Hur återhämtar man sig efter en benfraktur?
För att hjälpa din fraktur att läka snabbare, äta mat rik på kalcium och D-vitamin, som mjölk och mandel. Du kan också påskynda läkning genom att ta Tylenol istället för ibuprofen eller aspirin för smärtlindring, eftersom Tylenol inte hämmar inflammation, vilket är nödvändigt för läkning. När du har hållit din fraktur orörlig i några veckor för att låta dina ben stelna, börja med lätta övningar för att öka blodcirkulationen. Innan du börjar träna, se dock till att rådfråga din läkare och helst träna under en sjukgymnast. För råd från vår medförfattare om hur man berättar om din fraktur läker ordentligt, läs vidare!
Hur lång tid tar det att återhämta sig efter en benfraktur?
Oavsett var en benfraktur befinner sig och hur allvarlig den är, är återhämtningsprocessen ofta smärtsam, tröttsam och frustrerande. Men genom en kombination av vila, immobilisering, enligt din läkares och apotekarens order, och hälsosam kostvanor kan du effektivisera återhämtningsprocessen.
Del 1 av 3: hantera ett brutet ben
- 1Ge din fraktur tid att läka. Din kropp behöver tid för att reparera sig själv och skapa nytt ben; en fraktur tar vanligtvis mellan 6 och 12 veckor att läka väsentligt. När du läker kommer ditt ben att gå igenom tre steg:
- Inflammation: Denna process varar de första dagarna efter en fraktur. Lokal, intern blödning och blodkoagulering ger benstabilitet och struktur för att möjliggöra benåterväxt.
- Benproduktion: Din kropp börjar ersätta det koagulerade blodet med mjuk broskvävnad och senare med hård benvävnad.
- Benrenovering: Denna fas varar flera månader till flera år. Ben fortsätter att bildas och stelna, och blodcirkulationen återvänder till det tidigare brutna området.
- 2Ta ordinerade läkemedel regelbundet. Om du har ordinerats hemmedicin, följ alla anvisningar som din läkare eller ditt apotek gav dig. Var också medveten om läkemedlets biverkningar och möjlig interaktion med andra läkemedel. Informera din läkare omedelbart om du upplever allvarliga biverkningar.
- 3Håll frakturen orörlig så mycket som möjligt. Immobilisering är ett viktigt steg för att låta din fraktur läka; undvik att lyfta mycket med din brutna lem under de tidiga stadierna av läkning. Överdriven rörelse och brist på rörlighet kommer att sakta ner läkningsprocessen och kan resultera i ett ben som har läkt felaktigt eller utan mycket strukturell styrka.
- 4Fråga om behovet av operation. Vissa frakturer kommer att läka med immobilisering och andra behandlingar ensamma. Dock kan kirurgi vara nödvändig för att helt återhämta sig efter en benfraktur i vissa fall. Tala med din läkare om dina alternativ om han eller hon har rekommenderat ett kirurgiskt ingrepp för att reparera benet eller för att rätta till andra problem. Kirurgi kan krävas för att:
- ta bort benfragment.
- stabilisera benet.
- stoppa blodförlust.
- förbättra rörelseomfånget.
Dock kan kirurgi vara nödvändig för att helt återhämta sig efter en benfraktur i vissa fall.
Del 2 av 3: vila ett brutet ben
- 1Delta eller gör terapi konsekvent. Sjukgymnastik kan vara besvärligt eller till och med smärtsamt, men det är viktigt för att förhindra muskelsvinn. Terapi ökar styrkan hos musklerna som omger och omslutar ditt benbrott; denna process kommer att påskynda din återhämtning. Dessutom kan det behövas uppföljningsbesök hos en ortopedspecialist.
- Starta sjukgymnastik efter att du har fått tillstånd av din ortoped. Din ortoped gör vanligtvis en uppföljningsröntgen för att se till att frakturen har läkt och se till att det är säkert att börja behandlingen.
- 2Se upp för möjliga tecken på infektion och andra komplikationer. Det finns flera medicinska avvikelser som kan bero på ett benfraktur, beroende på pausens svårighetsgrad och individens ålder och allmänna hälsa. Fråga din läkare om du har några problem med dessa problem. Dessa komplikationer kan inkludera:
- Nonunion eller malunion i benet. Nonunion är när benet inte kan växa ihop igen. Malunion är när benet växer ihop felaktigt och kräver kirurgisk korrigering.
- Svår smärta.
- Svullnad eller missfärgning av den gjutna lemmen.
- Illaluktande utsläpp och blödning kräver att du omedelbart söker medicinsk hjälp.
- Blottproppar. Symtom på blodpropp kan inkludera en varm, röd, smärtsam svullnad fläck under huden. Sök omedelbart medicinsk hjälp om du tror att du kan få blodpropp.
- 3Var inte rädd att be om hjälp. Att vänta på att en frakt ska läka kan vara en långsam, frustrerande och ibland smärtsam process. Du kan behöva be vänner, familj, kollegor och / eller din partner att hjälpa dig att utföra uppgifter som du normalt kan göra själv utan problem. Tveka inte i dessa fall att be om hjälp med frågor som:
- Gå upp och ner för trappor.
- Skriva på en dator eller använda din telefon.
- Köra ett fordon.
- Borsta tänderna och andra hygienuppgifter.
Oavsett var en benfraktur befinner sig och hur allvarlig den är, är återhämtningsprocessen ofta smärtsam, tröttsam och frustrerande.
Del 3 av 3: hjälpa ett ben att läka så snabbt som möjligt
- 1Ät mat som är fylld med kalcium och vitamin D. Både kalcium och vitamin D främjar benläkning, så det är tillrådligt att dricka mjölk och konsumera andra mejeriprodukter. Dessa livsmedel kommer att stärka dina ben och påskynda läkningsprocessen. Om du av någon anledning inte äter mejeriprodukter, öka din konsumtion av livsmedelsprodukter som:
- Kalciumberikad apelsinjuice
- Tofu
- Mandlar.
- 2Undvik att ta ibuprofen och aspirin. Även om dessa läkemedel minskar smärta och inflammation, är mindre inflammation inte alltid bättre. Inflammation är en naturlig del av frakturläkningsprocessen; läkande ben behöver extra blodcirkulation som orsakas av inflammerade vävnader. Att ta stora mängder aspirin och ibuprofen kan förlänga läkningsprocessen genom att minska mängden inflammerad vävnad runt din fraktur. För att hantera smärtan, försök ta Tylenol (som inte minskar inflammation) istället.
- 3Motionera mera. Även om ditt benfrakturer behöver tid att läka och kräver betydande rörlighet, betyder det inte att du inte ska fortsätta att träna regelbundet. Träning ökar cirkulationen i hela kroppen - särskilt till området för din benfraktur. Måttlig träning kan också öka styrkan i ditt helande ben och låta det läka snabbare än om du helt skär ut träningen. Din helande fraktur är fortfarande känslig; innan det läker helt, bör du bara träna på sätt och kontrollerade miljöer som inte ytterligare skadar din fraktur.
- Prata med din läkare om när du kan börja en träningsplan och vilka övningar du kan göra.
- 4Undvik beteenden eller vanor som kan bromsa benläkningen. Att undvika sjukgymnastik, inte följa din läkares order och misshandla din gjutning kan alla ha negativa effekter på hastigheten för din frakturs återhämtning. Undvik också aktiviteter som:
- Rökning (vilket minskar cirkulationen)
- Att lägga vikt på det brutna benet för tidigt.
- Dålig kost.
- För stort alkoholintag.
- 5Återgå till vanliga aktiviteter. När din fraktur har läkt helt, är det dags att börja lindra tillbaka till normal fysisk aktivitet, inklusive löpning, gå till gymmet, spela sport etc. Se till att du har rådfrågat din läkare och din fysioterapeut; frakturer kan ta mer eller mindre tid att läka baserat på faktorer som ålder, hälsa och kost. När du återvinner aktiviteter:
- Börja långsamt och lindra tillbaka saker, speciellt om din fraktur lämnade dig relativt orörlig i veckor eller månader.
- Genom återhämtningsprocessen, håll dig i form och ha en god mental attityd; vänta på att din fraktur läker helt innan du bedriver ansträngande aktivitet, och du kommer att sänka dina chanser att återskada och få en lyckad återhämtning!
- Lär dig att använda ditt gånghjälpmedel. Generellt kommer du att lära dig att placera dig, sitta, stå och gå med det innan du släpps.
- Håll din roll i gott skick. Efter att ha släppts från sjukhuset för frakturbehandling är chansen att du kommer hem med en gjutning. Det är mycket viktigt att den här rollen blir kvar och inte går sönder. Var försiktig med vatten och håll din gjutning så torr som möjligt.
- Var uppmärksam på din hållning och kroppsmekanik när du använder käppar, kryckor eller vandrare. Detta är viktigt för att undvika olyckor och ytterligare skada på dig själv.
- Var försiktig och känn dina gränser. Ansträng dig inte för hårt, särskilt om du fortfarande återhämtar dig efter en benfraktur. Undvik att sätta stress på det drabbade området.
- Var inte för hård mot dig själv när du har ett benbrott. Gå först till läkaren.
När du läker kommer ditt ben att gå igenom tre steg: Inflammation: Denna process varar de första dagarna efter en fraktur.
- Var försiktig med biverkningar och läkemedelsinteraktioner.
- Se upp för infektioner och andra komplikationer.
- Använd käppar, kryckor och vandrare försiktigt och enligt instruktionerna.
- Om din gjutning är gjord av Plaster of Paris, undvik att bli våt. Också, för de första två dagarna av att bära gjutningen, lägg inte stress över det eftersom det tar lite att torka av Plaster of Paris.
Frågor och svar
- Hur lång tid tar det att sluta skada?Det beror på var det är, om du tar smärtstillande medel och hur mycket du sätter på det trasiga området. Av personlig erfarenhet värkade min handled bara en dag eller två (jag hade brutit ett ben och fått det återställt, liksom frakturen) efter att det var mjukt gjutet. Du kan ha en skada som kommer att pågå lite längre med smärtan.
- Hur lång tid tar det att återhämta sig efter en benfraktur?Beroende på pausens svårighetsgrad, var den ligger, om operation krävs och hur du bryr dig om det, kan det vara allt från 6 veckor till ett par år.
- Jag har ett krossat bäcken och båda lårbenen är trasiga, men benen läker för snabbt. Vad kan jag göra?Du bör antagligen träffa en läkare eller annan läkare. Något som detta som inte läker rätt kan vara allvarligt.
- Hur länge gör en tvärbrott i L1 och L2 ont?Smärtan avtar vanligtvis inom några veckor, men det beror på frakturens svårighetsgrad.
- Vad ska jag göra med en bruten krageben?Se till att hålla dig stilla och gå till en läkare om du inte redan har gjort det. Om du gick till en läkare och fick diagnosen ett bruten krageben, använd remmen eller gjutet som de ger dig tills det läker.
- Vad kan jag göra för att läka en knäckt patella snabbare?Se till att du tar allt läkemedel som din läkare gav dig och håll knäet avslappnat och gå inte på det. Om din läkare gav dig en avtagbar skena att bära istället för kirurgi eller en hård gjutning, var noga med att bära den hela tiden. Ha tålamod.
- Finns det några speciella behandlingar för hårbrott mot fibula?Samma råd här kommer att fungera för fibula. Vila och följ din läkares order!
Kommentarer (1)
- Denna webbplats berikade mig med kunskap om olika ämnen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
