Hur stoppar man diarré under tidig graviditet?

Diarré (diarré) och graviditet går vanligtvis hand i hand, särskilt under de tidiga stadierna av graviditeten. Detta beror på att många gravida kvinnor blir mer känsliga för maten de äter när de är gravida. Dessutom tenderar deras matsmältningssystem att bearbeta mat långsammare, vilket kan leda till diarré. Eftersom många receptfria diarréläkemedel är osäkra för mödrar under deras första trimester, kan det vara nödvändigt att hitta alternativa metoder för att stoppa och förhindra tillståndet. Den här artikeln förklarar hur man använder säkra, naturliga metoder för att stoppa diarré.

Metod 1 av 3: justera diet

1
Följ BRAT-dieten (banan, ris, äppelmos, toast). BRAT-dieten är utmärkt för gravida kvinnor som lider av diarré, eftersom de livsmedel som den innehåller är låga i fiber och lätta att smälta, men ändå mycket näringsrika. Den BRAT diet är lätt på mag-tarmkanalen och sällan orsakar diarré.
- Bananer innehåller mycket kalium, vilket hjälper till att ersätta det kalium som går förlorat under diarré. Bananer hjälper också till att tjockna avföringen, vilket förhindrar diarré.
- Äppelmos (tillverkad hemma med endast äpplen) innehåller pektin, vilket hjälper till att tjockna avföringen. Det innehåller också mycket naturligt socker, vilket ger energi.
- Ris och rostat bröd är enkla livsmedel som lätt smälts. De fungerar också som bindemedel för att tjockna avföringen.
2
Ät mycket soppor och buljonger. Klara soppor och buljonger innehåller inga fasta partiklar så de kräver liten eller ingen matsmältning. Det betyder att det är mycket osannolikt att de orsakar problem vilket gör dem till ett utmärkt val för blivande mödrar under tidig graviditet.
- Att äta klara soppor och buljonger kan kombineras med BRAT-dieten för att säkerställa att du får alla dina nödvändiga vitaminer och näringsämnen.
- När du följer denna diet, försök att äta fem eller sex mindre måltider om dagen, snarare än tre stora, eftersom detta ytterligare minskar risken för diarré och hjälper till att hålla dina energinivåer uppe.
3
Undvik kryddig och fettrik mat, eftersom dessa är svårare att smälta. Kryddig mat och mat som innehåller stora mängder fett är mycket mer benägna att orsaka diarré, eftersom de är svåra att smälta och kan irritera mag-tarmkanalen.
- Håll dig borta från köttprodukter med högt fettinnehåll som bacon och fettrött kött. Istället väljer du proteiner med låg fetthalt som kalkon, skinnfria kycklingbröst och vit fisk. Du bör också undvika att laga mat med för mycket olja eller smör.
- Håll dig borta från kryddig mat som de flesta asiatiska, indiska och mexikanska rätter. Undvik att laga mat med heta kryddor eller paprika hemma.
4
Undvik mejeriprodukter, förutom yoghurt som innehåller levande bakterier. Många kvinnor blir laktosintoleranta under graviditeten, vilket innebär att du kan få diarré efter att ha druckit mjölk eller ätit andra mejeriprodukter.
- Det enda undantaget från detta är yoghurt som innehåller levande bakterier som lactobacillus acidophilus och bifidobacterium. Organismerna i yoghurten hjälper till att döda skadliga bakterier i matsmältningssystemet som orsakar diarré.
- Om du äter mejeriprodukter, välj sorter med låg fetthalt, eftersom dessa är mindre benägna att irritera matsmältningssystemet.
5
För en matdagbok för att identifiera vilka livsmedel som orsakar diarré. Vissa kvinnor är särskilt känsliga för vissa typer av livsmedel under graviditeten, till och med mat som de åt regelbundet innan de blir gravida.
- Som ett resultat kan det vara svårt att identifiera exakt vilka livsmedel som orsakar problemet. Därför kan det vara en bra idé att föra en matdagbok, där du antecknar alla livsmedel du äter och motsvarande tarmrörelser.
- Detta hjälper dig att identifiera vilka livsmedel som orsakar diarré, så att du kan försöka undvika dem i framtiden.
6
Drick mycket vätska. Diarré leder ofta till uttorkning, eftersom du tappar mycket vätska genom tarmrörelserna. Som ett resultat är det viktigt att dricka mycket vatten för att hålla sig hydratiserad. Sikta på att dricka minst sex 8 oz. glas vatten per dag och mer om möjligt.
- Du kan också hålla dig hydratiserad genom att suga på isbitar eller vattenbaserade popsicles, dricka mycket örtteer och äta frukt och grönsaker med högt vatteninnehåll, som vattenmelon, gurka, tomater, rödbetor och druvor.

Det betyder att det är mycket osannolikt att de orsakar problem vilket gör dem till ett utmärkt val för blivande mödrar under tidig graviditet.

Metod 2 av 3: Använd naturläkemedel

1
Presentera psylliumskal till din kost. Psyllium är ett populärt naturläkemedel för att förhindra diarré, eftersom det ökar absorptionen av vatten i mag-tarmkanalen, vilket resulterar i hårdare avföring och minskade tarmrörelser.
- För att använda psylliumskal, tillsätt en halv tesked mald psyllium till en 8oz. glas med vatten. Rör om för att kombinera och dricka innan blandningen tjocknar. Gör detta en gång på morgonen och en gång på natten.
- När din kropp anpassar sig till psylliumet kan du gradvis öka mängden till 2 teskedar för varje 8oz vatten.
2
Konsumera bockhornsklöverfrön för att bekämpa diarré. Bockhornsklöver fungerar på ett mycket liknande sätt som psyllium, eftersom det absorberar vatten från mag-tarmkanalen, vilket gör avföringen fastare.
- För att använda bockhornsklöver, blanda en halv tesked av bockhornsklöver frön i en 8oz. glas vatten och dryck. Gör detta två eller tre gånger om dagen.
3
Ät blåbär för att minska inflammation i tarmkanalen. Blåbär innehåller tanniner som minskar inflammation och slemutsöndring i mag-tarmkanalen. Detta hjälper till att lindra diarré.
- Du kan äta färska eller frysta blåbär eller köpa torkade blåbär i pulverform som du kan lägga till smoothies och spannmål eller koka i varmt vatten för att göra te.
4
Drick ingefära och andra örtteer. Ingefära och örtteer som kamomill och pepparmynta har använts som en naturlig behandling för diarré i många år. De är också lugnande och lugnande och hjälper dig att hålla dig hydratiserad.
- Ingefära innehåller två ämnen som kallas gingerol och shogaol, vilket hjälper till att bromsa tarmrörelserna och förhindra diarré. Ingefära hjälper också till att lindra magkramper som ofta förknippas med diarré. För att göra ingefära te, tillsätt lite nyriven ingefära i en kopp kokande vatten och låt det branta i 15 minuter innan du silar och dricker. Tillsätt honung efter smak. Försök att dricka 2 till 3 koppar per dag.
- Kamomill och pepparmynta fungerar båda som muskelavslappnande medel, vilket ger en lugnande effekt på musklerna i mag-tarmkanalen. Detta begränsar antalet tarmrörelser du kommer att ha och förhindrar diarré. Kamomill- och pepparmynta är lätt tillgängliga i snabbköpet och i hälsokostaffärer. Försök att dricka två till tre koppar per dag under graviditeten.
5
Använd äppelcidervinäger för att döda bakterierna som orsakar diarré. Applicera cider vinäger hjälper till att döda bakterierna i matsmältningssystemet som orsakar diarré. Den innehåller också pektin, vilket hjälper till att härda avföringen.
- Lägg en tesked äppelcidervinäger i en 8oz. glas vatten och drick upp till tre gånger om dagen innan du äter.

Vilket innebär att du kan få diarré efter att ha druckit mjölk eller ätit andra mejeriprodukter — Många kvinnor blir laktosintoleranta under graviditeten, vilket innebär att du kan få diarré efter att ha druckit mjölk eller ätit andra mejeriprodukter.

Metod 3 av 3: Använda livsstilsförändringar

1
Undvik att resa under graviditet eftersom detta ökar risken för diarré. Det rekommenderas att du undviker att resa medan du är gravid, eftersom detta ökar dina chanser att utveckla resenärens diarré. Du bör vara särskilt noga med att undvika högriskområden - dessa inkluderar utvecklande delar av världen som Mellanöstern, Asien, Afrika och Sydeuropa.
- Den främsta orsaken till att en resenärs diarré konsumerar vatten eller mat som är förorenad med bakterier. Gravida kvinnor har en särskilt känslig mage på grund av hormonella förändringar som sker i deras kroppar, så du måste vara mycket försiktig med vad du får i dig.
- Om du måste resa under graviditeten, undvik att dricka kranvatten till varje pris och drick bara flaskor eller kokt vatten. Inte bara bör du undvika att dricka kranvattnet, du bör också undvika att borsta tänderna med det eller göra isbitar av det.
- Om du köper färsk frukt från en lokal marknad, se till att tvätta den noggrant med flaska eller kokt vatten och sedan skala av den innan du äter. Undvik frukter som inte kan skalas eller som du inte har skalat själv.
2
Upprätthålla god personlig hygien hela tiden. God personlig hygien är viktigt för att undvika diarré. Du måste vara särskilt vaksam när du tvättar händerna, eftersom de lätt kan plocka upp bakterier som orsakar diarré.
- Tvätta händerna före och efter användning av toaletten eller byte av barnets blöja. Tvätta alltid händerna innan du lagar mat eller efter att ha hanterat rått kött.
- Tvätta händerna noggrant med varmt vatten och antibakteriell tvål och torka sedan helt med en ren handduk.
3
Lätt i träningsrutiner långsamt. Ibland uppstår diarré när blivande mödrar börjar träna under graviditeten, särskilt om de inte tränade tidigare. Detta inträffar som ett resultat av ökad tarmaktivitet.
- Försök om möjligt att starta ett träningsprogram innan du blir gravid och fortsätt med det under hela graviditeten. På detta sätt kan du undvika att "chockera" din kropp med träning.
- Om det är för sent för det, bör du göra ditt bästa för att långsamt underlätta dig i en träningsrutin medan du är gravid. Börja med något enkelt, som en daglig 20 minuters promenad. Då kan du gradvis öka träningslängden och intensiteten.
4
Se din läkare om diarré kvarstår. En eller två anfall av diarré under en 24-timmarsperiod är ganska normal och inte något som du bör vara orolig för. Men om du har mer än tre fall av diarré under en 24-timmarsperiod, eller om diarrén kvarstår i mer än en hel dag, bör du konsultera en läkare.
- Du bör också träffa din läkare om du upplever något av följande: en kombination av kräkningar och diarré, slem i diarré, diarré som är grönaktig, diarré som är blodig eller svart, en kombination av förstoppning och diarré eller kombination av magkramper och diarré.
- Något av dessa kan vara symtom på ett allvarligare underliggande tillstånd. Därför är det viktigt att se en läkare så snart som möjligt för att förhindra eventuella komplikationer som kan skada dig eller ditt ofödda barn.

Drick bara flaskor eller kokt vatten — Om du måste resa under graviditeten, undvik att dricka kranvatten till varje pris och drick bara flaskor eller kokt vatten.

Varningar

De flesta läkemedel mot diarré är osäkra för blivande mödrar under första trimestern. Du bör vara särskilt noga med att undvika mediciner som innehåller ingredienserna natriumbikarbonat eller vismut (den aktiva ingrediensen i Pepto-Bismol) eftersom dessa potentiellt kan vara skadliga för det ofödda barnet. Rådgör med din läkare eller apotekspersonal innan du tar några OTC-läkemedel mot diarré under de första 24 veckorna av graviditeten.

Läs också: Hur förhindrar man förstoppning under graviditeten?

Hur stoppar man diarré under tidig graviditet?

Steg

Metod 1 av 3: justera diet

Metod 2 av 3: Använd naturläkemedel

Metod 3 av 3: Använda livsstilsförändringar

Varningar

Frågor och svar

Läs också: