Hur slutar jag stamma?
För att sluta stamma, försök att sakta ner ditt tal och prata i din egen takt, vilket gör att du mindre sannolikt stammar. Träna också på att tala och notera alla ord eller fraser som du kämpar med. Ägna sedan extra tid åt att träna dessa ord så att de inte snubblar upp dig när du pratar. Om du har problem med att komma över stammningen på egen hand, prata med din läkare eller en talspråkare så att de kan hjälpa till. Fortsätt läsa för att lära dig om de olika potentiella orsakerna till stammande.
Hur kan jag sluta stamma när jag gör en annan dialekt?
Stammande, eller stammande, avser en talstörning som resulterar i att talet är diskontinuerligt eller trasigt i sin rytm och takt. Ord kan förlängas eller upprepas, ibland åtföljas av fysiska tecken på kamp, som snabbt ögonblinkande eller läppar skakar. Stammning kan påverka alla åldersgrupper, även om det vanligtvis förekommer hos manliga barn.
Metod 1 av 2: minska effekterna av stammar
- 1Besök med en läkare eller en talspråkläkare. Hälso- och sjukvårdspersonal och specialister på talproblem kan arbeta med dig eller ditt barn för att övervinna effekterna av stammar. Stamning behandlas bäst tidigare, snarare än senare, eftersom det kan bli svårare att behandla senare i livet. Kontakta din läkare om du märker någon av följande aspekter på din stamming:
- Stammning som utvecklas under vuxenlivet.
- Varje muskelspänning eller synliga talproblem.
- Om din stammar påverkar ditt sociala liv, ditt arbetsliv eller din livskvalitet.
- Alla stammar som orsakar ångest, rädsla eller förlust av självkänsla måste behandlas.
- Stammning som varar längre än sex månader.
- Om stammning inträffar längs andra talproblem.
- Om du märker att stammar försämras antingen hos dig själv eller ditt barn.
- 2Öva kontrollerad flyt. Att prata snabbt eller på ett bråttom kan ha en effekt på mängden stammande som uppstår i konversationen. Genom att sakta ner och prata medvetet kan en person lära sig exakt när och vad som utlöser deras stammar.
- Tala långsamt och enkelt. Försök att säga en stavelse, en i taget. Sträva efter att varje ord kommer tydligt innan du går vidare till nästa ord.
- Övervaka ditt tal medan du pratar och leta efter vilka ord eller mentala tillstånd som kan orsaka stammning eller förvärras.
- Var inte rädd att lämna pauser eller tystnad i ditt tal. Gå i din egen takt när du tränar.
- Öva ord som du märker är problematiska.
- Öka gradvis längden på ord och meningar. Övertid kommer du att arbeta för att implementera problematiska ord i ditt tal.
Hur kan jag sluta stamma när jag är rädd? - 3Fråga din läkare om elektroniska apparater som minskar stammar. Det finns två huvudtyper av enheter idag som kan hjälpa till med stammarproblem. Några av dessa är tillräckligt små för att bära hela dagen av den som stammar.
- En enhet spelar upp en persons röst till dem i en örontelefon med en fördröjning. Denna fördröjning får personen att sakta ner sitt tal, vilket kan minska stammningen.
- En annan metod gör att det låter som att ditt eget tal överensstämmer med talet från en annan person. Att höra ditt eget tal på detta sätt kan också minska eventuella stammar.
- Du kan också installera och använda vissa anti-stammar-appar som är tillgängliga på iOS och Android.
- 4Arbeta med en kognitiv beteendeterapeut. Genom att tillämpa kognitiv beteendeterapins tekniker och metoder kan en person som stammar lära sig vilka mentala tillstånd som kan vara ansvariga för att deras stammare försämras. En extra fördel med denna terapi är att den kan hjälpa till att minska ångest, stress eller självkänsla som kan ha uppstått genom stammningen.
- 5Koppla av när du pratar. Att ta dig tid och säga vad du vill säga kan hjälpa dig att minska din hakning. Ge dig själv mycket tid när du pratar och försök att vara så lugn som möjligt.
- Ändra inte alltid dina ord eller vad du vill säga.
- Ta dig tid och säg orden du vill använda.
- Att slappna av och minska ångest för att prata kan hjälpa till att minska stammningen.
- Tvinga inte ord. Säg dem i din egen takt. Att tvinga ord kan göra dem svårare att säga.
- Om du stammar i mitten, kom inte i panik. Andas djupt och fortsätt. Låt som om ingenting hände.
Hur kan jag sluta slurra ord som börjar med "s" och "m"? - 6Upptäck vad de främsta orsakerna till stammar är. Det finns tre orsaker till stammar som man förstår idag. De två huvudtyperna kallas, utvecklings- och neurogena. Den tredje och mest sällsynta typen kallas psykogen.
- Utveckling stammar uppstår tidigt i ett barns liv när de lär sig att tala. De flesta barn kommer att ha en viss nivå av stammande när de växer, men vissa kommer att ha problem som kvarstår. Det finns också några bevis för att stamning av denna typ är genetisk och kan köras i familjer.
- Neurogen stammning kan uppstå efter allvarliga medicinska problem som stroke eller huvudskada. Förbindelserna mellan hjärnans språkcentrum och musklerna som används för att tala är försvagade eller frånkopplade.
- Psykogen stamning orsakas av exponering för en känslomässigt traumatisk händelse.
Metod 2 av 2: prata med någon som stammar
- 1Slutför inte meningar. När du pratar med någon som stammar kan du bli frestad att avsluta en mening för dem. Detta kan vara ännu mer frustrerande för den som stammar. Undvik att klippa av dem och avsluta vad du tror att de ska säga.
- 2Håll sakerna lugna. När du pratar med antingen en vuxen eller ett barn som lider av stammar kan det vara till hjälp att hålla konversationen lugn och avslappnad. Genom att prata långsamt och utan en känsla av brådskande, tillåter det båda människor att kommunicera utan tryck, vilket hjälper till att minska effekterna av stammar.
För att sluta stamma, försök att sakta ner ditt tal och prata i din egen takt, vilket gör att du mindre sannolikt stammar. - 3Håll dig förlovad under en konversation. När du pratar med någon som stammar, ge dem samma uppmärksamhet och omsorg som du skulle göra i alla konversationer. Håll fokus på högtalaren, få lämplig ögonkontakt och öva goda lyssningsförmåga när de talar.
- Antag inte att du vet vad de kommer att säga och tappar intresset.
- 4Ge beröm och acceptans till barn som stammar. Om du pratar med ett barn som stammar ska du aldrig kritisera eller bli frustrerad över dem. Att behandla alla som stammar dåligt leder bara till utvecklingen av självkänsla och självförtroende.
- Beröm barn när de talar tydligt. Straffa eller kritisera dem aldrig när de stammar.
- Acceptera dem som de är och erbjud uppmuntran och stöd.
- Ta dig tid när du arbetar för att minska stammar eller stammar. Förbättring kan vara en långsam process.
- Håll dig positiv när du arbetar för att minska din stammar.
- Var alltid omtänksam när du pratar med någon som stammar. Slutför aldrig sina meningar för dem.
- Gör en vana att läsa högt.
- Andas alltid djupt innan du talar.
- Om du stammar mellan ett tal, var tyst ett ögonblick, andas djupt och fortsätter sedan ditt tal.
- Aldrig, aldrig, gör narr av dem som stamma på grund av någon anledning. De kommer att känna sig avskräckta och stamma ännu mer.
Läs också: Hur hittar man inre lugn?
Frågor och svar
- Hur pratar jag offentligt?Repetera ditt tal mycket. Pausa innan ord som du tenderar att stamma över för att samla koncentrationen innan du säger dem.
- Ska jag alltid tala långsamt och lugnt?Tänk på vad du har att säga innan du säger det och lägg din nästa mening i ditt huvud. Du kanske talar långsammare men det hjälper till med stammar och stammar.
- Hur kan jag sluta stamma när jag gör en annan dialekt?Lyssna på människor med olika dialekter. Ju mer man lyssnar, desto mer blir uppgiften eller talet lättare att utföra. Var också säker; det kommer inte att vara perfekt först, men du kommer oundvikligen att förbättra med tiden. Du kan aldrig bli bättre utan att träna, men se till att prata långsamt när du gör det.
- Hur kan jag sluta slurra ord som börjar med "s" och "m"?Leta efter tungvridare med s- och m-ljud och öva dem så fort du kan. Titta också på talterapi.
- Varför stammar jag när jag pratar med främlingar och inte med vänner?Många människor stammar när de är nervösa. Det är helt naturligt att du känner dig mer nervös när du pratar med främlingar. Låt inte det stör dig. Ju mer du tränar att prata med främlingar, desto bekvämare blir du och desto mindre stammar du.
- Kan stammning automatiskt försvinna för en tonåring efter en viss ålder?Ja, det är definitivt möjligt för vissa individer, särskilt om din stammande är relaterad till ångest som försvinner när du får mer självförtroende.
- Har du några andra tips om dessa metoder inte fungerade?Förläng den första bokstaven i ett ord som du stammar medan du levererar det. Till exempel: Apple - Ah...... pple. På så sätt kan du minska stammaren.
- Jag stammar och stammar när jag läser i klassen. Hur korrigerar jag detta?Öva på att läsa högt hemma när det är mindre tryck. Ju mer du tränar, desto mindre nervös blir du när du väljs att läsa i klassen. Se till att läsa långsamt och koncentrera dig på ditt uttal.
- Hur kan jag sluta stamma när jag är rädd?Pausa och andas djupt innan du pratar. Om du kan, planera vad du ska säga i förväg så att du kan komma ihåg orden tillbaka när du känner dig rädd.
- Hur kan jag sluta stamma medan jag uttrycker mina starka åsikter högt?Öva yoga och gör några andningsövningar som hjälper dig att kontrollera din röst.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om mitt barn börjar stamma som tonåring?
- Hur står jag upp och pratar utan att stammla när jag är i klassen?
- Vad kan jag göra om jag tränar dagliga tungvridningar men ändå stammar bokstaven R?
- Hur kontrollerar jag mitt stammande?
- Vad gör jag om jag har stammat i flera år?
Kommentarer (22)
- Den här artikeln hjälpte mig mycket att förstå orsaken till mina misstag när det gäller att eliminera stammar.
- Det har gett mig information om stammande som jag inte visste.
- Jag är i en hård period just nu och jag behövde verkligen hjälp. Tack för att du har gjort denna handledning
- Andas när du pratar.
- En trevlig handledning. Tack, guide, jag kommer att omsätta allt detta i praktiken.
- Jag har haft en stammare hela mitt liv. Jag har provat dessa tekniker och de fungerade, tack! Jag går snart in i logoterapi igen.
- Den här artikeln hjälpte mig att stamma.
- Det var verkligen bra!
- Jag stammar också. Tack till guiden för att ge mig rätt och bästa tips för att stoppa mitt stammande.
- Jag stammar och har stammat sedan jag var barn. Jag får fortfarande emotionellt tänka på det. Den här artikeln hjälper mig att få förtroende för att minska min stammande fråga. Tack för god information.
- Jag stammar ibland när jag pratar, ännu värre när jag gör presentation i klassen.
- Tack så mycket, dessa tips hjälper mig mycket. Också vilken guide som kan ha en app så det blir enklare. Återigen säger jag tack, guide.
- Detta hjälpte mig att lära mig att stoppa eller minska mitt tillstånd.
- Jag stammar sedan barndomen. Jag har mött många problem för detta. Men jag stannade aldrig vid något problem. Den här artikeln har gett mig inspiration!
- Koppla av när du pratar och säg lite ord i taget. Bra tips.
- Det är bra.
- Det hjälpte mig verkligen. Vi bör göra en vana att sakta tala och tänka innan vi pratar. Problemet har inte ett fullständigt botemedel, men om vi övar på några övningar dagligen förbättrar det vårt tal.
- Bra råd. Bara enkla uppgifter som förhoppningsvis hjälper min stammare.
- Jag är en stammare. Jag letar efter bra övningar så att jag kan minska stammningen.
- Det är mycket hjälpsamt.
- De tekniker som ges för att sluta stamma är så användbara!
- Tack för att du ger så fina steg.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
