Hur man behandlar adenomyos naturligt?

Ta ett magnesiumtillskott för att hantera PMS-symtom. Magnesiumtillskott kan hjälpa till att lindra smärta, kramper, uppblåsthet och irritabilitet orsakad av PMS. Köp ett magnesiumtillskott från din lokala apotek, hälsokostaffär eller online. Läs etiketten och ta tillägget enligt anvisningarna under veckan före din menstruationsvecka.

• Kontrollera med din läkare innan du tar några tillskott för att se till att de är säkra för dig.
• Du kan bestämma dig för att ta magnesium varje dag för att hantera dina symtom. Det kan också hjälpa till att lindra smärta i nedre delen av buken mellan perioder.
• Om du har diarré eller lös avföring, försök att minska din magnesiumdos. Om symtomen fortsätter, sluta ta tillskotten helt.

Konsumera ingefäraxtrakt eller te för att minska smärta och menstruationsblödning. Även om det inte fungerar på samma sätt för alla, kan ingefära lindra smärtsamma periodkramper och kan minska kraftig blödning. Ta ett ingefärstillskott enligt anvisningarna på etiketten för ett enkelt alternativ. Alternativt kan du göra ingefära te med ett påsat te eller hackad färsk ingefära.

• Om du använder färsk ingefära för att göra te, hugga ingefäran i små bitar och koka den i cirka 1 kopp (240 ml) vatten i 5-10 minuter. Sila ut ingefära och låt teet svalna tills det är bekvämt för dig att dricka det.
• Du kan köpa ett ingefärstillskott i en lokal apotek, hälsokostaffär eller online.
• Kontrollera med din läkare innan du tar ett ingefärstillskott för att se till att det är säkert för dig.

Ta grönt te eller kamomill för att lägga till fler antioxidanter i kroppen. Du kan antingen dricka grönt te eller kamomillte, eller så kan du leta efter kosttillskott som innehåller deras extrakt. Koka 1 kopp (240 ml) vatten och branta ditt gröna eller kamomillte i 3-5 minuter. Njut av ditt te medan det fortfarande är varmt för de bästa effekterna. Annars tar du ett tillskott dagligen för att bekämpa dina symtom.

• Du kan köpa grönt te eller kamomillextrakt online eller från ditt lokala apotek.

Svälj vitex eller svart cohosh-extrakt för att lindra smärtan. Leta efter kosttillskott som innehåller antingen vitex eller svart cohosh-extrakt i ditt lokala apotek eller online. Ta en oralt varje dag för att lindra och förhindra smärta på grund av adenomyos. Så länge du fortsätter med en daglig behandling bör dina symtom inte kännas lika allvarliga.

• Tala alltid med din läkare innan du börjar ett nytt tillskott för att se till att det inte har några negativa interaktioner.
• Vitex och svart cohosh fungerar som antiinflammatoriska medel och hjälper till att minska smärtan du känner av adenomyos.

Använd resveratrol för att minska symtomen på adenomyos. Resveratrol är en naturlig kemikalie som produceras av växter som har antioxidanter och skyddar dina celler från skador. Leta efter ett resveratrol-tillskott och ta ett piller när du känner livmodersmärta. Fortsätt ta resveratrol dagligen för att lindra smärtan.

• Du kan köpa resveratrol från ditt lokala apotek.

Prova akupunktur mot smärta om du vill prova alternativa behandlingar. Även om det inte fungerar för alla, kan akupunktur lindra smärtan vid adenomyos. Besök en licensierad akupunktör om du vill ha en alternativ smärtbehandling. Din akupunktör sätter in små nålar i huden i strategiska områden för att lindra smärtan.

• Berätta för din akupunktör att du vill behandla smärta och kramper från adenomyos.
• Kontrollera din akupunktörs referenser. Fråga dem om deras utbildning, titta på deras certifieringar och diskutera deras behandlingserfarenhet.

Ät en antiinflammatorisk diet för att hantera dina symtom. Eftersom inflammation bidrar till adenomyos kan en minskning av kroppens inflammatoriska respons hjälpa till att lindra dina symtom. En antiinflammatorisk diet är baserad på färska produkter och innehåller även magert protein, fullkorn, växtoljor, nötter och frön. Fyll hälften av din tallrik med färska grönsaker eller frukt vid varje måltid. Tillsätt sedan en portion på 3 gram (85 gram) magert protein, nötter eller frön. Gör din måltid komplett med en portion stärkelsegrönsaker eller fullkorn.

• Koka med olivolja eller mandelolja.
• Magert protein innehåller kyckling, kalkon, fisk, tofu, äggvitor, bönor och nötter.

Konsumera omega-3-fettsyror 2-3 gånger i veckan för att minska inflammation. Omega-3-fettsyror fungerar som antiinflammatoriska i kroppen, så att äta dem kan hjälpa till att kontrollera dina adenomyossymtom. Ät mat som innehåller omega-3-fettsyror 2 eller 3 gånger i veckan för att tillgodose dina kostbehov. Dessutom fråga din läkare om du kan dra nytta av ett omega-3-tillskott, såsom fiskolja eller linfröolja.

• Stora källor till omega-3- fettsyror inkluderar lax, makrill, tonfisk, sardiner, sill, nötter, frön, växtoljor och berikade livsmedel, som ägg, yoghurt och mjölk.
• Kontrollera med din läkare innan du tar några tillskott, inklusive omega-3.

Koka med gurkmeja för att hjälpa till att kontrollera inflammation i kroppen. Gurkmeja är en ört som minskar inflammation i kroppen. Även om det kanske inte omedelbart lindrar dina symtom, kan det hjälpa till att hantera din adenomyos om du konsumerar det regelbundet. Inkorporera gurkmeja i dina recept för att minska ditt inflammatoriska svar.

• Du kan till exempel äta gurkmeja 2-3 gånger i veckan.

Sluta äta söta och raffinerade livsmedel eftersom de utlöser inflammation. Socker och raffinerade livsmedel orsakar ett inflammatoriskt svar i kroppen, så att de kan bidra till din adenomyos. Klipp ut dessa livsmedel ur din kost för att hantera ditt tillstånd. Med tiden kan dina symtom börja förbättras.

• När du äter korn, välj alltid fullkornsprodukter.
• Ät inte färdiga snacks, bakverk och godis.

Ät rött kött högst 2-3 gånger per vecka. Tyvärr kan rött kött utlösa inflammation i kroppen. Att äta rött kött för ofta kan bidra till dina adenomyossymtom. Begränsa din konsumtion av rött kött till 2-3 portioner per vecka.

• En servering rött kött är 3 gram (85 gram).

Begränsa din exponering för vanliga hormonstörande ämnen. Endokrina störningar kan förändra dina hormonnivåer. Eftersom dina hormoner påverkar din livmoderns tillväxt kan dessa produkter bidra till dina adenomyossymtom. Ändra dina personliga vårdvanor för att undvika potentiella hormonstörande ämnen.

• Leta efter produkter för personlig vård som inte innehåller dofter, ftalater och parabener.
• Välj naturliga rengöringsprodukter.
• Se till att plast är märkt som BPA-fritt.
• Använd inte flexibel vinyl.
• Välj konserver som är BPA-fria.
• Sluta använda nonstick krukor och kokkärl och välj istället gjutjärn.
• Använd inte bekämpningsmedel.

Inkorporera stressavlastare i din dag för att hantera stresshormoner. Även om stress är en normal del av livet, kan för mycket stress vara skadligt och kan förvärra dina symtom på adenomyos. För att hjälpa dig att hantera din stress, hitta hanteringsstrategier som fungerar för dig och införliva dem i din dagliga rutin. Här är några saker du kan prova:

• Prata med en vän.
• Färga in en vuxen målarbok.
• Delta i en hobby.
• Gå i naturen.
• Lek med ditt husdjur.
• Meditera i 15-30 minuter.

Träna i 30 minuter om dagen för att hjälpa till att hantera din smärta. Daglig träning förbättrar ditt humör, vilket kan göra din smärta mindre märkbar. Dessutom hjälper det att slappna av dina muskler, så det kan minska din kramper. Välj en övning som du tycker om så det är lätt för dig att fortsätta.

• Gå till exempel en snabb promenad, springa, simma varv, gå till en lektion på ett gym, ta en danslektion, gå med i ett fritidsidrottslag eller gör kickboxning.

Se din läkare om tunga, smärtsamma perioder stör ditt liv. Du kanske kan hantera dina symtom på egen hand. Ibland kan adenomyos dock orsaka perioder som är så smärtsamma och tunga att du inte kan göra de saker du älskar. Om detta händer kan din läkare hjälpa dig att hitta lättnad. Tala med din läkare om dina symtom och behandlingsalternativ som kan hjälpa till.

• Berätta för din läkare hur länge du har haft smärtsamma, svåra perioder samt vad du har gjort för att lindra ditt obehag.

Överväg att ta hormonella preventivmedel för att hantera dina perioder. Hormonella p-piller och intrauterina enheter (IUD) kan hjälpa till att minska tillväxten av livmodervävnad utanför livmodern och kan minska svårighetsgraden av dina perioder. Om du inte försöker bli gravid snart, fråga din läkare om hormonell preventivmedel kan vara ett bra behandlingsalternativ för dig. Ta sedan din medicin enligt anvisningarna.

• Hormonella p-piller kan orsaka biverkningar som ömma bröst, vaginal torrhet, spotting mellan perioder, viktökning, huvudvärk och smärta eller svullnad i benen. De ökar också risken för blodpropp, bröstsmärta, hjärtinfarkt eller stroke.

Tala med din läkare om hormontillskott om inget annat hjälper. Dina hormoner utlöser tillväxten i livmodervävnaderna, så att balansera dina hormoner kan hjälpa till att hantera adenomyos. Diskutera detta alternativ med din läkare för att ta reda på om det kan vara rätt för dig. Om så är fallet, använd dina hormoner enligt din läkare.

• Hormonbehandling kan öka risken för blodproppar, stroke, hjärtsjukdom och bröstcancer.

Fråga din läkare om bio-identisk progesteronkräm. Progesteron är ett naturligt producerat hormon av din kropp för att hjälpa till att reglera din menstruationscykel. Rådgör med din läkare för att se om de tycker att progesteronbehandling är rätt för dig. Din läkare kan kontrollera nivåerna du producerar i kroppen innan du förskriver en aktuell kräm. Följ din läkares anvisningar om dosering och var du ska applicera krämen för att lindra dina symtom.