Hur skyddar jag på plats för Coronavirus?

Fortsätt att skydda på plats tills tjänstemän meddelar att det är okej att lämna.

När COVID-19 coronavirus sprider sig, vidtar samhällen åtgärder för att stoppa det. När situationen ständigt förändras känner du dig troligtvis nervös och förvirrad över vad du ska göra. I vissa städer antar ledare något som kallas "in-place", vilket i grund och botten innebär att medborgarna inte ska lämna sitt hem om det inte är nödvändigt. Även om detta sätter vissa begränsningar för vart du kan åka, kommer det fortfarande att vara ganska enkelt för dig att få de saker du behöver för att ta hand om dig själv och din familj.

Metod 1 av 3: stanna i ditt hem

1
Samla alla förnödenheter du behöver men samla inte föremål. Ett skydd på plats används i nödsituationer för att skydda allmänheten från ett hot. Eftersom detta hot är ett virus behöver du inte skynda dig in i ditt hem som med en naturkatastrof. Istället är det okej att få saker som mat, toalettpapper, tvål, sällskapsdjur och medicin som du kan behöva. Handla efter dessa föremål om du behöver göra det.
- Om du arbetar hemifrån är det också bra för dig att köpa saker som du behöver för att göra ditt jobb.
Tips: Du behöver inte lagra föremål för skyddet på plats eftersom du får shoppa och beställa varor för leverans. Köp inte fler saker än du behöver så att alla kan få saker.
2
Stanna kvar i ditt hem om du inte gör en godkänd aktivitet. Eftersom detta skydd på plats svarar på ett virusutbrott är det okej att gå utomhus ibland. Dessutom kan du handla saker som livsmedel, städutrustning, medicin och förnödenheter för att arbeta hemifrån. Håll dig där inne om du inte gör en viktig aktivitet.
- Även om det är okej att lämna ditt hem för att göra viktiga aktiviteter, gör ditt bästa för att begränsa dina resor för leveranser. Det är viktigt att du går ut så lite som möjligt.
3
Inbjud inte besökare till ditt hem. Liksom många människor kommer du förmodligen att uppleva lite ensamhet under skyddet på plats, eller så kanske du bara saknar umgänge. Sociala besök är dock inte tillåtna under ett skydd på plats, så prata med dina vänner i telefon, i en videochatt eller online istället. Även om detta kan kännas som ett stort offer, kan det hjälpa till att hålla fler människor i ditt samhälle friska.
- Ställ in planerade chattar med dina vänner och familj så att du får dem att se fram emot hela dagen. Du kan till exempel ringa ett videosamtal med din bästa vän varje dag kl 18:00
Om du arbetar hemifrån är det också bra för dig att köpa saker som du behöver för att göra ditt jobb.
4

Fortsätt att skydda på plats tills tjänstemän meddelar att det är okej att lämna. Stadstjänstemän förklarar vanligtvis ett specifikt tidsfönster för ett skydd på plats, till exempel 2-3 veckor. Var noga med att följa alla instruktioner så att du följer policyn. Återvänd inte till dina normala aktiviteter förrän skyddet på plats lyfts.
5
Sök efter dagliga uppdateringar om coronavirussituationen i ditt område. Som du säkert vet förändras saker och ting varje dag. Håll dig informerad genom att kolla nyheterna en eller två gånger om dagen. Läs eller titta på lokala nyheter för att ta reda på vad som händer nära dig. Besök även webbplatserna för Center for Disease Control and Prevention (CDC) och Världshälsoorganisationen (WHO) för att ta reda på de senaste nyheterna om COVID-19.
- Du hittar CDC-uppdateringar här: https://cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/cases-updates/cases-in-us.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019 -ncov% 2Fcases-in-us.html
- Besök den här webbplatsen för WHO-uppdateringar: https://who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/events-as-they-happen

Metod 2 av 3: lämna ditt hem på godkända resor

1
Handla dagligvaror, husdjurstillbehör och hushållsartiklar varje vecka. Du är förmodligen mycket orolig för att hålla ditt kök och ditt hem utrustat med förnödenheter, men det finns ingen anledning att frukta. Du får fortfarande lämna ditt hem för att få de saker du behöver för att ta hand om dig själv och din familj. När du behöver något, gå direkt till affären och hemma.
- Begränsa dig till så få resor som möjligt. Helst kan du gå en gång i veckan.
- Försök att skicka en person från ditt hushåll åt gången. På det här sättet kommer färre människor att vara ute så det är lättare för alla att ta social distans.
Variation: Du kan bestämma dig för att beställa dina livsmedel, sällskapsdjur och hushållsartiklar online eller via en leveransapp. Detta är ett utmärkt alternativ om du är i en högriskgrupp och dessa tjänster kommer att förbli öppna under skyddet på plats som "väsentliga" tjänster.
2
Få medicinsk vård och hämtande läkemedel vid behov. Oavsett om du har ett befintligt tillstånd eller blir sjuk, får du gå till läkare, köpa receptfria läkemedel eller hämta recept. Om du ska till läkare, ring först för att se till att du behöver gå in på kontoret, eftersom vissa möten kan genomföras via telefon. När du får mediciner, gå direkt till apoteket eller apoteket och hemma.
- Du kan också få receptfria läkemedel levererade till ditt hem om du föredrar det. Vissa apotek kan också leverera.
3
Tillbringa så mycket tid du vill i din trädgård eller på din veranda. Tanken på att vara inne hela dagen kan låta hemskt för dig, så du kommer gärna att veta att det är okej att gå ut. Så länge du inte har ett socialt möte är det okej att sitta ute på din veranda, leka i din trädgård eller göra gårdsarbete. Inkorporera dessa aktiviteter i din dag för att få en paus inifrån.
- Använd det utrymme du har! Om du inte har en gård, öppna dörren till ditt hem och sitta i dörren. Du kan också sitta vid ett öppet fönster.
Att bredda ditt sinne hjälper dig att känna dig produktiv och kan få dig att tappa bort coronavirus.
4
Gå en promenad, spring eller vandra utomhus, men håll dig borta från andra. Lyckligtvis får du fortfarande njuta av naturen medan du befinner dig på koronavirusskyddet på plats. Du kan träna ute eller bara njuta av landskapet. När du är ute, se till att du håller ett avstånd på minst 1,8 m (6 fot) mellan dig själv och någon du möter.
- Det är viktigt att distansera dig från andra eftersom COVID-19 sprider sig genom droppar som sprids genom hosta, nysningar och andning. Det är mindre troligt att du andas in dessa droppar om du inte kommer för nära människor.
5
Ge vård till en familjemedlem eller utsatt person i ett annat hem. Om du hjälper familjemedlemmar eller vänner kanske du är orolig för att skyddet på plats hindrar dig från att besöka dem. Lyckligtvis har du fortfarande rätt att åka hem till någon annan om du tar hand om någon som anses sårbar, som äldre. Se bara till att du åker direkt dit och sedan hemma.
- Under koronavirus-skyddet på plats kan du ge daglig vård och hjälp till alla som är äldre, har funktionshinder eller har en hälsoproblem. Dessutom kan du gå till någon annans hem för att ta hand om mindreåriga barn.
- Det skulle till exempel vara okej för dig att gå till din äldre mormors hem för att ge henne medicin eller barnvakt för din systers barn i hennes hem.
Varning: Besök inte din familj och dina vänner om de inte behöver vårdhjälp. Det är viktigt att alla stannar hemma och tar avstånd från varandra för att förhindra att viruset sprids. Dessutom kan du vara smittsam innan du vet att du är sjuk, så att du av misstag kan få någon du älskar.
6
Gå till jobbet om du har ett viktigt jobb och inte kan arbeta hemifrån. Du kanske inte kan arbeta hemifrån om du befinner dig i vissa branscher, som sjukvård. Om du har ett av dessa jobb får du lämna ditt hem för att gå till och från jobbet. Kontrollera med din chef att du ska gå till jobbet och fortsätt sedan med din pendling. Du kan troligen lämna ditt hem för att arbeta om du är i följande fält:
- Hälso-och sjukvård, såsom läkare, sjukhus, apotekare och personal
- First responders
- Livsmedelsbutiker, bondemarknader, livsmedelsbanker och närbutiker
- Statliga tjänster och kollektivtrafik
- Konstruktion, raffinaderier och anläggningar
- Verktyg och hämtning av skräp
- Bensinstationer
- Järnaffärer, verkstäder, VVS, elarbete (för väsentliga behov)
- Utbildning (endast för distansutbildning)
- Barnomsorg (endast för barn med viktiga anställda)
- Leveranstjänster
- Tvättservice
- säkerhet
- Medieorganisationer

Metod 3 av 3: underhålla dig själv hemma

1
Anslut med vänner och familj via telefon eller videochatt. För många människor är det den svåraste delen av att stanna hemma att inte få se sina vänner och familj. Lyckligtvis behöver du inte ignorera alla förrän skyddet på plats är över. Prata istället med dem via sms eller samtal. Om du kan, videochatta med minst en person varje dag.
- Du kan videochatta med FaceTime, Skype eller Facebook messenger.
2
Träna i 30 minuter varje dag. Daglig träning hjälper dig att hålla dig frisk och kan öka ditt humör. Välj en övning som är rolig och lätt att göra hemma. Här är några sätt att träna i ditt hem om du bestämmer dig för att inte gå ut:
- Gör ett videoträning online. Du kan hitta flera gratisalternativ, särskilt på YouTube.
- Utför calisthenics, såsom squats, lunges och jumping jacks.
- Gör yoga.
- Använd ditt utrymme för att dansa eller stimulera till musik.
- Klättra upp och ner för trapporna om du har dem.
Att vara i en skyddad ordning kan vara skrämmande, men denna enkla försiktighetsåtgärd hjälper dig och andra att skydda från koronavirus.
3
Fånga filmer och TV som du gillar. Om du har fastnat inne, varför inte binge på dina favoritprogram? Titta på några titlar som du har velat se eller titta igenom alla dina favoriter. Om du har människor som bor hos dig, gör det till en fest.
- Netflix erbjuder en tjänst som heter "Netflix Party" som låter dig titta på en show tillsammans med vänner eller familjemedlemmar som är i andra hem.
4
Tillbringa tid på att arbeta på en hobby du kan göra hemma. Du har antagligen lite ledig tid eftersom du inte kan gå någonstans, så använd den tiden för att göra något du tycker om. Ägna några timmar varje dag till dina hobbyer, och du kan ha något fantastiskt att visa för det i slutet av skyddet på plats. Här är några idéer:
- Skapa konst.
- Skriv en historia.
- Ta bilder av naturen, stilleben, dina husdjur eller din livsstil.
- Sticka.
- Organisera en samling.
- Gör pussel.
- Bygg något.
- Skriv kod.
- Gör en kortfilm.
- Läsa.
5
Ordna aktiviteter med din familj eller dina familjemedlemmar. Om du bor med andra kan du dra nytta av det genom att vara värd för hushållsaktiviteter. Bjud in alla att gå med dig och sätt en tid och plats i huset för skojs skull. Här är några roliga saker du kan göra:
- Tillaga en stor måltid tillsammans.
- Ha en spelkväll.
- Sätt upp en pjäs i ditt vardagsrum.
- Campa i din bakgård (eller ditt vardagsrum).
- Bygg ett filtfort.
- Gör köksvetenskapliga experiment.
6
Ta en online-klass. Att bredda ditt sinne hjälper dig att känna dig produktiv och kan få dig att tappa bort coronavirus. Många universitet och museer erbjuder gratis instruktionsmaterial just nu, så lär dig något nytt. Dessutom kan du anmäla dig till en klass på en webbplats som edx.org.
- Leta efter klasser som är kopplade till dina hobbyer och intressen.
- Vissa klasser har en certifiering som du kan inkludera i ditt CV, men du kan behöva betala för det.

Tips

Följ instruktionerna från dina lokala tjänstemän.
Skyddet på plats kommer sannolikt inte att vara längre än några veckor, så försök att inte oroa dig.

Varningar

Om du inte följer ordningen för skydd på plats kan du få böter eller kan avtjäna fängelse.

Läs också: Hur rehabar du din knä efter ACL-kirurgi?