Hur mediterar jag på kärlek?

Träna dygder. Träna dygder genom utveckling av egenskaper som sanning, öppenhet, ärlighet, medkänsla för alla levande varelser. Själen blir berusad av goda egenskaper, och du börjar fullt och djupt älska och lita på dig själv och världen omkring dig. Aristoteles och Platon, kallade Temperance, Wisdom, Justice, and Courage som de fyra mest önskvärda dygderna. Tro, hopp och kärlek antogs senare av kyrkan för att bilda de sju himmelska dygderna. Förtjänster utvecklas genom övning. Precis som en maratonlöpare tränar sin kropp genom mycket träning, så tränar vi också vår förmåga att vara rättvis, modig eller kärleksfull och medkännande.

Skada inte. Skada inte dig själv eller andra fysiskt, mentalt eller känslomässigt. Döda inte. Ljug inte. Skada inte andra varelser på jorden. Detta inkluderar också kontroll över tankar och känslor som drivs av rädsla, bindning och instinkter. Ahimsa (sanskrittermer) bygger på ett antagande att alla levande varelser är gudomliga och att skada en annan är att skada sig själv. Ahimsa inkluderar ens gärningar, ord och tankar. Hinduerna förstår att detta gäller djur och alla livsformer.

Träna kärlek. Valde att älska, valde att vara öppen, valde att vara lycklig under varje dag. Ge kärlek villkorslöst utan att förvänta dig något i retur. Att ge villkorslöst medför mycket nöje. Buddhist tåg kärleksfull vänlighet genom:

• Vänlighet uttryckt som värme som omfamnar andra
• Medkänsla uttryckt som empati med andras svårigheter
• Uppskattande glädje, visad som uppskattning av andras goda egenskaper
• Likvärdighet, känsla av kärlek och vänlighet mot alla, i alla situationer och relationer

Sitt för att meditera. Konsten att meditera är konsten att stillhet, konsten att röra sig inom ingen rörelse, handling inom ingen handling. Sitt stilla utan rörelser i minst 30 minuter.

Koncentrera dig om kärlek. Genom att koncentrera vårt sinne på kärlek låter vi sinnet hålla sig "upptagen" medan vi ansluter till vår inre källa till kärlek, fred och kunskap med hjälp av kraftfulla bilder med positiv fantasi. Använd denna typ av meditation:

• Andas in och andas ut kärlekens energi. Koncentrera dig om detta flöde i 5-10 minuter
• Känn värmen av kärlek i ditt hjärta. Du kan använda någon av följande bilder för att inspirera dig: lotusblommor som öppnas i hjärtat och sprider kärlekens värme, en bild av din Guru, Buddha eller Kristus, den som inspirerar dig mest, som inspirerar kärlekens energi i ditt hjärta. Håll dig med den här bilden cirka tio minuter.
• Skicka kärleksenergin till någon du verkligen bryr dig om, din älskare, din familjemedlem, din vän
• Skicka kärleksenergin till en främling
• Skicka kärleksenergin till någon som irriterar dig
• Skicka kärlekens energi till jorden och hela varelsen på jorden
• Skicka kärlekens energi till universum

Var kärlek. Håll dig inom meditationen, i stillheten, med ett öppet hjärta och känn energin av kärlek. Eftersom kärlek är lätt kan du uppleva att det rena ljuset blir en del av ditt väsen.