Hur kommer jag igenom ditt första anonyma alkoholistermöte?

Om du känner dig bekväm med strukturen för AA-gruppen kan du delta i nästa veckas möte eller gå till ett annat möte i en annan grupp.

Att gå till ditt första Alonyma anonyma möte (AA) kan vara utmanande. Du vet antagligen inte vad du kan förvänta dig eller har falska bilder om AA-möten från media, popkultur och andra alkoholister. Vissa människor beordras av en domstol att gå till möten och kan känna sig förbittrade över att tvingas delta. Kom ihåg att alla i AA var tvungna att gå in i sitt första möte på en gång i sitt liv, så du är inte ensam om att känna dig rädd, orolig eller orolig. Men när du har gått in, var medveten om att du kommer att vara bland vänner, kamrater och ett nätverk av support.

Del 1 av 3: förberedelser inför mötet

1
Förstå karaktären och syftet med AA. Anonyma alkoholister är en internationell gemenskap av män och kvinnor som har haft ett drickproblem. Det är självbärande, icke-professionellt, mångrasigt, opolitiskt och tillgängligt nästan överallt i Nordeuropa. Det finns inga ålders- eller utbildningskrav för att bli medlem i AA. Medlemskap är öppet för alla som vill göra något åt sitt drickproblem.
- Det primära syftet med AA är att hjälpa alkoholister att hålla sig nykter och hjälpa andra som kan vända sig till AA för att få hjälp att uppnå nykterhet. AA rekryterar inte medlemmar eller försöker aktivt göra alla nykter. AA välkomnar fortfarande nya medlemmar och uppmuntrar till delning och stöd bland medlemmarna.
- Vissa människor måste delta i AA genom domstolsbeslut. Andra väljer att delta i AA på grund av sin personliga kamp med alkoholism. Om du inte är säker på om AA är rätt för dig kan du besvara en fråga om 12 frågor på Alkoholister Anonyma webbplats för att avgöra om du är redo för AA.
2
Lär dig reglerna och riktlinjerna för AA. Du kan vara orolig för att bli kramad så snart du går in i ett AA-möte eller hounded med frågor om dina problem. Faktum är att AA-möten inte är som att gå till läkare eller att gå till en bönecirkel. De är avslappnade och även om du kanske uppmuntras att tala behöver du inte säga någonting och du kan vägra att tala om du är obekväm. Riktlinjerna för AA / supportgruppen, som följs varje möte är:
- Håll sekretess: "Vad du hör stannar här".
- Gör "I" -uttalanden: Undvik att använda "du" eller "vi". Till exempel: "Jag är Stephan. Jag är alkoholist."
- Håll dig kvar i "Här och nu": Dela vad du har att göra med idag eller den här veckan.
- Dela känslor om dina upplevelser, styrkor och förhoppningar.
- Ingen fixning eller rådgivning till andra medlemmar.
- Ingen överhörning eller ställa frågor. Lyssna först.
- AA-möten kostar ingenting att delta. Det finns vanligtvis en samling som passeras runt i slutet av mötena för att täcka kostnaden för att hyra mötesplatsen och betala för förfriskningar. Men det finns ingen förväntan att bidra.
- En hel del AA-möten hålls i kyrksalar, men bara för att de är bekväma och prisvärda platser. AA-grupper är inte på något sätt anslutna till några religiösa organisationer. AA-programmet kan vara andligt, men vad exakt detta betyder får enskilda medlemmar bestämma.
Platsspecifika möten: Ett möte kan vara formellt eller avslappnat, baserat på mötets inställning.
3
Lär känna strukturen för ett AA-möte. Varje AA-möte är 1 timme långt. Det kommer att ha ett fast format och en struktur, så efter ditt första möte kan du förvänta dig mestadels samma format varje gång. Det enda som kommer att förändras är diskussionsämnet. En av traditionerna med AA är att medlemmar alla är betrodda tjänare, så ingen styr gruppen. Men det kommer att finnas en ordförande som har meldt sig frivilligt att leda eller leda just det mötet. Vanligtvis kommer det att vara någon som har ett antal år i AA-återhämtning. Grundstrukturen för de flesta AA-möten är:
- Välkommen: Ordförande inleder mötet med ett välkomnande som "Jag är Jenna, en alkoholist. Jag vill välkomna dig till AA-mötet på måndagskvällen. Vi vill välkomna nya deltagare särskilt och låta dig presentera dig. " Nya deltagare kommer då att presentera sig själva, även om detta inte krävs.
- Ordföranden läser "AA-inledningen": "ALKOHOLIK ANONYM är ett gemenskap av män och kvinnor som delar sin erfarenhet, styrka och hopp med varandra att de kan lösa sitt gemensamma problem och hjälpa andra att återhämta sig från alkoholism. Det enda kravet på medlemskap är en önskan att sluta dricka. Det finns inga avgifter eller avgifter för AA-medlemskap; vi är självförsörjande genom våra egna bidrag. AA är inte allierad med någon sekte, valör, politik, organisation eller institution; vill inte engagera sig i någon kontrovers; varken stöder eller motsätter sig några orsaker. Vårt primära syfte är att vara nykter och hjälpa andra alkoholister att uppnå nykterhet. "
- Ordföranden ber sedan en medlem att läsa avsnittet "Hur det fungerar" från AA-boken.
- AA: s "12 traditioner" läses av en medlem eller medlemmar.
- Riktlinjerna för AA / supportgrupper kan ses över om nya personer är närvarande.
- Ordföranden föreslår ett ämne eller steg för diskussion. Varje gång någon delar, börjar de med att först säga sitt namn, till exempel Mark: "Jag är Mark, jag är alkoholist." Gruppen svarar sedan med en hälsning, till exempel "Hej Mark." När någon har delat slut kommer gruppen att svara med tack, till exempel "Tack Mark." Detta bygger respekt.
- När det är dags för mötet att avslutas kommer ordföranden att be deltagarna om att ordförande nästa möte. Hon kommer då att be alla deltagare att stå och hålla i händerna och säga "Serenity Prayer": "Gud, ge mig lugnet att acceptera de saker som jag inte kan ändra, modet att ändra de saker jag kan, och visdom att känna till skillnad".
- I slutet av bönen kan gruppen säga "fortsätt komma tillbaka det fungerar om du arbetar det".
- Mötet är nu officiellt över. Deltagarna kan stanna och ha informella diskussioner eller ställa frågor av varandra innan de lämnar. Kaffe eller te kan finnas tillgängligt efter mötet.

Del 2 av 3: hitta rätt möte för dig

1
Notera de olika typerna av AA-möten. Varje AA-grupp följer reglerna och riktlinjerna för AA-programmet, men de kan ha sin egen agenda och sitt mandat. Det finns flera olika typer av AA-möten:
- Stegmöten: Följ de 12 stegen som anonyma Alcoholics. Varje möte fokuserar på ett av dessa steg. Steget kommer att läsas upp högt och kommenteras av medlemmarna. Inte alla i gruppen kommer att vara på det steget, men alla får chansen att prata om vad steget betyder för dem.
- Big Book-möten: Dessa möten använder en läsning för Anonymous Big Book of Alcoholics för att utlösa diskussioner. Flera sidor kan läsas högt av en volontär och medlemmar turas om att läsa en del av boken. Det är en runda rumsdiskussion om ett valt ämne från boken.
- Högtalarmöten: Dessa möten är mindre deltagande, eftersom en enda talare kommer att prata under större delen av mötet. Talaren berättar om sina erfarenheter av alkohol och AA för att instruera och vägleda andra medlemmar. Några av dessa möten kommer att vara öppna för allmänheten.
- Platsspecifika möten: Ett möte kan vara formellt eller avslappnat, baserat på mötets inställning. Kyrkomöten (som drivs av en kyrka, inte bara ett möte som hålls i en kyrka) kan utformas mot vilken religion som helst som sponsras av gruppen. Det erbjuds också rökning och rökfria möten, men med de senaste förbuden mot rökning inomhus är rökmöten mindre vanliga.
- Nybörjarmöten: Dessa är möten för personer som är nya i AA och vill lära sig mer om programmet. Dagordningen och strukturen för dessa möten kommer sannolikt att följa den traditionella AA-strukturen.
- Öppna och stängda möten: Öppna möten är för alla och stängda möten är endast för alkoholister. Många grupper följer inte denna skillnad och det är inte ovanligt att vanliga deltagare i ett möte är oklara om deras möte är officiellt öppet eller stängt. Familj och vänner till AA-medlemmar, liksom observatörer, är välkomna på öppna möten. Stängda möten är reserverade för dem som anser sig vara alkoholister eller som själva undersöker möjligheten. Nykomlingar är alltid välkomna till stängda möten.
- Möten för speciella ändamål: AA-klubbar erbjuder ofta alternativ till traditionella dryckesmöjligheter, som alkoholfria semestermöten och fester. Dessa möten är en säker plats för alkoholister att gå till Super Bowl eller fira Halloween. Vissa möten kan fokusera på en händelse i en klubbmedlems liv, till exempel ett bröllop eller en älskades död.
2
Hitta ett AA-möte nära dig. Leta efter en lista över möten online på Alkoholister Anonyma webbplats, som finns här. Du kan också söka online efter kontaktnumret för din lokala drog- och alkoholkommission. De har ofta lokala möteslistor tillgängliga på sitt kontor. Alla lokala behandlingsanläggningar ger dig också en gratis lokal lista över möten.
- När du har hittat ditt första möte kan du få en lista över andra möten där. Möteslistan innehåller namnet på mötena, tid och plats för mötena och vilken typ av möten som finns i ditt område.
- Förutom de typer av AA-möten finns det också vissa gruppskillnader för varje kapitel. Till exempel kan möten vara blandade (manliga och kvinnliga), endast män eller endast kvinnor. Mötesplaner anges med koder (MO för män, endast WO för kvinnor) om ett möte är begränsat.
Grundstrukturen för de flesta AA-möten är: Välkommen: Ordföranden inleder mötet med ett välkomnande som "Jag är Jenna, en alkoholist.
3
Be någon i återhämtning om en mötesrekommendation. Detta är ett av de bästa sätten att hitta ett möte som är rätt för din återhämtning. Om du känner någon som deltar i AA-möten eller som är en befintlig medlem i AA, prata med henne om vilken typ av AA-möte som kan passa.
- Det kan också kännas mindre skrämmande eller skrämmande att delta i ett AA-möte baserat på en rekommendation från någon som redan är i AA.
4
Hitta en kompis för att delta i det första mötet. Om du har en vän eller bekant som är AA-medlem, fråga henne om du kan delta i ditt första möte i hennes grupp eller tillsammans i en annan grupp. Du kan också kontakta ditt lokala AA-centralkontor och be om en volontär att ringa någon i AA som skulle vara villig att gå till ett möte med dig.
- Att gå till AA kräver mod, så var inte rädd att nå ut till befintliga AA-medlemmar för stöd.

Del 3 av 3: delta i mötet

1
Fram i tid. Som en del av AA-protokollet börjar möten alltid i tid, på punkten. Försök att komma till mötet 5 minuter tidigt eller i rätt tid så att du kan hitta en plats och bli bekväm.
- AA-möten pågår alltid en timme och inte längre. Du bör stänga av din mobiltelefon och stänga av alla andra distraktioner under hela mötet. Du kan bli ombedd att lämna om du stör mötet med korsprat (eller prata över andra), mobiltelefoner eller något annat olämpligt beteende.
- När du väl har satt dig ner kommer du vanligtvis vara välkommen eller hälsad av AA-medlemmar. De kan presentera sig eller erbjuda att skaka hand. Men du är inte skyldig att delta i småprat eller dela din personliga berättelse direkt.
Sponsorn kommer ofta att föreslå att du arbetar genom AA: s 12 steg och uppmuntrar dig att delta i AA-möten och kontakta andra medlemmar.
2
Lyssna och dela bara om du känner dig bekväm. Människors första AA-möten handlar ofta om att lyssna på andra och lära sig hur AA fungerar. Även om ordföranden kanske ber dig att dela dina tankar under diskussionen är du inte på något sätt skyldig att delta eller svara. Avböj helt enkelt att dela om du inte är redo och lyssna på andra i gruppen. Du kommer snart att upptäcka att du befinner dig i ett rum med kamrater som kämpar med samma känslor och problem som du.
- Försök att stanna till slutet av mötet. En strategi som nykomlingar kan göra är att "anlända sent och lämna tidigt" på grund av rädsla eller ångest kring att delta i mötet. Gör detta kommer bara att leda till ett ostrukturerat mötesschema och en stilig återhämtning. Motverka detta genom att anlända tidigt till mötet och lämna sent. Håll dig kvar efter mötet och försök att prata med de andra medlemmarna över förfriskningar.
- I slutet av mötet ska du känna dig välkommen och accepterad i gruppen. Även om du kanske bara har lyssnat i en timme bör du börja se AA-gruppen som en plats där du kan vara ärlig och öppen om dina strider.
3

Gå till ett annat möte om du tycker att det var användbart. Om du känner dig bekväm med strukturen för AA-gruppen kan du delta i nästa veckas möte eller gå till ett annat möte i en annan grupp. Med tiden bör du börja känna dig tillräckligt bekväm för att delta i diskussionerna och dela dina inre strider. Som AA-mantrat säger, "fortsätt att komma tillbaka det fungerar om du arbetar det".
4
Tänk på att få en sponsor. En sponsor är någon som kan hjälpa dig som nykomling att hålla dig nykter. De gör detta genom att dela med sig av sina egna personliga erfarenheter och kämpar. De är dock inte läkare eller professionella terapeuter. En alkoholist som har varit nykter i minst 6 månader och har en önskan att umgås med en nykomling anses vara en bra sponsorkandidat. Generellt har sponsorer arbetat igenom åtminstone de fem första stegen i AA. De är volontärer som inte kompenseras ekonomiskt för sin tid.
- Sponsorn kommer ofta att föreslå att du arbetar genom AA: s 12 steg och uppmuntrar dig att delta i AA-möten och kontakta andra medlemmar.
- Sponsorn bör inte införa sina personliga åsikter på dig. De borde inte kräva något av dig eller försöka kontrollera dig. De bör inte heller låna ut pengar eller hjälpa dig att få ett jobb eller en inkomst. Istället bör de hjälpa dig att känna igen utlösare för din alkoholism och arbeta igenom dina dagliga kampar med alkohol.
- Du bör träffas minst en gång i veckan med din sponsor, ofta före eller efter ett AA-möte och när det finns ett speciellt behov.

Läs också: Hur man kan lindra social ångest med mindfulness?

Hur kommer jag igenom ditt första anonyma alkoholistermöte?

Steg

Del 1 av 3: förberedelser inför mötet

Del 2 av 3: hitta rätt möte för dig

Del 3 av 3: delta i mötet

Frågor och svar

Kommentarer (2)

Läs också: