Hur minskar svullna fingrar?
För att minska svullna fingrar, försök att göra enkla fingerövningar i 10 till 15 minuter varje dag och håll fingrarna upphöjda så mycket som möjligt. Du kan också massera vävnaderna i dina svullna fingrar med starka, fasta gnidningsrörelser. Att bära kompressionshandskar kan förhindra att överflödig vätska samlas i fingrarna och att begränsa ditt natriumintag kan också minska svullnaden. För tips om att förstå den bakomliggande orsaken till svullnaden, läs vidare!
För att minska svullna fingrar, försök att göra enkla fingerövningar i 10 till 15 minuter varje dag och håll fingrarna upphöjda så mycket som möjligt.
Svullna fingrar kan bero på skada eller ödem, ett vanligt medicinskt tillstånd som gör att överflödig vätska lagras på olika platser i kroppen, inklusive händer, fötter, fotleder och ben. Ödem kan orsakas av graviditet, konsumtion av för mycket natrium, mediciner eller specifika medicinska tillstånd, sådana njurproblem, lymfsystemskomplikationer eller hjärtsvikt. Här är några förslag för att minska svullna fingrar.
Del 1 av 2: diagnostisera din svullnad
- 1Utvärdera din kost och natriumintag. Att äta för mycket salt mat kan få dina fingrar att svälla. Några av de livsmedel som innehåller mest natrium inkluderar högt bearbetade livsmedel, såsom:
- Konserverade soppor
- Deli kött
- Fryst pizza
- Soja sås
- Keso
- Oliver
- 2Identifiera eventuella skador som kan ha orsakat svullnad. Skada är en av de vanligaste synderna. Vätskor som blod ackumuleras i det drabbade området och orsakar svullnad. Behandla först en skada genom att applicera kyla (detta kommer att begränsa blodkärlen), sedan genom att applicera värme (detta hjälper till att spola ut vätskorna).
- Om din blåmärke eller skada varar längre än 2 veckor, symtomen blir svårare eller mer frekventa, eller tecken på hudinfektion utvecklas, tala omedelbart med din läkare.
- 3Bestäm om du kan ha haft en allergisk reaktion. När din kropp stöter på något som den är allergisk mot, släppte den histaminer i blodet. För att minska svullnaden kan du ta antihistaminer. Om du får svåra andningssvårigheter efter en allergisk reaktion, kontakta läkare omedelbart.
- 4Kontrollera din vikt för att se om fetma kan orsaka svullnad. Fetma gör att kroppens lymfsystem saktar ner, vilket leder till ödem i händer och fötter. Prata med en läkare eller dietist för att komma med en viktminskningsplan om du tror att din svullnad kan vara ett resultat av fetma.
- 5Tala om för din läkare om du tror att du kan ha en infektion. Dina händer kan till exempel uppleva karpaltunnelsyndrom eller cellulit. Vissa bakterieinfektioner som påverkar händerna kommer in i blodet och lymfkörtlarna, så det är viktigt att prata med din läkare om du misstänker någon infektion.
Hur minskar jag svullnad i fingrarna på grund av en kattbett?
Del 2 av 2: förstå behandlingsalternativ
- 1Träna ditt svullna finger. Flytta fingrarna runt pumpen överflödig vätska tillbaka till hjärtat. Rörelse orsakar blodflöde till området, vilket stimulerar trycket som krävs för att pumpa bort överflödig vätska. Övningar kan vara så enkla som att skriva på tangentbordet, böja fingrarna eller använda händerna för att klä sig eller laga frukost. Varje fingerrörelse minskar svullnaden.
- Om du inte har tid för traditionell träning, tänk på en snabb 15-minuters promenad en gång om dagen. Att gå bara 10 till 15 minuter är ett utmärkt sätt att öka cirkulationen i hela kroppen. Sväng eller rör dina händer upp och ner medan du går.
- Människor som lider av fetma är mer benägna att ödem eftersom lymfsystemet fungerar långsammare. Svullnad kan minska om lymfsystemet slår in igen. Träna oftare, planera en hälsosam kost med frukt, grönsaker och protein och dricka mer vatten kan hjälpa kroppen att få lymfsystemet att köra till sin fulla potential.
- 2Lyft dina händer och fingrar. Svullnad kan orsakas av dålig cirkulation eller blod som stagnerar i dina händer. Att höja dina händer hjälper till att alla ackumulerade blodflöden tillbaka ner till kroppen.
- Lyft dina svullna fingrar över ditt hjärta i 30 minuter minst 3 eller 4 gånger per dag för att behandla svårt ödem. Läkare rekommenderar också att du lyfter händerna över ditt hjärta när du sover.
- Håll händerna och fingrarna upphöjda under en kort tid för att lindra mindre svullnad.
- Försök att lyfta händerna ovanför huvudet, låsa dem ihop och föra ner dem bakom huvudet. Flytta huvudet bakåt och skapa lite motstånd. Släpp dina händer efter 30 sekunder, skaka ut dem och upprepa processen flera gånger.
- 3Gnid dina svullna fingrar. Massera vävnaderna i de svullna fingrarna mot ditt hjärta. Använd starka, fasta gnidningsrörelser. En handmassage stimulerar musklerna och blodflödet till fingrarna, vilket hjälper till att skjuta ut överflödig vätska som får dina fingrar att svälla.
- Överväg att få en professionell hand- och fotmassage. Hand- och fotmassage kan vara mycket överkomligt.
- Ge dig själv en handmassage. Kläm lätt men säkert på motsatt hand med ena tummen och pekfingret. Kör tummen och pekfingret från handflatans botten till slutet av ett finger. Upprepa för varje finger och byt sedan händer.
- 4Använd kompressionshandskar. Kompressionshandskar trycker på händer och fingrar, vilket hindrar uppsamlingen av överflödig vätska.
- 5Begränsa salt i din kost. Salt får din kropp att behålla extra vatten och vätskor, vilket kan påverka dina fingrar. Genom att begränsa ditt saltintag minskar du chansen att behålla extra vätska. Om du tycker att maten är för intetsägande med mindre salt, använd andra kryddor för att smaka dina livsmedel.
- 6Håll en måttlig temperatur i ditt hem eller kontor. En måttlig temperatur kommer att uppmuntra till bättre cirkulation. Håll temperaturen runt dig stabil för att minska svullnad av fingrar som härrör från extrema temperaturförändringar.
- Studier visar att heta duschar, bad och kompresser ökar svullnad på drabbade kroppsdelar, inklusive fingrar.
- Exponering för extremt kalla temperaturer kan också öka svullnaden. Om svullnaden i dina händer orsakas av blåmärken, minskar måttlig förkylning (som en isförpackning insvept i tyg) svullnaden.
- 7Ta mediciner. Diuretika minskar ofta vätskeretention hos patienter som har ödem och svullnad. Med läkemedel som ordinerats av din läkare kan svullnaden i fingrarna lindras.
Hur kan jag minska svullnad på fingret som är resultatet av en okänd bett?
- Lägg en ispack på den. Om det inte går ner kan du vricka eller knäcka ett blåmärke.
- Applicera inte värme förrän svullnaden är helt borta. Att applicera värme för tidigt kan orsaka ytterligare och svårare svullnad.
- En lättnadsmetod som kan hjälpa till är följande: Dra i det andra fingret, sedan det tredje, följt av pekfingret och sedan pinken. Avsluta genom att dra i tummen. Detta kan hjälpa till att minska viss fingersmärta, inklusive från karpaltunnelsyndrom.
Att bära kompressionshandskar kan förhindra att överflödig vätska samlas i fingrarna och att begränsa ditt natriumintag kan också minska svullnaden.
- Gravida kvinnor bör alltid kontakta sina läkare innan de börjar någon form av medicin för att minska effekterna av svullnad i händer eller fingrar. Diuretika rekommenderas inte för gravida kvinnor.
- Om långvarig svullnad kvarstår utan lättnad eller allvarlig svullnad observeras, kontakta din läkare omedelbart. Allvarligt eller ihållande ödem kan vara ett tecken på ett mycket allvarligare tillstånd såsom en tumör, hjärtsvikt eller andra medicinska problem som kräver omedelbar uppmärksamhet.
- Kompressionshandskar
- Diuretika
Frågor och svar
- Vad kan jag göra för att behandla en svullnad i mina fingrar från en simskada?Applicera is i upp till 10 minuter varannan timme, linda fingrarna med ett elastiskt bandage särskilt under de första 24 till 48 timmarna efter skada för att minska svullnad, lyfta handen och vila handen.
- Hur får jag bort mina ringar från mitt svullna finger?Försök att isa fingret i 10 minuter för att minska svullnaden, tvätta sedan händerna genom att applicera och skumma upp tvål för att göra huden på fingrarna mer hal. Förhoppningsvis kommer det att göra det lättare att ta bort din ring. Om dessa metoder inte fungerar, sök hjälp från din vårdgivare.
- Hur länge håller ett svullet finger vanligtvis?Beroende på behandling och svullnadens svårighetsgrad kan det ta från några dagar till ett par veckor.
- Vad ska jag göra om jag skadar fingrarna när jag spelar en sport?Slå in en ispack i en handduk och applicera den på din skada i högst 20 minuter. Ta av den och vänta 10 minuter innan du applicerar den igen. Om svullnaden inte sjunker kan du ha vridit eller knäckt fingrarna; boka ett besök med din läkare så snart du kan.
- Hur kan jag veta tillståndet för min skada om jag inte kan gå till en läkare?Om du inte kan gå till ER, kan du försöka hitta symptom online för att matcha ditt tillstånd, men det kommer inte att vara en exakt diagnos.
- Hur kan jag minska svullnad på fingret som är resultatet av en okänd bett?Om du inte vet orsaken till bettet, kontakta din läkare. Vissa bett kan orsaka allvarliga infektioner.
- Hur minskar jag svullnad i fingrarna på grund av en kattbett?Gå till sjukhusets ER, eftersom kattbett kan orsaka allvarlig infektion. Du kommer att få antibiotika för att bekämpa / förebygga infektion. Ignorera inte kattbett.
- Ska jag ta mitt barn till läkare om svullnaden i fingret inte har sjunkit efter en vecka?Ja, genast! Deras finger kan brytas eller brytas.
- Min tumme har varit svullen de senaste fem dagarna på grund av en skada. Vad ska jag göra?Det låter som om du behöver röntgen. Om tummen är trasig vill du ha den inställd av en läkare så att den inte läker fel på egen hand. Om det gör det kommer de att behöva bryta om det.
- Sätter jag ett plåster på ett svullet finger?Nej. Det hjälper inte och det kan till och med sakta ner blodflödet på fingret.
Kommentarer (4)
- Det är ganska bra för mig.
- Ge en lista med klagomål och vad de kan relateras till sjukdomsmässigt; också hur man lindrar.
- Tack, det här hjälpte mig mycket. Mina fingrar blir alltid svullna på vintern. Nu vet jag hur jag kan åtgärda detta problem.
- Älskade det. Väldigt hjälpsam.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
