Hur man gör en värmepanna?

Hur gör jag en värmedyna som inte luktar?

Värmedynor är enkla att göra hemma och kan användas för att lindra ett antal olika värk och smärtor som du kan uppleva. Oavsett om du har migrän, muskelsmärta, menstruationskramper eller bara vill värma dig, så är det en bra idé att ha en värmekudde redo att gå. Värmedynor kan vara särskilt effektiva för att lindra ryggont. Det finns några olika metoder, beroende på vilket material du har tillgängligt och hur mycket tid du vill ägna dig åt att sy.

Metod 1 av 4: göra en värmedyna med en strumpa

1
Fyll en gammal strumpa med okokt ris. Den enklaste metoden för en återanvändbar risfylld värmepanna. Det kräver bara och gammal strumpa, lite ris, en mikrovågsugn och något för att binda eller sy strumpan. Först och främst ta tag i en ren bomullssocka av god storlek som du inte kommer att missa och häll sedan i riset.
- Det finns ingen fast mängd ris att använda, men det rekommenderas att strumpan är minst halv eller tre fjärdedelar full.
- Förfylla inte det dock. Det bör finnas lite flexibilitet så att dynan kan vila bekvämt på din hud.
- Du vill att den ska kunna forma sig lite till din kroppsform.
- Några alternativa fyllningar till ris inkluderar majs, korn, havregryn och bönor.
2
Överväg att lägga till lavendelolja. Om du gör en värmedyna för att försöka lugna din huvudvärk kan du lägga till några örtingredienser som hjälp. Den vanligaste extra ingrediensen är lavendelolja. Blanda bara i några droppar, 4-6, av essentiell 100% lavendelolja med riset.
- Det är bäst att blanda in detta innan du lägger riset i strumpan.
- Andra förslag på växtbaserade tillsatser inkluderar merian, rosenblad och rosmarin.
- Du kan använda torkade örter.
3
Bind eller sy stäng strumpan. När du har lagt till riset måste du säkra det genom att stänga strumpan. För de som är praktiska med en nål och tråd, kommer det att vara rakt fram tillräckligt bara för att stänga den öppna änden av strumpan.
- Ett ännu enklare alternativ är bara att binda av slutet på strumpan.
- Knyt den så nära strumpans ände som möjligt.
- Knyt det så hårt som möjligt eftersom du inte vill att något ris ska glida ut.
4
Värm upp det i mikrovågsugnen. Nu har du gjort din risstrumpa allt du behöver göra är att värma upp det i mikrovågsugnen. Lägg helt enkelt din säkra strumpa i mikrovågsugnen och värm upp den. Hur lång tid du behöver lägga in den beror på storleken på strumpan och mängden ris du har använt.
- En och en halv till två minuter borde vara tillräckligt långa.
- Håll ett öga på det och lämna det inte utan uppsikt.
- Som en säkerhetsåtgärd kan du lägga en kopp vatten längs strumpan. Om du har lagt till torkade örter är det en bra idé.

För att göra en värmepanna, fyll en gammal strumpa eller dragkedja med fryspåse med okokt ris.

Metod 2 av 4: Använd en fryspåse med dragkedja

1

Ta tag i en frysväska med dragkedja. Detta är ett mycket snabbt och enkelt sätt att göra en värmepanna. Allt du behöver är en fryspåse med dragkedja och lite okokt ris. Se till att fryspåsen är mikrovågssäker, om inte den smälter och röker och blir en katastrof. Om du precis har hittat en fryspåse runt köket och inte är säker på om det är mikrovågsskyddat, använd det inte.
2

Häll ris i påsen. När du är säker på att du har en påse som du kan använda i mikrovågsugnen, häll i lite ris. Fyll påsen så att den är ungefär tre fjärdedelar full med okokt ris och säkra den sedan med dragkedjan över toppen.
3

Stoppa den i mikrovågsugnen. Värm upp den i mikrovågsugnen i en minut och lägg till ytterligare sekunder till en minut om det behövs. När den är uppvärmd tar du ut den i mikrovågsugnen och sveper in den i en handduk eller annan bit isolerande tyg. Du vill inte lägga den uppvärmda påsen direkt på huden.

Du kan också använda samma värmepanna som en kallpress, helt enkelt genom att kyla den först i frysen.

Metod 3 av 4: sy en värmepanna

1
Skaffa ditt valda tyg. Du väljer ungefär vad du vill göra värmeplattan, men du vill använda ett bomullstyg, som en T-shirt eller en örngott. Bomull tål hög värme så det här är det bästa valet för ditt tyg. Fråga dig själv om det du har valt skulle hantera att strykas på hög värme som en grundläggande vägledning för dess lämplighet.
- Se till att ingen kommer att sakna vad du väljer att använda.
2
Klipp den i storlek. I teorin kan du göra din värmepanna i vilken storlek eller form du vill, förutsatt att den passar i mikrovågsugnen när du är klar. Den uppenbara formen att använda skulle vara en rektangel, men samma grundläggande metoder gäller för vilken form du väljer. Klipp två tygstycken till önskad form som är av samma storlek.
- Om du använder en rektangel kan något som en bok vara en praktisk mall.
- Du kan använda en tallrik för en cirkulär.
- Du kan också använda en ärm från en gammal skjorta.
3
Kläm ihop de två tygstyckena. När du väl har dina två tygstycken av samma storlek och form måste du klämma ihop dem för att sy. Du bör ha den sida av tyget du vill ska visas på den färdiga artikeln vänd inåt nu. När du syr ihop det kommer det att vara inifrån och ut.
- Att göra det på det här sättet innebär att sömmarna blir mer dolda och snyggare.
4
Sy längs kanterna. Nu måste du sy ihop de två tygstyckena. Du kan göra detta antingen på en maskin eller för hand, beroende på vilket som är bäst för dig. Sy längs sidorna, men se till att lämna ett mellanrum på en tum eller två på ena sidan. Du behöver detta för att vända rätt väg och lägga till riset.
- Skjut tyget genom detta gap för att vända det på rätt sätt.
- Det här kan vara lite knepigt, så var ganska försiktig, särskilt om din sömnad inte är bäst och kan lossna.
5

Häll i riset och sy det stängt. Häll nu riset så att det är cirka tre fjärdedelar fullt. Det kan vara bra att använda en tratt för att få in riset, särskilt om hålet är litet. Fortsätt och sy igen luckan du lämnade. Nu är din kudde full av ris, det kan vara svårt att manövrera med en symaskin, så det kan vara lättare att sy den här biten för hand.

Om du gör en värmedyna för att försöka lugna huvudvärken kan du lägga till några örtingredienser som hjälp.

Metod 4 av 4: Använd din värmepanna

1

Använd den för nedre ryggont. Det finns några bevis för att tillsättning av värme i nedre delen av ryggen kan hjälpa till att lindra smärta där, eftersom värme kan frigöra spänningar i musklerna. För att använda din värmepanna för detta lägger du den helt enkelt på nedre delen av ryggen eller på den del av ryggen som är öm. Lämna den där i femton till tjugo minuter.
2

Använd den mot huvudvärk. Värmedynor kan också användas för huvudvärk och migrän på samma sätt som för ryggsmärtor. Den värme slappnar spända muskler som kan lindra smärtan i huvudet som orsakas av huvudvärk eller migrän. Placera bara dynan på huvudet eller nacken för att känna fördelarna.
3

Använd din värmepanna för andra värk och smärtor. Eftersom värmen från din värmedyna slappnar av musklerna kan du använda den för att lindra smärta var som helst på kroppen som du känner obehag eller värk. Kuddar som detta används ofta för att lindra spända nacke- och axelmuskler samt ryggont.
4

Överväg att använda den som kallpress. Du kan också använda samma värmepanna som en kallpress, helt enkelt genom att kyla den först i frysen. Det finns mindre bevis på att kyla kommer att vara lika effektivt för smärta i nedre ryggen som värme. Om du använder en plastpåse, var noga med att linda den i en handduk innan du applicerar den på huden.

Tips

Om du inte kan göra något av dessa saker kan du ta en gammal diskhandduk och doppa den i varmt vatten och sätta i mikrovågsugnen i upp till 3 minuter men var försiktig

Varningar

Håll koll på allt du lägger i mikrovågsugnen.

Saker du behöver

En badhandduk / handduk
En väska med dragkedja
En mikrovågsugn
Vatten
Tyg
En strumpa
Syutrustning

Läs också: Hur bli av med solbränna?

Hur man gör en värmepanna?

Steg