliga abstinenssymptom. Prata med din förälders läkare eller annan medicinsk personal om att skapa ett hälsosamt och effektivt sätt att minska eller eliminera din förälders alkoholkonsumtion.
- Din förälders läkare kan ordinera ett läkemedel för att hjälpa din förälder att minska sin alkoholkonsumtion, eller de kan hänvisa din förälder till en missbruksspecialist eller mentalvårdsspecialist.
- En psykolog eller annan mentalvårdsspecialist kan hjälpa till att ta itu med alla underliggande psykologiska problem som kan bidra till din förälders drickande.
3
Arbeta med assisterat boende. Om din förälder är i assisterad vistelse eller om du planerar att undersöka assisterad boende, kontrollera deras alkoholpolicy. Vissa kan servera alkohol, andra kan förbjuda det, andra anser alkohol endast under en läkares vägledning, andra tillåter det bara i vissa områden. Tänk på vad som kan vara det bästa alternativet för din förälder. Överväg noggrant alternativen innan du gör ett val.
- Om du ska tillåta en förälder att få hjälp, bör du informera personal och läkare i förväg om din förälders alkoholism.
Även om du inte kan få dem att söka hjälp eller behandling finns det saker du kan göra för att bättre hantera deras alkoholism.
4
Töm inte alkoholflaskor. Även om du kanske tror att du hjälper din förälder är det troligt att de kommer att köpa mer. Detta kan leda till ilska, förbittring, bitterhet, slagsmål eller stora meningsskiljaktigheter, särskilt om din förälder är under påverkan när du gör det. Din förälder slutar bara dricka när de är redo att få hjälp och inte tidigare, trots dina bästa ansträngningar.
- Tänk också på att om du plötsligt stänger av din förälders tillgång till alkohol kan det leda till farliga eller dödliga abstinenssymptom.
5
Förhindra dem från att köra. Om du vet att din förälder sannolikt kommer att dricka, hitta ett alternativt sätt för dem att gå hem. Erbjud en åktur, hitta en taxi eller planera att träffas på deras plats. Om du vet att din förälder är motståndskraftig mot att få hjälp, håll dem säkra under tiden. Om du vet att din förälder sannolikt kommer att dricka, gör ordningar i förväg.
- Om du är värd för en familjesammanträde, värd den hemma och servera inte alkohol.
6
Ordna ett ingrepp om det behövs. Erbjud dig att hjälpa din förälder att få det stöd och den hjälp de behöver för att sluta dricka. Om de fortsätter att vägra att få hjälp, ordna ett ingripande.
- Konsultera en missbruksspecialist innan du arrangerar interventionen. De kan ge dig råd om det bästa sättet att gå vidare.
- När du har fått några professionella råd kan du träffa några av dina föräldrars nära vänner och släktingar för att diskutera en handlingsplan.
- Planera vad alla kommer att säga i förväg. Under interventionen bör alla deltagare vara beredda att prata om hur din förälders alkoholism har påverkat dem, och vilka konsekvenser det får om de inte söker hjälp.

Läs också: Hur kan man undvika att dö i förtid?

Hur hanterar man äldre alkoholhaltiga föräldrar som vuxen?

Steg

Metod 1 av 3: prata med din förälder

Metod 2 av 3: ta hand om dig själv

Metod 3 av 3: vidta åtgärder för din förälder

Kommentarer (1)

Läs också: