Hur undviker man illamående när man läser i bilen?
För att undvika illamående när du läser i bilen, se upp till en stabil plats, som en byggnad eller skylt, i horisonten med några sekunders mellanrum. Du kan också sitta i passagerarsätet eller luta huvudet mot en kudde för att känna mindre rörelse i bilen. Eftersom frisk luft minskar illamående, försök också öppna ett fönster. Ett annat sätt att minimera illamående i bilen är att undvika att äta fet eller kryddig mat innan du reser. När du är i bilen, sätt dig magen genom att gnaga på smällare, suga på mynta eller smutta på kolsyrade drycker. Ingefära hjälper också till att bekämpa illamående, så försök att dricka en ingefära läsk, ta ingefära tillskott eller äta ingefära kakor. Fortsätt läsa för fler tips från vår medicinska författare, inklusive hur man använder en antihistamin för att undvika att känna sig illamående.
Ska jag titta på ett stabilt föremål när jag undviker illamående när jag läser i en bil?
Ibland är det riktigt svårt att lägga ner en bra bok, även i bilen. Problemet är att när du läser signalerar dina ögon till din hjärna att du är stillastående. Detta strider mot signalerna från dina inre öron, muskler och leder som känner bilens vibrationer. Detta resulterar i bilsjukdom som kan innebära illamående, kräkningar, yrsel, svettningar, saliv, ytlig andning, huvudvärk och sömnighet. Om du verkligen behöver läsa den boken finns det några tekniker du kan använda för att undvika att bli sjuk.
Metod 1 av 2: Använda egenvårdstekniker
- 1Slå upp från att läsa med några sekunders mellanrum. När du gör det, titta ut mot horisonten. Att fixera på ett stabilt föremål i horisonten och titta ut genom fönstret hjälper din kropp att matcha de visuella rörelserna med de fysiska signalerna som vibrationerna.
- Försök inte fokusera på vegetation som piskar förbi på vägen. Det kommer att göra dig mer yr.
- Att hålla boken rätt i stället för att lägga ner den i knäet gör det lättare att blicka ögonen fram och tillbaka mellan horisonten till boken.
- Om du börjar känna dig sjuk kan du behöva titta ut genom fönstret några minuter innan du kan återgå till läsning.
- Du kan minimera illamående avsevärt genom att stänga ögat närmast närmaste fönster. Detta tjänar dubbla syften: Att befria din hjärna från att bearbeta två visuella ingångar i ditt läsmaterial på en gång och också att eliminera de flesta ledtrådar från ditt synfält. Om du har svårt att hålla den stängd, täck den med handen. Med den här tekniken kan du läsa utan större olägenheter.
- 2Minimera de fysiska känslorna av rörelse medan du läser. Detta hjälper till att minska skillnaden mellan vad din kropp och dina ögon säger till din hjärna. Du kan göra detta genom att:
- Sitter i en mer stabil del av bilen. Baksätet är i allmänhet mer stenigt än framsidan, så du kan göra det bäst om du sitter på passagerarsidan i framsätet.
- Luta huvudet mot en kudde eller nackstödet för att hålla det så stilla som möjligt.
- Läser inte när du lämnar motorvägen och börjar resa på blåsiga bakvägar. Din kropp får mycket starkare fysiska rörelsekänslor när bilen svänger och detta kommer att göra dig mer benägen för illamående.
Hur vet jag vad som orsakar illamående när jag läser i bilen? - 3Öppna ett fönster. Den friska luften som blåser över ditt ansikte när du läser hjälper till att minska illamående och förhindra att du blir för varm. Den friska luften kan återuppliva dig.
- Att öppna fönstret helt kan göra att sidorna blåser för mycket, men chansen är att till och med att knäcka fönstret lite hjälper mycket.
- 4Koppla av och stressa inte om du börjar känna dig sjuk. Att bli orolig kommer att göra dig mer benägen för illamående. Ta istället en paus från läsning och fokusera på att koppla av. Du kan använda avslappningstekniker som:
- Djupandning
- Meditation
- Gradvis spänning och avkoppling av varje muskelgrupp i kroppen
- Visualisera ett lugnande landskap
- Lyssnar på musik
- Stäng ögonen och ta en kort tupplur
- 5Ät lätt före och under resan. Även om det är roligt att snacka på rika skräpmat medan du läser, kan du bli mer benägen för illamående och kräkningar när du blir mycket full. Livsmedel att undvika är:
- Fet, fet mat
- Kryddig mat
- Alkohol
Varför blir jag bara bilsjuk när jag läser en bok och inte när jag tittar på en film i bilen? - 6Sätt dig i magen medan du läser. Dessa livsmedel är lätta, lätta att smälta och minskar illamående:
- Torra kex hjälper till att absorbera några av dina magsyror.
- Hårda godisar, särskilt mynta. Men se till att suga på dem istället för att tugga dem.
- Kolsyrade drycker. Detta kommer att lösa din mage och ge elektrolyter.
- 7Använd akupressurband medan du läser. Dessa är tygband som är elastiska och har en liten knopp på sig. Placera dem på din handled så att ratten trycker på insidan av din handled mellan de två senorna som rinner ner i mitten av underarmen. Att stimulera denna akupressurpunkt tros förhindra illamående.
- De ska inte vara så täta att de orsakar smärta eller skär av cirkulationen till din hand.
- De har inte visats vetenskapligt vara effektiva, men vissa människor kan tycka att de hjälper.
- 8Rök inte eller kör inte i en bil som luktar rök. Om du börjar bli illamående blir du mer känslig för irriterande ämnen som rök. Att utsättas för röken kan göra det mer troligt att du kräks.
- Starka luftfräschare kan också ha denna effekt.
För att undvika illamående när du läser i bilen, se upp till en stabil plats, som en byggnad eller skylt, i horisonten med några sekunders mellanrum.
Metod 2 av 2: Använda huskurer och mediciner
- 1Prova ingefära. Forskare är inte säkra på exakt vad i ingefära lindrar illamående, men det kan vara oljor och fenoler i den. Ingefära har använts i århundraden för att lösa magen och bekämpa illamående, men det har inte visat sig vara vetenskapligt effektivt för bilsjukdom. Innan du använder den, kontakta din läkare om du är gravid, ammar eller tar andra mediciner som det kan störa. Om din läkare säger att det är ok kan du försöka:
- Ett te bryggt av färsk ingefära. En varm kopp te är alltid ett mysigt tillskott till att läsa en bra bok. Detta kan vara ganska kryddigt så var beredd! Du kan lägga till honung för att sötas.
- Ingefära läsk. Kolsyringen kan också hjälpa till att lösa magen.
- Ingefära kakor eller bröd
- Ingefära tillskott
- 2Försök ta ett receptfritt antihistaminläkemedel. Dimenhydrinat (Dramamine) används ofta, men meclizin (Antivert) är också tillgängligt. Läs och följ tillverkarens instruktioner och kontakta din läkare innan du använder dem om du är gravid, ammar eller tar andra mediciner.
- Dessa läkemedel orsakar sömnighet så att du kan ha problem med att hålla dig vaken när du läser.
- Kör inte bil eller använd maskiner medan du tar detta läkemedel.
- Ta det en halvtimme till en timme innan du sätter dig i bilen.
- 3Be din läkare om receptbelagd medicin om du planerar att läsa på en lång bilresa. När du diskuterar medicinen med din läkare berätta för honom eller henne om du är gravid, ammar eller har andra hälsotillstånd som astma, glaukom, urinretention, epilepsi, hjärt, njure- eller leverproblem. Om din läkare tycker att det är lämpligt för dig, kan du få ett recept på en scopolamin- eller hyoscinlimplåster (Transderm Scop).
- Lägg plåstret bakom örat några timmar innan du sätter dig i bilen.
- Det ska skydda dig mot åksjuka i cirka 3 dagar.
- Detta läkemedel kan orsaka dåsighet, dimsyn och yrsel, så om biverkningarna är starka kan det störa din förmåga att läsa. Om du också ska köra en del av resan, ta inte detta läkemedel.
- I vissa länder kan detta läkemedel finnas tillgängligt utan recept. Men använd det inte på barn eller äldre utan att först rådfråga läkare.
Läs också: Hur bota morgondiarré?
Frågor och svar
- Kan jag titta på TV eller en film i bilen?Ja, du borde kunna göra det utan problem.
- Blir alla sjuka när de läser i en bil?Nej. Detta är sannolikt en form av åksjuka för dig. Rörelsesjuka orsakas av en perceptuell oenighet mellan vad du ser och rörelsen du känner. Inte alla påverkas negativt av denna typ av oenighet.
- Varför blir jag bara bilsjuk när jag läser en bok och inte när jag tittar på en film i bilen?Det har att göra med det faktum att när du tittar på en film rör sig bilden, så det är lättare för din hjärna att fokusera på filmen än en bok. Med en bok rör sig den inte så att dina ögon är på en fast punkt, men din hjärna kan fortfarande känna den rörelse som pågår runt dig. Detta kan orsaka sjukdom eftersom din hjärna är "förvirrad". Om du fortfarande vill läsa i bilen, försök leta upp några minuter och titta utanför bilen. Att ha stopp utanför bilen hjälper också.
- Ska jag titta på ett stabilt föremål när jag undviker illamående när jag läser i en bil?ja! Speciellt när du tittar ut ur bilen, titta på ett stabilt föremål, till exempel horisonten.
- Är det normalt att känna dig feber när du är sjuk?Ja. Sjukdom orsakar illamående som kan göra dig mer stressad eller orolig, vilket ytterligare ökar hjärtfrekvensen och temperaturen.
- Varför får jag ibland bilsjuk när jag läser men inte alltid?Det kan bero på vägens ojämnhet, hur bra magen känns redan, etc.
Obesvarade frågor
- Hur vet jag vad som orsakar illamående när jag läser i bilen?
Kommentarer (4)
- Myntorna var mycket hjälpsamma!
- Det var relativt bra. Över medel!
- Öppnar bilrutan, äter chips och suger mintgodis.
- Väldigt hjälpsam. Jag måste nu överleva en 5 timmars bilresa.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
