Hur minskar rynkor i pannan med ansiktsyoga?
För att minska pannans rynkor med ansiktsyoga, prova lejonövningen. Förtränga hela kroppen tätt, slappna av och öppna ögonen och munnen vid. Släpp sedan tungan utåt och nedåt, med händerna breda breda. Håll den här positionen i 5 till 10 sekunder och upprepa sedan. Alternativt kan du prova V-övningen genom att skapa V-former med pek- och långfingrarna på båda händerna. Rama in var och en av dina ögon med dina V-formade fingrar, se uppåt och tryck också fingrarna uppåt. Ta sedan bort fingrarna, pressa ögonen ordentligt och håll i 10 sekunder. För fler övningar, inklusive att göra "ugglan", bläddra ner!
Dessutom, när det praktiseras regelbundet och noggrant, hjälper ansiktsyoga till att minska pannans rynkor genom att öka cirkulationen, slappna av muskler och minska stress.
Åldrande är något vi alla gör, men många av oss vill minimera de visuella tecknen i vår ålder. Att lära sig att minska pannans rynkor med ansiktsyoga erbjuder ett hälsosamt alternativ till botox, ansiktslyft och andra invasiva kosmetiska behandlingar genom att utöva hårbotten, nacken och ansiktsmusklerna så att de blir tätare och mjukare. Dessutom, när det praktiseras regelbundet och noggrant, hjälper ansiktsyoga till att minska pannans rynkor genom att öka cirkulationen, slappna av muskler och minska stress. Följande steg leder dig genom fyra ansiktsyogaställningar för att minska pannans rynkor.
Metod 1 av 4: prova lejonansiktet
- 1Sitt rakt upp och andas djupt. Medan lejon ansiktet är en fantastisk ansikts träning, hjälper det också att slappna av resten av din kropp. Att se till att du sitter rakt upp och tar djupt andetag i förväg säkerställer att träningen är effektiv.
- 2Begränsa allt. När du andas in, försök att spänna varje muskel i kroppen.
- 3Gör lejonansiktet. När du andas ut slappnar du långsamt av dina muskler, sticker ut tungan, öppnar ögonen vida och sprider händerna vida.
- Stick inte bara tungan rakt ut. Försök att peka den nedåt medan du gliser eller öppnar munnen vid.
- 4Håll lejonansiktet. Håll den här positionen i fem till tio sekunder.
- För att få maximal nytta för pannan rynkor, se till att dina ögon är vidöppna.
- 5Koppla av och upprepa. Koppla av hela kroppen i några sekunder och upprepa sedan denna övning minst tre gånger.
- På den sista upprepningen, försök att hålla positionen i en hel minut.
- Detta är en fantastisk spänningsavlastande övning som också sträcker hela ansiktet och förbättrar cirkulationen i ansiktet.
För att minska pannans rynkor med ansiktsyoga, prova lejonövningen.
Metod 2 av 4: försöka v
- 1Gör en V med båda händerna. Låtsas att du skapar ett fredsskylt eller ett V med båda händernas pekfinger och långfinger.
- 2Använd V- eller fredssymbolen för att rama in varje öga. Flytta fingrarna så att ditt öga är i mitten av varje V, med dina långfingrar precis under näsbryggan nära det inre hörnet av ögat. Placera samtidigt pekfingrarna så att de vidrör det yttre hörnet på dina övre ögonlock.
- Det ser ut som om du håller ögonen öppna med långfingret och pekfingret.
- När du tittar i spegeln ska det se ut som att dina fingrar bildar ett V under varje öga.
- 3Titta upp mot taket medan du kisar. Titta upp mot taket medan du formar dig hårt med ögonen.
- 4Tryck upp med fingrarna. Använd dina fingrar eller de V-former du har bildat för att trycka uppåt medan du kisar. Detta övar dina ögonbryns- och pannmuskler och bearbetar dem mot fingrarnas motstånd.
- 5Kram dina ögon. Ta bort fingrarna och kläm fast dina ögon. Håll den här positionen i tio sekunder och släpp sedan.
- 6Koppla av och upprepa. När du har utfört övningen en gång, slappna av i ansiktsmusklerna i några sekunder och upprepa sedan övningen ytterligare sex gånger, se till att du klämmer fast dina ögon och slappnar av mellan repetitionerna.
- Förutom att minska pannans rynkor, hjälper den här övningen också till att förhindra svullna och påsiga ögon, hängande ögonlock och kråkfötter, så använd den tillsammans med de andra övningarna och gör den till en del av din anti-aging ritual.
Följande steg leder dig genom fyra ansiktsyogaställningar för att minska pannans rynkor.
Metod 3 av 4: använda ugglan
- 1Gör en C-form med varje hand. Tänk dig att du håller en kikare upp mot dina ögon.
- Tummen ska ligga under ögonen, medan pekfingrarna ligger precis ovanför ögonbrynen.
- 2Använd pekfingrarna för att dra ner huden på pannan. Tryck hårt mot pannan med pekfingrarna.
- 3Försök att höja ögonbrynen uppåt och öppna ögonen vida. Du måste arbeta mot fingrarna för att utföra denna uppgift.
- 4Håll den här positionen i två sekunder. Tryck nedåt i två sekunder.
- 5Koppla av och upprepa. Koppla av dina händer och ögonbryn. Upprepa övningen tre gånger till.
- 6Håll i tio sekunder på den sista repetitionen. Vid din senaste upprepning, håll positionen i tio sekunder, vilket kommer att stärka och strama åt pannmusklerna.
- 7Upprepa dagligen. Utför denna övning dagligen tillsammans med de andra ansiktsyogaställningarna som diskuteras i artikeln så att pannan blir slät och linjefri.
Att lära sig att minska pannans rynkor med ansiktsyoga erbjuder ett hälsosamt alternativ till botox, ansiktslyft och andra invasiva kosmetiska behandlingar genom att utöva hårbotten, nacken och ansiktsmusklerna så att de blir tätare och mjukare.
Metod 4 av 4: utjämning av pannan
- 1Vila händerna försiktigt på pannan. Se till att fingrarna pekar inåt och vetter mot varandra.
- 2Svep fingrarna utåt över pannan. Medan du flyttar fingrarna från mitten av pannan mot dina tempel, tryck på för att släta ut huden på pannan.
- Tänk dig att du sopar bort pannan rynkor.
- Var inte rädd för att trycka hårt. Du vill känna lite motstånd från huden medan du utför den här övningen.
- 3Koppla av dina ansiktsmuskler. Nu när du har slutfört en upprepning, vila dina ansiktsmuskler kort.
- 4Upprepa tio gånger dagligen. Istället för att tillgripa botox, upprepa övningen tio gånger varje dag för att minska horisontella pannlinjer.
- Detta är en bra återhämtningsövning i slutet av träningen.
- 5Används med andra övningar. Kombinera denna övning med några av de andra som diskuteras i den här artikeln för att effektivt minska pannan rynkor.
- Det kan vara bra att utföra dessa övningar framför en spegel för att se till att du gör dem korrekt.
- Upprepa dessa övningar dagligen för att effektivt minska pannan rynkor.
- Se till att dina händer är rena innan du rör vid ansiktet.
Läs också: Hur man gör yoga mot ångest?
Frågor och svar
- Vid vilken ålder kan rynkor uppstå?Många har sagt att spänningslinjer och rynkor fördjupas mellan 45 och 60 år, även om de kan börja dyka upp tidigare.
- Kan jag göra ansiktsövningar när som helst?Ja självklart. Människorna omkring dig kanske undrar vad du gör men du kan helt enkelt förklara för dem att du gör ansiktsövningar.
- Vilken är den bästa tiden att göra detta?Det är bäst att göra detta på morgonen, eftersom det kan hjälpa till att stärka och syresätta musklerna och få ditt ansikte förberett för den kommande dagen.
Kommentarer (3)
- Den här artikeln var till stor hjälp! Istället för att tillgripa Botox, prova dessa metoder först. Om de hjälper, kommer de att vara mycket mer permanent än Botox, som du måste göra ungefär var 4-6 mos. Tack.
- Lejonansiktet är det som hjälpte mig.
- Jag gillade hur stegen var mycket detaljerade. Det gjorde det väldigt enkelt att följa informationen. Tack.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
