Hur man gör Gaman Vipashyana?

Att få själva idén att starta gaman viashyana är ett stort genombrott för ditt välbefinnande; känner mig lycklig och privilegierad för det.

Gaman betyder rörelse, rörelse eller promenader. Vipassana betyder meditation. Promenader rekommenderas vanligtvis för träning. Men här syftar det inte till att "förbättra" hälsan men det är avsett för att utforska och hämta den redan existerande lyckliga hälsan djupt inne. Därför kan det också kallas (och med rätta) gångmeditation. Att få själva idén att starta gaman viashyana är ett stort genombrott för ditt välbefinnande; känner mig lycklig och privilegierad för det.

Del 1 av 2: förbereder sig för vandringen

1

Bestäm en preliminär tid som inte kolliderar med andra aktiviteter eller möten.
2

Evakuera blåsan och tarmarna innan du börjar gå meditationen.
3

Tvätta först. Beroende på väderförhållanden ta dusch, om möjligt eller gör dig åtminstone frisk genom ansiktsvask.
4

Använd en parfym du väljer. Det är dock lämpligt att använda naturliga parfymer gjorda av blommor eller sandelträ.
5

Ät alltid lättare snacks innan du ger dig ut på vandringsmeditation. Detta gäller särskilt om du har dålig glukostolerans eller diabetes mellitus.
6

Använd bekväma och bekväma kläder och skor. Dina kläder ska få dig att känna dig snygg, passform och lätt.

Del 2 av 2: gör gaman vipashyana

1

Bestäm att börja vandra meditation som en helig tjänst för Gud, kärnan i dig själv eller för hela universums välfärd. Det spelar ingen roll även om den här bönkänslan är artificiell eller godtycklig i början, för senare blir den naturlig och tilltalande.
2

Börja gå långsamt och stadigt. Detta kommer att säkerställa att du inte känner dig trött eller andad under den gångmeditation du har bestämt dig för.
3
Börja recitera Guds namn eller ett andligt koncept du tror på. Försök att synkronisera det med dina steg. Detta skäl är faktiskt i åtanke och tyst. Inget hörbart ljud produceras.
- Detta blir enkelt och behagligt efter några övningar.
4

Ring om det behövs från din mobil. Det är okej att komma ihåg någon eller något arbete medan du är i gångmeditation. Du kan också svara på ett samtal. Inte undertrycka någon tanke eller någon känsla. När du har avslutat samtalet, återuppta att recitera Guds namn eller den andliga enheten igen.
5

Gör meditation ensam eller i grupp / er. Men tyst recitation av Guds namn eller det andliga begreppet bör praktiseras med högsta prioritet. Prata om triviala frågor bör undvikas med ömsesidig förståelse och kollektivt beslut.
6

Återgå till dina aktiviteter uppdaterade. När meditationen är över, när din sinnesstämning är fräsch och positiv, återvänd till de dagliga aktiviteterna. Du kommer att upptäcka att du har ökat entusiasm och kreativitet.

Tips

Gaman vipashyana eller vandringsmeditation är komplett i sig. Det är det bästa utnyttjandet av tid för sig själv och andra; direkt och indirekt.
Att kunna göra detta är i sig en stor prestation. Därför finns det inget mer att förvänta sig av denna aktivitet. Det är i sig mest tillfredsställande och tillfredsställande!

Varningar

Försök att undvika att göra detta med ett inkompatibelt företag.
Försök att undvika att dras in i förgäves skvaller, meningslösa diskussioner eller kontraproduktiva argument.
Försök att undvika att gå på vägar fulla av fordon, husdjur / djur eller andra störningar.
Om du är fysiskt funktionshindrad på grund av en eller annan anledning, eller om du går igenom från en sjukdom, kan du dela denna information med din behandlande läkare eller läkare och planera din meditation efter samråd med honom eller henne.

Saker du behöver

En fackla, om och när det är tillämpligt
En mobiltelefon för nödkommunikation
Käpp eller kryckor vid behov

Läs också: Hur mediterar för självupptäckt?