Hur minskar exponeringen för ADHD-orsaker hemma?
Bekämpningsmedelsexponering har kopplats till utvecklingen av ADHD, särskilt om barn exponeras direkt innan de är 4 år.
ADHD står för uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning, ett medicinskt tillstånd associerat med ouppmärksamhet, svårigheter att fokusera och impulsivitet. Även om källan till ADHD ännu inte är helt bestämd, tyder forskning på att genetik har mycket att göra med det. Men du kanske kan begränsa dina miljörisker genom att undvika vissa kemikalier och tungmetaller. Kom ihåg att bara för att du eller ditt barn har problem med att uppmärksamma betyder det inte nödvändigtvis att ADHD är skyldig. Även om du har ADHD är det inte världens ände. Miljontals människor diagnostiseras varje år med ADHD, och de flesta av dessa människor lever helt normala och vanliga liv.
Metod 1 av 3: undvik exponering för kemikalier
- 1Håll dig borta från bekämpningsmedel, särskilt om organofosfat är en ingrediens. Bekämpningsmedelsexponering har kopplats till utvecklingen av ADHD, särskilt om barn exponeras direkt innan de är 4 år. Du kan utsättas för bekämpningsmedel genom att antingen äta förorenad mat, dricka förorenat vatten eller genom direkt hudkontakt när du arbetar i trädgården eller blir av med skadedjur. Bekämpningsmedel är en stor miljöfaktor när det gäller ADHD.
- Tvätta frukt och grönsaker under vatten innan du äter eller tillagar dem, även om de är ekologiska.
- Undvik trädgårdsskötselprodukter som innehåller klorpyrifos, Dursban eller organofosfat. Om du har några produkter som innehåller klorpyrifos, ring din lokala myndighet för kontroll av farligt avfall för att få information om hur du kasserar det eftersom det förmodligen är olagligt där du bor.
- Gör ditt bästa för att hålla bort loppskyddssprayer och vätskor. Dessa innehåller ofta bekämpningsmedel som inte är särskilt bra för dig.
- 2Undvik att köpa och hantera plast som innehåller ftalater. Ftalater har en stark koppling till ADHD hos barn. Plast, inklusive plastflaskor, livsmedelsförvaringsbehållare och leksaker kan innehålla ftalater. Använd glasflaskor och livsmedelsförvaring istället för plastalternativ. Kasta bort alla plastleksaker som gjordes före 2009. Undvik också plastbehållare med återvinningskoderna 3 och 7. Dessa behållare kan fortfarande innehålla ftalater.
- Ftalater tillsätts ofta i plast för att öka deras flexibilitet, hållbarhet, transparens och livslängd. De är också kända som hormonstörande ämnen, vilket innebär att de kan påverka hormonproduktionen i kroppen.
- Du kan hitta ftalater i lösningsmedel, skumdämpande medel, bekämpningsmedel, slangar, alkoholdenatureringsmedel och vinylprodukter,
- Du kan också hitta ftalater i produkter för personlig vård som dofter, kosmetika, schampon och nagellack. Undvik dofter eller luftfräschare om de inte är märkta "ftalatfria".
- 3Undvik pfcs i förpackade livsmedel, textilier och non-stick köksredskap. Polyfluoralkyl tillsätts ofta till produkter för att förhindra fläckar och avvisa vätskor. Du hittar PFC i livsmedelsförpackningar, nonstick-köksredskap, pappers- / textilbeläggningar, livsmedel, fläckresistenta mattor, industriella tensider / emulgeringsmedel, non-stick-köksredskap och produkter för personlig vård. PFC har associerats med ADHD, leverfunktion, cancer och sköldkörtelhormonstörning.
- Du kan utsättas för PFC om du äter snabbmat, förpackad mat eller fet mat. Du kan också hitta PFC i fläckresistenta möbler, mattor, teflonbelagda köksredskap och personligvårdsprodukter med termerna "fluoro" eller "perfluoro" i ingredienslistan.
Få en officiell diagnos innan du behandlar ADHD. Även om det är lätt att känna igen ADHD-symtom, är det också lätt att feldiagnostisera dem. - 4Ät ekologiska livsmedel och drycker för att undvika syntetiska tillsatser. Vissa tillsatser, konserveringsmedel, färgämnen och konstgjorda sötningsmedel kan vara kopplade till utvecklingen av ADHD hos barn. Det finns dock fortfarande en del debatt i vetenskapssamhället. För att vara på den säkra sidan, försök att äta ekologisk mat när det är möjligt. Hoppa över läsk och håll fast med filtrerat vatten.
- Om du inte köper ekologiska livsmedel, kontrollera etiketterna innan du köper och håll fast vid produkter som inte innehåller konserveringsmedel, matfärg eller konstgjorda sötningsmedel.
- Om du är gravid är det ett bra sätt att minska riskerna för ditt barn att äta en balanserad, hälsosam kost full av ekologiska frukter, grönsaker och magra proteiner.
- 5Sluta röka om du är tobaksanvändare och undvik passiv rökning. Exponering för kemikalierna i tobak har kopplats till utvecklingen av ADHD, särskilt hos barn. Sluta röka helt för att eliminera risken. Detta är särskilt viktigt om du har barn eller är gravid.
- Om du röker och upptäcker att du är gravid, kontakta en läkare omedelbart för att sluta röka.
- Om en familjemedlem röker, låt dem göra det utomhus och borta från barn.
- Berätta för barn att cigarettrök kan skada lungorna och göra det svårare att andas och leka. Be dem att undvika om de befinner sig stående eller umgås nära en rökare.
- 6Drick inte alkohol om du är gravid. Att dricka under graviditeten kan öka risken för att barnet får ADHD, liksom riskera ditt barn för andra allvarliga hälsoproblem. Det kan inte överdrivas tillräckligt: drick inte om du upptäcker att du är gravid. Detta kan vara lite utmanande om du är van vid att ta ett par glas vin regelbundet, men det är en viktig del av att hålla ditt barn säkert under graviditeten.
Tips: Om du kämpar med alkoholberoende, kontakta en missbruksrådgivare för hjälp. Ett program som Anonyma Alkoholister kan också vara till hjälp för att ge socialt stöd. Det finns hjälp där ute om du är i kris, och det är inget fel med att nå stöd.
Metod 2 av 3: minska exponeringen för tungmetaller
- 1Byt ut blyrör i ditt hem om din byggnad är äldre. Exponering för bly har också kopplats till utvecklingen av ADHD. För att ta reda på om dina rör är bly, kontakta en rörmokare och låt dem ta en titt. Detta är inte ett DIY-projekt, så du måste betala en rörmokare eller pipefitter för att byta ut blyrören åt dig om det visar sig att du har dem.
- Blyrör användes i konstruktionen fram till 1986. Om din byggnad gjordes efter 1986 behöver du verkligen inte oroa dig för blyrör.
- Du kan vanligtvis se om ett rör är bly genom att skrapa det med skruvmejselns spets. Om ditt rör är mattgrått och blir blankt efter att det skrapats, är det förmodligen bly.
- 2Skaffa ett vattenfilter till diskbänken för att ta bort metallrester från vattenledningarna. Även om dina rör inte är bly kan det bildas korroderad metall inuti rören - speciellt om de är riktigt gamla. Köp ett vattenfilter och fäst det på kranen på diskbänken. Detta filter tar bort koppar, kvicksilver, klor, bekämpningsmedel och andra farliga kemikalier.
- Vattenfilter gör också att ditt vatten smakar betydligt bättre!
- Detta är väldigt viktigt om du är gravid eller ammar, eftersom barnet du bryr dig utsätts för allt du äter eller dricker.
- Byt ut filtret var tredje månad baserat på tillverkarens instruktioner.
Ftalater har en stark koppling till ADHD hos barn. Plast, inklusive plastflaskor, livsmedelsförvaringsbehållare och leksaker kan innehålla ftalater. - 3Hyr en professionell för att ta bort blyfärg från ditt hem. Liksom bly i rör har blybaserad färg också visat sig ha en relation med ADHD. Du har antagligen ingen blyfärg i ditt hem om den byggdes efter 1978, men om den inte var det, kontakta en entreprenör för borttagning av blyfärg. De kommer att kunna berätta om dina väggar har blyfärg och förklara vad dina riskfaktorer är.
- Om väggarna har målats 4-5 gånger och lagret med blyfärg är dolt ganska bra, är du antagligen okej. Oroa dig inte och kontakta en professionell för att bedöma problemet.
- Om du har blyfärg, ta tröst i det faktum att detta är den minst farliga platsen att ha bly i ditt hem. Fara kommer från intag av bly, och om du inte slipar eller skrapar väggarna, inandas eller äter du antagligen inte bly.
- Låt aldrig ett barn äta blyfärg eller lägg målade leksaker i munnen.
- 4Ta bort kvicksilverfisk från din kost för att vara på den säkra sidan. Även om kopplingarna mellan kvicksilver och ADHD inte är avgörande, finns det vissa bevis för att intag av kvicksilver kan öka riskfaktorerna för ADHD. Som ett resultat är det bättre att du inte riskerar det med kvicksilverhög fisk. Du hittar inte höga nivåer av kvicksilver i alla fiskarter, så det finns bara några få typer av fisk du behöver se upp för.
- Det är särskilt viktigt att undvika kvicksilverfisk medan du är gravid eller ammar. En enda filet kommer inte att orsaka skada, men stora doser kvicksilver kan öka ditt barns risk att få ADHD.
Fisk som innehåller höga halter av kvicksilver:
Makrill (kung)
Svärdfisk
Orange grov
Haj
Svärdfisk
Tilefish
Tonfisk (Bigeye, Ahi)
Metod 3 av 3: när ska man söka läkarvård
- 1Tala med din läkare om riskfaktorer som ligger utanför din kontroll. Medan du kan kontrollera många faktorer som har kopplats till utvecklingen av ADHD, kan du inte kontrollera dem alla. Vissa människor har större chans att utveckla ADHD på grund av deras familjehistoria, genetiska faktorer eller förekomst av för tidig födsel. Om du är orolig för dessa riskfaktorer, diskutera dem med din läkare för att ta reda på om de kan påverka dig eller ditt barn.
- Ingen växer upp i en perfekt miljö och kort eller sällan exponering för kemikalier bidrar inte nödvändigtvis till en ökad sannolikhet för att utveckla ADHD.
- Kom ihåg att ADHD inte är det värsta möjliga som kan hända. Det är också förknippat med kreativitet, originellt tänkande, vänlighet och uthållighet.
- 2Gå till läkaren om du eller ditt barn visar tecken på ADHD. Även om kemikalier och tungmetaller undviks kan det förhindra ADHD, men många av orsakerna till detta tillstånd är oundvikliga. Det betyder att du eller ditt barn fortfarande kan utveckla ADHD. Du kan inte diagnostisera detta tillstånd själv, så besök en läkare om du är orolig för ADHD.
Tecken på ADHD:
Svårighetsfokusering och uppmärksamhet
"Tuning out" när du talar med den
Följ inte upp uppgifter och sysslor
Att vara lätt distraherad
Att förlora saker (pennor, läxor, leksaker) eller komma med ett detaljerat system för att undvika att förlora dem
Fidling och rör sig runt
Svårigheter att upprätthålla vänskap
Att vara pratsam
Störa andra
Glömmer att följa anvisningarna (t.ex. "läs tyst" eller "gå fötter, snälla")
Blurt ut svar i skolan
- 3Få en officiell diagnos innan du behandlar ADHD. Även om det är lätt att känna igen ADHD-symtom, är det också lätt att feldiagnostisera dem. Ibland kan ADHD-symtom överlappa med andra tillstånd, så det är bäst att träffa en expert innan du börjar behandla symtomen. Prata med experten om vad du eller ditt barn har upplevt och låt dem ställa en korrekt diagnos. Därifrån kan du bestämma den bästa behandlingsvägen.
- Detta säkerställer att du eller ditt barn får bästa möjliga behandling för deras tillstånd.
Det betyder att du eller ditt barn fortfarande kan utveckla ADHD. Du kan inte diagnostisera detta tillstånd själv, så besök en läkare om du är orolig för ADHD. Tecken på ADHD. Svårighetsfokusering och uppmärksamhet. - 4Arbeta med din läkare för att skapa en behandlingsplan. ADHD är ett hanterbart tillstånd och du eller ditt barn kan fortfarande trivas. Tala med din läkare för att lära dig om behandlingsalternativ, som kan innefatta medicinering eller beteendeterapi, samt livsstilsförändringar. Bestäm sedan vad som är bäst för dig eller ditt barn.
- ADHD är ett livslångt tillstånd, men behandlingen kan hantera det. Det är verkligen inte världens ände om du har ADHD. Ungefär 6 miljoner människor diagnostiseras varje år och de allra flesta lever helt normala, produktiva liv.
- Vissa personer med ADHD fungerar bäst när de är på medicin, men det är inte alltid nödvändigt. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma när och om du vill prova medicin för dig eller ditt barn.
- Du kanske kan hjälpa till att hantera ADHD-tillstånd med näring, motion och support.
- Även om det tidigare har varit en viss oro för tandfyllningar och kvicksilverintag, har ämnet undersökts grundligt och det har inte funnits någon koppling mellan tandfyllningar och höga kvicksilvernivåer. Detta är inte en riskfaktor för ADHD.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
