Hur gå ner i vikt enkelt och hälsosamt?
Vilka måltider innehåller lite fett och socker när man försöker gå ner i vikt enkelt och hälsosamt?
Först och främst, innan vi börjar, kom ihåg - och håll det i ditt sinne ALLTID - att du är vacker. Du vill bara förbättra genom att läsa den här guiden. Läs nu!
- 1Ät mindre. Det är den viktigaste punkten. I själva verket, om du inte vill förlora massor av fett, är det det enda du behöver göra! Enkelt... och det är gratis!
- 2Ät mat med lågt kaloriinnehåll och högt vatteninnehåll. Eftersom din mage är som en ballong - tömmer ut utan saker i den, blåses upp med saker i den - den kan inte känna vad du lägger in, bara om den är full eller inte. Vatten är en bra idé eftersom det tar massor av utrymme i magen, men har inga kalorier. Exempel skulle vara kål och spenat.
- 3Som vanligt: träna. Gör en träningsplan om du tycker att det fungerar för dig. Om det inte gör det, lätt. Ta fler promenader runt, sova tidigare och vakna tidigare. Fidgeting bit för bit hjälper dig också att förlora kalorier, det kommer att göra för att kontrollera din vikt ofta för att övervaka dina framsteg.
- 4Belöna dig själv varje gång du ser en betydande viktminskning. Nej, inte Hersheys kyssar, utan manikyr / pedikyr eller, om du har tillräckligt med pengar och är säker på det, ett elektroniskt handhållet spel. Kom bara ihåg att inte spendera för mycket tid på det.
- 5Sov mer. Folk säger, "Tidigt till sängs, tidigt att stiga." Du säger, "Tidigt till sängs, tidigt för att gå ner i vikt." Att beröva dig sömn får dig hungrig och pandaögon. Ha alltid detta i åtanke: när du sover lägger du inte mat i munnen.
- 6Utvärdera din servering när du äter. Är det för mycket? Kommer du att vara otroligt uppsvälld om du avslutar hela saken på din tallrik? Om ditt svar är ja på båda frågorna, försök ditt bästa för att minska din servering. Om ditt svar är nej och du är ganska, helt säker på att det är precis rätt, minska din servering bara lite.
- 7Drick minst 8 glas vatten varje dag. Vanligt vatten (inte läsk!) Får inte bara din hud att lysa och få dig att se snygg ut, det är också hälsosamt för din kropp och du får inget fett av det. Är det inte en vinn-vinn-situation?
- 8
- 9Ta kalla duschar. Det normaliserar inte bara ditt blodtryck, det minskar kronisk smärta och avgiftar kroppen. Dessutom bekämpar det trötthet, hjälper till med sömnlöshet, minskar värk och mer. Och... (här kommer det) förlorar fett!
I själva verket, om du inte vill förlora massor av fett, är det det enda du behöver göra!
- Det är bra att ta ner vanligt vatten på natten när du ska sova. Men drick inte för mycket för då kommer du ofta upp till toaletten, vilket är besvärligt och ohälsosamt eftersom du avbryter din egen sömn.
- Äger du en Nintendo DS? Det finns ett spel som heter My Weight Loss Coach, och om du ofta använder DS kan du gärna köpa det. Den levereras med en stegräknare. Det finns många appar online som hjälper dig att gå ner i vikt. Till exempel "Lose It!" är en app för Google Chrome.
- McDonalds kan vara frestande. Tänk på en fettfri, välsmakande yoghurt som du kan få tillbaka hemma och få mer näringsämnen och mindre fett än McDonald's!
- Kalla duschar kan lätt tolereras så länge du har en teknik. Vänja dig först med vattnet genom att fukta håret, eftersom vattnet berör huden lite men inte så mycket. Gå sedan långsamt i vattnet och stanna där oavsett hur kallt det är. Dessutom sparar du elektricitet utan att slå på värmaren!
- Se till att du har tillräckligt med näringsämnen från det du äter. Gör inte beröva dig av näringsämnen som hjälper din kropp bara för att du vill gå ner i vikt.
- Var noga med att ha ett realistiskt mål för viktminskning! Att hoppa från 50 kg till 15 är till exempel inte bra.
Frågor och svar
Obesvarade frågor
- Vilka måltider innehåller lite fett och socker när man försöker gå ner i vikt enkelt och hälsosamt?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
