Hur bedömer jag alternativa alternativ?

Denna alternativa medicin fokuserar på sinnets kraft att läka kroppen.

Du känner antagligen till någon typ av alternativ medicin. Kanske använder din vän akupunktur för att lindra migrän. Eller du känner någon som är beroende av örtmedicin och massage för att hantera kronisk smärta. Alternativ medicin är någon form av medicin som används istället för den vanliga (konventionella) medicinen. Det kan till exempel inkludera traditionell kinesisk medicin, homeopati eller naturopati. Blanda inte alternativ medicin med komplementär medicin. Kompletterande medicin är alla former av läkemedel som används utöver standardmedicin. Om du väljer att prova en alternativ medicin, se bara till att göra din forskning för att hitta en kvalificerad läkare.

Del 1 av 3: överväga typer av alternativa läkemedel

1
Prova ayurveda. Denna gamla indiska alternativa medicin är beroende av örter och kostvanor. Målet med ayurveda är att balansera kropp och själ för att förhindra sjukdom. Ayurveda-utövare tror att det finns tre huvudkroppenergier (vata, pitta och kapha) som orsakar sjukdom när de blir obalanserade. För att balansera energierna och behandla sjukdom använder ayurveda:
- Stressavlastning som andningsövningar
- Vegetarisk diet
- Meditation
- Yoga
- Kroppen rengör
- Växtbaserade läkemedel
2
Tänk på traditionell kinesisk medicin (TCM). TCM är en annan gammal alternativ medicin som använder en mängd olika behandlingar för att balansera kroppens livskraft eller energi. TCM-utövare tror att sjukdom orsakas av att stora energipunkter blockeras. Specifikt tros sjukdom orsakas av dina känslor, din miljö och din livsstil (som din kost). För att öppna energipunkter, återställa balans och behandla sjukdom använder TCM:
- Växtbaserade läkemedel
- Akupunktur och akupressur
- Näring
- Moxibustion (brinnande örter)
- Massage
3
Lär dig om homeopati. Detta medicinska system är över 200 år gammalt och målet är att hjälpa kroppen att läka sig själv. Homeopati använder små doser av olika ämnen som örter, mineraler eller animaliska produkter för att hjälpa kroppen att balansera sig själv och bota sjukdomar. Studier har till exempel visat att intag av små doser lokal bi pollen kan minska allergisymtom. Eftersom doserna av ämnen är små finns det inga biverkningar, vilket gör homeopati till ett säkert alternativ medicin.
- Förutom att försöka behandla fysiska symtom försöker homeopati också att balansera en persons känslomässiga tillstånd och konstitution.
4
Prova naturopati. Denna alternativa medicin är beroende av naturen för att behandla sjukdom. Naturopatiska tillvägagångssätt försöker stödja din kropp att läka sig själv och försöker stödja dig i viktiga livsstilsförändringar för att förbättra din hälsa. Utbildning är huvudkomponent i naturopati. Andra aspekter av behandlingen inkluderar:
- Växtbaserade läkemedel
- Akupunktur och akupressur
- Övning
- Livsstilsförändringar
- Rådgivning
5
Överväg kroppsmedicin. Denna alternativa medicin fokuserar på sinnets kraft att läka kroppen. Även om det finns flera varianter och former av kroppsmedicin strävar de alla efter att koncentrera sig på att balansera hälsa. Några former av kroppsmedicin inkluderar:
- Meditation, inklusive mindfulness meditation
- Bön eller andlig utveckling
- Avslappningstekniker, inklusive djupandning
- Terapier, som konst eller musikterapi
- Energimedicin som reiki, qigong och terapeutisk touch
6
Lär dig mer om kroppsbaserade (fysioterapier). Kroppsbaserade alternativa läkemedel fokuserar på att behandla kroppens strukturer, som skelett, muskler och mjuka vävnader. De flesta kroppsbaserade terapier försöker förbättra cirkulationen och förebygga sjukdomar. Typer av kroppsbaserade terapier inkluderar:
- Kiropraktikmedicin
- Massage terapi
- Alternativa former av kroppsarbete
7

Lär dig mer om alternativa träningsprogram. Träningsprogram som tai chi får popularitet, särskilt bland babyboomers, på grund av att det kombinerar kroppsrörelser samtidigt som belastningen på lederna minimeras. Tai chi är en gammal kinesisk övning och kampsport. Men konstformen kombinerar andningsövningar och meditation tillsammans med de fysiska rörelserna.

Om du väljer att prova en alternativ medicin, se bara till att göra din forskning för att hitta en kvalificerad läkare.

Del 2 av 3: undersöka alternativa läkemedel

1
Undvik att lita på anekdotiska bevis. Även om anekdotiska bevis kan intressera dig för alternativa läkemedel, bör du inte lita på det som en pålitlig form av bevis. Det finns många variabler som kan bidra till vad som fungerar för en person men inte för en annan. Till exempel kan vissa behandlingar fungera bättre på någon som är ung och frisk. Eller behandling kan vara mindre effektiv för någon med en viss genetisk bakgrund.
- Du kan till exempel höra någon säga, "Min vän försökte det här och det fungerade för henne." Detta anekdotiska uttalande backas inte upp av faktiska bevis.
2
Leta efter vetenskapliga eller kliniska studier. Kliniska eller vetenskapliga bevis följer den "vetenskapliga metoden" och kontrollerar för så många variabler som möjligt. Målet med dessa studier är att avgöra vilka läkemedel som fungerar och under vilka förhållanden. Inse att det ibland är svårt att kontrollera alla variabler, särskilt i kliniska studier (mänsklig forskning).
- En placebokontrollerad dubbelblindad studie anses vara den bästa formen av kliniska bevis. Med denna typ av studie får några av försökspersonerna sockerpiller (placebo) medan andra försöker behandlas. Varken läkarna eller patienterna vet vilken behandling de får.
3
Försök hitta studier av hög kvalitet. De flesta metoder för alternativ medicin testas inte av god vetenskaplig forskning. Detta kan göra det svårt att hitta bra studier, särskilt eftersom det inte finns mycket finansiering för forskning om alternativ medicin. Detta beror till stor del på att många vetenskapliga studier finansieras av läkemedelsföretag som inte stöder alternativa läkemedel. Vissa alternativa läkemedel testas inte heller lätt med den vetenskapliga metoden. Det finns till exempel inget sätt att leverera placeboakupunktur. Andra orsaker till varför forskning är begränsad är:
- Olika perspektiv: TCM har till exempel väsentligt olika perspektiv på hur organ fungerar och sjukdomar orsakas. Dessa matchar ofta inte västerländska sjukdomsmodeller.
- Svårighetspatentering av ämnen: Örter och andra naturliga ämnen som ofta används i alternativ medicin kan inte patenteras, så det ger inget ekonomiskt incitament att studera dem.
- Intresse: Många forskare är inte engagerade i att undersöka alternativa läkemedel.
4
Läs peer-reviewed tidskrifter. Be din läkare, sjuksköterska eller vårdpersonal att rekommendera tidskrifter av hög kvalitet. Artiklarna om alternativ medicin bör granskas av kollegor. Detta innebär att de skickades till oberoende experter för kommentarer och kritik. Du bör också leta efter "Impact Factor" (IF). Detta visar hur ofta en tidskrift är läst, citerad och respekterad.
- Försök leta efter bevis från större studier som har upprepats. Du kan läsa metaanalyser. Det här är papper som tittar på en grupp studier om samma ämne och analyserar data som en större grupp än vad som kunde göras för en enda studie.
- Gå till NCCIH-webbplatsen på nccih.nih.gov/health. Denna sida ger information om vad vetenskapen säger om nuvarande kompletterande metoder, förutom att tillhandahålla resurser till aktuella objektiva informationskällor.
5
Se efter tecken på vilseledande information. Det är lätt att misstolka studier eftersom du vill tro på deras påståenden. Eller kanske är felinformation allt du kan hitta eftersom webbplatser har kopierat och klistrat in felaktig information. Så här kontrollerar du om felinformation eller feltolkning:
- Kontrollera datumet: om informationen är äldre kan den ha ändrats. Det kan till exempel finnas fler bevis eller äldre bevis kanske inte längre är sanna.
- Kontrollera om det finns validering: se om webbplatsen har kontrollerats för tillförlitlighet av en organisation som Health on the Net (HON) Foundation.
- Kontrollera originalreferenserna om du kan: du kan använda PubNet för att leta efter abstrakter (artikelsammanfattningar) av informationen i artiklarna. Du kan vanligtvis hitta en enkel slutsats i slutet av abstraktet för att sammanfatta de viktigaste resultaten.
- Dubbelkolla fynd: titta på ett antal olika webbplatser. Se till att innehållet inte är ord för ord vilket kan betyda att informationen kopierades och klistrades in från en webbplats.
- Kontakta din läkare eller annan vårdpersonal
- Ring alternativa utövare: fråga vad de tycker om en eller annan terapi. Utövaren är etiskt skyldig att vara ärlig och sanningsenlig om någon terapi.
6
Var skeptisk. Fråga allt, särskilt när en utövare påstår sig ha botemedel, revolutionerande upptäckt eller forntida hemligheter. Utövaren ska inte ge dig någon garanti eller ett begränsat erbjudande. Detta bör varna dig för att inte lita på utövaren. Du bör också komma ihåg att eftersom något ses som naturligt gör det det inte säkert.
- Många växter innehåller gift eller orsakar oönskade effekter. Överväg att prata med flera alternativa utövare som medicinska naturläkare, naturläkare och andra för att mäta säkerheten för naturprodukter.
- Förstå att läkare och forskare ibland försöker använda förenklade termer för att utbilda, informera och bemyndiga människor eftersom det är svårt att förklara komplexa medicinska termer. Dessa enkla termer bör inte förväxlas med försäljningsförsök.
7

Undersök biverkningar av kosttillskott eller växtbaserade produkter. Många växtbaserade produkter eller kosttillskott kan interagera med nuvarande kost eller medicinering. Bara för att något beskrivs som "alternativt" eller "naturligt" betyder det inte att det är säkert. Om du har ordinerats alternativa kost- eller växtbaserade produkter, få en lista över alla ingredienser som finns i den. Du kanske vill rådgöra med din läkare eller apotekspersonal om ingredienserna och hur de kan interagera med din nuvarande medicinering.

TCM är en annan gammal alternativ medicin som använder en mängd olika behandlingar för att balansera kroppens livskraft eller energi.

Del 3 av 3: letar efter en kvalificerad leverantör av alternativ medicin

1
Fråga om utövarens utbildning. Eftersom utövare av alternativ medicin inte behöver genomföra standardiserad utbildning och eftersom lagar och regler kan variera mycket från plats till plats, bör du fråga om utövarens utbildning och erfarenhet. Du kan till exempel fråga:
- Var tränade du och hur mycket träning fick du?
- Hur mycket praktisk erfarenhet har du?
- Har du formell utbildning eller certifiering?
- Gjordes din träning online eller på ett fysiskt campus?
2
Ta reda på om utövarens formella utbildning. Fråga vilken utbildning utövaren har. De flesta naturläkare och kiropraktorer har doktorsexamen från en medicinskola. Även om detta inte garanterar kompetens, visar det att den enskilde har uppfyllt kraven och utbildats med licensierade proffs.
- Utbildningsnivån och certifieringen kan variera beroende på alternativ medicin. Till exempel kräver vissa doktorsexamen i alternativ medicin eller en magisterexamen i näring.
3
Prata med läkaren om dina hälsoproblem. Om du har ett kroniskt tillstånd eller specifika hälsoproblem, fråga läkaren vilken erfarenhet läkaren har med det. Du kanske får reda på vilka metoder som har vidtagits och hur framgångsrik patienten hittade behandlingen.
- Var försiktig om en utövare lovar att bota ditt tillstånd, särskilt om utövaren inte kan ge dig några solida bevis för att stödja detta påstående. Sök istället efter någon som kan läka eller behandla ditt hälsotillstånd.
4
Välj en alternativ läkemedelsleverantör. Be din läkare eller lokala medicinska skola att hänvisa ansedda läkare med alternativ medicin. När du har bestämt vilken alternativ medicin du vill använda, hitta en leverantör som är villig att arbeta med ditt nuvarande vårdteam. Du bör också informera dina andra vårdgivare om att du arbetar med en alternativ läkemedelsleverantör.
- Du kanske vill kontrollera om din sjukförsäkring täcker leverantören av alternativ medicin. Även om det inte är nödvändigt måste du veta vilken betalningsform utövaren accepterar så att du är beredd på möten.

Ytterligare resurser

Särskilt eftersom det inte finns mycket finansiering för forskning om alternativ medicin — Detta kan göra det svårt att hitta bra studier, särskilt eftersom det inte finns mycket finansiering för forskning om alternativ medicin.

Program
Doktorandprogram i alternativ medicin
Masterprogram i alternativ medicin
Forskarprogram med certifikat inom alternativ medicin

Tips

Vetenskapliga studier är ofta beroende av lättkontrollerade djurstudier, "in vitro" eller provrörsstudier som utgångspunkt för forskning. Men dessa kanske inte har samma svar som människor.
Undvik någon professionell som kräver förskottsbetalning.
Bara för att det finns en smidig annons på TV eller Internet gör inte sina påståenden sanna.
De flesta läkare med alternativ medicin idag är mer involverade i en kompletterande roll. Detta innebär att de ses mer som en komplimang till konventionella behandlingar. Det är därför det är viktigt att hitta en läkare som är villig att samarbeta med dina andra vårdpersonal för att ge bästa möjliga vård som är i ditt bästa intresse.

Läs också: Hur börjar man meditera?