Hur ska man inte skämma bort sig själv?
Hur kan jag inte skämma mig om jag är väldigt klumpig?
När du väl har upptäckt orsaken "varför" du gör misstag är det lätt att inte känna sig generad. I själva verket är det enklaste steget helt enkelt att erkänna att det är OK att göra misstag. Det gör vi alla, så varför lägger vi så mycket tid på att låtsas att vi inte gör det? Det beror på att vi är för upptagna med att försöka uppfylla den norm som ställts för oss när vi var för unga för att förstå något annat. Sett från den synvinkeln är vi ofta en massa människor som försöker uppfylla normer som fastställs av myndighetspersoner - endast dessa siffror finns i våra sinnen! Här är ett sätt att undkomma bindningen.
- 1Acceptera att göra misstag är en helt normal del av livet. Alla gör misstag; vissa människor är bara bättre på att dölja det än andra. Fel strömmar alltid ut någonstans, oavsett vad. Det är en mycket hälsosammare metod att acceptera misstag som en del av livet och gå vidare med saker.
- 2Lär dig snarare än att längta. Så du knullade? Vad lärde du dig av det? Eller är du för upptagen med att tycka synd om dig själv och klä dig därmed i förlägenhet? I stället för att söka det skamliga, skyldiga tillvägagångssättet, använd "detta är min inlärningsupplevelse " -strategi. Att titta på det annorlunda kommer verkligen att förändra din attityd och tar bort känslan av förlägenhet.
- 3Ta ansvar för dina misstag. Förlägenhet kommer för att vi är rädda för vad andra tycker om oss och vi har intrycket att vi verkar skamliga för dem. För det första är verkligheten att människor inte riktigt märker saker som du gör personligen; de är för upptagen med att fokusera på sina egna problem. För det andra, om du tar ansvar för dina misstag är du för upptagen med att arbeta igenom det som hände på ett konstruktivt sätt och hur du kan åtgärda det för att känna dig generad. Genom att vara ansvarig slutar du låta andra människor bestämma hur du ser ut för världen och du kommer att sluta oroa dig om att inte orsaka andra människor problem eller göra fel på dem. Synd bör vara mottot; du tappade, nu tar du upp, men du är ytterst ansvarig för hur du svarar och känner.
Hur generar jag mig inte i en konversation? - 4Undvik att hitta alla skäl under solen för att "rättfärdiga" ditt misstag. Detta tar inte bara tid, utan det tar igenom saken på ett icke-konstruktivt sätt. Helt enkelt äga upp till, a) ha gjort misstaget och, b) erkänna att det förmodligen är en olägenhet / oro eller / upprörande / irriterande sak för den andra personen. Säg inte mer än så. Detaljer är onödiga. Hur du fortsätter härifrån är det som verkligen betyder något. Det finns inget behov av "Jag är ledsen"; faktiska uttalanden är mycket mer fördelaktiga.
- 5Håll dig artig. Kom ihåg att människor inte gillar självproblemade personligheter eftersom de har tillräckligt med egna problem att hantera utan att ta med sig dina gnällande ursäkter. Ta dig inte för allvarligt; det slutar med att förlora människors respekt och det är något att vara generad över.
- 6Var inte negativ om de saker du inte kan ändra. Skratta om vad som hände med dig istället för att försöka dölja eller ignorera det.
- 7Många gånger är autosabotage ett sätt att straffa dig själv för att inte uppfylla dina egna förväntningar. Sluta försöka vara "perfekt", som ingen kan vara, och börja leva på riktigt. Handla utifrån din tro snarare än att fundera hela tiden över hur du kan vara en bättre person. Alla transformerar dagligen, så du kan också.
Hur slutar jag genera honom offentligt eller runt andra?
- Acceptera att misstag är en del av vår tillväxt som människa, ta dem på ett positivt sätt.
- Många av dina "pinsamma stunder" är inte så dåliga som du tror att de är, så tänk bara inte på det. Det kan ofta vara i ditt svar att människor verkligen tar hänsyn till det, som att gråta, klaga, bli arg, etc. Väck inte den uppmärksamheten; skratta av det eller helt enkelt le. Du kan gå någon annanstans för att smarta det senare.
- För vissa människor kan visualisering fungera. Det är inte ett verktyg för alla, så slå dig inte över det, men om det fungerar för dig, prova detta: Visualisera dig själv och gör saker du brukar skruva på på ett sätt som fungerar som en film, upprepa det flera gånger tills det känns rätt.
- Tänk på vad någon du beundrar skulle göra i den situationen.
- Ibland försöker du för hårt att be om ursäkt för något att du generar dig mer, så ta små steg och ta det lugnt.
Läs också: Hur möter jag hatare?
Frågor och svar
- Av okänd anledning tenderar jag att agera besvärligt framför min förälskelse. Varje gång jag agerar lite konstigt dyker han upp. Vad kan jag göra?Jag vet vad du menar. Var bara dig själv! Försök att skratta av det just nu. Omfamna det besvärliga. Många tycker om att se andra människor vara sig själva, oavsett hur besvärliga de kan vara. Du har detta!
- Jag finansierar det svårt att vara offentligt med min partner eftersom jag vet att jag kan vara pinsamt och säga fåniga saker. Hur slutar jag genera honom offentligt eller runt andra?Kommer tanken att du generar din partner från dig eller från honom? Om han blir arg på dig och säger till dig att du generar honom, men du känner inte att du har gjort eller sagt något fel, han kontrollerar. Det är ett mycket kort steg från att kontrollera beteende till missbruk. Om du nu säger saker som han har en verklig orsak att känna sig generad över, ta bara en stund (ett långt ögonblick) och tänk innan du talar.
- Hur kan jag inte skämma mig om jag är väldigt klumpig?Ta bara en stund och var medveten om din omgivning så att du inte stöter på någon eller något. Om du gör något klumpigt, bara skratta av det. Det är mycket mindre pinsamt om du hittar humor i situationen.
- Jag brukar alltid prata och skämma mig i en konversation. Hur kan jag stoppa det?Anstränga dig för att spendera mer tid på att lyssna än att prata i samtal. Det enda riktiga sättet att stoppa detta är att vara självmedveten. Hur mycket pratar du? Funderar du på vad du säger, eller säger du impulsivt vad du kommer att tänka på? Det kan vara svårt att komma ihåg detta just nu, men ju mer du tränar desto lättare kommer det att komma. Ta en stund, överväga vad du vill säga och säg det om det är lämpligt.
- När jag pratar framför människor blir mitt ansikte rött. Hur kan jag stoppa det?Du bör öva framför en spegel. Du blir röd eftersom du är rädd för vad de andra tycker om dig. Var inte rädd och håll dig lugn. Det viktiga är att ha självacceptans. Ha inte bråttom när du pratar.
- Jag vill ha en vokallärare men jag är generad över att fråga dem! Vad kan jag göra?Gör det! Att driva din dröm är inget att skämmas över. Be dem prata privat, hålla huvudet högt och vara säker. Du kommer att göra bra, och det kommer att vara över snabbt. Det är bara ett ögonblick i ditt liv.
- Vad gör jag om någon slår mig i ansiktet framför alla, men jag kan inte göra någonting för att jag är generad?Rapportera det. I många länder betraktas slag eller någon form av fysiskt våld som missbruk / övergrepp. Om du är i skolan, rapportera det till din lärare / chef; om du är på kontoret, gå bort från platsen och prata med personen som slog dig. Slå inte tillbaka, men se till att förklara ditt tillstånd och dina känslor för händelsen - åtminstone så att personen känner sig skyldig och ber om ursäkt.
- Idag på skolan blev jag mobbad och jag stötte på och stötte på människor av misstag. Jag känner mig generad och rädd för att gå i skolan. Vad gör jag?Människorna du stötte på glömde förmodligen det omedelbart efter det att det hände. Om de på något sätt inte gjorde det och de sa något till dig, säg bara "åh ja, förlåt, jag hade bråttom." När det gäller mobbarna, ignorera dem, låtsas som om de inte stör dig. De kommer att bli uttråkad av dig och gå vidare till något annat. Låt inte dina känslor skadas, de är bara ryck.
- Hur hanterar jag en dålig frisyr?Hitta en hatt eller två som du gillar. Experimentera med olika sätt att utforma / bära den. Och kom bara ihåg att det kommer att växa ut tillräckligt snart.
- Hur generar jag mig inte i en konversation?Säg bara vad du tänker på och glöm att bli generad. Var lugn och var dig själv, och om du tänker på något dumt eller oförskämt, säg inte det.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
