Hur låtsas jag sova?
Det bästa sättet att få din låtsas sova så verklig som möjligt är att sakta ner andningen och upprätthålla ett regelbundet andningsmönster. Du kan också försöka byta positioner som att flytta från ryggen till sidan och snarka lite. Om det hörs ett högt ljud, rör dig lite för att låtsas att du var störd. Om någon försöker väcka dig, låtsas du vakna och vara groggig och fråga om du kan gå tillbaka och sova. Fortsätt läsa för fler tips om hur man rör sig och låter som en sovande person!
Fortsätt att låtsas somna eller låtsas att du vaknat för att ta en drink vatten etc.
Kanske är det din tur att gå upp med din nyfödda. Kanske din mamma plågar dig inte när hon tror att du fångar några Z-tal. Kanske vill din rumskompis alltid prata när hon kommer in sent. Oavsett orsaken låtsas vi alla sova då och då, men det finns fler nyanser att låtsas sova än att ligga stilla och fejka snarkning.
Del 1 av 3: andas långsamt och djupt
- 1Sakta andningen. Varför tror du att människor ser så fridfulla ut medan de sover? När du sover försvagas andningen något.
- Du kan träna en andningsövning för att slappna av och sakta ner andan. Försök att andas in genom näsan för fyra och sedan ut genom näsan för fyra.
- När du sover, saktar också din hjärtfrekvens. Även om du inte avsiktligt kan sakta ner din hjärtfrekvens som du kan andas, hjälper avkoppling till att naturligt sakta ner din hjärtfrekvens.
- 2Andas med jämna mellanrum. När vi är vaken är våra andningsmönster oregelbundna på grund av en mängd olika faktorer, inklusive tal, motion och känslor. När vi sover blir våra andningsmönster mer regelbundna.
- 3Ändra andningen något om du låtsas sova ett tag. Även om din andning naturligt avtar när du sover i icke-REM-sömn, varierar ditt andningsmönster och ökar igen när du är mitt i din REM-cykel.
- Gör det bara om du låtsas sova ett par timmar. Vid vilken tidpunkt kanske du faktiskt har somnat och behöver inte oroa dig för det här.
EXPERTTIPS
Del 2 av 3: rör sig och låter som en sovande person
- 1Ibland växlar positioner. De flesta människor rör sig runt på natten för att hitta en bekvämare position. Försök att flytta från ryggen till din sida.
- Om du vet att du har en position som du brukar gynna när du sover, håll dig till det. Du vill att din låtsasov ska efterlikna din riktiga sömn.
- 2Snarka lite. Gör inte ett stort, grovt snark, annars ger du dig själv, men lite mjuk snarkning kan inte skada.
- Om du vet att du aldrig snarkar, börja inte nu. En person som observerar dig kommer att kunna ta upp det faktum att något är annorlunda.
- 3Sömnprat. Om du har varit känd för att du ibland pratar i sömnen, varför inte slå bollen ut ur parken och mumla ett par ord?
- Människor som sover pratar inte om att de pratar och säger ofta saker som inte är vettiga. Du kan ha kul att vara kreativ med din sömnprat! Säg något absurt, som "Jag glömde att ta potatisen ner till floden!"
Om du låtsas sova kan du faktiskt somna.
Del 3 av 3: kontrollera dina reaktioner på störningar
- 1Vakna om någon försöker väcka dig. Det är en död giveaway om du vägrar att "vakna" oavsett hur många gånger någon ringer ditt namn eller skakar dig. Människor som verkligen sover vaknar av störningar.
- 2Smirra inte. Om du börjar le när någon försöker väcka dig kommer du att ge dig själv bort. Istället klagar och agar irriterat att du har vaknat.
- 3Handla desorienterad och förvirrad om någon försöker väcka dig. Det tar en liten stund för människor att återfå sin klarhet när de plötsligt väcks.
- Har du någonsin väckt någon genom att ringa dem? Tänk på hur du kunde se att de sov. De verkade förmodligen desorienterade och deras röst kan ha dämpats.
- 4Reagera något på höga ljud. Om någon annan är i rummet med dig och det hörs ett högt ljud, som åska eller ambulans, rör dig lite så att den andra personen kan berätta att din sömn stördes.
- Du behöver inte hoppa vaken ur sängen. Vi sover genom höga ljud hela tiden, och vi kommer kanske aldrig ihåg dem, men ofta är vår sömn störd.
Om någon försöker väcka dig, låtsas du vakna och vara groggy och fråga om du kan somna igen.
- Kläm inte ihop dina ögon. Sovande människor verkar väldigt lugna och vilande. Dina ögon ska vara försiktigt slutna.
- Ibland, ryck fingret eller välta.
- Det är särskilt övertygande om du har varit uppe sent och / eller har haft en tuff dag.
- Om du vill veta hur du agerar när du sover, spela in dig själv och agera så från natten innan du använder inspelningen som referens.
- Om du låtsas sova kan du faktiskt somna. Om du inte vill driva iväg, vänd dig bort från de andra människorna i rummet och håll ögonen något öppna.
Frågor och svar
- Vad händer om min pappa inte lämnar även om jag sover?Fortsätt att låtsas somna eller låtsas att du vaknat för att ta en drink vatten etc. Chansen är stor att din pappa lämnar efter några minuter, eftersom det inte finns någon anledning för honom att stanna och titta på dig hela natten. Finns det?
- Om min mamma kommer in och gör mycket buller, vad gör jag då?Vakna, men agera förvirrad och dåsig. De flesta skulle vakna om någon gjorde mycket buller, så det kommer inte att bli en giveaway.
- Vad händer om någon stänker vatten i ansiktet för att väcka mig från sömnen?En sovande person vaknade från att ha vattnet stänkts i ansiktet, så låtsas vakna och agera förvirrad.
- Hur skrattar du inte när någon försöker väcka dig?Dölj ditt ansikte med en filt eller välta så att ditt ansikte ligger på din kudde.
- Hur kan jag låtsas vara sömnpromenader?Stå upp utan att öppna ögonen och gå sedan lite runt. Öppna inte dina ögon eller öppna dörrar och gör inte "zombie walk" med dina armar ut. Gå bara runt i ditt rum eller om din dörr är öppen, gå runt utanför ditt rum. Handla desorienterad, gå sedan tillbaka till din säng och lägg dig.
- Gör många människor det här?De flesta gör detta som en handling för att komma ur ett sysslor / ansvar, för att hjälpa dem somna eller som ett upptåg.
- Vad händer om jag somnar?Försök att tänka på stressande saker. Rör en kroppsdel som inte kan ses, som din stortå, för att hålla dig vaken.
- Vad händer om någon är i rummet och sedan stänger dörren så att den ser ut som om de lämnade, men de lämnade inte och du öppnar ögonen och ser dig vaken?Tips: när du hör någon "lämnar" räknar du alltid till mer än 35 sekunder, så om de fortfarande är där, kommer de att gå och du kommer inte att fångas.
- Vad händer om du skrattar? Vad gör du?Prova djupt andas och tänk på något sorgligt eller allvarligt. Lägg en filt över ditt ansikte och rör dig som en sovhytt för att försöka täcka de skakningar som fnissar producerar. Snuggla in och skratta i en kudde för att dölja bullret.
- Hur håller du dina ögon från att ryckas?Titta ner för att förhindra att dina ögon ryckas eller stäng dina ögon försiktigt tills du knappt kan se eller inte se alls.
Kommentarer (11)
- Jag spelar videospel på natten och mina föräldrar kom in. Detta räddade mig.
- Detta var otroligt råd, rekommenderar starkt.
- Jag såg när min mamma gick in och hon gick! Och jag stannade uppe resten av natten och åt chips och tittade på tik toks!
- Detta hjälpte mig mycket.
- Du svarade bra på frågorna och gav mig några mycket hjälpsamma tips.
- Jag tyckte att den här artikeln var mycket underhållande och nu planerar jag att göra det bara för att se hur bra det fungerar under en kort tidsperiod.
- Allt hjälpte! Tack, guide.
- Mina föräldrar fångade mig när jag smög mig ut en gång, så de kommer att se till att jag sover då och då. Jag är ganska dålig på att sova falskt, så det hjälpte.
- Jag låtsas sova nattligt eftersom jag har strikta föräldrar som tar min telefon men de lämnar mig ifred när jag sover. Lyckligtvis har jag nu haft min telefon på natten i ungefär två veckor och det är jättebra!
- det hjälpte mig mycket, plus jag gör det hela tiden!
- Det är väldigt bra, jag planerar att göra det varje vecka.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
