Hur förhindrar man svettiga handflator?

Hur kan jag förhindra svettiga handflator?

Alltför svettiga handflator kan vara besvärliga och pinsamma. Under anställningsintervjuer, första möten och evenemang som kan innebära höga fiving, vill du lämna svettigheten bakom dig. Läs vidare för att ta reda på hur du kan hantera detta problem i ditt dagliga liv.

Metod 1 av 4: prova snabbkorrigeringar

1
Applicera antiperspirant i händerna. Det finns många antiperspiranter speciellt utformade för händer och fötter. Oskrivna antiperspiranter blockerar tillfälligt svettporer, vilket innebär att mindre svett kommer att produceras på din hud. Se till att du väljer en antiperspirant och inte bara en deodorant; det här är olika typer av produkter för olika användningsområden.
- Det kan hjälpa att inkludera en antiperspirant i din dagliga kroppsvårdrutin, vilket förhindrar enstaka svett snarare än att behandla redan svettiga handflator.
- Kontakta en hudläkare eller en allmän vårdgivare för vägledning om olika antiperspirantprodukter.
2

Välj kläder som kompletterar dina aktiviteter. Lösa kläder kan hjälpa din kropp att reglera temperaturen och minska mängden svett som uppträder på otäckta kroppsdelar. Bomull, ull och siden tillåter vanligtvis din hud att andas och är bra val för varmt väder. Sportkläder som svettar bort svett kan vara ett bra val för träning.
3
Gnid talk eller majsstärkelse mellan dina handflator. Dessa pulver absorberar lätt fukt och förhindrar att dina händer verkar för fuktiga. De kan också hjälpa till att öka ditt grepp, vilket kan minska på grund av svett. Undvik att kaka händerna i pulver, vilket kan få dig att svettas mer. En lätt dammning är bra.
- Var noga med att tvätta bort pulver efteråt.
4
Ta ofta pauser när du använder händerna. Uppgifter som att skriva, bygga eller skriva innebär mycket friktion, värme och arbete. Se till att du tar regelbundna pauser när du utför dessa aktiviteter så att din kropp kan reglera temperaturen. Att torka av händerna med en mjuk trasa eller handduk kan också hjälpa. Pauser kan kombineras med andra svettreducerande tips som finns i den här artikeln; till exempel under en paus kan du tvätta händerna eller flytta till en svalare plats.
- Om möjligt, försök att växla dina uppgifter hela dagen. Skriv i en halvtimme och gör sedan en annan uppgift innan du återgår till att skriva. Detta gör att din kropp kan vila.
5

Låt luft cirkulera på dina handflator och fingrar. Dölj inte händerna i fickorna eller täck dem med handskar eller ringar. Att hålla händerna i trånga områden gör dem fuktiga, varma och svettiga. Även om sval luft kan kännas obekväm eller kall på mycket svettiga hudfläckar, hjälper det till att minska svettningen.
6
Förvara en servett eller näsduk för att torka av händerna när det behövs. En enkel bomullsduk kan hålla händerna torra under en tid. Du behöver inte torka av händerna regelbundet, bara när de blir orimligt svettiga. Bomull är att föredra, eftersom det absorberar fukt bra. Överväg att hålla en plastpåse med dig där du kan hålla begagnade dukar.
- Att doppa din näsduk eller tyg i spritalkohol kan hjälpa dina händer att hålla sig rena och svala.

Om du tror att dina svettiga handflator orsakas av stress eller ångest, träna djupt andas eller göra yoga för att slappna av.

Metod 2 av 4: att vara medveten om din kost

1
Drick mycket vatten för att kyla ner kroppen. En varm kropp kommer att svettas för att svalna sig. Att hålla sig hydratiserad är viktigt eftersom det gör att din kropp kan reglera temperaturen. Mer än så kan dock kalla drycker, snarare än rumstemperatur eller varma drycker, förhindra överdriven svettning, eftersom intaget av kalla vätskor håller din kärnkroppstemperatur nere.
- Vatten är bäst, men du kan dricka kyld te eller andra kaloridrycker som smakar bra - ju bättre de smakar desto mer sannolikt är det att du dricker dem.
- Du kan också dricka sportdrycker, men sådana vätskor är utformade för användning av idrottare som bedriver kraftig aktivitet. Dessa drycker innehåller kolhydrater och elektrolyter som du kanske inte behöver om du inte tränar.
2
Undvik mat med tillsatt socker. Sockerbelagda livsmedel kan öka blodsockret, vilket kan leda till yrsel, sömnighet och svettning. Om du är känslig för socker kan äta mer än du behöver leda till ökad svettning. Dessutom kan tillstånd som reaktiv hypoglykemi leda till svettning, nervositet och huvudvärk efter intag av socker.
- Andra livsmedel som består av enkla sockerarter, som vitt bröd eller potatis, kan förvärra sådana reaktioner även om de inte innehåller tillsatt socker. Klipp ut dessa ur din kost eller ersätt dem med alternativ, såsom vetebröd eller yams, som innehåller mer komplexa kolhydrater.
3
Håll dig borta från kryddig mat och koffeinhaltiga vätskor. Dessa bör särskilt undvikas på varma dagar. Kryddor och koffein aktiverar specifika neurotransmittorer som säger att din kropp ska producera svett. Välj mildare livsmedel och drycker med mindre koffein och godis.
- Kom ihåg att även koffeinfritt koffein innehåller spårmängder koffein, vilket kan vara ett problem för känsliga individer.
4
Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa är en bra källa till fiber, vitaminer och mineraler som hjälper till att reglera kroppsfunktioner. Hela livsmedel främjar stabila blodsockernivåer, vilket kan förhindra svettningar i handflatorna. Färsk frukt och grönsaker innehåller vatten, vilket kan hjälpa till med regelbunden kroppstemperatur, särskilt om den är kyld.
- Du kan överväga att inkludera ett multivitamin i din kost om du inte kan äta många olika sorters vegetabiliska livsmedel.
- I motsats till den gängse uppfattningen "avgiftar" inte frukt och grönsaker din kropp. Det är bättre att inkludera sådana livsmedel som en del av en daglig diet snarare än som en kraschdiet.
5
Begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mycket jod. Dessa livsmedel inkluderar kalkon, lök, tranbär, mejeriprodukter, potatis, broccoli, nötkött och sparris. Även om dessa livsmedel är hälsosamma kan konsumtion av för mycket jod bidra till hypertyreos, en metabolisk dysfunktion. Ett symptom på hypertyreoidism är överdriven svettning.
- Endast en läkare kan diagnostisera hypertyreos. Om du är orolig för att utveckla metaboliska syndrom, kontakta din primärvårdspersonal.
6

Håll din vikt på en hälsosam nivå. Överdriven svettning kan vara vanligare hos de som är överviktiga, överviktiga eller på annat sätt olämpliga. Även om träning, särskilt ansträngande träning, får en att svettas, kommer du att svettas mindre i din vardag om du har en hälsosam vikt och åtar dig en hälsosam aktivitetsnivå.

För att få fler tips från vår medicinska granskare om hur du kan förhindra svettiga handflator, inklusive när du ska träffa din läkare, läs vidare!

Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar

1
Undvik heta och fuktiga platser. Din kropp kommer att svettas för att minska temperaturen. Att vara i varmt väder kommer att öka din kroppstemperatur. Om du är mycket ute under heta delar av året, överväga att ta regelbundna pauser inomhus där det är kallare, eller söka regelbundet tillflykt i skuggan eller under ett paraply.
- Allmänna utrymmen, som kaféer, bibliotek och museer, har ofta luftkonditionering under varmare månader. Det är i allmänhet acceptabelt att spendera tid i dessa områden för att koppla av och slå värmen.
2
Tvätta händerna ofta med tvål och vatten. Även om detta kan verka kontraintuitivt kan sköljning av händerna med kallt vatten sänka din kroppstemperatur och förhindra överflödig svett. Att använda tvål håller dina händer friska och bakteriefria. Se till att du torkar händerna helt med en mjuk trasa efter att du tvättat dem.
- Överdriven handtvätt kan göra dem för torra. Antingen begränsa handtvätt eller överväga att använda en lotion efter tvätt.
- En alkoholbaserad handdesinfektionsmedel kan också hålla dina händer svala.
3

Ta svala duschar så att din kropp inte svettas. Coola duschar är ett utmärkt sätt att minska kroppsvärmen i varmt väder eller långa dagar. Se till att du inte duschar för mycket; för mycket rengöring kan lämna huden torr och utan eteriska oljor, vilket kan störa hälsosam svettning. Överväg att använda en fuktighetskräm eller kroppslotion, liksom ett antiperspirant, efter dusch.
4
Kontrollera din ångest och stress. Stressiga situationer kan få dig att svettas mer än vanligt. Kontrollera dina stressnivåer genom dagliga övningar som yoga, meditation eller massage. Överväg att öva på olika avslappningstekniker, som djupandning, progressiv muskelavslappning och till och med skratt. Blanda och matcha dessa tekniker för ditt dagliga liv för att bekämpa olika typer av stress - gör yoga till exempel på morgonen och andas djupt hela dagen.
- Varma bad kan hjälpa dig att kontrollera dina stressnivåer (och svettningar), även om de höjer din kroppstemperatur.

Om du ofta har svettiga handflator, använd antiperspirant, talkpulver eller en bomullsduk för att torka händerna för en snabb fix.

Metod 4 av 4: söka medicinsk behandling för allvarliga problem

1
Rådgör med din läkare för att ta reda på om du har hyperhidros. Denna störning kännetecknas av överdriven svettning. Det kan vara dags att träffa en läkare om du plötsligt ökar svettigheten, om svettningen stör ditt dagliga liv eller om du upplever nattliga svettningar utan någon uppenbar anledning. Din läkare kan ställa allmänna frågor om livsstil eller kan begära en historia av dina symtom.
- Din vårdgivare kan först rekommendera receptfria antiperspiranter eller ordinera ett starkare aktuellt läkemedel som Drysol.
- Endast en läkare kan diagnostisera dig med en behandlingsbar sjukdom som hyperhidros.
2
Överväg att fråga din läkare om jontofores. Jontofores är en process som innebär att man applicerar elektriska strömmar på låg nivå till drabbade områden, såsom palmer. Det har i många fall visat sig minska svettningen. Denna behandling är inte permanent; det ges två gånger om dagen i flera dagar, varefter du kommer att ha minskad svettighet i flera veckor. Sedan måste proceduren upprepas igen.
- Din läkare kan föreslå en enhet som du kan använda för att behandla dig själv hemma. Jontofores kanske inte passar dig om du är gravid eller använder en pacemaker.
3

Överväg botoxinjektioner. Botox, vanligtvis känd som en behandling för ansiktsrynkor, kan minska svettningen genom att förlamna nerverna i handflatorna. Denna behandling kan också fungera på andra kroppsdelar, såsom fotsulor. Denna procedur kan vara dyrare än andra alternativ och är tillfällig och håller svett borta i sex till tolv månader.
4

Tala med din läkare om operation. Vissa kirurgiska ingrepp kan förändra nerver som stimulerar överdriven svettproduktion. Andra kan ta bort problematiska körtlar i handflatan. Kirurgiska korrigeringar blir permanenta ungefär en månad efter ingreppet, så det finns utrymme att vända ändringarna. Detta betyder inte att operation bör övervägas lätt; kirurgi kan vara dyrt och kan riskera negativa biverkningar.

Tips

Håll händerna öppna, inte bollade i näven eller i fickan.
Baby- och talkpulver är bärbara och lätta att använda, men måste appliceras på nytt när du tvättar händerna eller använder toaletten.
Undvik att placera händerna på en yta, t.ex. ett bord, under långa perioder.

Läs också: Hur ser man bra ut?

Hur förhindrar man svettiga handflator?

Steg

Metod 1 av 4: prova snabbkorrigeringar

Metod 2 av 4: att vara medveten om din kost

Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar

Metod 4 av 4: söka medicinsk behandling för allvarliga problem

Tips

Frågor och svar

Läs också: