Hur navigerar man i en relation med multipel skleros?
Ett av de bästa sätten att lyckas navigera i din relation när du har MS är att vara flexibel och kreativ.
MS kan vara svårt att hantera, och det kan också göra det svårt att upprätthålla en relation. Att få diagnosen MS betyder inte att du inte kan behålla eller stärka en befintlig relation. Nycklarna för att navigera i ett förhållande när du har MS är att kommunicera ärligt med varandra, hitta nya sätt att vara tillsammans, stödja varandra och arbeta med intimitet.
Metod 1 av 3: arbeta med förhållandet
- 1Utveckla ett sätt att dela ansvar. MS kan göra det så att du inte kan göra samma hushåll eller dagliga aktiviteter som du brukade. Om så är fallet kan din partner ta mer och mer av ansvaret tills de har tagit på sig för mycket. Om du kan, försök att räkna ut ett sätt att dela eller balansera ansvarsområdena så att din partner känns som en jämställd och inte känns som en vårdgivare.
- Du kan till exempel ta över att betala räkningar online och balansera ekonomin. Du kanske kan skapa menyer och ta ut ingredienserna eller ladda diskmaskinen. Du kanske kan vika kläder eller lägga en last i tvättmaskinen på morgonen.
- Sätt upp realistiska mål och förväntningar för din partner och dig själv. Se till att diskutera dessa så att ni båda är på samma sida.
- Tänk på att du alltid kan anpassa ansvaret efter behov. Försök att hålla dig flexibel. Vissa dagar kan vara bättre än andra, så det är viktigt att förutse dessa behov.
- 2Fortsätt att delta i aktiviteter. När du får diagnosen MS kan du känna att du inte kommer att kunna göra samma aktiviteter som du gjorde tidigare. Du kanske inte kan göra allt du en gång kunde göra. Du bör dock fortsätta att göra aktiviteter som du och din partner är intresserade av, eller hitta modifierade aktiviteter som du kan göra med din MS.
- Om du och din partner till exempel ofta vandrade och camping, kan du behöva ändra det du gjorde. Istället för att campa i ett tält kan du åka i en bekväm husbil eller husbil. Du kanske kan gå längs en kort stig eller få en skoter som tar dig längs tillgängliga stigar.
- Du kan behöva ge upp att gå till trånga professionella sportevenemang. Istället kan du gå till sportbarer eller installera ett hemunderhållningscenter för att njuta av spel hemma.
- 3Lär dig nya sätt att vara tillsammans. Om det är omöjligt för dig att göra vad du en gång kunde på grund av din MS, bör du och din partner leta efter nya sätt att ha kul tillsammans. Detta kan inkludera att prova nya aktiviteter eller hitta nya hobbyer. Ingen av er har bara ett intresse, så utvidga era horisonter och prova nya saker. Att vara flexibel är en viktig del av att hantera MS och ditt förhållande.
- Du och din partner kan träffas och komma med nya aktiviteter som ni kan göra tillsammans. Kom ihåg att tanken är att spendera kvalitetstid tillsammans medan du trivs.
- Du kan behöva justera hur du har sex. Prova nya saker, som nya positioner, sexleksaker eller utökat förspel. Du kan också överväga att träffa en sexterapeut.
Om du och din partner har ett seriöst, långvarigt förhållande, ska ni båda förbinda sig till varandra. - 4Begå varandra. Om du och din partner har ett seriöst, långvarigt förhållande, ska ni båda förbinda sig till varandra. Det betyder att din partner förbinder dig och din MS. Du kan ha hälsosamma relationer och äktenskap om en partner har MS. Du kan ge näring åt varandra, njuta av livet, få nya upplevelser och uppleva intimitet trots ditt tillstånd.
- Ett sätt att förbinda sig till förhållandet är att ha tankesättet att "Vi" påverkas av MS istället för bara en av er. MS kommer att påverka både dina liv och din framtid.
- Att besluta att hålla fast vid varandra genom allt, inte bara MS, hjälper dig att bygga en starkare och mer tillfredsställande relation.
- 5Träna tillsammans. Motion är en vanlig MS-hanteringsteknik. Du och din partner kan välja att träna tillsammans. Detta ger dig tid att spendera tillsammans, involverar er båda i din ledning och hjälper till att främja hälsosam livsstil för er båda.
- Till exempel kan din läkare ha gett dig en lista över godkända övningar, som promenader, trädgårdsarbete, dans, yoga, tai chi, simning, cykling eller något annat. Arbeta med din partner för att bestämma vilken träning som är rolig för er båda.
- 6Hantera stress. MS är stressande för både dig och din partner. Du kan båda arbeta tillsammans för att hantera din stress. Du kan prata med varandra om din stress, eller arbeta aktivt tillsammans för att förbereda dig inför dina stressutlösare. Daglig träning kan också hjälpa till att lindra stress.
- Du kanske vill göra yoga eller tai chi tillsammans. Dessa aktiviteter är stora stressavlastningar.
- Överväg djupa andningsövningar, meditation eller progressiv muskelavslappning.
- Gör en lista över dina stressutlösare och använd den för att undvika onödig stress när det är möjligt. Detta kan hjälpa till att hålla dina symtom värre.
- 7Acceptera dig själv. Ett sätt du kan ha friskare relationer på är att acceptera dig själv för den du är. Du kan känna dig mindre som en person på grund av MS, och det kan ta dig ett tag att klara. Att acceptera dig själv kan dock leda till en hälsosammare syn på dig själv, vilket kan hjälpa dig att skapa en bättre relation med din partner.
- Att till exempel acceptera dig själv hjälper dig att minska envishet och hjälper dig att vara mer villig att be om hjälp. Att kunna vara ärlig mot dig själv hjälper dig att kunna vara ärlig mot din partner.
- Genom att acceptera dig själv som du är kan du känna dig bättre rustad att gå framåt på ett realistiskt sätt. Detta hjälper dig också att identifiera dina nuvarande begränsningar och hitta sätt att ta hand om dina behov.
Metod 2 av 3: kommunicera effektivt
- 1Dela dina känslor. MS kan påverka ditt förhållande. Det kan leda till förändringar och störningar i rutinerna. Även om du kanske inte vet hur man pratar om det först bör du arbeta för att dela dina känslor med varandra för att undvika felkommunikation eller undertryckta negativa känslor.
- Sitt ner när du inte kommer att bli avbruten. Håller med att respektera och lyssna på varandras känslor och oro över MS. Detta hjälper dig att upprätthålla intimitet och stärker din relation.
- Börja med att säga "Jag älskar och bryr dig om dig. Jag vill att du ska vara ärlig mot mig om hur du mår, och jag kommer att vara ärlig mot dig. Låt oss lyssna på varandra och försöka hitta en lösning för dessa frågor."
- Du kanske vill kolla in National MS Society hemsida för information och resurser om hur du öppet kan dela med din partner.
Att besluta att hålla fast vid varandra genom allt, inte bara MS, hjälper dig att bygga en starkare och mer tillfredsställande relation. - 2Var ärlig om sexuella problem. Många personer med MS möter sexuella problem någon gång efter diagnosen. Om du upplever detta bör du vara öppen och prata med din partner. De sexuella problemen kan bero på en MS-relaterad medicinsk anledning, eller det kan vara ett psykologiskt problem.
- De flesta sexuella dysfunktionsproblem relaterade till MS kan vändas med korrekt behandling. Om du upplever ett psykologiskt problem, som förlust av libido, kan det hjälpa att diskutera problemet med din partner och arbeta med fysisk intimitet. Om det inte gör det kan du se en terapeut som kanske kan hjälpa till.
- Berätta för din partner, "Tyvärr, jag upplever sexuella svårigheter på grund av mina MS. Jag kommer att tala med min läkare om det. Tills dess jag måste du vara förståelse för min situation. Jag vill prova alternativa sätt att hitta sexuell njutning eller fysisk intimitet under denna tid. "
- 3Ge din partner känslomässigt stöd. Din partner kanske inte upplever de fysiska symptomen på din MS, men de påverkas fortfarande av den. Se till att inte göra hela din konversation om MS. Prata om vad som händer i deras liv också. Fråga dem hur de mår, hur det går och hur de mår. Var där för att lyssna när de behöver det, och förstå när de blir överväldigade.
- Detta hjälper din partner att känna sig inte så ensam. Att diskutera dina frustrationer, rädsla och känslomässiga påfrestningar, även de utanför MS, kan hjälpa dig att känna dig närmare varandra.
- Se till att prata om andra saker än MS. Prata om deras förhoppningar och drömmar, deras framgångar och deras mål. Prata inte bara om MS eller frustrationer.
- Fråga din partner saker som "Hur var din dag på jobbet?" eller "Har du arbetat med några nya målningar nyligen?" Säg till din partner: "Berätta om ditt senaste projekt" eller "Vad jobbar du med nu?"
- Du kan också säga, "Jag vet att min MS tar mycket av vår energi. Men jag är här för dig. Du kan berätta hur du känner eller om något är fel. Jag är här för att lyssna på dig."
- 4Säg tack. Du kanske tror att din partner vet eller inte behöver få veta, men du bör säga till dem att du är tacksam för deras hjälp. Det betyder inte att du måste berätta för dem varje gång de gör något eller överdriver det, men du bör regelbundet påminna din partner om att du är tacksam för dem, ditt förhållande och allt de gör.
- Du kanske till exempel vill berätta för dem tack för att de tog över aktiviteter du brukade göra, tog dig till läkaren eller kommunicerade ärligt till dig. Berätta för dem: "Tack för allt du gör för mig. Jag uppskattar det och kunde inte göra det utan dig."
Metod 3 av 3: söka stöd
- 1Välj en lämplig tidpunkt för att berätta för din partner om din MS. När du har MS måste du välja att berätta för din partner om ditt tillstånd. Du kan välja att berätta för dem omedelbart eller vänta ett tag. Detta beror på hur nära du är, hur länge du har varit tillsammans och när du får din MS-diagnos.
- Om du till exempel är gift eller i ett engagerat förhållande med din partner kan du bestämma dig för att berätta för dem så snart du får din MS-diagnos. Men om du precis har börjat träffa eller ingått ett förhållande kan du välja att vänta ett tag för att se om din partner är förståelig och pålitlig.
- 2Delta i supportgrupper. Stödgrupper kan vara till nytta för dig och din partner. Att prata med andra som har MS och lyssna på hur de navigerar i sina relationer kan vara till stor hjälp. Din partner kan ha nytta av att gå till en supportgrupp för partners för dem med MS. Detta kan hjälpa dem att hitta människor som förstår deras position och låta dem lära sig att bättre interagera med dig.
- Be din läkare eller det lokala sjukhuset om eventuella stödgrupper i ditt område. Du kan också kolla lokala tidningen eller söka online.
- Du och din partner kan också hitta supportgrupper online.
- Att engagera sig i lokala evenemang för MS, till exempel insamlingar, kan också vara ett bra sätt att hitta stöd. Du kan hitta information om händelser via National MS Society: http://nationalmssociety.org/Get-Involved
En terapeut kan hjälpa dig att arbeta med kommunikation, justera dina relationsmål och förväntningar och hantera förändringen i din livsstil. - 3Uppmuntra din partner att lära sig mer om MS. När du har MS bör du uppmuntra din partner att lära dig mer om ditt tillstånd. Du kan lära dig om tillståndet tillsammans som ett sätt att bygga intimitet, eller så kan du lära dig själv och träffas senare för att diskutera det.
- När din partner lär sig om MS kan ni båda diskutera saker ni kan göra tillsammans för att hjälpa MS och hantera det.
- 4Gör en plan för framtiden. Om du har MS bör du och din partner komma med en plan för att hantera saker som kan hända i framtiden. Denna plan kan innehålla en ekonomi, karriär- eller vårdplan. Dessa planer kanske aldrig behövs, men de bör utvecklas så att du är beredd på allt du kan möta med din MS i framtiden.
- Du bör ta reda på vad som kommer att hända om du inte kan arbeta på grund av din MS, eller hur du kommer att betala medicinska kostnader.
- Du kanske vill komma med en plan för eventuella MS-återfall. Om du inte kan göra vad du normalt gör, bestäm hur du och din partner ska ta itu med det och hantera det.
- Se till att fråga din partner om eventuella bekymmer de har om framtiden och diskutera deras bekymmer. Din partner kan ha oro över hur ditt tillstånd kan påverka deras livskvalitet senare.
- 5Gå till terapi. En sak du kan tänka dig är att gå till en relationsterapeut eller parrådgivning. Att hantera MS kan vara mycket svårt för både dig och din partner. En terapeut kan hjälpa dig att arbeta med kommunikation, justera dina relationsmål och förväntningar och hantera förändringen i din livsstil.
- En relationsterapeut kan hjälpa dig att räkna ut styrkorna i ditt förhållande så att du kan fokusera på det och bygga styrkorna och arbeta på svagheterna.
- 6Vara rörlig. Ett av de bästa sätten att lyckas navigera i din relation när du har MS är att vara flexibel och kreativ. MS presenterar många oförutsägbara utmaningar för dig och din partner. Att vara flexibel när du omfamnar varje hinder eller utmaning och kommer med kreativa sätt att hantera eller hantera ett problem kan hålla din relation samman.
- Mycket av denna flexibilitet och kreativa hantering kommer från att kommunicera med varandra. Du och din partner bör diskutera sätt att hantera eller närma sig hinder och arbeta tillsammans. Om du har problem bör du rösta på dem.
- Kom ihåg att du och din partner kanske inte kan göra saker som de en gång var. Att lära sig att ändra dina vanliga rutiner och hitta nya sätt att närma sig saker kan hjälpa till att eliminera mycket stress och problem.
Läs också: Hur man är Atkins diet och giktvänlig?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
