Hur lindrar ögonbelastningen med zonterapi?
Denna plats är också bra att arbeta med i en ögonmassage.
Zonterapi är bara att applicera tryck på olika delar av kroppen för att lindra sjukdomar. Även om det inte fungerar för alla, verkar det hjälpa vissa människor. För ögonbelastning kan du prova punkter runt ögonen eller punkter i andra delar av kroppen.
Metod 1 av 2: Använd akupressurpunkter nära ögat
- 1Arbeta dig runt ögat. Vissa människor har framgång med att massera punkter runt ögat för att hjälpa till med ansträngning. Du bör spendera cirka 10 sekunder på varje punkt.
- Du kan antingen använda fingertoppen eller knogen för att försiktigt massera punkterna. Försök att hålla nageln borta från huden.
- Massera i små cirklar, inte fram och tillbaka. Försök också att hålla fingret rakt om du använder en fingertopp. Dessa massagetekniker gäller för alla punkter runt ögat.
- För att hjälpa dig att hitta dem kan du känna en lätt smärta eller känna en depression vid varje punkt.
- 2Hitta punkten mellan dina ögon. Den här punkten är den lilla ihåliga där näsbryggan rinner in i pannan. Gnugga det kan hjälpa till med ansträngning.
- Vissa säger att punkten faktiskt ligger på varje sida av näsan på denna plats, närmare ögat.
- 3Flytta till en plats under ögat. Denna plats ligger precis under ditt öga. Du bör massera mitt i mitten.
- 4Hitta det yttre hörnet. Hitta nu platsen i det yttre hörnet av ditt öga för att massera. Det ska vara precis på utsidan av ögats spets.
- Vissa människor rekommenderar också en plats mellan botten och spetsen.
- 5Leta upp mitten av ögonbrynet. Denna plats är också bra att arbeta med i en ögonmassage. Massera försiktigt platsen direkt över din elev. Vissa människor lägger också till en plats till vänster och höger om denna plats längs ögonbrynet, nästan i varje ände.
Dessa massagetekniker gäller för alla punkter runt ögat.
Metod 2 av 2: användning av andra tryckpunkter
- 1Hitta vindherrgården. Denna punkt är direkt vid basen av din skalle. Det är direkt i mitten. Att massera denna punkt med fingertopparna hjälper vissa med trötthet i ögonen.
- Du kan också försöka placera bara spetsen på långfingret på den här punkten och applicera försiktigt tryck, när du tippar huvudet bakåt för att hjälpa till med det trycket. Du kan också använda tummen.
- Denna punkt hjälper förmodligen till de flesta områden i huvudet, inklusive ögonen.
- 2Leta reda på den himmelska pelaren. Denna plats är faktiskt två tryckpunkter på nacken. Hitta basen på skallen (där vindherrgården är) och flytta sedan en tum ner. För nu en tum ut på varje sida in i musklerna på nacken. Att massera var och en av dessa fläckar försiktigt med långfingret hjälper vissa människor med ansträngning.
- Du kan också använda tryck som liknar metoden för vindhallen, förutom att du använder båda dina långfingrar.
- 3Massera dina knogar. En annan plats att massera är vid basen av dina tre långfingrar - ditt ringfinger, långfinger och pekfinger. Använd tummen för att massera där knogen möter din hand. Du kan också massera precis ovanför knogen. Vänd din hand för att massera på andra sidan också.
- Använd en tumrulle för att applicera tryck. Tryck ner tummen. Låt den rulla neråt eller uppåt på knogen när du böjer tummen. Rör dig cirka 0,13 tum upp och ner när du böjer och räcker tummen.
- 4Hitta de större rusar. Denna plats är på toppen av din fot. Du hittar den nere i foten, där storåen möter den lilla tån. Du måste hitta väven. Det är faktiskt inte mellan tårna utan på toppen. Massera området försiktigt med fingertopparna.
- För att göra det lättare kan du också använda hälen på din andra fot för att försiktigt trycka in den här punkten i 30 sekunder.
Vissa säger att punkten faktiskt ligger på varje sida av näsan på denna plats, närmare ögat.
- Ögonansträngning orsakas ofta av långa perioder av datorarbete. Om du måste arbeta vid en dator hela dagen, ta frekventa "ögonbrytningar". Titta bara runt i rummet och låt dina ögon fokusera och vila på andra föremål i cirka fem minuter.
- Om du inte är säker på hur du börjar, besök en zonterapi-specialist. Du kan hitta yrkesverksamma genom European Reflexology Certified Board, Reflexology Association of Europe eller Professional Reflexology Associations.
Läs också: Hur mediterar för självupptäckt?
Kommentarer (4)
- Gjorde mina ögon mycket avslappnade och må bra, tack för den här artikeln. Mycket fördelaktigt, berätta mer.
- Har provat det för första gången, måste göra det dagligen för att se om det fungerar.
- Tummen rullar metoden var verkligen bra.
- Utmärkt hjälp, det minskar ögonbelastningen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
