Hur minskar svullnaden vid mindre skador?
Om du har ökad smärta och svullnad i det skadade området, eller om det finns en klump på samma plats, kan det vara mer än en mindre skada.
Vi har alla drabbats av en bula eller två när vi växte upp. Skadad vävnad blir inflammerad, orsakar smärta och sväller upp. Svullnad är hur din kropp reagerar på mindre trauma. Det finns några allmänt accepterade metoder för att minska svullnad med mindre skador.
Metod 1 av 3: med användning av rismetoden
- 1Vila det svullna området. Ta ledighet och lägg inte extra stress på skadan. Om det är underkropp, försök att inte stå eller röra dig för mycket. Gå eller spring inte om det är en led (dvs. fotled, knä, höft).
- 2Applicera is på skadan. Isen är tillräckligt kall för att begränsa blodkärlen i området och orsaka domningar. Använd en ispåse eller en kall kompress. Du kan också ta något från frysen, till exempel en flaska vatten eller en väska grönsaker, för att minska svullnaden.
- Använd inte is i mer än 20 minuter i följd. Vävnadsskador kan vara en konsekvens.
- Applicera isen flera gånger om dagen i 2-3 dagar.
- Lägg inte isen direkt på huden. Använd en handduk eller något liknande som en buffert.
- Applicera kallförpackningen så snart som möjligt. Is fungerar bäst på de senaste skadorna.
- 3Använd kompression. Komprimering eller förträngning av det skadade området med ett elastiskt bandage (som ett essbandage) hjälper till att minska svullnaden. Var noga med att undersöka hur man packar in specifika skador. När du till exempel slår in en fotled rekommenderas att du omger foten två gånger och sedan rör dig på ett åtta sätt runt fotleden och foten medan du lämnar hälen utsatt.
- Vik inte in den extremt tätt. Detta kan minska blodtillförseln. Om du upplever stickningar, domningar, ytterligare smärta eller svullnad som är lägre än bandaget, kan du ha lindat det för hårt.
- Lossa bandaget om det blir för hårt.
- Svullnad minimeras i kompressionsområdet.
- Skador uppvisar ofta svaghet och behöver extra stöd från omslaget.
- Bandage som används i mer än 2-3 dagar kan peka på en större fråga som behöver läkarvård.
- 4Lyft upp den skadade kroppsdelen. När skadan höjs högre än hjärtat hjälper gravitationen att få tillbaka blodet mot hjärtat, och det är svårare att pumpa mot skadan. Placera skadan på några kuddar eller filtar för att hålla den bekväm.
- 5Sträck när ömhet avtar. Var noga med att hålla flexibiliteten i det skadade området genom att förbli rörlig. Arbeta långsamt och öka rörelseomfånget så långt du kan gå.
Det finns några allmänt accepterade metoder för att minska svullnad med mindre skador.
Metod 2 av 3: kontroll genom kost och vila
- 1Få tillräckligt med omega 3-fettsyror. Förutom att ha flera kompletterande hälsofördelar som att sänka risken för hjärtsjukdomar, kan Omega 3-fettsyror hjälpa till med inflammation. De har visat sig inte bara snabbt bekämpa inflammation utan också hålla kronisk inflammation i schack.
- 2Ät ananas. Ett antiinflammatoriskt enzym som kallas bromelain finns i ananas och hjälper till att reparera celler. Det minskar biprodukter från inflammation som gör det lättare för kroppen att reparera sig själv. Bromelain har använts för att behandla smärta, inflammation vid artros och inflammation i lederna.
- 3Öka ditt immunförsvar. Finns i grönsaker, fullkorn och baljväxter, bryts komplexa kolhydrater ned av en bakterie som kallas probiotika i tarmarna. Resultatet är ett förbättrat immunförsvar som bekämpar inflammation.
- 4Ät mat med minimala omega-6-fettsyror. Oljor som majs, sojabönor och solrosor, samt nötter och frön, innehåller mycket omega-6-fettsyror. Omega-6-syror är viktiga för kosten, men att minska mängden av dessa syror kan hjälpa till att minimera inflammation.
- 5Blötlägg i några epsomsalter. Att vila i Epsom-salter har visat sig minska mindre svullnad genom att frigöra magnesiumjoner som bekämpar hjärnans smärtreceptorer. Vila det skadade området i 1-2 dagar eller längre om svullnaden kvarstår.
Att vila i Epsom-salter har visat sig minska mindre svullnad genom att frigöra magnesiumjoner som bekämpar hjärnans smärtreceptorer.
Metod 3 av 3: söka medicinsk hjälp
- 1Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (nsaider). NSAID som Ibuprofen, Advil och Motrin lindrar smärta och minskar svullnad. Människor under 20 år löper risk för Reye-syndrom - en hjärna- och / eller leversjukdom som ofta orsakar intensivvård - så ge inte aspirin som en metod för att lindra svullnad.
- 2Sök medicinsk hjälp för udda blåmärken. Om du har stora, plötsliga eller frekventa blåmärken, eller om du har blåmärken av okända skäl, särskilt i mitten av kroppen eller ansiktet, kan det finnas ett blodproppsproblem. Liknande bekymmer finns när du också har en historia av lätt blåmärken.
- 3Mät din smärta. Om du har ökad smärta och svullnad i det skadade området, eller om det finns en klump på samma plats, kan det vara mer än en mindre skada. Liksom ovanliga blåmärken kan extraordinär smärta vid mindre skador peka på något mycket mer betydelsefullt.
- Gå till läkaren om smärtnivån inte överensstämmer med skadan.
- Om smärtan fortfarande finns kvar efter tre dagar kan skadan inte vara mindre, och du kan behöva träffa läkare.
Medan RICE-metoden är allmänt accepterad för att minska svullnad, finns det nuvarande debatter om huruvida skador läker snabbare enligt andra metoder.
- Förpacka ispåsen i en handduk eller mjuk trasa.
- En tvättlapp dränkt i kallt vatten kan fungera som isersättning.
- Kom ihåg att söka medicinsk hjälp om något onormalt presenterar sig. Om svullnaden inte avtar inom några dagar kan det finnas anledning till oro, och du bör gå till läkaren.
- Medan RICE-metoden är allmänt accepterad för att minska svullnad, finns det nuvarande debatter om huruvida skador läker snabbare enligt andra metoder. Vissa hävdar att förkortningen bör ersättas med PRICE för att inkludera "skydd" och / eller POLIS, som inkluderar OL för "optimal laddning" och exkluderar resten av RICE.
Läs också: Hur man identifierar Achilles tendinit?
Frågor och svar
- Vad händer om det finns pus i min svullna hand?Om det finns en betydande mängd pus i din hand och det är varmt och ömt vid beröring, skulle jag uppmana dig att träffa en läkare. De kan incisionera och tömma din hand eller de kan bara ordinera antibiotika. Att minska svullnaden i en sådan händelse skulle dock vara villkorad av att man tar bort överflödig vätska orsakad av infektionen.
- Jag föll på golvet och slog mitt huvud i sängen. Det var svullet och jag har inte ärtor hemma. Vad kan jag använda?Varje påse frysta grönsaker kan användas. Som en ersättning kan ett annat smidigt, fryst föremål användas. Var noga med att inte låta de frysta föremålen röra huden direkt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
