Hur hjälper jag ett barn med ångest om skolan?
Tips: Uppmuntra ditt barn att söka hjälp från sin lärare eller sköterskan om de känner sig oroliga och inte kan lugna sig.
Cirka 5% av alla barn upplever ångest över skolan. Inte bara kan detta störa deras utbildning, men det kan också vara svårt för dig, särskilt om du måste ta ledigt från jobbet eftersom ditt barn inte går i skolan. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att hjälpa ditt barn att övervinna sin ångest. Börja med att prata med dem för att ta reda på orsaken till problemet. Fortsätt sedan att prata, uppmuntra och upprätthålla en rutin för att lugna ditt barn och hjälpa dem att bygga självförtroende.
Metod 1 av 3: identifiera orsaken till ditt barns ångest
- 1Prata med ditt barn för att ta reda på varför de är oroliga. Ditt barn kan ha en tydlig anledning att inte vilja gå i skolan och att veta vad det är kan hjälpa dig att lugna dem. Några vanliga skäl till varför barn kan känna sig oroliga för att gå i skolan är att ha problem med andra barn, oroa sig för misslyckande, vara orolig för att använda badrummet i en offentlig miljö, att tänka att deras lärare är "elak" eller inte gillar dem och hantera hot eller fysisk skada från en mobbare.
- Försök fråga ditt barn något som: "Har något hänt i skolan nyligen som gör dig upprörd?" eller "Vad får dig att må dåligt?"
- Om du redan har en aning om vad som händer kan du klargöra det genom att säga något som "Är en annan elak mot dig?" eller "Är du rädd att gå i pott i skolan?"
- 2Prata med barnets lärare för att ta reda på om det finns några specifika problem. Om ditt barn inte kan eller vill förklara frågan, prata med sin lärare. Även om ditt barn ger dig en anledning att inte vilja gå i skolan, kan prata med sin lärare hjälpa till att klargöra problemet. Ditt barns lärare kan också hjälpa dig att utveckla en lösning.
- Försök att säga något som "Charlie har hanterat lite ångest och jag är inte säker på varför. Har det hänt något i skolan nyligen som kan orsaka det?"
- Be ditt barns lärare om förslag om de har märkt några specifika problem. Till exempel, om ditt barn kämpar med skolarbete eller har problem med en annan elev, be om lärarens hjälp med problemet. Att implementera några enkla ändringar kan hjälpa till att lösa problemet.
- 3Identifiera eventuella senaste ändringar hemma som kan orsaka ångest. Ibland kan barn utveckla oro för skolan på grund av ett problem eller en ny förändring hemma. Reflektera över de senaste ändringarna som kan ha påverkat ditt barn, såsom flyttning, förlust av husdjur eller skilsmässa.
- Försök fråga ditt barn något som "Kan du berätta för mig vad som har gjort dig upprörd?" eller "Har du känt dig orolig för att Mopsy dog?"
Om ditt barn fortsätter att hantera skolångest, hitta en terapeut som kan hjälpa dem. - 4Ta ditt barn till sin barnläkare för att utesluta fysiska sjukdomar. Ibland kan ångest manifestera sig som fysisk sjukdom, så det är viktigt att barnets symtom kontrolleras av barnläkaren. Ta ditt barn till en barnläkare om de upplever några symtom som kan eller inte kan vara relaterade till ångest, såsom:
- Orolig mage
- Illamående
- Huvudvärk
- Hyperventilation
- Yrsel
Varning: Vissa symtom kan vara relaterade till ångest, såsom kräkningar, diarré, viktminskning eller feber. Om ditt barn har något av dessa symtom, ta dem för att se deras barnläkare för en utvärdering.
Metod 2 av 3: uppmuntra ditt barn att återvända till skolan
- 1Prata med ditt barn för att lugna dem. När du har identifierat anledningen till att ditt barn kämpar, prata med dem om deras känslor och låt dem veta att du är där för dem. Att ge dem denna försäkran kan hjälpa dem att känna sig mindre oroliga över att gå i skolan.
- Försök säga något som "Jag vet att det kan vara läskigt att börja på en ny skola, men det blir lättare."
- Eller ge en enkel försäkran, till exempel "Jag är här för dig när du vill prata."
- 2Starta en morgonrutin för att lugna ditt barn. Barn tycker att rutiner är lugnande, så att utveckla en enkel morgonrutin kan hjälpa ditt barn att känna sig tryggare. Vakna ditt barn vid samma tid varje morgon och uppmuntra dem att göra samma saker i samma ordning varje dag.
- Försök till exempel att väcka ditt barn klockan 7:00, låt dem klä sig, tvätta ansiktet, äta frukost, borsta tänderna och samla sedan sina saker till skolan.
Tips: Ditt barn kan behöva hjälp och uppmaningar beroende på deras ålder. Till exempel, om du har ett barn i åldern (5-7) kan du behöva lägga ut sina kläder för dem, hjälpa dem med knappar och blixtlås, och tid dem medan de borstar tänderna.
- 3Fråga inte ditt barn hur de mår eller lägg tonvikten på sin ångest. Det är viktigt att vara sympatisk mot ditt barns ångest, men att fokusera på det för mycket kan göra det värre. Försök istället att inte säga något om deras ångest. Interagera med dem som du normalt skulle göra.
- Till exempel, om ditt barn kommer hem från skolan tidigt på grund av sin ångest, undvik att fråga hur de mår eller pratar om sin ångest. Låt dem istället gå igenom sin vanliga rutin, som att göra läxor, sysslor och göra sig redo för sängen vid den vanliga tiden.
Till exempel, om ditt barn stannar hemma från skolan på grund av ångest, uppmuntra dem att vila, spela tyst eller göra läxor. - 4Undvik att ge ditt barn särskild behandling när de stannar hemma. Om ditt barn vägrar att gå i skolan en dag är det viktigt att undvika allt som får dem att vilja göra det igen. Gör inte speciella godisar för ditt barn eller behandla dem annorlunda än du brukar göra.
- Till exempel, om ditt barn stannar hemma från skolan på grund av ångest, uppmuntra dem att vila, spela tyst eller göra läxor. Erbjud dig inte att ta dem till parken under skoltiden eller ta dem ut till lunch för deras favoritmåltid.
- 5Återinför ditt barn till skolan gradvis om deras ångest är svår. Försök att väcka dem följande morgon och få dem redo för skolan, kör dem sedan till skolan och sitta i bilen i några minuter. Upprepa sedan följande dag och låt ditt barn gå en halv dag. Den tredje dagen får ditt barn stanna i skolan en hel dag.
- Detta kan hjälpa ditt barn att återvända till skolan utan ett upprepat avsnitt.
Metod 3 av 3: främja självförtroende
- 1Uppmuntra ditt barn att delta i mer sociala aktiviteter. Ditt barn kan känna sig säkrare när det gäller att gå i skolan om de har fler möjligheter att umgås med andra barn utanför skolan. Försök få dem att delta i en klubb eller aktivitet som de kan göra utanför skoltiden, eller ordna åtminstone några lekdatum för ditt barn för att hjälpa dem att se att det är roligt med andra barn.
- Du kan till exempel se om ditt barn vill delta i dans, kampsport eller tumlande.
- Ditt barn kan till och med få självständighet genom att leka hos en vän eller kusins hus i några timmar.
- 2Ta ditt barn med på en rundtur i deras nya skola om de är oroliga. Om ditt barn börjar skolan snart kan du kanske lindra deras ångest genom att ta dem till skolan några dagar innan lektionerna börjar. Gå runt med dem och peka på några viktiga platser.
- Du kan till exempel visa dem deras klassrum, badrum och lekplats.
Till exempel, om ditt barn kommer hem från skolan tidigt på grund av sin ångest, undvik att fråga hur de mår eller pratar om sin ångest. - 3Lär ditt barn självreddande tekniker för att hjälpa dem att hantera. Om ditt barn upplever ångest medan de är i skolan kan de dra nytta av att veta hur man kan lugna sig ner. Försök lära ditt barn en enkel avslappningsteknik, som djup andning.
- Du kan till exempel lära ditt barn att andas in när de räknar till 4, sedan hålla andan i 4 sekunder och sedan andas ut till räkningen 4.
- Lär ditt barn att använda sin avslappningsteknik när de känner oro.
Tips: Uppmuntra ditt barn att söka hjälp från sin lärare eller sköterskan om de känner sig oroliga och inte kan lugna sig.
- 4Sök hjälp från en terapeut om problemen fortsätter. Om ditt barn fortsätter att hantera skolångest, hitta en terapeut som kan hjälpa dem. Ditt barn kan ha nytta av att prata med en terapeut om deras ångest och lärande för att hjälpa dem att hantera sina känslor.
- Försök be ditt barns barnläkare om remiss till en terapeut som kanske kan hjälpa ditt barn.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
