Hur screenar man för depression under graviditet?
Om du kämpar med en högriskgraviditet eller har ökade medicinska komplikationer med din graviditet kan du ha högre risk för depression.
Det uppskattas att mellan 14-23% av gravida kvinnor kämpar med depression. Under graviditeten inträffar många hormonella förändringar som direkt kan påverka symptom på depression och ångest. I kombination med situationella stressfaktorer kan depression uppstå under graviditeten. Medan vissa kvinnor upplever humörhet under graviditeten är det viktigt att ta itu med eventuell depression så att du kan behandla den ordentligt.
Del 1 av 4: identifiera symptom på depression
- 1Undersök fysiska symtom. Indikationer av depression kan innehålla flera fysiska symtom. Det är viktigt att avgöra om dina symtom är typiska för graviditet eller om de verkar mer extrema eller varar längre. Om du har drabbats av några av följande symtom flera dagar än inte i två eller fler veckor på ett sätt som påverkar din normala funktion kan det vara relaterat till depression:
- Minskad energi / känsla ständigt utmattad
- Känsla rastlös; trasslar ofta
- Känner dig alltför slö eller gör långsamma rörelser
- 2Titta på möjliga emotionella symptom på depression. Graviditet påverkar ofta känslor, och det är viktigt att skilja mellan känslomässiga förändringar som ingår i en normal graviditet och de som kan bero på depression. Kontrollera om du har haft emotionella symptom på depression i två eller flera veckor som har påverkat din funktion hemma, i skolan eller på jobbet. Känslomässiga symtom som kan indikera att du har depression inkluderar:
- Känner mig värdelös
- Koncentrationssvårigheter, problem med minnet
- Ihållande sorg, gråt
- Dåligt humör, känsla av dom
- Känner sig irriterad, arg eller aggressiv
- Minskat intresse för aktiviteter du brukade njuta av
- Känner mig omotiverad eller avskild från din typiska rutin
- Att ha tankar på att skada dig själv eller barnet
- 3Känna igen beteendesymptom. Du eller andra människor kan se förändringar i ditt sätt som skiljer sig från ditt vanliga beteende. Även om det är typiskt att uppleva vissa hormonella förändringar under graviditeten som kan påverka ditt beteende, är det viktigt att avgöra om dina beteendeförändringar ligger inom intervallet "normalt" eller om de kan vara relaterade till depression. Om du märker beteendeförändringar som försämrar din funktion och som pågår i två eller fler veckor, är det dags att överväga depression. Beteendessymptom kan inkludera:
- Förändringar i sömnvanor (sova för mycket eller för lite, som att stanna uppe hela natten eller vilja sova hela dagen även om du sov gott på natten)
- Förändringar i matvanor (utöver vad som kan betraktas som "normalt" under graviditeten, som att äta binge eller inte alls vill äta)
- Socialt att dra sig tillbaka från vänner och familj, isolera dig själv
- Delta i hänsynslöst beteende (som saker som kan skada fostret, som att dricka)
- 4Fråga dig själv om det finns en familj eller personlig historia av depression. Titta på dina familjemedlemmar och fråga dig själv om det finns en familjehistoria av depression. Fråga dig själv om du tidigare har upplevt depression någon gång i ditt liv. I så fall har du högre risk att utveckla depression.
- Lider någon i din närmaste familj (föräldrar, syskon) av depression eller tar medicin för att behandla depression? Vad sägs om din storfamilj (farföräldrar, mostrar / farbröder, kusiner)?
- Har du någonsin tagit medicin, träffat en terapeut eller tidigare kämpat med depression?
Om du är ung, ensamstående eller har en oplanerad graviditet har du en högre risk för depression.
Del 2 av 4: screening av medicinska eller fysiska bidrag
- 1Bekräfta fysiska obehag. Att hantera förändringar och smärta från graviditeten kan bli sliten dag efter dag. Från morgonsjuka till ryggsmärtor till minimala sovpositioner, kan den fysiska stressen från graviditeten tappa normal förmåga att klara och lämna dig tömd och utmattad.
- Tycker du att det är svårare att svara på stress på grund av smärtan du upplever regelbundet? Känner du att du har en kortare säkring eller att ditt obehag gör dig alltför ledsen eller irriterad? Hur påverkar din graviditet ditt emotionella tillstånd?
- Hjälp din kropp att slappna av genom att ta varma bad, använda en värmedyna för muskelsmärta och använda god hållning.
- 2Känna igen problem under din graviditet. Om du kämpar med en högriskgraviditet eller har ökade medicinska komplikationer med din graviditet kan du ha högre risk för depression. Att hantera stress och rädslan för eventuella problem med ditt barn kan vara för mycket att hantera. Du kan också känna dig frustrerad eller ohjälpsam om du inte får arbeta eller göra saker du tidigare kunde göra med lätthet.
- Känner du dig värdelös eller onödig i din familj på grund av en komplicerad graviditet? Är du sängliggande och frustrerad över din brist på oberoende? Påverkar dessa problem din emotionella eller mentala hälsa? Dessa situationer kan bidra till depression.
- Se till att du håller kontakten med din läkare och kommunicerar eventuella frågor om din graviditet.
- 3Fråga dig själv om fertilitetsbehandlingar har påverkat ditt välbefinnande. Om du har genomgått flera månaders fertilitetsbehandlingar är det troligt att din kropp och dina känslor är under stress. Särskilt om du försökte outtröttligt att bli gravid och nu är, kan du vara orolig att förlora barnet du försökte så hårt att bli gravid. Fertilitetsprocessen är svår och känslomässigt belastande. När du är gravid kan det vara svårt. Alla dessa faktorer kan göra dig mer benägen för depression.
- Har du haft svårare att hantera dina känslor sedan fertilitetsbehandlingar? Hur har behandlingarna och resulterande stress från behandlingarna påverkat din mentala och emotionella hälsa?
- Tänk på de stressfaktorer som din kropp, ditt sinne och dina känslor har upplevt under och efter behandlingarna. Hitta sätt att uttrycka dessa känslor hälsosamt, till exempel genom att prata med en vän eller en terapeut.
Under graviditeten inträffar många hormonella förändringar som direkt kan påverka symptom på depression och ångest.
Del 3 av 4: uttrycka känslomässiga faktorer
- 1Bekräfta tidigare graviditetsförlust. En tidigare förlust som missfall kan påverka dina känslor om den aktuella graviditeten. Du kan känna dig alltför orolig för barnet och om det kommer att överleva. Erkänn förlusten och låt dig arbeta igenom sorgen och besvikelsen.
- Känner du dig ständigt orolig för barnets hälsa? Har du läkt helt från den förlorade förlusten? Påverkar detta ditt eget välbefinnande och emotionella hälsa?
- Om du har upplevt en graviditetsförlust, tveka inte att nå hjälp. Dina vänner och familj vill stödja dig. Prata om barnet och använd namnet. Det är okej att erkänna vad som skulle ha eller kunde ha varit.
- Mer information finns i Hur man hanterar sorg.
- 2Fråga en vän. Om du tror att du kan vara deprimerad, be en vän att reflektera över dig för eventuella förändringar i din emotionella hälsa som han eller hon har märkt. Be någon du känner kommer att vara ärlig mot dig, till exempel ett syskon eller bästa vän. Berätta hur du har känt och om han eller hon har märkt förändringar i ditt beteende, känslor eller humör.
- 3Sök terapi. Om du har misstankar om att du kan vara deprimerad under din graviditet, sök en mentalvårdspersonal. Du kan prata om dina symtom och hur du mår. En terapeut kan ge dig en diagnos och hjälpa dig emotionellt att stödja dig genom graviditeten. Hon eller han kan hjälpa dig att hitta hanteringsstrategier för att lyfta depressionen, hjälpa till att skifta negativa tankar, ge dig verktyg som hjälper dig att justera beteenden och beväpna dig med hur du kan förhindra framtida depression.
Medan vissa kvinnor upplever humörhet under graviditeten är det viktigt att ta itu med eventuell depression så att du kan behandla den ordentligt.
Del 4 av 4: undersöka svårigheter i hemmets liv
- 1Undersök förhållandeproblem. Om du kämpar med ditt romantiska förhållande med din partner kan det utlösa depression. Vissa människor försöker sticka ut det och antar att barnen kommer att lösa upp alla problem; det gör det inte. Barnet kommer bara att öka belastningen på förhållandet.
- Tycker du att du tar din stress på din partner? Är frågorna mellan dig och din partner mer tumultiga än innan du var gravid? Tänk på hur ditt förhållande kan ha förändrats sedan du blev gravid.
- Att hålla fast vid relationsstress kan påverka det växande fostret och öka sannolikheten för att barnet utvecklar beteendeproblem i barndomen. Släpp ilska och förbittring och arbeta igenom relationsproblem så fort som möjligt.
- Om din relation kämpar, få rådgivning. Försena inte med att få den hjälp du behöver. För mer information, kolla in Hur man berättar om du behöver träffa en terapeut.
- 2Hantera ekonomiska problem. Det är normalt att vara orolig för att få en ny bebis. Finansiella svårigheter kan dock orsaka betydande stress och bidra till depression. Innan barnet kommer, skapa en budget som hjälper dig att känna dig mer kontrollerad och minska ekonomirelaterad stress.
- Försök att göra små ändringar för att spara pengar. Du kan till exempel köpa generiska föremål, titta efter försäljning, klippa kuponger, köpa ofta använda föremål i bulk eller begränsa underhållningsköp, som att äta ute eller gå på bio.
- Tänk på DIY-alternativ för att spara pengar, till exempel att göra din egen barnmat eller göra återanvändbara tygblöjor.
- Fråga vänner och familj om de skulle vara villiga att hjälpa dig med barnomsorg efter att ditt barn har fötts. Vänner och familjemedlemmar kan också vara villiga att donera saker till dig som babykläder, bilbarnstol, barnvakt eller barnvagn.
- 3Bekräfta en tidigare historia av missbruk. En historia av missbruk som barn kan bidra till din risk att drabbas av allvarlig depression som vuxen. Missbruk kan ta form av sexuella övergrepp, fysiska övergrepp, emotionella övergrepp och försummelse. Oavsett vilken typ av övergrepp du drabbades av som barn, är det viktigt att du söker hjälp som vuxen.
- Om du misshandlades som barn, sök hjälp från en terapeut för att arbeta mot återhämtning.
- Om du har upplevt tidigare missbruk, kolla in Hur man älskar sig själv efter en lång kamp i ett kränkande förhållande.
- Om du upplever missbruk, rapportera det och sök hjälp. Se Hur man lämnar ett kränkande förhållande.
- 4Titta på viktiga riskfaktorer. Om du är ung, ensamstående eller har en oplanerad graviditet har du en högre risk för depression. Andra riskfaktorer inkluderar moderns ålder, livsstilsval (som att ta droger, dricka alkohol eller röka), medicinsk historia (som tidigare graviditetskomplikationer) och bära multiplar. Tänk på hur dessa faktorer kan påverka ditt välbefinnande under graviditeten. Du kan behöva ytterligare stöd under graviditeten för att undvika att utveckla depression.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
