Hur pratar du med din professor om din mentala hälsa?
Om du märker att din mentala hälsa gör att du hamnar efter i klassen, låt din professor genast veta varför detta händer.
Ditt psykologiska välbefinnande påverkar alla aspekter av ditt liv, inklusive hur bra du gör i klassen. Om du kämpar med din mentala hälsa och vill prata med din professor om det, sätt upp ett kontorstid med dem, fråga om du kan göra några missade uppdrag du kan ha och fortsätt checka in med din professor under hela mandatperioden. Det kan verka skrämmande, men du kan ha en öppen och ärlig pratstund om mental hälsa med din professor.
Metod 1 av 2: veta när du ska prata med din professor
- 1Maila din professor innan terminen börjar om du vet att du kan kämpa. Om din psykiska hälsa har kommit i vägen för en klass tidigare, kanske du vet att det kan vara ett problem innan det ens händer. Hoppa in din professor innan terminen eller terminen börjar och låt dem veta varför du kanske missar lektionen eller är för sent ibland. Att meddela dem tidigt kommer att göra din professor mycket mer tillmötesgående och villig att arbeta med dig.
- Skicka ett kort e-postmeddelande som säger "Hej professor, jag är i din Math 200-klass den här terminen och jag ville bara berätta för mig att jag har kämpat med min mentala hälsa nyligen. Detta kan leda till att jag saknar 1 eller 2 lektioner eller vara sen på några uppdrag. Jag skulle vilja boka ett kontorstid med dig för att diskutera min handlingsplan för den här klassen. "
- Försök att inte låta som om du ber om särskild behandling. Istället rama det som cluing din professor i.
- 2Prata med din professor så snart du börjar sakna uppgifter. När du har missat en uppgift kan det snöboll tills du inte kan spara betyg. Om du märker att din mentala hälsa gör att du hamnar efter i klassen, låt din professor genast veta varför detta händer. Vänta inte tills du får betyget underkänt.
Tips: Försök att prata med din professor i början av terminen eller terminen. På så sätt har du fortfarande tid att kompensera för arbete eller göra extra kredit om de tillåter dig.
Det kan verka skrämmande, men du kan ha en öppen och ärlig pratstund om mental hälsa med din professor. - 3Låt din professor veta varför du har missat en klass. Inte alla college klasser deltar, men vissa kräver att du är i klassen för att få deltagandepoäng. Om du saknar en lektion på grund av din mentala hälsa, prata med din professor och förklara att du var borta på grund av en sjukdom och att det kan hända igen. Professorer kommer att uppskatta att veta att du inte hoppa sin klass av lättja eller tristess.
- Du kanske inte kan kompensera för deltagandepoäng som du missade under lektionen.
- 4Undvik att ljuga eller hitta på ursäkter. Om du har missat en klass eller ett uppdrag och vill förklara det för din professor ska du inte kompensera något eller uppfinna en familjen nödsituation. Om du funderar på att skapa en falsk anledning för att ursäkta ditt beteende är det förmodligen dags att prata med din professor. Be att träffa dem om ditt missade klassarbete.
- 5Gör ditt bästa för att skaffa ditt arbete i tid, även om du kämpar. På college, kan vissa professorer inte acceptera sent eller extra kredit arbete alls. Skicka in allt arbete som du kan så nära förfallodagen. Även om du bara gör hälften av ett uppdrag kan du åtminstone få delkredit.
- Du kan få poäng för deltagande för att delta i lektionen. Försök att gå till så många lektioner som möjligt.
Din professor behöver inte känna till hela din psykiska historia om du inte är bekväm med att berätta det för dem.
Metod 2 av 2: förklara din mentala hälsa
- 1Boka kontorstid med din professor. Det blir mycket lättare att prata med din professor om ett känsligt ämne om du är en-mot-en med dem och de inte har några distraktioner. Boka ett möte med dem så att de förväntar dig dig och det inte kommer att finnas några andra studenter i närheten.
Tips: De flesta professorer berättar om kontorstid i början av året. Kontrollera din kursplan om du är osäker på hur du gör ett möte.
- 2Dela vad du är bekväm att avslöja. Din professor behöver inte känna till hela din psykiska historia om du inte är bekväm med att berätta det för dem. Håll dig till relevanta fakta som har fått dig att kämpa i sin klass eller hamna efter på din kursbelastning. Att referera till en minskning av din mentala hälsa borde vara tillräckligt för att förmedla ditt budskap.
- Du kan till exempel säga, "Jag har kämpat med min mentala hälsa nyligen och jag kan säga att det påverkar min produktivitet i din klass."
- 3Ta ansvar för dina handlingar. Även om det är fantastiskt att berätta för din professor varför du har kämpat, försök att inte göra ursäkter för dig själv. Din professor kommer att uppskatta att du har berättat för dem varför ditt klassarbete minskar, och de kommer också att uppskatta att du erkänner att det är ditt ansvar att kompensera för det.
- Försök att säga, "Mina kämpar med mental hälsa har fått mig att sakna de tre senaste lektionerna, och detta har slagit ner mina betyg ganska mycket. Finns det något extra kreditarbete eller sen uppdrag du kan ge mig för att kompensera för det? "
Skicka ett kort e-postmeddelande som säger "Hej professor, jag är i din Math 200-klass den här terminen och jag ville bara berätta att jag har kämpat med min mentala hälsa nyligen. - 4Fråga om psykiska resurser som är tillgängliga för dig. Ofta har universitetsområden resurser tillgängliga för studenter som kämpar med mental hälsa. Rådgivningscentret, hälsocentret eller ideella grupper för psykisk hälsa på ditt campus är vanligtvis gratis för studenter och villiga att hjälpa dig. Fråga din professor om de känner till några resurser för att bevisa för dem att du aktivt arbetar för att förbättra din mentala hälsa.
- Fråga något som "Jag vet att jag behöver stöd för att komma igenom detta. Känner du till några resurser på campus som kan vara till hjälp för mig?"
- 5Fortsätt checka in med din professor under hela terminen. Ett inledande möte är fantastiskt att låta din professor veta om dina strider, men om du fortsätter att hamna efter i klassen, se till att hålla din professor i ögonen. Låt dem veta om du fortfarande har problem med din mentala hälsa och vad du gör för att förbättra det. Skicka ett snabbt e-postmeddelande eller skapa ett nytt kontorstid för att chatta med din professor igen.
- Du kan till exempel säga "Hej professor, ville bara checka in med dig. Jag lämnade inte in det senaste uppdraget eftersom jag fortfarande kämpar med min mentala hälsa. Jag kommer att arbeta hårdare den här veckan och försöka göra mitt bästa för att slutföra läxan."
- Kontakta akutmottagningen om du har en psykisk nödsituation eller om ditt liv är i fara.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
