Hur bekämpar man Tourettes Stigma?
Ett sätt att hjälpa till att bekämpa Tourettes stigmatisering är att hitta humor i den.
Tourettes syndrom är en neurologisk sjukdom där en person har ofrivilliga rörelser i ansiktet, armarna, benen eller bagageutrymmet, kallad tics. Tics är vanligtvis frekventa och repetitiva. Människor med Tourettes kan också ha verbala tics, där de säger ofrivilliga fraser eller ord. På grund av tillståndets natur kan personer med Tourettes syndrom möta mobbning, diskriminering och andra negativa attityder. Om du har Tourettes finns det inget att skämmas för, och det finns sätt du kan hjälpa till att bekämpa stigmatiseringen som är kopplad till tillståndet.
Metod 1 av 3: omfamna ditt tourettes syndrom
- 1Hitta humor i den. Ett sätt att hjälpa till att bekämpa Tourettes stigmatisering är att hitta humor i den. Detta innebär att skratta åt de unika och ibland roliga tics som åtföljer syndromet.
- Några av de ofrivilliga verbala ticsna som människor säger är kreativa och humoristiska. Precis som du skulle skratta åt ett skämt som någon berättar, kan du hitta humor i de saker du säger hjälpa dig att bryta stigma på dig själv. Bekräfta att du är rolig, vilket är en stor del av din personlighet.
- Det betyder inte att skratta åt någon för att de är annorlunda eller att göra narr av någon. Att hitta humor i Tourettes fraser erkänner att några av de verbala ticsna kan skapa roliga bilder och det är bra istället för att skratta åt någon som är annorlunda.
- Skratt är ett utmärkt sätt att bryta ner den rädsla eller ångest som människor kan känna för Tourettes. Om en person inte känner till hur en person med Tourettes handlingar kan de tycka att tics, verbala utbrott och okontrollerbara rörelser är läskiga. Genom att närma dig ditt tillstånd med humor kan du hjälpa till att bryta den rädslan hos någon, vilket är det första steget i acceptans och förståelse.
- 2Undvik att dölja ditt sanna jag. Eftersom personer med Tourettes kan bli mobbade eller diskriminerade döljer de sitt tillstånd. Att dölja tillståndet förstärker bara tanken att något är fel med dig, när det inte är något fel med dig. Du är en unik, underbar person som förtjänar att leva ett helt liv som dig själv - hela ditt jag.
- Välj inte att stanna hemma istället för att gå ut eftersom du är rädd. Du har samma rätt som alla andra att njuta av vad världen erbjuder.
- För platser där dina tics kan vara störande, prata med människorna som driver platsen. Prata med dem om funktionshinderboende, som privata lådor eller VIP-sittplatser.
- 3Omge dig med ett stödsystem. Att umgås med familj och vänner som känner till ditt tillstånd och förstår det kan hjälpa till att minska stigmatiseringen. När du går ut, ta med dig människor. Om främlingar ser dig när din Tourette interagerar med människor kan det hjälpa dem att vara mindre rädda eller diskriminerande.
- 4Hitta andra med tourette's. Det kan vara till hjälp för dig att hitta andra personer som har Tourettes syndrom. Genom att prata med andra, lära sig hur de hanterar tillståndet och få vänner med människor som förstår dig kan du börja acceptera dig själv, ta bort stigma från dig själv och lära dig mer om ditt tillstånd.
- Prova supportgrupper för Tourettes syndrom.
- Du kanske också kan prata med din läkare om att hitta andra personer med Tourettes. Vissa metoder har patienter som undertecknar sekretessavstående som ger sin läkare tillstånd att dela information med andra personer som har Tourettes.
- Sök online efter Tourettes organisationer eller möten i ditt område.
Ett annat sätt att ta kontroll över ditt liv och bryta Tourettes stigmatisering är att undersöka tillståndet. - 5Göra volontärarbete. Eftersom du har Tourettes och har unika upplevelser kan detta göra att du kan förstå andra bättre. Volontär vid en lokal organisation. Detta kan vara en Tourettes organisation eller något annat, som ett djurskydd, matskafferi eller till och med en blodkörning.
- 6Använd dina touretter för konstnärligt uttryck. Istället för att se på dina Tourettes som en skamlig störning, fira tillståndets unika egenskaper. Tourettes kan vara ett mycket kreativt tillstånd, oavsett om det är orden du säger eller det unika sättet du rör dig din kropp. Omfamna dig själv.
- Vissa organisationer uppmuntrar människor med Tourettes att rita bilder med sina tics. Detta kan vara en konstnärlig framställning av en ofrivillig fras du säger, eller en bild av din tic.
- Att skriva, spela musik eller delta i andra konstformer, till exempel måleri eller skulptur, kan också hjälpa.
- Andra människor har använt sina Tourettes som inspiration för dans- och teaterproduktioner. Om du gillar en av dessa uttrycksformer kan du överväga att utveckla en dansrutin, monolog eller lek baserat på dina Tourettes.
- 7Bli kunnig. Ett annat sätt att ta kontroll över ditt liv och bryta Tourettes stigmatisering är att undersöka tillståndet. Detta inkluderar att lära dig allt du kan om Tourettes, prata med din läkare och vara aktiv i din behandlingsplan.
- 8Delta i en konferens. Många stiftelser har konferenser för personer med Tourettes eller neurologiska tillstånd. Att delta i dessa konferenser kan hjälpa dig att lära dig mer om ditt tillstånd, tillsammans med att träffa andra människor med tillståndet, lära dig att omfamna det och lära dig att leva ett mer tillfredsställande liv.
- Försök att söka organisationer, som Tourettes Association of Europe och Fox Foundation.
Metod 2 av 3: utbilda andra om Tourettes syndrom
- 1Prata med människor om ditt tillstånd. Ett sätt du kan hjälpa till att eliminera stigmatiseringen av Tourettes är att prata med människor om ditt tillstånd. Rädsla och stigmas kommer ofta från brist på kunskap och medvetenhet. Prata öppet med människor om dina symtom och hur det är att leva med Tourettes. Att dela med människor om att dina tics är en del av dig och inte riktigt stör dig kan hjälpa till att ändra deras uppfattning om Tourettes.
- 2Ta itu med mobbning med respekt. Om någon gör narr av dig eller är negativ mot dig, försvara dig själv. Men se till att göra det med respekt. Använd det som ett läromoment. Att bli arg och vara oförskämd mot personen kommer inte att ändra personens åsikt om Tourettes och ta bort stigma, vilket är ditt mål.
- Prata med personen om ditt tillstånd genom att förklara vad Tourette är.
- Fråga personen vad som stör honom om dina tics eller varför han är rädd för dig.
- Använd ditt omdöme. Varje situation med mobbning eller diskriminering är kanske inte säkert eller logistiskt möjligt att ha en konversation. Du kan dock göra små förändringar genom att prata med människor på jobbet, skolan, på bussen eller i kö i butiken.
Att umgås med familj och vänner som känner till ditt tillstånd och förstår det kan hjälpa till att minska stigmatiseringen. - 3Var proaktiv i skolan. Vissa unga människor vill inte låta sina lärare veta att de har Tourettes. Att vara proaktiv och berätta för din lärare kan dock hjälpa dig på lång sikt. Om en lärare vet att du har Tourettes och du inte kommer att vara stilla eller slumpmässigt talar, kommer de att vara tillräckligt utbildade för att inte straffa dig.
- Att ge information till din lärare kan hjälpa dig och dem att få en bättre relation. Dessutom kommer du att utbilda någon om Tourettes, vilket är ett steg närmare att bryta ner stigma.
- Prata med din klass. Eller om du är obekväm med detta, be din lärare att en gästtalare kommer in i klassen för att prata med klassen och utbilda dem om Tourettes syndrom.
- 4Dela din upplevelse via sociala medier. Ett giltigt sätt att omfamna dina Tourettes är att dela ditt liv med världen. Detta kan enkelt göras via sociala medier. Du kan använda Twitter, Instagram, Vine, YouTube och Snapchat. Genom att visa din vardag för världen hjälper du till att skapa medvetenhet och kunskap till allmänheten. Du hjälper också till att bekämpa stigma genom att visa alla att ditt liv är precis som deras.
- Att dela din upplevelse via sociala medier kan hjälpa dig att hitta andra som går igenom liknande saker. Du kanske till och med kan inspirera andra med Tourettes att omfamna sig själva och fira deras liv.
- 5Bli talesman. Du kan använda ditt tillstånd för att göra skillnad i världen genom att vara talesman. Bli involverad i Tourettes organisationer, håll föredrag i ditt samhälle för att sprida medvetenheten om tillståndet eller hitta ett annat unikt sätt att hjälpa till att ta bort stigma. Var proaktiv i din gemenskap eller online. Gör det till ditt mål att göra Tourette till ett tillstånd som folk förstår och känner till i ditt samhälle.
- Till exempel har folk startat ideella organisationer för att öka medvetenheten om Tourettes, lagt upp videor på YouTube eller talat på skolor i deras samhällen.
Metod 3 av 3: hantera ditt tourettes syndrom
- 1Minska negativa tankar. Om du har mött negativitet och mobbning på grund av Tourettes, kan det vara riktigt svårt att vara positiv. Du kanske inte känner att du har något att fira. Du kanske till och med har lagt stigma på dig själv. Om du inte kan sluta tänka negativt om dig själv, gå till en rådgivare eller terapeut. En rådgivare kan kanske hjälpa dig att lära dig hur du ändrar ditt tänkande så att du kan vara mer positiv till dig själv och leva ett mer tillfredsställande liv.
- 2Använd positivt självprat. Ibland hjälper det att tänka positivt för att ta bort dina egna självstigmer. Att använda positivt självprat kan hjälpa till att hålla negativa tankar borta. När du har negativa tankar, upprepa positiva ord för dig själv. Fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv, även de minsta prestationerna. Tänk till exempel ord som liknar följande:
- Jag är en unik, intressant, rolig och omtänksam person.
- Jag har mycket att erbjuda min familj och mina vänner. Jag älskar och bryr sig om dem och förtjänar att bli älskad och vårdad i gengäld.
- Jag är kreativ och en bra artist / författare / dansare / gamer / etc.
- Jag hade en bra dag på jobbet idag och avslutade allt mitt arbete i förväg.
- Även om en främling skrattade åt mig, hade jag en fantastisk tid på bio med mina vänner.
- Även om den personen var ond mot mig, stod jag upp mot honom och försvarade mig på ett respektfullt sätt.
Om du har Tourettes finns det inget att skämmas för, och det finns sätt du kan hjälpa till att bekämpa stigmatiseringen som är kopplad till tillståndet. - 3Be om hjälp när du behöver det. Beroende på hur din Tourettes påverkar dig kan du behöva hjälp med vissa saker. Vissa motoriska funktions-tics, som att falla ner eller hand-tics, kan orsaka att vissa åtgärder är svåra. Att be människor om hjälp är inte en dålig sak.
- Det ökar inte bara säkerheten för dig och andra, utan det gör ditt liv bättre. Alla behöver hjälp med vissa saker, så du bör be om hjälp om du behöver det.
- 4Lär dig att anpassa dig. Du vet vad dina tics är bättre än någon annan. Försök hitta sätt att anpassa dig efter dina tics. Om du till exempel har motoriska funktioner i dina händer, försök att justera vad du bär eller hur du bär dem. Om du faller ner ofta, gör balansövningar för att förbättra din balans. Anpassning kan hjälpa dig att göra små förändringar med dina tics som kan hjälpa dig.
- 5Fokusera din uppmärksamhet någon annanstans. Att fokusera ditt sinne på andra uppgifter kan hjälpa till att minska dina tics om de stör dig. Detta kan innebära att du gör korsord, sudoku eller läser en fängslande bok. Du kan också prova att virka eller sticka, handhållna dataspel, spel på din telefon, skissa eller skriva i en dagbok. Hitta en aktivitet som hjälper dig att fokusera ditt sinne och dina händer.
- Att vara fysiskt aktiv kan hjälpa till med dina tics. Spela en sport, springa, gå till gymmet eller hitta en annan fysisk aktivitet du tycker om att göra.
Läs också: Hur hanterar du sömnlöshet?
Frågor och svar
- Även om jag aldrig fick diagnosen tror jag att jag kan ha Tourettes syndrom. Jag vill berätta för mina föräldrar, men jag tror inte att de kommer att tro mig. Vad ska jag göra?Du bör gå till dina föräldrar och be att se din läkare. Din läkare hjälper dig och diagnostiserar dig. Om du har Tourettes syndrom hjälper din läkare dig och dina föräldrar och lär dig hur du ska hantera det.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
