Hur kan man övervinna en rädsla för läskiga åkattraktioner?
Det kan vara skrämmande, men det bästa sättet att övervinna en rädsla för skrämmande åkattraktioner är att börja med att utsätta dig för dem. Prova till exempel att gå nära dem eller titta på dem. När du är bekvämare, gå i linje med en vän och be dem uppmuntra dig att gå på resan om du börjar kyckling. Sedan, medan du väntar, försök att undvika att oroa dig och istället kontrollera andningen. växla mellan normala och djupa andetag för att hjälpa dig att slappna av. Slutligen, låt skötaren spänna dig in i resan och håll i baren om du vill känna dig trygg! För fler tips från vår medförfattare, som varför du ska hålla ögonen öppna under resan, läs vidare!
Det kan vara skrämmande, men det bästa sättet att övervinna en rädsla för skrämmande åkattraktioner är att börja med att utsätta dig för dem.
Åkattraktioner i nöjesparker och karnevaler är avsedda att spänna och upphetsa sina förare. Förståeligt nog är denna spänning inte för alla, åtminstone först. De kan dock vara enormt roligt och ett bra sätt att spendera tid med vänner och familj. Genom att lära dig mer om dessa åkattraktioner, och vad som gör dig rädd för att gå på dem, kan du få dig i kö för en och överleva den första resan för att hjälpa dig att gå om och om igen med andra.
Del 1 av 3: tänka på din rädsla
- 1Identifiera vad som skrämmer dig om resan. Tänk på vad med åkturen faktiskt skrämmer dig och gör att du inte vill fortsätta. Det kan finnas många anledningar till varför du inte tycker om eller vill åka på läskiga åkattraktioner. Det kan vara hastigheten, svängarna, eller känslan av att falla du kommer att få på den, eller till och med en traumatisk upplevelse du hade på en åktur tidigare. Genom att identifiera vad det är som gör dig rädd kan du ta mer konkreta steg för att övervinna den specifika rädslan.
- Titta på bilder av resan, se vart den går. Se om det finns speciella saker med resan som skrämmer dig, som att gå upp och ner på en berg-och dalbana. Tänk dig att du går igenom resan och hur du skulle känna dig när du går igenom den.
- Studera åkattraktionerna. Titta på vad de försöker göra för att skrämma dig, liksom säkerhetsfunktionerna. Att förstå hur åkattraktionerna fungerar och hur de kan hålla dig säker hjälper dig att känna dig mer bekväm att komma på dem.
- Kom ihåg att du befinner dig i en säker miljö. Dessa åkattraktioner fungerar för att människor kommer ihåg att de befinner sig i ett säkert område och att inget dåligt faktiskt kommer att hända dem. Läskiga turer kan skapa en reaktion genom att överstimulera dina sinnen, som att använda plötsliga ljud och konstiga känslor i ett spökhus, men kommer inte att sätta dig i verklig fara.
- 2Sätt ett mål för att åka på turen. Kanske vill du bara säga att du gjorde det eller försöker imponera på någon. Det behöver inte vara ett jordskakande mål, men något hanterbart som att åka på turen en gång. Att ha ett mål eller anledning att komma på resan kan hjälpa dig att motivera dig att ge det ett skott, och mindre mål gör det lättare att följa upp och ha framgång.
- 3Prata med andra människor. Prata med dina vänner om att åka på dessa åkattraktioner. Se till att de vet att du är rädd, men att du vill övervinna denna rädsla. Bra vänner kommer att förstå och försöka hjälpa till där de kan.
- När du pratar med dina vänner, fråga dem varför de tycker om att åka på dessa åkattraktioner. Det är inte ovanligt att vara lite rädd för läskiga turer, eftersom poängen är att ge dig en spänning. Fråga om hur de övervann sin rädsla för att njuta av turen.
Hur kan jag övervinna min rädsla för att vara upp och ner på en berg-och dalbana?
Del 2 av 3: Få dig på resan
- 1Exponera dig långsamt för åkattraktionerna. Innan du hoppar på nätet, spendera lite tid på att utsätta dig för en skrämmande åktur. Titta på bilder och video av den online så att du kan se den i aktion och vad du skulle göra när du var på den. Om du går till en nöjespark eller karneval, gå längs resan och se den i aktion. Ju mer du ser på det, desto bekvämare kommer du att vara runt det. Detta är exponeringsterapi, en vanlig metod för att övervinna rädslor.
- 2Gå i kö för resan. Ett sätt att hjälpa till att driva dig själv på resan är att placera dig själv i en position där du måste gå på en. Berätta kanske för dina vänner att du definitivt kommer att åka på den, eller köpa en dyr biljett till parken. Gör det väldigt svårt för dig själv att komma tillbaka från att åka.
- Gör ditt bästa för att glömma förflutna tider där du undvek att åka, eller stod i kö bara för att backa. Tveka inte på det förflutna, utan håll dig fokuserad på framtiden, att den här gången ska du åka på turen.
- 3Undvik katastrof. Detta är en vanlig typ av negativt tänkande, där du bara kan tänka på ett värsta fall när du funderar på att åka på en läskig åktur. Det här kan vara något som att oroa sig för att falla ur en berg-och dalbana varje gång den går upp och ner.
- 4Använd avslappningstekniker för att hålla dig lugn. Innan du börjar eller startar åkturen, använd några mindfulness-tekniker för att slappna av. Dessa enkla övningar är bra för att minska din stress och spänning, vilket får dig att må bättre när du närmar dig åkturen.
- Progressiv muskelavslappning. Denna övning innebär att du sakta knyter samman och slappnar av musklerna i kroppen. Spänd i cirka 5 sekunder, slappna sedan av i 30, tänk inte bara på att flytta dina muskler utan på hur det känns när de är avslappnade. Det kan hjälpa dig att börja i en del av din kropp, kanske nere vid dina fötter och arbeta dig uppåt i kroppen, spänna och slappna av alla dina muskler i följd.
- Kontrollerad andning. Ta ett normalt andetag, sedan ett djupt andetag. Andas långsamt in genom näsan och låt luften fylla lungorna och buken. Andas ut långsamt - det är bäst att göra det genom munnen, men det kan ske genom näsan, om det är bekvämare.
Det är inte ovanligt att vara lite rädd för läskiga turer, eftersom poängen är att ge dig en spänning.
Del 3 av 3: njut av din åktur
- 1Testa platserna. Vissa turer har platser tillgängliga för dig att sitta i innan du går på resan. Dessa är mestadels för att se till att du kommer att passa ordentligt, men att testa dem kan vara ett bra sätt att bli bekvämare med vad du gör.
- 2Gå på resan. Det bästa sättet att möta din rädsla är att trycka förbi den och komma ombord. Du har kommit så långt. Du har lärt dig om åkturen, slappnat av, stått i kö och nu är du här. Gå in i sätet, låt skötaren spänna fast dig och gör dig redo att rulla.
- 3Håll i baren. De flesta åkattraktioner kommer att ha någon typ av "gripstång" eller annan återhållsamhet som är tänkt att hjälpa dig att hålla dig i resan. Det kan få dig att känna dig tryggare att ta tag i fasthållningen. Det kommer faktiskt inte göra dig säkrare, men det kan vara en trevlig påminnelse om att något finns där för att hålla dig inne.
- 4Håll ögonen öppna. När resan tar fart kommer du att frestas att klämma ihop ögonen tills den är över. Gör inte det. Låt istället dina ögon vägleda dig längs banan och titta på vad som kommer därefter. Att kunna se vad som följer hjälper dig att känna mer kontroll över vad som kommer.
- 5Gå en andra gång. När du väl har åkt, jättebra. Gå nu tillbaka och gå igen. Att åka på turer oftare hjälper dig att vänja dig till det och gör dig ännu bekvämare när du går vidare.
Genom att identifiera vad det är som gör dig rädd kan du ta mer konkreta steg för att övervinna den specifika rädslan.
- Kom ihåg att du inte behöver njuta av att åka på läskiga åkattraktioner. Vissa människors hjärnkemi tillåter dem bara inte att njuta av upplevelsen. Åtminstone vill du kunna gå på åktur med dina vänner utan att ta tag i rädsla.
- Att vilja åka är en möjlighet att komma i bättre form. Att komma i bättre fysisk form kan hjälpa dig att minska stress och också göra det mer troligt att du kan sitta bekvämt i dessa körsäten.
- Rider är avsedda att spänna dig och väcka ett svar. Fortsätt och skrika när det går. Du kommer inte vara den enda.
- Om du fortfarande är rädd när du når slutet av linjen ska du åka och tänka "Nå, det finns ingen väg tillbaka nu."
- Kom ihåg att följa alla upplagda regler när du bestämmer dig för att åka. De är avsedda att se till att du är så säker som möjligt under resan och att inget händer med dig eller andra ryttare.
Läs också: Hur diskuterar jag skrämmande ämnen?
Frågor och svar
- Hur kan jag övervinna min rädsla för att vara upp och ner på en berg-och dalbana?Ta någon du litar på eller känner dig trygg med dig. Du kan också ställa frågor till den anställde som hanterar åkturen om dess säkerhetsfunktioner. Att höra mer om resan från någon som är bekant med det kan hjälpa dig att känna dig mindre rädd.
- Vad ska jag göra om säkerhetsbältet känns löst, men den anställde inte hör mig berätta för det?Du bör göra något för att få deras uppmärksamhet för att se till att de hör dig.
- Är det normalt att ha en nervös känsla i magen när du åker?Ja det är det. När du provar något nytt kommer du troligen att få fjärilar i magen. Åkattraktioner kan också göra att magen vänder på grund av hastigheten och sättet de rör sig på.
- Vad händer om jag tar en tur som jag vet att jag inte klarar av, inte vill förstöra det för alla andra?Om du vet att du inte kan hantera något, gå inte vidare. Att gå på något för vildt för dig kan göra dig sjuk eller i vissa fall gå förbi. Det är bra att gå ut ur din komfortzon, men aldrig för långt.
- Vad händer om en person försöker tvinga dig att åka på en läskig åktur och du verkligen inte vill?Att åka på turen måste vara ditt val. Om du verkligen är obekväm med att åka på resan och inte är redo för det, gå inte. Det spelar ingen roll vad andra säger.
- Vad händer om jag är rädd för att prova en tur men ändå vill prova?Öppna dig själv för nya saker. Om du verkligen inte vill gå vidare behöver du inte.
- Varför vill du uppmuntra dig själv?För att göra dig själv lite bättre om resan. Du kan till exempel prata med dig själv när du är rädd, som ett sätt att bygga upp mod. Säg saker som: "Jag kan göra det här" och "Jag kommer att vara okej!".
- Vad kan jag göra för att lugna mig medan mitt hjärta tävlar?Andas bara djupt. Din adrenalin kommer in och du kommer antagligen att ha kul på nolltid.
- Vad händer om du är rädd för en mycket snabb åktur?Titta inte ner medan du är på resan. Försök ta djupa, långsamma andetag om du är rädd. Koppla bara av och kom ihåg att åkattraktionerna är helt säkra och avsedda att vara roliga.
- Jag är mest rädd för att falla från resan eftersom jag är väldigt tunn. Parken har bara höjdkrav. Riskerar jag att falla?Nej, du kommer inte att falla ur resan. Det finns säkerhetssele som alltid håller dig på resan, och skötarna låter dig inte fortsätta om de tyckte att du var för liten för att gå på den.
Kommentarer (9)
- Detta hjälpte mig att gå till Gullivers värld, jag älskade det!
- Definitivt ändrat min syn på nöjespark åkattraktioner. Jag är tillräckligt självsäker för att prova allt som kommer på min väg, ögonen öppna och stängda.
- Ett underbart sätt att komma ut ur parkfobi. Älskar dig, guide.
- Jag var helt livrädd för att åka på Mamba. Jag ville fortfarande gå och jag ville inte svika min vän, så jag pressade mig och gjorde det. Och jag älskade det! Det är nu min favorit berg-och dalbana i parken!
- Jag var på en väns födelsedagsfest, som var i en nöjespark. Jag var rädd för att åka på extrema åkattraktioner, men efter att ha läst detta kan jag åka gigantiska berg-och dalbanor!
- Denna information hjälpte mig att inte vara rädd för att åka berg-och dalbana vid Silverwood efter att ha hört om vad som nyligen hände med förare i Ohio. Jag är så glad att jag inte är lika rädd nu!
- Jag var faktiskt ganska rädd. Jag har en skolresa till en nöjespark mycket snart, och jag ville prova alla åkattraktioner där, även de farliga. Jag hade negativa tankar om hur jag kan dö, men efter att ha läst den här artikeln hjälpte det mig att lugna mig och tänka på det på ett bra sätt.
- Jag var livrädd för att gå på min första berg-och dalbana. Jag bestämde mig för att gå på en barn först; det gick ganska snabbt, men jag tyckte det var mycket roligt. Eftersom jag älskade min första åktur gick jag rakt in i en looptur; det var ganska långsamt, men looparna var super spännande! Först var jag rädd för magkänslan, men det är faktiskt det bästa med det!
- Jag är verkligen rädd för att gå ner på berg-och dalbanor, men det kan hjälpa mig. Önska mig lycka till!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
