Hur slutar man att svälja saliv?
Du kan uppleva stor ångest när du sväljer något eller vara särskilt orolig för att svälja saliv.
Det är helt normalt att svälja små munfulla saliv regelbundet, men du kan svälja för mycket på grund av ett fysiskt problem eller en ångestproblem. Innan du kan hitta lättnad måste du ta reda på vad som orsakar din överdrivna salivation. Lyckligtvis, när du har identifierat varför du sväljer för mycket saliv, kan du vanligtvis vidta enkla åtgärder för att lösa problemet. I vissa fall kan arbete med din läkare vara det bästa sättet att hantera dina sväljproblem.
Metod 1 av 4: producerar mindre saliv
- 1Drick mer vatten under dagen. Under normala omständigheter producerar din kropp mer saliv när du inte är ordentligt hydratiserad. Så genom att dricka mer vatten under dagen kommer du att få mindre saliv. Drick också ett litet glas vatten före sänggåendet.
- För att hålla dig hydratiserad, drick ett glas varmt vatten när du vaknar och före och under måltiderna och ta sipp under dagen innan munnen känns torr eller du känner dig törstig.
- 2Undvik mycket söta eller mycket sura livsmedel och drycker. När du lägger ett surt godis eller en söt godis i munnen kan du producera extra saliv för att späda ut den starka smakupplevelsen. Att skära ner på riktigt sura eller söta saker kan påtagligt minska mängden saliv i munnen.
- Det är därför människor suger på söta eller sura godisar för att hålla munnen fuktig.
- 3Tala med din läkare om medicinska orsaker och medicinska orsaker. Om din kropp producerar för mycket saliv av okända skäl, kan din läkare kunna diagnostisera ett medicinskt tillstånd som orsakar det. Om ett känt medicinskt tillstånd eller behandling är den skyldige, kan din läkare kanske ändra din medicinering eller göra andra behandlingsjusteringar.
- En rad medicinska tillstånd, inklusive olika infektioner, virus och magproblem (särskilt GERD), kan utlösa överskott av salivproduktion. På samma sätt kan vissa mediciner, såsom det antipsykotiska läkemedlet Clozapine, utlösa extra saliv.
- 4Ta receptbelagda läkemedel för att behandla hypersekretion. Hypersekretion är den medicinska termen för överproduktion av saliv, och det finns flera läkemedel som är godkända för behandling av detta tillstånd. De orsakar ibland biverkningar som sömnighet, yrsel och en hjärtslag, men diskutera för- och nackdelarna med de olika alternativen med din läkare. Vanliga hypersekretionsläkemedel inkluderar:
- Glykopyrrolat (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptylin (Elavil).
- Nortriptylin HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Tips: Ibland kan överdriven saliv vara svår att hantera om den orsakas av ett medicinskt tillstånd. Till exempel kan det vara ett av de svåraste amyotrofiska laterala skleros (ALS) symtomen att behandla.
Halstabletter kan lugna din ont i halsen och hjälpa dig att sluta svälja så mycket.
Metod 2 av 4: hantera en klump i halsen
- 1Observera när du upplever känslan av "klump i halsen". Om du ofta känner att det finns en bokstavlig klump som gör det svårt för dig att svälja - särskilt när du sväljer saliv - kan du ha en globus. En globus är inte en egentlig klump, men det är ett mycket verkligt tillstånd som skapar känslan av en klump.
- Vissa människor märker en globus bara när de sväljer saliv, medan andra känner det när de sväljer.
- Att ha en globus kan leda till att du vill svälja mycket ofta - även om det bara är små mängder saliv - för att "testa" känslan.
- Om det känns som att det finns en klump i halsen hela tiden, och särskilt om du kan känna eller se en verklig klump, kontakta din läkare. Medan det är ovanligt kan du ha en tumör eller något annat tillstånd än en globus.
- 2Besök din läkare för att kontrollera GERD och få behandling. Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är den vanligaste orsaken till en globus. Återflödet av magsyra skadar matstrupen och kan skapa klumpkänsla, särskilt när du sväljer din egen saliv.
- Att behandla GERD med mediciner, kostförändringar och livsstilsjusteringar kan bli av med din globus.
- 3Fokusera på att svälja kraftigt och bara vid behov. Det är ibland lättare sagt än gjort, men att göra större svalor mindre ofta kan hjälpa dig att övervinna känslan av "klump i halsen". Se om du kan gå 1 eller till och med 2 minuter mellan svalorna under dagen (medan du inte äter), ställ till exempel en timer om det hjälper.
- Den genomsnittliga vuxna sväljer cirka 600 gånger per dag, eller cirka 35 gånger per timme medan han är vaken och ungefär 6 gånger per timme medan han sover.
Att ha ont i halsen kan få dig att svälja upprepade gånger för att tillfälligt lugna smärtan med en salivbeläggning.
Metod 3 av 4: svälja mindre ofta med ont i halsen
- 1Prova heta vätskor, kalla vätskor och frysta godisar. Testa några av de favoritontabletter som har stått prov på generationer - saker som kycklingsoppa, hett te, isflis och frysta isgodis. Kalla saker kan hjälpa till att bedöva smärtreceptorerna i halsen, medan heta saker kan lugna en del av smärtan och hjälpa till att rensa bort slem.
- 2Sug på en sugtablett som innehåller pektin. Halstabletter kan lugna din ont i halsen och hjälpa dig att sluta svälja så mycket. Placera en sugtablett på tungan och låt den lösas upp. Upprepa varannan timme för att hantera ont i halsen.
- Ge inte en halstablett till ett barn som är under 5 år. Det är inte säkert för dem att äta en halstablett.
- 3Spraya halsen med en klorseptisk (fenol) spray. Om du lugnar halsen med kloraseptisk spray kan du kanske också minska din överdrivna sväljning. Spritz halsen 1-2 gånger, vänta sedan 15 sekunder innan du spottar. Använd sprayen efter behov för att hantera din irritation i halsen i upp till 2 dagar.
- Försök att inte svälja kloraseptikumet.
- Du kan märka stickningar i munnen när du använder kloraseptikum.
- 4Använd varmt saltvatten eller halsspray för att korta smärtan. Rör 3 g (0,11 oz) salt (ungefär 0,5 tsk) i ett glas varmt vatten. Ta en stor slurk, gurgla den i munnen, spotta ut den och upprepa tills du är klar med glaset. Gör detta så ofta som var tredje timme för att ge lite ont i halsen.
- Alternativt kan du pumpa en spritz av en halsbedövande spray i baksidan av halsen; vänta i 15 sekunder och spotta sedan ut den. Gör detta så ofta som varannan timme i upp till två dagar.
- Gör ditt bästa för att inte svälja saltvatten eller halsbedövande spray. Att svälja en liten mängd orsakar dock ingen skada.
- 5Använd en luftfuktare på natten för att hålla luften fuktig. Torr luft torkar ut halsen när du andas, vilket gör att din kropp producerar extra saliv för att täcka halsen när du sväljer. När du har ont i halsen kommer du förmodligen att känna dig mest bekväm med en fuktighetsnivå mellan 40% och 60%.
- En luftfuktare kan hjälpa till under dagen och särskilt på natten, när halsen verkligen kan torka ut och få dig att svälja saliv upprepade gånger.
- En hög luftfuktighetsnivå över 60% och särskilt 70% kan också orsaka problem. Det kan orsaka ytterligare trängsel och öka antalet allergener i ditt hem. Så i vissa fall kan det vara bättre med en avfuktare istället för en luftfuktare.
- 6Sov på upphöjda kuddar för att minimera sinusavloppet. Tyvärr kan post-nasal dränering orsaka irritation i halsen och få dig att svälja. Att höja dig själv kan hjälpa dig att begränsa denna effekt. Placera extra kuddar eller en extra filt under huvudet så att din överkropp stöts upp.
- 7Se din läkare för svår eller långvarig halsont. De flesta halsont orsakas av vanliga virus och passerar inom cirka 3-7 dagar. Om din halsont är extremt smärtsam eller varar i mer än 7 dagar, kontakta din läkare. Ring också din läkare om du upplever symtom som hög feber, frossa eller andningssvårigheter.
- Kontakta läkaren om ditt barn har ont i halsen i mer än 3 dagar, eller omedelbart om halsont åtföljs av svullna körtlar eller en temperatur över 38°C. Barn i åldern 5-15 är mest utsatta för att utveckla halsont och liknande bakterieinfektioner.
En vanlig teknik är att ofta påminna dig själv om att svälja är helt normalt, att du är helt kapabel att svälja och att det är okej att svälja saliv när det behövs.
Metod 4 av 4: behandla en ångestproblem
- 1Tala med din läkare om sväljning orsakar dig ångest. Även om du inte har en fysisk fråga som hypersekretion, en globus eller ont i halsen kan sväljning vara stressande. Att svälja är en vanlig sensorimotorisk störning - en kraftigt ökad medvetenhet om en omedveten kroppsfunktion som orsakar enorm ångest. Om detta låter som din erfarenhet av att svälja, ring din läkare.
- Sensorimotoriska störningar faller inom OCD-spektrumet.
- Du kan uppleva stor ångest när du sväljer något eller vara särskilt orolig för att svälja saliv.
- Din oro för att svälja kan få dig att upprepade gånger "testa" dig själv för att se till att du kan göra det, vilket resulterar i att du ständigt sväljer din saliv.
- 2Försäkra dig själv om att det är okej att svälja. Din läkare kan hänvisa dig till en OCD-spektrumsexpert, som i sin tur kommer att arbeta tillsammans med dig för att utforma behandlingar och tekniker för att hantera ditt unika tillstånd. En vanlig teknik är att ofta påminna dig själv om att svälja är helt normalt, att du är helt kapabel att svälja och att det är okej att svälja saliv när det behövs.
- Du kan till exempel säga till dig själv saker som följande: "Det är dags att svälja nu, att svälja är normalt och jag kan svälja utan problem."
- 3Använd "body scan" och mindfulness tekniker efter behov. Dessa tekniker hjälper dig att sprida din medvetenhet till hela kroppen, snarare än att fokusera så mycket på att svälja. Kroppsskanning innebär att du fokuserar på enskilda kroppsdelar i en sekventiell process. På samma sätt innebär mindfulness att fästa din uppmärksamhet på alla sensoriska upplevelser du har i nuet.
- Du kan arbeta med dessa tekniker själv, men du kan ha större framgång under ledning av en utbildad mentalvårdspersonal.
Läs också: Hur är man mentalt och fysiskt frisk?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
