Hur får man din menstruation att försvinna?
För att få din menstruation att gå snabbare, använd en värmedyna på bäckenet eller ta ett varmt bad för att slappna av i bäckenmusklerna. Att använda värme hjälper dig att utvidga dina blodkärl, vilket kan påskynda din period genom att stimulera blodflödet. Försök att få tillräckligt med träning också, vilket inte bara kan lindra PMS-symtom som uppblåsthet och trötthet, utan också hjälpa till att hantera din tyngd och längd. Förutom träning, lägg till mer C-vitamin i din diet genom att äta cantaloup, citrusfrukter, kiwi, mango och vattenmelon, vilket kan leda till en snabbare period. Om du vill lära dig hur du använder p-piller för att reglera längden på din period, fortsätt läsa!
Ingen av periodspårningsapparna är 100% korrekta, de baseras bara på tidigare periodmönster.
Perioder är din kropps sätt att visa dig att ditt reproduktionssystem fungerar korrekt, och att inte få din tid alls är vanligtvis ett tecken på sjukdom eller en ohälsosam livsstil. Det finns dock sätt att få en normal, hälsosam period att vara kortare. För att få din menstruation att försvinna snabbare kan du använda värme, motion och andra vanor som påskyndar blodflödet samtidigt som du ändrar din diet för att hålla dig hydratiserad och maximera ditt C-vitaminintag. Vissa mediciner, som preventivmedel, kan också ändra din cykel och förkorta din långsiktiga period.
Del 1 av 3: plocka upp vanor som slutar med perioden
- 1Använd värme till din fördel. Att applicera en värmedyna på bäckenet eller ta ett varmt bad kan hjälpa till att slappna av i bäckenmusklerna och utvidga dina blodkärl, vilket kan stimulera blodflödet och därmed påskynda din menstruation.
- Tänk på detta som en anledning att dra ett varmt bad och ta en stund att suga. Dina kramper kommer att kännas bättre och din tid kan gå snabbare - och du får lite välbehövlig me-time också.
- 2Träna regelbundet. Att träna under din period kan hjälpa till att lindra PMS-symtom som uppblåsthet, trötthet och humörhet. Många människor tycker att regelbunden fysisk träning också kan hjälpa till att hantera tyngden och varaktigheten av sina perioder på lång sikt.
- Faktum är att överträning eller träning mer än din kropp är van vid kan helt ändra ditt normala schema. Gymnaster och liknande får ofta inte sina perioder alls för att de tränar så mycket. Även om du inte ska träna så mycket blir din kropp försvagad, men det har många fördelar att träna regelbundet.
- 3Försök med akupunktur. Akupunktur är en av de äldsta läkande metoderna i världen och används för att behandla ett brett spektrum av fysiska sjukdomar med hjälp av tryckpunkter snarare än medicin. Att få akupunktur regelbundet kan hjälpa till att reglera menstruationscykeln och lindra humörsvängningar, menstruationskramper och andra PMS-symtom.
- Det är också bra för stress. Men vissa tror att det kan stoppa din cykel helt, så var noga med att prata med din läkare innan du börjar ta denna rutt.
- 4Ha sex. Ny vetenskap säger att orgasmer kan begränsa varaktigheten av din period. Hur? Orgasmer orsakar muskelspasmer som i sin tur får blodet från livmodern att strömma ut snabbare. Om du kan komma över hur det kan vara lite ickigt är det värt ett skott.
- Hur som helst har de flesta en högre sexlust under sina perioder. Vänta till den tredje dagen eller så (eller när din menstruation är lite lättare), lägg ner några handdukar och håll dig till missionärsställningen. Du kan bli förvånad över hur mycket du gillar det.
- Även om det är mindre troligt, du kan bli gravid under mensen. Spela det säkert och använd skydd.
Citronsaft får inte din menstruation att försvinna.
Del 2 av 3: äta och dricka annorlunda
- 1Drick mycket vatten. Att vara uttorkad under din period kan bidra till uppblåsthet och andra obehagliga PMS-symtom. Försök att dricka mer vatten än vanligt under din period för att bekämpa dessa symtom.
- Minska koffein, alkohol och natrium medan du är på menstruation, eftersom dessa saker uttorkar kroppen. Om du konsumerar dessa varor, kompensera det genom att dricka ännu mer vatten.
- 2Drick mer te. Försöker du bekämpa det koffeinbehovet och hålla dig borta från läsk och kaffe? Vänd dig till te. Inte bara kommer det att hålla dig igång, men forskning säger att det också är bra för kramper.
- Te är det näst bästa med vatten. Om du inte kan dricka vatten bör detta vara din gå till. Förutom att hålla dig hydratiserad har dricka te också kopplats till att bekämpa cancer, hjärtsjukdomar och diabetes; uppmuntrande viktminskning; sänkning av kolesterol; och åstadkomma mental vakenhet.
- 3Få mer vitamin C. Att få mycket C-vitamin kan svälta livmodern i progesteron, vilket i sin tur bryter ner livmoderväggarna. Alla dessa kan leda till en mer accelererad period, vilket gör att det hör till det förflutna tidigare. Här är en kort lista över livsmedel som har stora mängder vitamin C:
- Cantaloupmelon
- Citrusfrukter och juice, som apelsin och grapefrukt
- Kiwi
- Mango
- Papaya
- Ananas
- Jordgubbar, hallon, blåbär, tranbär
- Vattenmelon
- 4Ät några periodstridiga kraftmatar. Säg adjö till kramper och periodproblem genom din kost. Följande lista är full av vitaminer, mineraler, omega-3 och antioxidanter som alla kan begränsa smärtan och minska din menstruation:
- Dill
- Selleri
- sesamfrön
- Lax
- Mörk choklad
- Persilja
- Hummus
- 5Undvik mejeriprodukter, koffein, socker, alkohol och rött kött. Dessa livsmedel är kända för att orsaka kramper och magbesvär, förutom att de leder till stress och ångest (åtminstone för koffein). För att vara på den säkra sidan, undvik bara dem under din period.
- Om du desperat behöver en pick-up, ta en bit mörk choklad och ett glas rött vin. Mörk choklad har det socker du längtar efter men är mer naturligt; rött vin har hjärtfördelar och antioxidanter som kämpar till din fördel.
Kommer att dricka citronsaft få min menstruation att försvinna?
Del 3 av 3: använda medicinering
- 1Överväg att ta p-piller. Födelsekontroll fungerar genom att undertrycka kroppens fertilitet och tillfälligt eliminera menstruationen. Vissa människor tar preventivmedel enbart i syfte att förkorta menstruationens varaktighet och frekvens. Tala med din läkare för att avgöra om preventivmedel är säkert för dig.
- Hur många perioder du får varje år beror på vilken typ av preventivmedel du tar.
- För vissa människor kan preventivmedel orsaka oväntad blödning (spotting) mellan perioderna.
- 2Tänk också på andra former av preventivmedel. Nästan alla former av preventivmedel (hormonell spiral, implantatet, skottet, p-piller, plåster och ringen) kan göra din period lättare. Det kommer inte att få det att försvinna just nu, men det kan hindra problem från att uppstå senare. Tala med din läkare om huruvida något av dessa alternativ är rätt för dig.
- Om du av någon anledning inte vill ha din menstruation alls, rapporterar många att deras menstruation förfallit efter att ha tagit skottet i ungefär ett år.
- 3Överväg noggrant att hoppa över dina tomma p-piller. Om du är på p-piller är det relativt säkert att hoppa över ämnena och gå direkt i ett annat paket. På det här sättet kommer du inte att uppleva din period alls.
- Med godkännande av din läkare kan detta vara säkert. Vet bara att du kan få genombrottsblödning om du litar på den här metoden för länge eller för ofta. Det kan också ge dig några skrämmande fysiska symtom och röra med noggrannhet i graviditetstester.
- Det finns faktiskt typer av p-piller på marknaden som gör att du tar aktiva piller i 12 veckor, vilket innebär en period en gång var tredje månad. Om detta låter upp i din gränd, prata med din läkare om att få recept på en av dessa sorter (Seasonale, Jolessa och Quasense, Seasonique och Camrese, Lybrel).
- 4Ta smärtstillande medel. Förutom att bekämpa smärtan och obehaget som ofta kommer varje månad, kan NSAID som Ibuprofen eller Naproxen också minska blödningen med 20-50%. Poppa en innan du träffar höet för att få en mer vilsam natts sömn.
- Följ anvisningarna för paketet när det gäller hur många du ska ta. 200 till 400 mg oralt var fjärde till sjätte timme efter behov är den rekommenderade vuxendosen Ibuprofen och Motrin.
- 5Ta kalcium och D-vitamin för att hantera PMS. Vissa medicinska experter tror att brist på kalcium och vitamin D kan göra PMS-symtom värre. Om du är orolig för att du inte får tillräckligt med dessa näringsämnen, överväga att ta en daglig multivitamin eller ändra din diet för att inkludera mer D-vitamin och kalciumrika livsmedel.
- Mjölk, collard greener, yoghurt, rabarber, tofu och sardiner är alla rika källor till kalcium.
- För att få mer D-vitamin, införliva mer fisk (särskilt rå fisk), ägg, mejeriprodukter, ostron, svamp och berikade spannmål i din kost.
- Du kan också ta ett torskleveroljetillskott, som innehåller både vitamin A och vitamin D.
- 6Tala med din läkare om svåra perioder (menorragi). Alla vill ha en kortare period, men för vissa kan det vara en medicinsk nödvändighet. Menorragi är ett tillstånd som involverar onormalt långa och / eller tunga perioder. Överdriven blödning orsakad av menorragi kan orsaka anemi, andfåddhet, trötthet och avbruten sömn. Behandlingen du behöver beror i första hand på vad som orsakar onormal blödning. Behandlingsalternativ inkluderar användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen, hormonbehandling eller läkemedel som främjar blodproppar.
- För att avgöra om din blödning är onormalt kraftig, kolla efter följande symtom:
- Blöder tillräckligt för att suga en tampong eller kudde varje timme
- Perioder som varar längre än sju dagar
- Passerar blodproppar under menstruationen
- Tala med din läkare om du har ovanstående symtom. Du kan komma igång med mediciner direkt som kan återföra dina perioder till det normala och hålla dig frisk.
- För att avgöra om din blödning är onormalt kraftig, kolla efter följande symtom:
För att få din menstruation att försvinna snabbare, använd en värmedyna på bäckenet eller ta ett varmt bad för att slappna av i bäckenmusklerna.
- Födelsekontroll skyddar inte mot sexuellt överförbar sjukdom. Du bör fortfarande öva säker sex även om du har preventivmedel.
- Tala med din läkare innan du lägger till ett nytt vitamin- eller örttillskott i din kost, särskilt om du för närvarande använder något läkemedel.
- Det finns många potentiella negativa biverkningar av preventivmedel, inklusive viktökning och ökat blodtryck. Innan du börjar födelsekontroll (oavsett anledning) överväga om fördelarna uppväger de potentiella riskerna.
Frågor och svar
- Hur många dagar ska min menstruation vara?Vanligtvis varar en period 4-7 dagar. Om din menstruation varar längre än en vecka, prata med din läkare.
- Finns det några naturläkemedel för svåra perioder och spotting?Om du har ett kraftigt flöde, drick mycket vatten. Det minskar flödet och gör det lättare. Ät hälsosamt och duscha.
- Ledtrådsappen sa att jag skulle vara igår och det hände inte. Borde jag vara orolig?Nej. Sådana appar är inte 100% exakta och kan till och med vara riktigt felaktiga om du precis börjar.
- Hur vet jag när min period slutar?Perioden varar vanligtvis mellan 3-7 dagar, men du kan inte riktigt veta vilken dag den kommer att sluta. Du kommer bara att märka det när det gör det.
- Är det normalt att en 12-åring som just har börjat sin period har tjockt, geléliknande blod på kuddarna?Ja.
- Är appen "Period Tracker Lite" korrekt?Ingen av periodspårningsapparna är 100% korrekta, de baseras bara på tidigare periodmönster.
- Varför får vi kramper under vår period, och är det normalt / okej att krampa i slidan och inte magen?Vi får kramper eftersom livmodern dras samman. Enligt min erfarenhet är det normalt att känna kramper nästan var som helst och överallt i underkroppen.
- Kommer att dricka citronsaft få min menstruation att försvinna?Citronsaft får inte din menstruation att försvinna. Även om det inte är vetenskapligt bevisat, rapporterar vissa kvinnor att det kan fördröja sin period med några dagar och göra den kortare eller lättare.
- Kan jag simma om det är den fjärde eller femte dagen i min menstruation?Ja. Om du bär en tampong ska du vara säker. Om inte, se bara till att du är ren. Vattentrycket håller blodet nedsänkt.
- Jag känner att jag har en lukt när jag bär dynor. Hur kan jag få det att försvinna?Byt ut dynorna var 3-4: e timme och bada regelbundet under din period.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
