Hur läker man ledband?
Det finns flera vitaminer som du behöver för att dina ligament ska läka i rätt tid.
Ligamentskador är något vanliga, särskilt för idrottare. Några av de vanligaste ledbanden som människor skadar inkluderar fotleden, foten, axeln och knäet. Medan vissa ligamentstammar är små och kan läka av sig själv inom flera dagar eller flera veckor, kan andra ligamentskador kräva specialbehandling från utbildad medicinsk personal. Oavsett, med omsorg och vägledning av proffs, kommer du förmodligen att kunna återhämta dig från din ligamentskada.
Metod 1 av 3: behandling av mindre ligamentstammar hemma
- 1Applicera kallt i ligamentet. Se till att du applicerar en ispack på skadan så fort du kan. Gör detta genom att täcka över huden med en handduk och sedan placera en ispåse på det skadade området. Håll isen på det skadade området i 10 till 30 minuter var 1: a till 2 timmar. Fortsätt att applicera is på området i 2 till 3 dagar.
- 2Komprimera den skadade lemmen. Efter att du har isat området bör du komprimera skadan. Använd någon form av elastiskt bandage för att applicera tryck på området. Att komprimera skadan hjälper till att stabilisera den och begränsa svullnad.
- Se till att den kompressionsanordning du använder inte begränsar blodflödet till extremiteten.
- 3Använd kryckor, om det behövs. Om du behöver ta dig runt bör du använda kryckor eller liknande anordningar för att underlätta rörelsen. Kryckor kommer att ta press från den skadade lemmen och möjliggöra läkningsprocessen utan att ytterligare stressa ligamentet.
- Din läkare kan rekommendera en knävandrare eller någon annan anordning istället för kryckor.
En ligamentskada i grad 1 kan bara ta ett par dagar att läka. - 4Sätt ett stag på det skadade området. Hängslen som används i kombination med kryckor eller knävandrare. De är avsedda att stabilisera den skadade lemmen och förhindra ytterligare skador. Utan stag kan du kanske inte gå, och om du gör det kan du sluta försämra ditt tillstånd.
- Knästöd är en av de vanligaste typerna av hängslen. De används ofta för att behandla ACL-problem.
- Hängslen är bara effektiva för vissa personer med ledbandsskador.
- 5Lyft det skadade ligamentet. Lyft det ansträngda ligamentet ovanför ditt hjärta så ofta och så länge som möjligt. Detta minskar svullnaden. En fotled, knä eller fot kan stödjas på kuddar eller stol. Om din handled skadas, använd böcker eller en kudde för att hålla den upphöjd medan du arbetar.
- 6Ge tid för läkning. Det kanske viktigaste elementet för att läka ett ligament är tiden. Tyvärr kan det ta mycket lång tid för ett ligament att läka helt. Detta beror dock på skadan.
- En ligamentskada i grad 1 kan bara ta ett par dagar att läka.
- En ligamentskada i grad 2 kan kräva att du använder kryckor eller ett stag i flera dagar. Dessutom kan du behöva dra dig ur sport eller träna i upp till två månader
- En ligamentskada av grad 3 kan kräva en stag eller gjutning i över en månad och kan ta veckor eller månader för att helt bli hälsosam.
- 7Komplettera din kost med vitaminer och näringsämnen. Det finns flera vitaminer som du behöver för att dina ligament ska läka i rätt tid. Som ett resultat, se till att du får tillräckligt med vitaminer och näringsämnen dagligen. Det bästa sättet att få dessa är att ha en diet med mycket frukt, grönsaker, linfrön och fisk. Du kan också ta ett tillägg. Se till att du får tillräckligt med:
- C-vitamin
- Vitamin A
- Omega-3- fettsyror
- Zink
- Antioxidanter
- Protein
Metod 2 av 3: samråd med läkare
- 1Kontakta din läkare. Din primärläkare kan utvärdera omfattningen av din skada. De kan ge behandling och lindring för mindre stammar, och om det är mer allvarligt kan de hänvisa dig till en ortopedläkare. Om det behövs kan du till och med få ett recept på antiinflammatorisk medicin.
Kryckor kommer att ta press från den skadade lemmen och möjliggöra läkningsprocessen utan att ytterligare stressa ligamentet. - 2Besök en reumatolog eller ortopedläkare. Dessa läkare är specialiserade på skelettmuskulaturen och kommer att kunna bedöma hur man bäst behandlar en ligamentskada. De kommer att fråga dig om orsaken till din skada, symtom och sedan ge dig råd om den mest lämpliga behandlingen.
- En specialist (som reumatolog eller ortopedläkare) kan rekommendera operation eller någon annan åtgärd.
- 3Prata med en personlig tränare. Beroende på hur allvarlig din skada är, vill du rådfråga en personlig tränare om hur du kan vidta för att främja ligamentläkning. I slutändan kommer en personlig tränare sannolikt att rekommendera att du begränsar stress till den skadade lemmen medan du tränar muskler som omger det skadade ligamentet.
- Fråga din läkare om de kan rekommendera en personlig tränare.
- 4Låt din läkare köra diagnostik. Det finns flera diagnoser som ger din läkare information om hur allvarlig din ligamentskada är. Utan att köra denna diagnostik kanske din läkare inte är säker på dess omfattning och om skador påverkar andra ligament, senor eller ben.
- Din läkare kommer sannolikt att börja med röntgen. Även om en röntgen inte kommer att upptäcka ligamentskador kommer den att låta läkaren veta om det är ett brutet eller brutet ben involverat.
- Efter en röntgen kommer din läkare sannolikt att ordinera en MR. En MR kommer att skapa en bild av ditt skelett-muskelsystem - inklusive ligamentskador.
Metod 3 av 3: behandla din skada kirurgiskt
- 1Få en referens till en kirurg. Om stammen inte har läkt inom två veckor efter grundläggande behandling kan du behöva operation. Be din läkare om hänvisning till en muskuloskeletalspecialist eller till en kirurg med kunskap om ligamentkirurgi.
- 2Har rekonstruktiv kirurgi. Vissa ligamentskador, särskilt ACL-problem, kan bara botas eller korrigeras genom kirurgi. Om din skada är tillräckligt allvarlig kommer din läkare sannolikt att rekommendera operation. När du genomgår ligamentkirurgi kommer din kirurg troligen att ersätta ditt skadade ligament med en närliggande sena.
- Ligamentrekonstruktionskirurgi lyckas ungefär 95% av tiden.
- Det rekonstruktiva ligamentet kommer sannolikt att fungera lika bra som det gamla. Det kommer också att hålla dig resten av ditt liv.
Utan att köra denna diagnostik kanske din läkare inte är säker på dess omfattning och om skada påverkar andra ligament, senor eller ben. - 3Använd en kontinuerlig passiv rörelsemaskin (CPM). Din läkare kommer sannolikt att ordinera en CPM-maskin som du kan använda efter operationen. Maskinen kommer att flytta din lem (ofta benet) genom en rad rörelser. Det kommer att starta långsamt och med begränsad rörelse och gradvis öka hastighet och intensitet.
- 4Åtag dig till sjukgymnastik. För de flesta är det enda sättet att avsluta läkningsprocessen som initierats av rekonstruktiv kirurgi att genomgå sjukgymnastik. I sjukgymnastik kommer en terapeut att arbeta med dig för att återfå hela rörelsen på ett långsamt och uppmätt sätt.
- Din läkare kommer sannolikt att rekommendera dig att delta i sjukgymnastik tre dagar i veckan.
- Du måste utföra dina fysioterapiövningar hemma varje dag.
- Du kan behöva dagar, veckor eller till och med månader av sjukgymnastik för att helt återhämta dig.
Läs också: Hur man behandlar Extensor tendonit?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
