Hur man behandlar Crepitus?
Du behöver antagligen inte träffa en läkare för detta om du inte har ett annat symptom associerat med din crepitus.
Crepitus är en allmän term för det knakande eller poppande ljudet från en led. Detta orsakas vanligtvis av brosk eller mjukvävnad som gnuggar mot en led under rörelse, även om det också kan utlösas av luftfickor som byggs upp mellan senor eller ben. Crepitus är inte en sjukdom eller ett tillstånd - det är bara något som händer i din kropp - och det är inget att oroa dig för om du inte har andra symtom. Men kronisk crepitus är ofta ett symptom på flera tillstånd och sjukdomar, så det är bäst att ringa en läkare om dina leder klickar hela tiden. Du måste också boka en läkarmöte om du har andra symtom i samband med din crepitus.
Metod 1 av 3: minska det ljud som lederna ger
- 1Stå upp och rör dig oftare under dagen. Ofta orsakas crepitus av en ansamling av gas eller luft mellan en led. För att förhindra att gas eller luft byggs upp, rör dig oftare hela dagen. Om du arbetar vid ett skrivbord, ta en paus på 5-10 minuter och gå runt varje timme. Om du njuter av en ledig dag i soffan, gå upp och ta en promenad runt kvarteret då och då för att åtminstone röra dig lite.
- Gör mjuka rörelseövningar med nacke, axlar, armbågar, handleder, knän och anklar.
- Detta är särskilt viktigt om du är över 65 år och riskerar att utveckla artros. Även små promenader runt ditt hem är bra för din kropp!
- Du behöver antagligen inte träffa en läkare för detta om du inte har ett annat symptom associerat med din crepitus.
- 2Stärka musklerna runt leden som gör ljud. Om du inte tränar och du är fysiskt kapabel att göra det, är det nu en bra tid att börja! Att stärka musklerna runt leden som regelbundet dyker upp minskar ljudfrekvensen och intensiteten dramatiskt. Om du kan stärka de omgivande musklerna kommer din led inte att uppleva mycket tryck, vilket ofta är källan till detta poppande ljud.
- Om dina handleder eller fingrar gör mycket buller, skaffa dig ett handgreppsförstärkare och pressa in det medan du tittar på TV. Du kan också göra handledsförlängningar med vikter på 2,3-4,5 kg.
- Om knäna gör dessa poppande ljud är knäböj ett bra sätt att förbättra din benstyrka. Du kan också göra knäförlängningar eller backa plankor för att stärka dina benmuskler.
- Kalvhöjningar och fotledsrullar är bra sätt att träna de mindre musklerna runt anklarna.
- Att sträcka ut armarna regelbundet är ett bra sätt att förhindra att armbåge och axel dyker upp. Plankor och pushups är ett utmärkt sätt att långsamt förbättra din muskelstyrka över tiden.
- 3Förbättra din gemensamma hälsa genom att simma eller cykla. Om viktbaserade eller intensiva övningar är svåra för dig, prova att simma eller cykla! Det här är två aktiviteter som är bra för dina leder och kommer inte att lägga mycket tryck eller stress på dina muskler. Även 5-10 minuters träning om dagen hjälper dina leder att stärka om du håller fast vid det.
Varning: Löpning är bra för din kropp, men det kan bära ner knälederna över tiden. Om du redan riskerar att utveckla en gemensam sjukdom eller ett tillstånd och du upplever mycket crepitus i knäna är löpning inte ett idealiskt alternativ.
Om du har crepitus och upplever smärta i leden efter operationen, kontakta din läkare. - 4Träna och ändra din diet för att gå ner i vikt och minska trycket. Klipp ut skräpmat, ät mer grönsaker och frukt och byt ut rött kött mot magert kött som kalkon, fisk eller kyckling. Få 20-30 minuter med cardio 2-3 gånger i veckan. Om du kan gå ner i vikt kommer du att dramatiskt minska trycket på lederna. Detta förhindrar de klickande och knäppande ljud du hör.
- Som en extra fördel är det bara bra för din hälsa att bibehålla en hälsosam vikt! Det är mindre troligt att du blir sjuk eller skadad om du har en bra diet och tränar regelbundet.
- 5Ge dig själv en självmassage. Använd händerna för att massera försiktigt nacken, käftmusklerna och andra leder. Gnugga sedan dina fötter, tår, handleder och fingrar. Gör långa slag för att värma upp dina muskler och gör sedan mindre slag för att rikta in dig på områden som stör dig.
- Applicera kroppsolja eller lotion på händerna för att göra det lättare att massera huden.
- 6Ta vitamin D och magnesiumtillskott om din läkare gör det. D-vitamin hjälper till att stödja din intramuskulära hälsa och kan minska inflammation i kroppen. Eftersom magnesium hjälper din kropp att absorbera vitamin D, ta dem tillsammans för att få bästa möjliga nytta av dina kosttillskott.
- Kontrollera med din läkare innan du tar något tillskott för att se till att det är säkert för dig.
- 7Vila om du just har opererats eller har behandlats för ett annat tillstånd. Crepitus blossar ofta upp efter operationen. Om du hör mycket poppande ljud från dina leder, försök att inte oroa dig för det. Vila bara lederna som gör buller och ta det lugnt medan du återhämtar dig. Följ din läkares instruktioner för eftervård för att säkerställa att du håller dig frisk och säker medan din kropp reparerar sig själv.
- Om du har crepitus och upplever smärta i leden efter operationen, kontakta din läkare. Du kan uppleva en vanlig komplikation som kräver en debridering för att avlägsna ansamling av främmande föremål och vätskor i närheten av en led.
Metod 2 av 3: träffa din läkare
- 1Kontakta din läkare om du har ytterligare symtom med crepitus. Om dina leder gör ljud ibland men du inte har några andra symtom är det verkligen inget att oroa dig för. Du måste dock schemalägga en läkarmöte om du har några anmärkningsvärda symtom i samband med ledbuller. Crepitus är ett vanligt symptom på flera sjukdomar, tillstånd och typer av trauma, så det är bäst att undersöka grundorsaken.
- Den vanligaste orsaken till frekvent popping är artros. Andra symtom kan dock peka mot ledskador, bursit, tenosynovit, lunginflammation, benfraktur, gikt eller artrit.
Symtom som motiverar läkarbesök:
En förändring i ljudets struktur, som en klirring eller slipning istället för att poppa.
Svullnad på eller runt leden som gör ljud.
Crepitus på en udda plats, som nacke, lungor eller bröst.
Akut eller kronisk smärta på eller runt leden.
Crepitus i ett ben eller en muskel istället för en led.
Frekventa eller ihållande poppande ljud utan någon märkbar förbättring efter flyttning.
Feber eller frossa.
Du måste också boka en läkarmöte om du har några andra symtom i samband med din crepitus. - 2Ta en fysisk undersökning och låt läkaren testa ditt rörelseområde. Möt till din läkarmöte och förklara dina symtom noggrant. Låt din läkare inspektera leden och utför ett grundläggande rörelseomfångstest på den problematiska leden eller området. Detta är vanligtvis det första steget för att utesluta eller bekräfta artros, en vanlig form av artrit där sliten brosk inte längre kan skydda din led.
- Om det sprakande ljudet ligger i dina lungor kommer du sannolikt att skickas för en CT-skanning av bröstet. Du kan ha kostokondrit, vilket är en inflammation i revbenens brosk.
- Om du har feber kan du komma in för lunginflammation.
- 3Gör en röntgen om din läkare vill titta närmare. Om din läkare inte bekräftar sin diagnos i undersökningsrummet kommer de sannolikt att skicka dig till radiologi för att ta en röntgen. Dölj upp på avdelningen där du hänvisas och slutför röntgen. Sätt på skyddsvästen eller filten och håll dig still medan lab tech tar bilderna.
- Detta är ganska standard. Din läkare är bara intresserad av vad som händer internt med din led. De kommer att gå igenom resultaten med dig efter att de har skrivits ut.
- 4Tala med din läkare om nästa steg angående din behandlingsväg. Eftersom crepitus är ett symptom på ett antal tillstånd, sjukdomar eller traumor beror din diagnos och behandlingsalternativ på din personliga situation. Tala med din läkare om orsaken till din crepitus och gå igenom dina alternativ med dem för att bestämma den bästa behandlingsplanen för dig.
- I de allra flesta fall är kronisk crepitus ett tecken på artros. Detta är ett permanent tillstånd, men det är extremt hanterbart och behandlingsbart, så försök att inte oroa dig för mycket.
Metod 3 av 3: behandling av det underliggande tillståndet
- 1Ta en receptfri smärtstillande medel om din läkare instruerar det. Om du har smärta i samband med din crepitus, kan din läkare ordinera en smärtstillande medel eller föreslå att du tar en OTC-smärtstillande medel för att hantera symtomen. Detta är en ganska enkel smärtlindringslösning. Ta bara den rekommenderade dosen ibuprofen, paracetamol eller naproxen beroende på din läkares förslag.
- Om du har att göra med inflammation eller gikt, kommer din läkare sannolikt att rekommendera ibuprofen för att minska svullnaden.
- Paracetamol är perfekt för allmän artritisk smärta. Se bara till att äta något innan du tar det, eftersom det kan utlösa illamående eller magont om du har fastande mage.
- Naproxen är ett annat antiinflammatoriskt läkemedel, men det är ett bra alternativ om din ledvärk är relaterad till dina muskler på något sätt. Detta kan vara din läkares förslag om du har bursit, artrit eller tendinit.
- 2Använd värme eller kyla terapi för att minska inflammation eller lindra smärta. Få en kall kompress om du upplever inflammation eller svullnad. Välj en värmedyna om du har muskelsår eller känner dig stel. Du kan också växla mellan kyla och värme om du föredrar det. När dina symtom blossar upp, applicera kallkompressen eller värmedynan på din led. Låt den stå i 15-20 minuter och ta sedan en paus på 10 till 15 minuter. Upprepa efter behov för att lindra dina symtom.
- Vik den kalla kompressen i en trasa för att förhindra att kylan blir för intensiv.
Varning: Använd inte värme- eller kylabehandling om du lider av förlorad känsla. Du kommer inte att kunna berätta om du bränner eller fryser huden om du inte kan känna det.
Om du har smärta i samband med din crepitus, kan din läkare ordinera en smärtstillande medel eller föreslå att du tar en OTC-smärtstillande medel för att hantera symtomen. - 3Bär ett stag för att stödja led, muskler eller senor som orsakar smärta. Ett knä, handled, armbåge eller fotled ger stöd för leden med crepitus. Stanna förbi en atletisk förrådsbutik och plocka upp ett tyg- eller plastbygel för din led. Om det behövs, få en skräddarsydd stag från din läkare för att ge så mycket stöd som möjligt för din led.
- Det skräddarsydda stödet kan vara nödvändigt om du har smärta som blossar upp när du sträcker dig förbi ditt vanliga rörelseområde. Dessa hängslen begränsar ditt rörelseområde för att stödja din led och ge den tid att läka.
- 4Gå till sjukgymnastik om crepitus utlöstes av trauma. I många fall kan din läkare hänvisa dig till sjukgymnastik för att rehabilitera dina muskler eller leder. Om du har artros eller ett annat kroniskt tillstånd kommer sjukgymnastik att stärka dina leder och muskler, vilket minskar smärtan över tiden.
- En av de största fördelarna med sjukgymnastik är att du lär dig övningar och träningsrutiner som du kan utföra hemma för att lindra smärtan.
- 5Överväg kirurgiska alternativ om leden är skadad och orsakar smärta. Beroende på vilken typ av skada eller tillstånd du har kan du behöva operation för att avlägsna vätskeuppbyggnad, reparera brosk eller byta ut din led. Kirurgiska ingrepp är en sista utväg, men gemensamma tillstånd är vanligtvis degenerativa och dina symtom kan bli värre med tiden. Tala med din läkare om riskerna och fördelarna med kirurgiskt ingrepp.
- Du kan behöva en debridering för att jämna ut din skadade brosk och ta bort avfallet som byggs upp runt leden.
- Du kan behöva en artroskopi om dina senor behöver flyttas om eller om du har vävnad som begränsar ditt rörelseområde.
- Den goda nyheten är att de flesta av dessa operationer är mycket låg risk och mestadels icke-invasiva. Kirurgi medför alltid sina risker, men dessa ingrepp är ganska säkra.
- Om du är under 65 år och inte har några andra symtom är det inte något att oroa dig för att klickljud i lederna.
Läs också: Hur tar man bort skunklukt från hundar?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
