Hur håller jag en hälsojournal?
Men en helt frisk person kanske vill göra en hälsojournal också som förberedelse för oförutsedda hälsokriser som kan uppstå.
En hälsojournal eller dagbok hjälper en att hålla reda på all relevant information om hans hälsa i allmänhet. Det hålls mestadels av personer som har kroniska tillstånd för att övervaka sjukdomsutvecklingen, för att notera förekomsten av nya symtom och för att hålla reda på mediciner. Men en helt frisk person kanske vill göra en hälsojournal också som förberedelse för oförutsedda hälsokriser som kan uppstå.
- 1Registrera grundläggande hälsoinformation. Du bör inkludera:
- Födelsedag. Ibland spelar ålder vikt vid diagnos och behandling av sjukdomar.
- Längd och vikt.
- Blodtyp.
- Blodtryck, hjärtfrekvens och andningsfrekvens. Upprätta basdata så att du kan identifiera plötsliga förändringar.
- Allergier. Detta är viktigt eftersom du vid inläggning på sjukhus normalt inte testas för allergier om inte läkaren känner behov av. Låt din vårdgivare veta vad dina allergier är för att undvika olyckor.
- Rökning eller alkoholvanor.
- Behandlingar för eller rehabilitering från substans, alkohol eller andra former av missbruk.
- Tidigare kirurgiska ingrepp. Ange även om du har proteser eller benstift.
- Tidigare och nuvarande mediciner.
- 2Skriv om vad du känner till din familjs medicinska historia. Saker som hjärtsjukdomar, Alzheimers, psykiska störningar och andra sjukdomar bör noteras. Försök att vara så detaljerad som möjligt - ange den specifika person som har eller haft sjukdomen, vilken sida av familjen den kommer från, etc.
- 3Identifiera vad du känner och spela in det. Och när du kände det, datum, tid etc. Du bör skriva ner saker som återkommande svaghet eller smärta i vissa delar av kroppen, andningssvårigheter i en viss position, plötsliga förändringar i uppfattningen och andra saker som du inte gör normalt uppleva eller de som är "inte rätt" enligt din åsikt.
- Var specifik. Om du till exempel kan hitta den specifika platsen och karaktäristiken (skarp, tråkig, konstant, intermittent) av smärta, registrera den.
- 4Spela in vad du gjorde som svar på vad du kände. Tog du aspirin för den plötsliga huvudvärk du fick? Skriv ner det. Testade du en ört du läste om på Internet? Nämn det i din hälsodagbok.
- 5Håll koll på dina medicinska möten. Ange skälen för din resa till läkaren, vad din vårdgivare gjorde för dig, effekten av behandlingen eller det förskrivna läkemedlet som ges, och eventuella biverkningar du fick på behandlingen eller medicinen.
- 6Ta din hälsodagbok med dig om du ska läggas in på en vårdinrättning eller om du ska på semester någonstans där du inte har vänner eller nära släktingar som känner till din hälsohistoria i närheten.
En hälsodagbok är ett utmärkt verktyg för att övervaka din hälsa hemma.
- Var ärlig och korrekt.
- Om du börjar se en nedåtgående trend och känner att din hälsa försämras, sök läkare.
- En hälsodagbok är ett utmärkt verktyg för att övervaka din hälsa hemma.
- Skriv som om du berättade för någon annan om situationen, kanske du inte kommer ihåg saker senare även om de verkar väldigt uppenbara nu.
- Var försiktig med självbehandling.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
