Hur hanterar man att bli sjuk under ensamresor?
Eftersom du inte har någon att lita på kan det vara ännu viktigare att hantera sjukdomar på lämpligt sätt under ensamresor än vanligt.
Eftersom du inte har någon att lita på kan det vara ännu viktigare att hantera sjukdomar på lämpligt sätt under ensamresor än vanligt. Förhoppningsvis kommer din sjukdom att gå över en dag eller så, men tills den gör det, bör du koppla av, hålla dig hydratiserad, använda några receptfria läkemedel för att behandla dina symtom och söka läkarvård om det behövs. Kom i kontakt med din familj och låt dem veta att du är sjuk. Innan du går ut på dina ensamresor, skaffa dig en reseförsäkring och kontakta din läkare för att få ett batteri med vacciner och antivirala läkemedel efter behov.
Metod 1 av 3: hantera sjukdom
- 1Vet när du ska träffa en läkare. I vissa fall bör ditt första stopp vara ett läkarkontor. Tänk på dina symtom och din senaste aktivitet för att avgöra om du ska träffa en läkare. Se omedelbart läkare om du:
- Lider av diarré och feber över 39°C.
- Har märkt blod i avföringen.
- Ha influensaliknande symtom när du besöker ett område som är känt för malariautbrott.
- Har fått en bit eller rep från ett djur.
- Har varit i en bilolycka eller har skadats på annat sätt.
- Har utsatts för sexuella övergrepp.
- 2Ta det lugnt. Om du är sjuk när du reser ensam, bör du inte förvärra ditt tillstånd genom att använda onödig energi. Att göra det kan försena din återhämtning. Ge dig själv tid att läka genom att stanna i sängen, sova, läsa och generellt sparka tillbaka tills du börjar må bättre.
- Att ta det lugnt är det bästa sättet om du är sjuk när du reser ensam, men det finns inget rätt sätt att bestämma vad du ska göra om du har bokat turer och planerat aktiviteter. Ibland kommer den friska luften att göra dig bra. Andra gånger blir din sjukdom bara värre när du bestämmer dig för att gå vidare. Analysera ditt eget tillstånd och fatta beslut med sunt förnuft och din bästa bedömning.
- Om du är osäker på din förmåga att njuta av en turné eller utflykt, avbryt den. När allt kommer omkring är poängen med att gå på turné att ha det bra och du kommer inte ha så mycket kul om du är alltför sjuk.
- 3Få lämplig medicin. Om du inte har förpackat ett recept eller ett receptfritt läkemedel som kan hjälpa dig, kolla in det lokala apoteket. Många apotek har receptfria läkemedel som kan hjälpa dina symtom. Om möjligt, skaffa receptfritt läkemedel och använd det enligt anvisningarna. Till exempel, om du hostar, besök apoteket och få lite hostsirap.
- 4Ät mat som är skonsam mot magen. Om du lider av illamående, kräkningar eller diarré, håll fast vid BRAT-mat (bananer, ris, äpplen och toast). Enkla kolhydrater som gröt och vanliga nudlar i buljong är också bra alternativ. Dessa livsmedel kommer troligen inte att störa magen eller förvärra ditt tillstånd.
- Ta också några probiotiska livsmedel i små mängder (yoghurt, mjölk och / eller probiotiska tabletter).
Även om du är sjuk när du reser ensam, missa inte flyg om det inte är absolut nödvändigt. - 5Håll dig hydratiserad. Drick bara vatten som du är säker på är rent och säkert att dricka när du reser. Om det behövs, koka vattnet eller använd reningstabletter. Reningstabletter är kemiska tillsatser som du kan tappa i vatten som du misstänker har skadliga bakterier för att undvika sjukdom. Du kan få dem online, i stora varuhus eller på vilken som helst vandrings- / campingbutik.
- Undvik att dricka söt läsk och alkohol.
- Ta med dig reningstabletter om du reser i områden där vattnet kanske inte är säkert att dricka.
- 6Reflektera över orsaken till din sjukdom. Om du åt något som du vanligtvis inte äter eller upptäckte att en viss maträtt smakade lite, kanske du känner igen den rätten som orsaken till din sjukdom. Underkokt kött, ägg och opasteuriserat mejeri och juice kan utgöra en risk för matförgiftning. När du har identifierat den skyldige, upprepa inte ditt misstag genom att äta det igen (eller åtminstone undvik restaurangen där du fick den specifika versionen av maträtten som gjorde dig sjuk).
- 7Var inte rädd för att gå till läkaren. Om din smärta eller sjukdom varar mer än 24-48 timmar, bör du träffa en läkare, även om symtomen inte är allvarliga. Endast en utbildad läkare kan ge en noggrann diagnos av vad som besvärar dig.
- Om du inte talar det lokala språket kan det vara mer komplicerat att gå till läkare. Använd din parlör och fickordbok för att kommunicera vad du känner. Peka på nyckelfraser i din parlör som "Jag är sjuk" för att beskriva din situation.
- En annan kommunikationslösning är att härma dina symtom. Till exempel, om du har hosta och ont i halsen, låtsas du hosta och ta sedan i halsen för att hjälpa medicinsk personal att förstå att halsen gör ont.
- 8Fatta inga utslag beslut. Om du har biljetter för att resa till ett annat resmål eller har en bokad turné, avbryt inte eller sök återbetalning så snart du blir sjuk. Det är bättre att vänta på det och se om du kommer att återhämta dig än att omedelbart avbryta dina framtida planer.
- Det är inte ovanligt att bli sjuk när du reser när du utsätts för nya patogener, bakterier och miljöer. Men förutom i sällsynta fall kommer du att återhämta dig efter 24-48 timmar.
- Även om du är sjuk när du reser ensam, missa inte flyg om det inte är absolut nödvändigt. Att få återbetalning eller vänta tills ett framtida flyg har en tillgänglig öppning är dina enda alternativ, och båda kan vara svåra.
- Om du har feber kommer den förmodligen att försvinna om några dagar. Men om din feber överstiger 39°C (39,4 C), kontakta läkare.
- Om du har sinusvärk kan flygplanskabinens tryck göra det värre. Planera din flygning om du har smärta i sinus och / eller sinusinfektion.
- Om du har influensa borde du verkligen inte resa.
Metod 2 av 3: förbättra ditt humör
- 1Kom i kontakt med någon som bryr sig om dig. Att vara sjuk när du reser ensam kan göra att du längtar efter hem och härd. Även om du är långt borta kan det vara tröstande att prata med någon som känner och bryr sig om dig när du är sjuk. Ring dina föräldrar eller en annan nära vän eller familjemedlem. Om du inte kan ringa, skicka dem ett e-postmeddelande.
- 2Låt rumsservice veta att du är sjuk. Om hotellpersonalen vet att du är sjuk kan de få mediciner som kan hjälpa dig. De kan också synda på dig och ge dig förmåner som koppar te. Om du befinner dig i riktigt svåra svårigheter kan de ringa en läkare åt dig.
Innan du går ut på din ensamresa, få en lista över sjukhus och läkare som din reseförsäkring täcker. - 3Var försiktig med dig själv. Stanna i sängen. Unna dig mer tröstande aktiviteter som att läsa en bok eller koppla av framför TV: n. Om du känner för det, gå ut på ett kafé och koppla bara av och njut av rytmerna i det lokala livet.
Metod 3 av 3: undvika sjukdomar på vägen
- 1Gör dina läxor. Innan du åker på en ensamresa, undersök vilka typer av buggar, sjukdomar och virus som är vanliga i det område du är på väg mot. Använd CDC: s databas Travellers 'Health för att söka efter information om vart du planerar att resa. Skriv namnen på de vanliga sjukdomarna i en lista.
- CDC Travellers 'Health-databas finns på https://wwwnc.cdc.gov/travel.
- 2Tala med din läkare innan du lämnar. Beväpnad med listan över sjukdomar du kan stöta på under dina resor, be din läkare att administrera alla rekommenderade vacciner. Dessutom begär en runda antivirala läkemedel som du kan använda om de blir nödvändiga. Fråga din läkare om de har några ytterligare rekommendationer angående dina specifika hälsotillstånd.
- Om din läkare ordinerar antibiotika eller andra mediciner, använd dem endast enligt anvisningarna.
- 3Packa några receptfria läkemedel. Förutom vad läkaren ger dig, bör du packa lite allmän smärtstillande medel (ibuprofen, till exempel), pastiller och hostasirap. Ta också ett paket multivitaminer med dig. Ta minst en varje dag du reser ensam för att säkerställa att du får alla rekommenderade mineraler och vitaminer.
- Dessutom kan du packa några koltabletter. Dessa tabletter kan hjälpa dig att avgifta. Men använd dem inte om du tar ett antibiotikum, eftersom de kommer att förneka antibiotikans effekt.
- 4Ta reda på vad du kan göra för att skydda din hälsa. Förutom att få vacciner och läkemedel från din läkare hemma finns det ofta saker du kan göra (eller undvika att göra) när du har berört anlände vart du än reser. Du kan till exempel behöva koka vattnet innan du dricker det eller undvika att vandra i träskiga områden med mycket myggor. Följ restips och varningar för områden du reser genom solo.
- För att ta reda på vad du kan göra för att skydda dig själv i landet, besök ditt lokala offentliga bibliotek och kolla in några nya reseguider för vart du än är på väg. Läs guiden noggrant och skanna efter information om hälsa och välbefinnande.
- Reseguider listar ofta också lokala medicinska anläggningar som du kan besöka i händelse av en verkligt allvarlig sjukdom. Notera speciellt medicinska anläggningar i det område du ska resa så att du snabbt kan hitta dem om det behövs.
- Om du reser ensam genom ett område med tvivelaktigt vatten ska du inte äta isen i drycker, duscha med stängd mun och använda vatten på flaska för att borsta tänderna.
- 5Undvik mat som kan orsaka sjukdom. Var försiktig med att dricka kranvatten i vissa länder. Undvik att äta kött och fisk som inte har kokats noggrant. Undvik att äta frukt plockad direkt från träd utan att tvätta den i rent vatten.
- Köttet ska vara brunt hela vägen, utan rosa färg. Konsumera aldrig rå kött eller fisk.
- Kontrollera om möjligt att korrekta sanitetsriktlinjer följs under tillagningen av maten. Till exempel, om du tittar på gatumatboder och ser att tillverkaren av kyckling på en pinne hanterar rå kyckling och kokt kyckling med sina bara händer, leta någon annanstans.
Ta minst en varje dag du reser ensam för att säkerställa att du får alla rekommenderade mineraler och vitaminer. - 6Få ett eget rum. Att ha riktig lugn och ro kan göra underverk för hälsan. Om du känner dig lite under vädret och har bott på vandrarhem fyllda med andra resenärer, kan du överväga att springa efter ett privat rum för att få lite allvar.
- 7Få reseförsäkring. Om du blir sjuk på vägen och måste träffa en läkare kan du få en stor medicinsk räkning. Men med reseförsäkring täcks alla medicinska kostnader (upp till din försäkringsgräns). Läs din policy noggrant innan du signerar så att du vet vad du får och hur du använder den om det behövs.
- Innan du går ut på din ensamresa, få en lista över sjukhus och läkare som din reseförsäkring täcker. Ta med dig listan. Använd bara ett av de sjukhus som stöds.
- 8Ha en plan på plats. Att bli sjuk när du reser ensam omfattar en rad upplevelser. Det kan betyda att du har magkramper och illamående i 24 timmar, men det kan också betyda att du kräks blod. I det första fallet är det bästa alternativet att vänta på det, men det senare fallet kräver omedelbar läkarvård (liksom andra, lika allvarliga fall). Oavsett din situation bör du veta vad du ska göra nästa gång och vara redo att vidta omedelbara åtgärder.
- Innan du ger dig ut på dina ensamresor, känn fraser som "Ta mig till en läkare" eller "Var är det lokala sjukhuset?" Eller åtminstone ta med dig en guidebok som innehåller sådana fraser så att du kan peka på dem för att kommunicera med taxichaufförer och liknande om det skulle vara nödvändigt.
Läs också: Hur behandlar man hashimotos sjukdom?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
