Hur man gör yoga och positivt tänkande?
Denna artikel förklarar hur man gör yoga med en positiv inställning och erbjuder motiverande ord att säga tillsammans med dessa yogapositioner.
Yoga avser traditionella fysiska och mentala discipliner med ursprung i Indien. Målen med yoga varierar och sträcker sig från att förbättra hälsan till att uppnå Moksha (upplysning). Moksha betyder befrielse från världen av lidande (Samsara) och förverkligande av identitet med den Högsta Brahman (att leva i Gud eller i ljuset).
Visualisera ljus, vänd dig om och tänk, "Jag går den positiva vägen."
Yogaövningar är utformade för att lösa interna spänningar (Samskaras) och därmed få fram inre lycka. Träningen förbättrar hälsan i kroppen och ökar sinnets positivitet. Yogi är andligt en med hela universumet omkring sig. Under åren anländer Yogi genom sina övningar i ett kosmiskt medvetande. Han är i harmoni med sig själv och världen och lever i existens, fred och kärlek.
Yoga och positivt tänkande kan hjälpa dem som har ångest eller ett tvångssinn.
Denna artikel förklarar hur man gör yoga med en positiv inställning och erbjuder motiverande ord att säga tillsammans med dessa yogapositioner. Denna form av yoga är till stor hjälp för många människor. Det gör att man snabbt kan övervinna negativa tendenser och nå ett lyckligt och hälsosamt liv. Positivt tänkande och daglig meditation är de två grundläggande teknikerna för upplysning.
- 1Gå. Jogga på plats, med armarna rör sig vid din sida. Visualisera ljus, vänd dig om och tänk, "Jag går den positiva vägen." Vad är det positiva sättet för dig idag?
- 2Gör väderkvarnen. Sträck dina ben isär, böj dig framåt, vänd som en väderkvarn in i ryggraden och tänk:
- "Mina mål är...". Vilka mål vill du uppnå i ditt liv? Räkna upp tre mål.
- 3Gör grodan. För samman dina fötter. Böj din överkropp framåt. Flytta rumpan nedåt och huvudet (överkroppen) uppåt. Och vice versa. Öva grodan flera gånger och tänk:
- "Jag har styrka och uthållighet."
- 4Använd armar och ben. Lägg dig på magen. Höj din vänstra arm och höger ben. Ta båda tillbaka till jorden och lyft höger arm och vänster ben. Gör detta flera gånger. Tror,
- "Jag tar saker som de är." Vad ska du ta idag?
- 5Involvera din överkropp. Ligga i benägen position med händerna på golvet och tryck upp och ner överkroppen upprepade gånger. Huvudet går till nacken och framåt. Medan du andas in och ut, tänk,
- "Jag släpper mina falska önskningar." Vad vill du släppa idag?
- 6Gör bakåt. I benägen position vrider du bäckenet till höger och sedan åt vänster. Ditt huvud måste ligga på dina händer. Tror,
- "Jag är ledsen för...". Vad sörjer dig idag?
- 7Kör dina fötter i benägen position. Huvudet ligger avslappnat på dina händer. Tror,
- "Jag förlåter... (min partner / föräldrar / kosmos / Gud), att han / hon... jag förlåter mig, att jag...". Vem vill du förlåta idag? Tänk dessa ord tills en känsla av sorg uppstår i dig, av att släppa taget och förlåtelse.
- 8Utför cykling. Sätt på ryggen, lyft huvudet och rör armarna och benen. Tror,
- "Jag rör mig i riktning mot det positiva. Min positiva tanke idag är...". Vad gör ditt sinne positivt? Tänk på skönheten i livet. Vad är bra i ditt liv?
- 9Gör ljuset. Sträck ut benen mot himlen. Dina händer stöder dig på baksidan. Visualisera himlen, rör dina fötter och tänk många gånger på mantrat "Heaven" tills du känner energin.
- 10Gå in i meditationssätet. Rulla från ljuset till ditt meditationssäte (korsben eller hälsäte). Lägg händerna i knät. Ryggen är rak och magen är avslappnad. Rör en hand och linda dem och tänk, "Jag skickar ljus till... Må alla varelser vara lyckliga. Må världen vara lycklig." Stoppa alla dina tankar i en minut. koppla av. Gå din väg optimistiskt.
Du kan gå till parken, göra yoga på ett torg, i din trädgård, på din balkong, varför inte.
- Yoga är ett pågående experiment. Vägen för den effektiva spänningslösningen är inte lätt att hitta. Du måste öva yoga med visdom och inre känsla. En formell praxis räcker inte. Du bör först känna av dina interna spänningar och sedan hitta de mest effektiva teknikerna för lösningen.
- Yoga ger en mängd olika tekniker. Den har tekniker för kroppen och sinnet. Du bör träna varje yogaövning så att den fungerar bra för dig. Utelämna vad som gör dig ont. Gör det som fungerar bra för dig. Var kreativ och variera yogaövningar. Fråga dig själv ständigt: "Vad behöver jag nu och vad är bra för mig? Vad utlöser min spänning bäst?"
- En idealisk övningstid för yoga är femton minuter. Om du gör yoga fyra veckor varje dag vid en viss tid blir ditt sinne vant vid din dagliga träning. Yoga blir ett enkelt sätt för dig att bevara din hälsa och din inre lycka.
- Försök ta reda på vad som är bra för dig. I slutändan har varje yogalärare sin personliga stil. Varje yogalärare har svagheter och styrkor. Hitta ditt eget sätt att träna yoga. Var uppmärksam på vad som är bäst för dig och ignorera de saker som inte kommer att vara effektiva för dig. Framför allt, stanna alltid på din väg till sanning och noggrannhet.
- Innan du väljer en viss yogastil bör du överväga vad du letar efter. Vill du ansträngande övningar (stretching, muskeluppbyggnad, kroppsbyggnad) eller avkoppling (stressreducering, hälsa, fred)? Du hittar en sportlig utmaning inom Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga och Kundalini Yoga. Du hittar avkoppling i den vanliga Hatha Yoga och i Vini Yoga.
- Hitta din individuella rytm och dina individuella prioriteringar. Ta pauser i rätt ögonblick och på rätt spår.
- Det är viktigt att hålla sig hydratiserad. För att göra det, drick mycket vatten i förväg och håll vatten bredvid dig medan du gör övningarna. Stoppa och slappna av en stund om du känner dig yr eller yr.
Läs också: Hur man studerar utan att bli uttråkad?
Frågor och svar
- Kan jag träna någonstans?Det finns verkligen inte så många övningar du kan göra var som helst. Att göra yoga på kontoret mitt på arbetsdagen är inte rätt tid eller plats. Men förutom det, ja, varför inte? Du kan gå till parken, göra yoga på ett torg, i din trädgård, på din balkong, varför inte. Vem vet, kanske andra kommer att gå med dig.
- Hur kan jag vara fri från mentalt tryck?Yoga och positivt tänkande kan hjälpa dem som har ångest eller ett tvångssinn. Skapa en rutin och håll dig till den. Yoga kommer dock inte att kunna läka allt. Beroende på hur svårt ditt mentala tryck är kan du behöva prata med en psykiater.
- Kan jag göra yoga när jag är på menstruationen?Jo det kan du. Vissa ställningar kan till och med hjälpa till med kramper.
- Kan jag göra yoga även om jag har en spiral?ja! Kvinnor har sagt att det är okej att börja efter några dagar för att få in.
- Hur kan jag göra omvänd yogaställningar?Du kan titta på videor om saken eller delta i en lokal yogakurs för att be läraren om hjälp.
- Hur kan jag börja yoga?Jag rekommenderar att du tittar på YouTube-videor (försök att söka "yoga för nybörjare") och få några lektioner. Ju mer du tränar desto bättre. Var försiktig och överskrid inte dina gränser.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
