Hur man behandlar torra ögon naturligt?

Tala om för din läkare om du hoppas kunna använda kosttillskott eller ricinolja ögondroppar för att behandla torra ögon.

Torra ögon kan orsaka mycket obehag, så du vill troligen snabbt lindra. Du kanske kan fukta dina ögon med hjälp av hembehandlingar, särskilt ricinolja ögondroppar. Dessutom kan livsstils- och kostförändringar hjälpa till att behandla dina torra ögon. Om ögoninflammation orsakar dina torra ögon, tvätta dina ögonlock för att minska inflammationen och rensa tårkanalerna. Prata dock med din läkare innan du använder naturliga behandlingar och om dina symtom inte förbättras.

Metod 1 av 5: Använda hembehandlingar

1
Applicera en varm kompress på dina ögon i 10 minuter för att lindra torra ögon. En varm kompress kan hjälpa till med obehag som orsakas av torra ögon och kan hjälpa till att stimulera tårproduktion. För att göra en varm kompress, blöt en tvättlapp i varmt vatten och vrid bort överflödet. Stäng sedan dina ögon och dra kompressen över dem. Koppla av i 10 minuter eftersom värmen från kompressen lugnar dina ögon.
- Upprepa upp till tre gånger om dagen efter behov för att lindra torra ögon.
- Använd inte varmt vatten eftersom du kan bränna ögonen.
Tips: Att vila ögonen kan också hjälpa till med torra ögon, så att koppla av med en varm kompress kan hjälpa dig att må bättre.
2
Välj ögondroppar avsedda för torra ögon. Använd ögondroppar upp till fyra gånger om dagen eller enligt din läkare. För att applicera dem, luta huvudet bakåt och pressa 1-2 droppar i ögonen. Blink för att fördela ögondropparna över ögat.
- Läs och följ anvisningarna på dina ögondroppar. Använd inte fler ögondroppar än vad som anges på etiketten.
- Du kan också prova ögondroppar av ricinolja om vanliga ögondroppar inte hjälper. Dessa finns också receptfria och du använder dem på samma sätt som vanliga ögondroppar.
Tips: Välj en formel som inte innehåller konserveringsmedel. Medan konserveringsmedel ökar ögondropparnas hållbarhet kan de också orsaka irritation och mer torrhet. Kontrollera etiketten för att säkerställa att din produkt är konserveringsfri.
3

Hoppa över rodnad som minskar droppar eftersom de torkar ut dina ögon. Tyvärr kan ögondroppar som minskar rodnad öka torrhet och förvärra ditt tillstånd. Använd inte dessa typer av droppar i dina ögon. Tala istället med din läkare om du är orolig för ögonrödhet.

Rökning innehåller kemikalier som kan bidra till torra ögon, och själva röken kan torka ut dina ögon.

Metod 2 av 5: göra livsstilsförändringar för torra ögon

1
Blinkar ofta när du läser eller stirrar på en datorskärm. När du stirrar på något blinkar du mindre ofta, vilket orsakar torra ögon. Att öka hur ofta du blinkar kan hjälpa till att sprida dina oljiga tårar bättre så att dina ögon blir mindre torra. Tänk på hur ofta du blinkar så att du kan göra det oftare.
- Prova att ställa in en påminnelse var 30: e minut till en timme så att du kommer ihåg att vara mer uppmärksam på att blinka.
- Ta pauser från att titta på skärmar och fokusera på saker på nära håll, till exempel när du läser. Titta på något på avstånd några minuter varje timme för att slappna av.
2
Sov 7-9 timmar per natt för att säkerställa att din kropp kan få tillräckligt med tårar. Att vara trött bidrar till torra ögon på två sätt. Brist på sömn kan minska hur många tårar din kropp producerar, och trötta ögon är mer benägna att känna sig torra och kliande. Lyckligtvis kan du få lättnad att få mer ögonblick. Gå till sängs och stå upp vid samma tid varje dag så att du får minst 7-9 timmars sömn varje natt.
- Följ en sömnrutin före sängen för att hjälpa dig att slappna av. Du kan till exempel ta en dusch, ta på dig pyjamas och läsa ett kapitel i en bok.
- Stäng av alla skärmar minst en timme innan sängen eftersom det blå ljuset som de avger kan göra det svårt för dig att somna.
3
Använd solglasögon på blåsiga dagar för att förhindra att dina ögon torkar ut. Vind är en vanlig miljöorsak till torra ögon. Lyckligtvis är det lätt att skydda dina ögon från det. Täck dina ögon med solglasögon så att vinden är mindre benägna att torka ut dem. Detta kan hjälpa till att lindra dina torra ögonsymtom.
- Se till att solglasögonen är tillräckligt stora för att täcka hela ditt ögonområde. Ett överdimensionerat par eller wrap-around-par fungerar bäst.
4

Använd en luftfuktare i ditt hem och ditt arbetsutrymme för att fukta luften. Torr luft är en vanlig orsak till torra ögon, men det kan hjälpa att öka luftfuktigheten. Använd en varm eller sval dimma luftfuktare hemma och arbeta för att lindra dina torra ögon. Fyll luftfuktaren med vanligt vatten och kör den efter behov för att lugna dina ögon.

Varning: Lägg inte till mediciner eller eteriska oljor i luftfuktaren. I vissa fall kan dessa produkter förvärra dina symtom genom att utlösa allergier.
5
Massera försiktigt över dina slutna ögonlock för att stimulera tårproduktionen. Dina ögon kan vara torra eftersom du inte får tillräckligt med tårar. För att öka tårproduktionen, stäng dina ögon och ge dina ögonlock en mild massage med fingerkuddarna. Börja i ögonets yttre hörn och rör lätt på ögonlocken och gör långsamma, cirkulära rörelser när du jobbar dig till det inre hörnet av ögat.
- Denna massage får dig inte att gråta, men det bör hjälpa dina ögon att ge mer smörjande tårar.
6
Sluta röka eftersom det kan torka ut dina ögon. Rökning innehåller kemikalier som kan bidra till torra ögon, och själva röken kan torka ut dina ögon. Att sluta kan vara väldigt svårt, så prata med din läkare om hur du slutar använda hjälpmedel. Dessutom rekrytera en ansvarighetspartner eller gå med i en supportgrupp för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
- Din läkare kan erbjuda dig att sluta med hjälp av tuggummi, plåster, pastiller eller receptbelagda läkemedel.
7

Undvik att använda mascara eller ögonmakeup medan dina ögon är irriterade. Ögonmakeup kan öka irritationen, så du kanske vill hoppa över den tills din torrhet i ögonen har löst sig. Om du inte vill sluta bära ögonmakeup, försök byta till ett ekologiskt märke av ögonmakeup och tvätta alltid ögonmakeupen helt i slutet av dagen.

Tips: Att vila ögonen kan också hjälpa till med torra ögon, så att koppla av med en varm kompress kan hjälpa dig att må bättre.

Metod 3 av 5: lindra torra ögon med kostförändringar

1
Drick 8 till 10 koppar (1,9 till 2,4 L) vätska dagligen för att förbli hydratiserad. Om du är uttorkad kan dina ögon inte producera tillräckligt med tårar för att hålla dina ögon smorda, vilket orsakar torra ögon. Håll din kropp hydrerad genom att dricka minst 8 till 10 koppar (1,9 till 2,4 L) vätska dagligen. Bär en vattenflaska med dig så att du kan smutta på den hela dagen. Ät dessutom fuktrik mat som frukt och soppa.
- Spåra din vätskeförbrukning för att se till att du dricker tillräckligt.
2
Öka ditt intag av omega-3-fettsyror för att hjälpa till med tårproduktion. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att lindra torra ögon, men det finns inget bevis för att de kommer att fungera för dig. Eftersom Omega-3 är en väsentlig del av en hälsosam kost, finns det ingen skada i att prova dem. Ät 2-3 portioner lax, sardiner eller linfrön varje vecka för att möta dina behov. Alternativt kan du ta ett tillägg om din läkare säger att det är okej.
- Tala med din läkare innan du tar några tillskott. De kan hjälpa dig att avgöra om ett tillägg passar dig och kan rekommendera det bästa alternativet för dig.
3
Smutta på 1 till 2 koppar (240 till 470 ml) kaffe dagligen för att lindra torrhet. Kaffe kan hjälpa till att lindra torra ögonsymtom om du dricker det dagligen. Att konsumera för mycket koffein kan dock också göra dig uttorkad, så håll dig till 1 till 2 koppar (240 till 470 ml) dagligen.
- Om du inte vill konsumera koffein, välj koffeinfritt kaffe istället.
Tips: Tänk på att kaffe kanske inte hjälper till att behandla dina torra ögon. Även om det finns några bevis för att det hjälper, är kaffe inte ett botemedel mot torra ögon.
4
Skär ner alkohol eftersom det torkar ut dina ögon. Alkohol är mycket uttorkande, så det kan minska din tårproduktion. Om du dricker regelbundet kan det bidra till torra ögon. Begränsa hur ofta du konsumerar alkohol för att hjälpa dina ögon att återhämta sig och förhindra framtida episoder av torra ögon.
- Tala med din läkare om hur mycket alkohol som är bra för dig att dricka. Allmänna råd är att kvinnor dricker upp till 1 portion alkohol om dagen och att män dricker upp till 2 portioner alkohol om dagen.

Metod 4 av 5: tvätta ögonlocken för att behandla inflammation

1
Fukta en tvättduk med varmt vatten. Håll en ren tvättduk under rinnande varmt vatten. Pressa sedan ut överflödigt vatten så att tvättduken bara är fuktig.
- Använd inte varmt vatten eftersom du av misstag kan bränna dig själv.
2
Drapera tvättduken över dina slutna ögon i 5 minuter. Vik tvättduken och stäng sedan ögonen. Ställ in en timer, lägg tvättduken över ögonen och vila i 5 minuter.
- Värmen från tvättduken lossnar eventuellt skräp runt ögonen och hjälper till att rensa upp dina tårkanaler.
3
Gnugga området runt dina ögonfransar med tvättduken. Torka försiktigt runt ögat för att rengöra det. Var särskilt uppmärksam på dina ögonlock och områden där skräp finns.
- Du behöver inte få en ny tvättlapp.
4
Massera mild, doftfri tvål i slutna ögonlock. Applicera en kladd mild tvål eller tårfritt babyschampo på fingertopparna. Stäng ögonen och gnugga tvålen försiktigt över ögonlocken med cirkulära rörelser. Var försiktig så att du inte får tvålen i ögonen.
- Om du trycker för hårt kan du tvinga tvålen ner i ögat. Håll din beröring lätt och skonsam.
5

Skölj ögonen ordentligt och klappa dem torra med en ren handduk. Använd händerna för att stänka ljummet vatten över ögonen. Fortsätt att skölja ögonen ordentligt för att ta bort allt skum. Torka sedan av dina ögon med en ren handduk.

Tips: Se till att du använder en ren handduk så att du inte av misstag introducerar bakterier i dina ögon.
6

Upprepa en gång om dagen eller enligt din läkares anvisningar. Tala med din läkare för att ta reda på hur ofta du behöver tvätta ögonen. Vanligtvis tvättar ögonlocken dagligen för att behandla ögoninflammation och förhindra framtida återfall. Du kan dock inte behöva tvätta dem så ofta när din ögoninflammation försvinner.

Om du är uttorkad kan dina ögon inte producera tillräckligt med tårar för att hålla dina ögon smorda, vilket orsakar torra ögon.

Metod 5 av 5: när ska man söka läkarvård

1
Besök din läkare för att ta reda på vad som orsakar dina torra ögon. Det finns många olika orsaker till torra ögon, och den bästa behandlingen för dig beror på den bakomliggande orsaken till ditt tillstånd. Se din läkare för att få en korrekt diagnos och diskutera dina behandlingsalternativ. Berätta för din läkare att du vill fokusera på naturliga behandlingar.
- Till exempel kan dina ögon vara torra på grund av otillräckliga tårar eller tårar av dålig kvalitet. Naturliga behandlingar kan hjälpa dessa bakomliggande orsaker.
- Medicinska tillstånd som reumatoid artrit, diabetes och sköldkörtelproblem kan också orsaka torra ögon. Du kanske inte får lättnad om du inte behandlar dessa underliggande tillstånd.
Tips: Läkemedel som antihistaminer, avsvällande medel, antidepressiva medel och blodtrycksmedicin kan orsaka torra ögon. Din läkare kan justera din dos eller prova ett alternativt läkemedel om du inte kan få befrielse från andra sätt.
2
Fråga din läkare innan du använder naturliga behandlingar och kosttillskott. Även om naturliga behandlingar och kosttillskott i allmänhet är säkra, är de inte rätt för alla. Tala med din läkare innan du använder dem för att ta reda på om de passar dig. Dessutom diskutera doseringsrekommendationer med din läkare för att hjälpa dig att använda kosttillskott på ett säkert sätt.
- Tala om för din läkare om du hoppas kunna använda kosttillskott eller ricinolja ögondroppar för att behandla torra ögon.
3
Diskutera andra behandlingar med din läkare om dina symtom inte förbättras. Medan naturliga behandlingar, livsstilsförändringar och kosttillskott kan lindra dina torra ögonsymtom, är det möjligt att ditt tillstånd kommer att bestå. Om du fortsätter att få torra ögon, prata med din läkare för att ta reda på andra behandlingsalternativ som kan fungera för dig.
- Du kan behöva behandla ett underliggande medicinskt tillstånd. Dessutom kan din läkare ordinera ögondroppar för att lindra dina symtom.

Tips

Om du bär kontakter under en längre tid kan du få torra ögon. Ta ut dina kontakter tidigare på dagen och använd dina reservglasögon om detta är ett problem för dig.

Läs också: Hur tar man hand om torra ögon?