Hur använder man sjukgymnastik för att återhämta sig efter operationen?

Inte all sjukgymnastik efter operation kräver hjälp av en fysioterapeut.

Rehabilitering efter operation eller sjukgymnastik (PT) är en viktig del av återhämtningen från en skada eller sjukdom. Sjukhus använder fysioterapeuter i stor utsträckning och försöker ofta få patienter att röra sig så snabbt som möjligt efter operationen. Ofta är sjukgymnastik den enda övningen du får tillåtas efter din operation. Terapi stärker dina muskler efter en operation och håller dina leder flexibla. Du kan bli ombedd att göra terapi själv eller arbeta nära med en terapeut som en del av din rehabiliteringsplan.

Metod 1 av 4: planering efter operation pt

1

Be din läkare om remiss till en fysioterapeut. Kirurgen kanske känner till flera terapeuter med expertis om att behandla människor med ditt tillstånd. Läkare hänvisar ofta patienter direkt till terapeuter, vilket sparar dig tid och ansträngning för att pröva terapeuter på egen hand.
2
Ta reda på vad sjukgymnaster är i ditt försäkringsnätverk. När du har fått en rekommendation och / eller remiss från din läkare måste du ringa ditt försäkringsbolag och se om din försäkring täcker en av dessa terapeuter. Du kan behöva fatta ett beslut om huruvida du ska gå till en specialiserad sjukgymnast som inte finns i ditt nätverk eller till en allmänterapeut som omfattas av en försäkring.
- Om du är intresserad av att arbeta med en terapeut utanför nätverket, ring dem före din operation för att se vilka priser och rabatter som finns. Fatta beslut baserat på dina prioriteringar och vad du har råd.
3
Ta reda på hur många terapisessioner ditt försäkringsbolag täcker. Detta kan göras genom ett snabbt telefonsamtal några dagar före operationen. Att veta hur lång tid dina terapisessioner kommer att behandlas ger dig en ungefärlig tidsram hur lång tid du kan förvänta dig att din återhämtning tar. Det kommer också att gynna din sinnesfrid att veta hur lång försäkring kommer att betala för din behandling.
- Företaget kan täcka allt från några sessioner till obegränsade sessioner.
4
Diskutera rehabilitering med din kirurg före operationen. Fråga om vilka övningar du ska göra 1 vecka, 1 månad och 3 månader (eller längre) efter operationen. Identifiera kortsiktiga mål, såsom förbättrad rörelseomfång, och långsiktiga mål, såsom en minskning av smärta eller en ökning av den totala rörligheten.
- Att ha denna information i förväg hjälper dig att hålla dig på rätt spår och motiverad att slutföra din behandling.
5
Köp all nödvändig utrustning. Många operationer kräver en rullator, sockerrör, motståndsband eller andra träningsverktyg. Fråga din fysioterapeut och läkare vad du behöver innan du lämnar sjukhuset. Du kan behöva köpa varor från en butik för medicintekniska produkter på sjukhuscampus.
- Ditt försäkringsbolag kommer sannolikt att täcka alla nödvändiga terapitillbehör.

Metod 2 av 4: mottagande av slutenvård PT efter en större operation

1
Ha flera sjukgymnastik när du är på sjukhuset. Sjukgymnaster behandlar ofta nya kirurgipatienter en eller två gånger per dag i en-mot-en-miljö. Att ha terapisessioner innan du lämnar sjukhuset kommer att ge dig en god uppfattning om hur terapi kommer att vara som att gå vidare. Det ger dig också en chans att ställa terapeuten eventuella frågor om återhämtningsprocessen.
- Så mycket du kan, försök att vara vaken, alert och positiv under dessa sessioner.
- Din kirurg kommer att arbeta med din fysioterapeut för att samordna din vård medan du är på sjukhuset.
2
Be en vän eller familjemedlem att anteckna under dina PT-sessioner. Denna person kan skriva ner saker om övningar och rekommendationer som terapeuten gör. Du kan ha omfattande smärta eller använda mediciner som inte tillåter dig att fokusera, och det kommer att gynna dig att ha så många klara anteckningar som möjligt.
- Dessa anteckningar hjälper dig att utveckla och följa en kur med fysioterapiövningar som du kan göra på egen hand förutom sessioner med din terapeut.
3

Ta smärtstillande medel enligt din läkare. Under återhämtning från de flesta större operationer ombeds patienter ofta att ta morfin eller andra mediciner för att öka deras komfort och rörlighet. Fortsätt med dessa läkemedel enligt anvisningarna och avlägsna piller i steg så att din kropp kan anpassa sig till ny smärta.
4
Håll koll på den totala effekten av behandlingen på din kropp. Förvara en journal över din smärta, framsteg och frågor så att du kan konsultera sjukgymnasten eller kirurgen vid postoperativa besök. Det är viktigt att hålla en dialog med din terapeut så att de kan ändra din träningsplan efter behov.
- Om du till exempel blir ombedd att gå på löpband i 45 minuter varje dag men känner stark smärta efter 20 minuter, skicka denna information vidare till din terapeut.
5

Håll dig positiv när du utvecklas genom terapi. Det finns en mental komponent i sjukgymnastik. Ibland kan övningarna vara fysiskt obekväma, eller så kan du känna dig frustrerad av en uppenbar brist på framsteg. Din framgång beror på ditt engagemang, önskan och optimism att du kommer att återhämta dig till ett hälsosamt, mobilt tillstånd.

Ofta är sjukgymnastik den enda övningen du får tillåtas efter din operation.

Metod 3 av 4: göra öppenvård PT efter en mindre operation

1
Be din läkare om beskrivningar av nödvändiga övningar. Eftersom du kommer att utföra sjukgymnastik från sjukhuset, troligen med en licensierad terapeut som din läkare har hänvisat till dig, måste du ha en god uppfattning om vilka övningar din läkare vill att du ska utföra med terapeuten. Du bör veta vilka övningar som är viktiga för ditt rörelseområde och andra som påverkar allmän rörlighet.
- Be din läkare om några diagram som ger dig en bild av hur varje övning ska se ut. Fråga också om visuella diagram och det förväntade resultatet av varje övning.
- Om du till exempel har genomgått ryggkirurgi kommer du att bli ombedd att göra övningar för att stärka dina ryggmuskler (kring snittpunkten) och för att bibehålla flexibiliteten i ryggraden.
2
Gör sjukgymnastik till en del av din dagliga rutin. Sjukgymnastik är mest effektivt när det görs ofta. Precis som alla andra typer av träning kan det vara lätt att glömma behandlingen eller skjuta upp den helt. Genom att hålla ett dagligt schema för träning och sträckor kommer du att förhindra att ärrvävnad byggs upp runt det skadade området och se till att du har ett komplett rörelseområde efter återhämtningen.
- Att utföra din terapi dagligen kommer också att minska den lilla smärtan eller obehaget som ibland åtföljer behandlingen.
- Till exempel, om din läkare har bett dig att utföra fysioterapi på din kärnregion efter en bukoperation, kan du göra Pilates varje morgon före jobbet.
3
Återvinna muskelstyrka genom sjukgymnastik. Om du inte följer upp din sjukgymnastik kan det få allvarliga konsekvenser. Läkare ordinerar terapi som ett sätt för dig att bygga upp styrkan hos muskelgrupper som skars igenom (eller på annat sätt påverkas) av operationen. Om du inte följer sjukgymnastiken kan du få en permanent försvagad muskelgrupp.
- Risken för permanent försvagade muskler är särskilt hög för äldre, som ofta har låg muskelton före operationen.
4
Upprätthålla ledfunktion och fysisk rörlighet med sjukgymnastik. Om du misslyckas med att fullfölja sjukgymnastiken riskerar du också att förlora ledens flexibilitet permanent. Genom att göra övningarna som en del av en sjukgymnastik kommer dina leder att vara flexibla och förhindra att du förlorar din fysiska rörlighet.
- Till exempel, om du har opererats på dina ben eller knän, kommer din läkare att förskriva dig sjukgymnastik som innebär att du förstärker benmusklerna och bibehåller knäflexibiliteten. Om du inte slutför behandlingen kan du permanent förlora förmågan att gå upp och ner för trappor.

Läs också: Hur man läker nedskärningar?

Metod 4 av 4: Utföra övningar som terapeuten säger

1
Följ din sjukgymnasts beställningar om träningens mängd och varaktighet. Om dessa mått eller andra mål inte är tydliga för dig, ring eller besök din terapeut för att klargöra vad du gör. Det är alltid bättre att fråga och vara säker än att göra misstag i din träning.
- Terapi är utformad för att bibehålla din flexibilitet och stärka dina muskler efter operationen. Men om du utför övningar fel riskerar du att skada dig själv.
2
Arbeta din kärna och sträck ryggen om du har genomgått en ryggkirurgi. Arbeta med din terapeut för att konstruera en kärn-och-bak-terapirutin. Planera att börja med 1 eller 2 övningar för ryggen och utför 1-2 uppsättningar med 12-15 reps. Dessa övningar kommer att stärka din kärna och bibehålla ryggflexibilitet.
- Prova hantlar. Lägg på ryggen och håll hanteln över huvudet. Sänk vikten bakom dig och spänn musklerna på dina sidor för att sakta höja vikten tillbaka över huvudet.
- En av de vanligaste träningstyperna för ryggmusklerna är lat pulls med band. Din terapeut får dig att hålla ett elastiskt gymband över huvudet och flytta armarna ut i sidled för att stärka ryggen och sidorna.
3
Behåll en bra stretching under hela din behandling. Sträckning kan både bygga muskeltonus och förbättra flexibiliteten. När din terapi fortskrider kommer din terapeut sannolikt att öka svårigheten och varaktigheten för de sträckor du uppmanas att utföra. Vanliga sträckor som används i sjukgymnastik inkluderar:
- Hamstringssträckor där du kommer att sitta med ett ben sträckt framför dig. Nå ut med fingrarna och försök att röra vid tårna på den förlängda foten i 15 sekunder, upprepa sedan med det andra benet.
- Fyrkantiga sträckor där du kommer att ligga på din högra sida och sedan böja tillbaka ditt vänstra knä. Ta tag i vänster fotled med vänster hand och dra mot skinkorna tills du känner att din fyrmuskel sträcker sig. Upprepa med ditt högra ben när du ligger på din vänstra sida.
- Stående kalvsträckor, där du skjuter ditt vänstra ben 46 centimeter (46 cm) bakom dig och lutar sedan din kroppsvikt framåt över din högra fot i cirka 15 sekunder tills du känner att din vänstra kalvsmuskler sträcker sig. Upprepa sedan med ditt högra ben bakom dig.
4
Stoppa din träning om du känner smärta när du gör terapi. Terapi är utformad för att stärka dina muskler och förbättra rörligheten. Även om det ibland kan vara obekvämt bör det aldrig vara smärtsamt. Sluta träna omedelbart om du märker blödning från snittet, om du har överdriven svullnad i området runt snittet eller om du känner extrem smärta.
- Till exempel, om du har genomgått en operation på knäet, kan terapeuten be dig att börja göra dina hamstringssträckor eller raka benhöjningsövningar (båda utmärkta för behandling efter knäoperation) under en längre tid. Sluta göra övningen och informera din terapeut om du känner smärta.

Genom att göra övningarna som en del av en sjukgymnastik kommer dina leder att vara flexibla och förhindra att du förlorar din fysiska rörlighet.

Tips

Inte all sjukgymnastik efter operation kräver hjälp av en fysioterapeut. Till exempel, efter vissa ryggradsfusioner, uppmanas patienter att gå i ökande mängder i 3 månader och undvika all annan träning.
Ring din läkare omedelbart om ditt snitt är instabilt eller om du upplever extrem smärta. Läkaren kan ge råd, justera medicinering eller rekommendera ett besök.
För att hjälpa dig själv att läka bättre och maximera fördelarna med din fysioterapi, se till att hålla dig hydratiserad och äta balanserade, näringsrika måltider under din återhämtning.

Kommer din läkare att förskriva dig sjukgymnastik som innebär att du stärker benmusklerna — Till exempel, om du har opererats på dina ben eller knän, kommer din läkare att förskriva dig sjukgymnastik som innebär att du stärker benmusklerna och bibehåller knäflexibiliteten.

Varningar

Under inga omständigheter under PT bör du uppleva svår smärta eller långvarigt obehag. Lite smärta och svullnad är standard för återhämtningsövningar. Om du är osäker på om det du upplever är normalt eller inte, prata med din terapeut.
Att utföra PT kan vara utmanande och känns ofta ansträngande för dem som går igenom det. Ge inte upp, dock. Om du kämpar för att fortsätta med terapi kan du också överväga att gå med i en supportgrupp.