Hur behåller du ditt förhållande efter en diabetesdiagnos?

En av de första sakerna du bör göra efter en diabetesdiagnos är att prata om diagnosen med din partner.

Att få en diabetesdiagnos kan vara stressande. Diabetes förändrar inte bara ditt liv utan också dina relationer. Du kan behålla din relation efter att du eller din partner diagnostiserats genom att arbeta tillsammans och kommunicera med din partner. Sök support från din partner om du är den som har fått en diagnos.

Metod 1 av 3: arbeta tillsammans efter en diabetesdiagnos

1
Arbeta tillsammans för att omstrukturera din kost för att hjälpa till att kontrollera diabetes. Att göra kostförändringar är en viktig del av behandlingen av diabetes, och det kan kräva betydande förändringar. När du eller din partner får diagnosen diabetes bör ni båda göra ändringar i kosten. Arbeta tillsammans med din partner för att göra dessa förändringar och utveckla en hälsosam kostplan. Dela idéer för måltider och snacks och stöd varandra när ni båda fokuserar på er hälsa.
- Gör måltider tillsammans hemma. Istället för att gå ut, ha en datakväll där du lagar mat tillsammans. Du kan till och med handla mat tillsammans och spendera den tiden tillsammans.
- Om du går ut och äter, arbeta tillsammans för att göra bra, hälsosamma val.
2
Gör en pakt för att träna tillsammans. Motion är en viktig del av diabeteshanteringen. Du och din partner bör prioritera träning i ditt liv. Prata med din partner om att utveckla ett träningsprogram. Du kan gå tillsammans, gå med i ett gym eller styrketåg.
- Hjälp varandra att få tid att träna. Till exempel kan din partner hjälpa till med middag, springa ärenden eller plocka upp barn så att ni båda kan träna.
- Tänk på att personer med diabetes kan uppleva en minskning av blodsockret efter träning. Se till att du är uppmärksam på hur din kropp reagerar på olika övningar.
3
Avstå från att fresta varandra. Det spelar ingen roll om du eller din partner har diabetes; ni ska båda respektera varandras hälsa. Om du har diabetes bör din partner inte försöka fresta dig med mat du inte kan äta eller uppmuntra dig att göra dåliga val. Om din partner har diabetes bör du se till att du uppmuntrar dem att göra hälsosamma val. Att fresta din partner med diabetes riskerar inte bara deras hälsa utan det belastar förhållandet.
- Till exempel, om du har diabetes, be din partner att inte äta munkar, glass eller kakor framför dig. De behöver inte sluta äta dem, men åtminstone först bör de begränsa vad de äter framför dig.
- Säg till dem: "Jag vet att du gillar att äta godis. Det är svårt för mig att ge upp dem för nu, så jag skulle uppskatta det om du inte ätit dem framför mig just nu."
Oavsett om du eller din partner har diabetes, kan du ha frågor och funderingar efter diabetesdiagnosen.
4
Fortsätt att visa fysisk tillgivenhet. Även om du eller din partner kan ha sexuella problem på grund av diabetes bör du ändå visa varandra fysisk tillgivenhet. Du kan röra din partner, hålla i handen, kyssa dem och vara nära dem. Bara för att du och din partner kanske inte kan ha sex på grund av diabetes betyder inte att du måste förlora intimiteten i ditt förhållande.
- Undvik att vara generad eller upprörd över sexuella problem så långt att du ignorerar din partner, slutar prata med dem eller är i närheten. Detta orsakar fler problem. Du eller din partner kan känna dig generad över diabetesrelaterade sexuella problem, men du bör vara öppen och prata med din partner om det.
- Diabetes kan leda till sexuella problem hos både män och kvinnor. Män kan ha problem med erektil dysfunktion och kvinnor kan uppleva vaginal torrhet. Båda kan ha problem med att få orgasm eller uppleva låga libido. Diskutera möjligheten för framtida sexuella problem eller problem relaterade till diabetes som du eller din partner upplever för närvarande.
- Om du har diabetesrelaterade sexuella problem kan du kanske prova nya saker för att förbättra ditt sexliv. Att göra nya saker kan öka din spänning och ditt intresse, tillsammans med att öka din sexlust. Lägg till förspel, använd sexleksaker för att öka stimulansen, eller prova nya positioner, kinks eller rollspel.

Metod 2 av 3: kommunicera effektivt

1
Prata om diagnosen. En av de första sakerna du bör göra efter en diabetesdiagnos är att prata om diagnosen med din partner. Fråga dem hur de känner för diagnosen. Du bör också diskutera hälsan hos personen med diabetes. Diskutera hur de känner för kostförändringar och dagliga rutinförändringar som kommer att inträffa på grund av diabetes. Du bör också dela dina känslor med din partner.
- Till exempel kan din partner känna sig orolig eller rädd. Du kanske vill säga, "Jag förstår att du kan ha många känslor för min diagnos. Jag känner mig rädd och överväldigad. Jag vill att vi ska diskutera dina känslor och bekymmer eftersom det också påverkar dig."
2
Låt din partner veta vad du behöver. När du eller din partner har fått en diabetesdiagnos kanske du vill berätta för din partner vad du behöver av dem. Varje person med diabetes kan behöva olika saker, så du bör låta din partner veta vad de kan göra för dig. Detta kan hjälpa er två att undvika problem eller frustrationer. Om din partner har diabetes bör du diskutera dina behov från dem.
- Till exempel, om du har diabetes kan du behöva hjälp med att räkna kolhydrater eller påminnelser om att ta mediciner, men du kanske inte behöver hjälp med att kontrollera ditt blodsocker.
3
Utveckla ett incheckningssystem. Om du har diabetes kan din partner vara orolig om de är borta och du inte svarar på din telefon eller kontaktar dem. Tillsammans utvecklar du ett system för att checka in och låta varandra veta att det går bra. Detta kan vara periodiska texter eller ett telefonsamtal vid en viss tidpunkt varje natt.
- Se till att du har ett system som du känner dig bekväm med och inte bryter mot din integritet eller gör att du känner dig kvävd.
- Om din partner oroar sig för mycket, prata med dem om det. Låt dem veta att hantering av din diabetes innebär att du kan leva ett normalt liv, så deras ökade oro är inte nödvändigt.
När du eller din partner har fått en diabetesdiagnos kanske du vill berätta för din partner vad du behöver av dem.
4
Lyssna på din partners bekymmer. Oavsett om du eller din partner har diabetes, kan du ha frågor och funderingar efter diabetesdiagnosen. Dessutom kan du eller din partner ha problem när du lär dig att hantera diabetes. Lyssna på din partner när de kommer till dig med oro. Du kanske inte håller med om allt de säger, men du bör lyssna på dem när de uttrycker sina åsikter.
- Till exempel kan din partner komma till dig med oro för din hälsa. Kanske har du gått av med läkares order eller ätit mat du inte borde, vilket påverkar din hälsa. Lyssna på din partner när de har dessa bekymmer åt dig. Om din partner har rätt, försök brainstorming tillsammans för att hitta lösningar.
5
Fråga efter hjälp. Diabeteshantering är inte alltid lätt. Ibland kanske du inte vet det bästa sättet att hantera något, eller kanske du inte vet hur man gör det. Om din partner har diabetes kan du ha frågor om hanteringen och hur du kan hjälpa till. Be din partner om idéer och förslag. De kan erbjuda olika sätt att närma sig problem, tänka på saker eller föreslå idéer.
- Om din partner inte vet hur man kan hjälpa kan ni båda brainstorma eller söka efter idéer online.

Metod 3 av 3: söka stöd för din diabetesdiagnos

1
Uppmuntra din partner att vara intresserad av din diabetes. Om du är i ett förhållande och får diagnosen diabetes är det viktigt att din partner informeras om din diabetes. Du bör berätta för dem om du har typ 1 eller typ 2 och sedan förklara vad det betyder för dig.
- Din partner kan vara riktigt rädd eller förvirrad efter din diagnos. Lämna dem inte i mörkret. Uppmuntra dem att lära sig mer om ditt tillstånd, behandling och ledning.
2
Berätta för din partner att förstå humörsvängningar. När du har diabetes kan du ha blodsockerrelaterade humörsvängningar. Du kan känna dig irriterad, svag eller förvirrad. Du kan lätt bli upprörd eller knäppa till din partner. Berätta för din partner att dessa humörsvängningar kan uppstå och att inte ta det personligt om det händer.
- Du kan till exempel gå för länge utan att äta, vilket gör att du känner dig irriterad. På grund av detta kan du bli arg på din partner på grund av något som är en mindre irritation.
- Du kan säga, "Om jag har ett blodsockerrelaterat humörsvängning, ha tålamod tills jag äter något eller planar ut. Vet att jag inte menar att vara arg eller knäppa på dig om jag gör det."
Om du är i ett förhållande och får diagnosen diabetes är det viktigt att din partner informeras om din diabetes.
3
Påminn dem om att inte polisera dig. Ibland börjar människor i ett förhållande med en diabetesperson att polisera sina vanor. De tittar och kommenterar alla dina matval eller står över dina med testremsor och insulin. Be din partner att ställa frågor, hjälpa dig att fatta ett bra beslut och stödja dig, inte polisera dig.
- Påminn din partner om att du har kontroll över din diabeteshantering och din hälsa.
4

Titta på supportgrupper online. Tillsammans med att förlita sig på din partner för stöd är det också viktigt att se till andra människor som kan relatera till dina erfarenheter. Det finns online supportgrupper som du kan gå med för att prata med människor som går igenom liknande saker. Försök att gå med i en online-supportgrupp för att hitta ytterligare support och dra nytta av att stödja andra människor också.

Läs också: Hur minskar kortisolnivåerna med medicinering?

Hur behåller du ditt förhållande efter en diabetesdiagnos?

Steg

Metod 1 av 3: arbeta tillsammans efter en diabetesdiagnos

Metod 2 av 3: kommunicera effektivt

Metod 3 av 3: söka stöd för din diabetesdiagnos

Läs också: