Hur räknar man ut varför du inte går ner i vikt?
Att skära kalorier, hoppa över måltider eller tappa svält själv fungerar inte långsiktigt för effektiv viktminskning.
Om du inte verkar gå ner i vikt, kan den här artikeln bara upplysa dig om varför du inte kan gå ner i vikt på grund av dina felplacerade övertygelser och vanor.
- 1Kontrollera hur mycket vatten du dricker. Om du inte dricker tillräckligt med vatten för att hålla din kropp i ett konstant tillstånd av hydrering, kommer du att ha svårt att gå ner i vikt.
- 2Slappna av på dietrestriktionerna. Att skära kalorier, hoppa över måltider eller tappa svält själv fungerar inte långsiktigt för effektiv viktminskning.
- 3Undvik att äta bröd ofta. För mycket bröd förhindrar viktminskning.
- 4Träna minst fem dagar i veckan så fort du vaknar på morgonen. Om du inte gör det kommer du att ha svårt att gå ner i vikt.
- 5Undvik att äta "stärkelsehaltiga" kolhydrater som pasta vid fel tidpunkter.
- 6Tro att du kan gå ner i vikt. Om någon del du tror att du var tänkt att vara fet, kommer du att kämpa psykiskt.
Om du inte dricker tillräckligt med vatten för att hålla din kropp i ett konstant tillstånd av hydrering, kommer du att ha svårt att gå ner i vikt. - 7Ha en specifik " målvikt " som du vill uppnå och en specifik tidsfrist för att uppnå den. Att undvika detta gör att viktminskning är mycket mindre sannolikt.
- 8Var konsekvent. Om du saknar konsistens kommer du att fortsätta fatta självsabotagebeslut som dåliga matval.
- 9Skär sockret. Att äta en kontinuerlig tillförsel av raffinerat socker (de saker som finns i de flesta förpackade och bearbetade föremålen) kommer att sabotera alla viktminskningsinsatser.
- 10Ät inte en diet med "låg kolhydrat" eller "ingen kolhydrat". Dessa fungerar inte.
- 11Ta de två bästa sakerna som du känner har fått dig att kämpa och ta itu med dem under de kommande sju dagarna. Till exempel, om steg 1 och 9 är dina skyldiga, drick mer vatten under de kommande sju dagarna och klipp ut det raffinerade sockret ur din kost.
- Rådfråga alltid en kvalificerad läkare innan du försöker gå ner i vikt.
Läs också: Hur man går ner i vikt när man använder HRT?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
