Hur ökar cirkulationen med zonterapi?

Zonterapi använder ett konstant tryck nära en punkt medan fotsonterapi använder tryck som förflyttas över ett större område.

Zonterapi är en form av terapi som fungerar genom att trycka på vissa delar av kroppen, främst fötter, händer och öron. Vissa studier har visat att den är effektiv när det gäller smärtlindring, avkoppling och bättre cirkulation. Även om många kommer att besöka en professionell zonterapeut, kan du använda vissa tekniker själv.

Del 1 av 4: Komma igång

1
Lär dig mer om hur zonterapi anses fungera. Huvudteorin om hur zonterapi fungerar formulerades först på 1890-talet. Teorin säger att genom att tillämpa zonterapiteknikerna skickas signaler längs nervsystemet vilket resulterar i att kroppen sänker den totala spänningsnivån. Denna sänkning av spänningen ökar cirkulationen och välbefinnandet.
- Ytterligare teori säger att genom att lindra stress, alla orsakade smärta genom att stress minskar också.
- En slutlig teori säger att kroppen innehåller "energiska" kretsar, som kan blockeras av stress. Zonterapi hjälper till att ta bort dessa blockeringar och hålla din "vitala energi" flytande.
2
Hitta ett bra zonterapidiagram. Dessa diagram ger dig en karta över vilka delar av kroppen som motsvarar andra delar av kroppen. Många diagram är färgkodade och gör det enkelt för dig att hitta de områden som kan hjälpa till att förbättra cirkulationen.
- Bra diagram visar områdena som arbetas med från några olika vinklar. Detta kan göra det lättare att bestämma de specifika områdena på foten du kanske vill rikta dig mot.
- Skaffa ett diagram som har adekvat märkning. Du vill inte ha ett diagram som har för lite eller för mycket information. Hitta ett diagram som du känner att du lätt kan förstå.
- Diagram kommer antingen att märka områden direkt, med hjälp av beskrivande termer, eller använda ett numrerings- eller symbolsystem. Om diagrammet använder ett numrerings- eller symbolsystem, se till att de kommer med en förklaring eller nyckel.
- Ditt diagram bör ha lite grundläggande information om hur du använder enkla zonterapi tekniker.
- För att lära dig mer information om zonterapi kan du köpa en mer ingående bok eller ta några lektioner.
- Prata med en zonterapeut för att lära dig vilka diagram och böcker de rekommenderar.
3
Läs ditt diagram. Hitta motsvarande reflexer för cirkulation och kardiovaskulär i diagrammet. Alla områden som hanterar bröstet eller hjärtat är de viktigaste reflexpunkterna du kommer att arbeta med.
- Ditt diagram bör ha grundläggande information om vilka punkter du ska rikta dig till för kardiovaskulära problem.
- Om ditt diagram använder ett numeriskt system, hitta det område på foten som motsvarar dessa siffror.
- Vissa diagram kommer att ha områden som hanterar cirkulation, men rekommenderar att man riktar in sig på organ som lungor, bisköldkörteln, binjurarna, njurarna, urinledarna och urinblåsan.
4
Lär dig att tumma. Tumvandring är en teknik som du kommer att använda för att sätta press på de områden av din fot som specificeras av zonterapi för att öka cirkulationen. Det låter dig också arbeta under en längre tid utan att tappa handen eller tummen.
- Tummen är lika lätt som att böja och räta ut tummen.
- Du kommer att använda den inre kanten av tuppen för att applicera tryck.
- Lägg tummen platt på fotytan eller någon annan yta för att träna.
- Böj tummen. Hela handen ska röra sig något uppåt när du böjer tummen. Tänk på en larv som kryper.
- Räta ut tummen. Håll handen på plats medan bara tummen rör sig framåt.
- Applicera tryck mellan tummen och böja.
- Du kan också göra detta med fingrarna också. Använd samma rörelse med pekfingret, böj och räta ut det när du långsamt arbetar på området.

Ta ut ditt zonterapidiagram som kartlägger områden på foten du ska arbeta med.

Del 2 av 4: Använda zonterapi fottekniker

1
Hitta ett avkopplande och rent utrymme att arbeta i. Zonterapi kan utföras var som helst; Men att skapa en lugn och ren miljö hjälper till att uppnå bättre resultat.
- Fredliga omgivningar kan hjälpa dig att slappna av och få ut det mesta av din session.
- Håll belysningen låg och se till att temperaturen är bekväm.
- Tänk på mild musik eller till och med tystnad. Båda kan hjälpa till att skapa avkoppling.
- Tvätta händerna och klippa naglarna. Ta bort smycken från händerna.
2
Förbered dina händer och fötter. Ta bort eventuella strumpor eller skor. Se till att fötterna är rena och fria från sår eller uppenbara skador. Tvätta både händer och fötter innan du börjar.
- Se till att dina naglar är trimmade och att de inte har några skarpa kanter.
- Om fötterna skadas på något sätt, använd inte zonterapi-tekniker på dem. Leta efter eventuella snitt, utslag eller vårtor innan du fortsätter.
3
Kontrollera att ditt diagram har siffror eller symboler som är kartlagda på foten. Ta ut ditt zonterapidiagram som kartlägger områden på foten du ska arbeta med. Medan du kan arbeta med hela foten finns det några fläckar som tros bäst rikta hjärtat och cirkulationen.
- Om ditt diagram använder numeriska eller symboliska referenser, lär dig vilka siffror och symboler som motsvarar vilka områden på fötterna.
- Hitta de områden som är märkta eller motsvarar hjärtat, cirkulationen och lungorna.
- Förvara ditt diagram på en plats som gör det enkelt att referera när du börjar arbeta.
4
Rikta in din hjärtreflexpunkt. Tryck på hjärtreflexpunkten på din vänstra fot med båda tummen. Den här reflexpunkten är ganska stor, så gå tummen över hela området medurs.
- Att rikta sig mot hjärtreflexområdet tros minska stress i det området och resultera i bättre cirkulation.
- Använd "tumvandring" -tekniken. Lägg tummen platt och böj sedan den och ta upp handen med böjningen. Lägg tummen platt igen och håll handen still.
- Du kan också använda tekniken "fingervandring". Det här är samma idé som tummen, men du använder pekfingret. Detta används främst på toppen av foten.
- Använd endast tryck i några sekunder när du rör dig längs hjärtreflexområdet.
- Om du glömmer exakt var hjärtreflexpunkten är, kolla ditt zonterapidiagram.
5
Rikta in lungreflexpunkten. Tryck på din lungreflexpunkt på din vänstra fot. Detta reflexområde är ännu större än ditt hjärtreflexområde.
- Den lungan reflex punkten omger ditt hjärta reflex punkt.
- Tryck försiktigt i några sekunder när du arbetar hela området.
- Använd båda tummen för att trycka och släppa hela lungreflexpunkten.
- Du kan också använda dina knogar för att applicera tryck.
- Genom att arbeta med lungreflexpunkten antas att spänningar i området kommer att minskas. Detta kommer att resultera i bättre andning och ökad cirkulation.

Att rikta sig mot hjärtreflexområdet tros minska stress i det området och resultera i bättre cirkulation.

Del 3 av 4: använda zonterapi handtekniker

1
Hitta en avkopplande och lugnande miljö. Du behöver inte köpa någon specialutrustning för en zonterapi. Precis som vid fotbehandlingar kan lugna omgivningar hjälpa dig att slappna av och få ut det mesta av din session.
- Om du arbetar med en annan person, låt dem ligga eller sitta bekvämt.
- Handbehandlingar kan användas var som helst; idealet är dock en lugn och säker miljö.
- Tvätta händerna och klippa naglarna. Alla inblandade bör också ta bort smycken från händerna.
2
Kontrollera ditt diagram för siffror eller symboler som är kartlagda på handen. Titta på ditt zonterapidiagram och hitta de platser som hör till cirkulationssystemet. Titta över dina händer, eller händerna på den person som du arbetar på, för att hitta dessa platser som anges i diagrammet.
- Ditt diagram kan ha siffror eller symboler mappade på foten. Om så är fallet, lär dig vilka siffror eller symboler som motsvarar cirkulationen.
- Det kan finnas andra områden som diagrammet rekommenderar att man arbetar med för cirkulation, såsom lungor eller njurar.
- Att rikta sig mot detta område tros minska stress i det området och resultera i bättre cirkulation.
3
Tryck på fingrarna. Dina fingrar tros överensstämma med vad som helst ovanför nacken, som hjärna, skalle, hörsel och syn. Börja arbeta på toppen, baksidan, på din vänstra tumme. Applicera försiktigt stadigt under några ögonblick innan du rör dig något ner i tummen. Arbeta dig hela tummen.
- Använd din motsatta tumme för att skjuta in i dessa punkter. Tryck fast och flytta tummen i en mycket liten cirkel.
- Applicera tryck i cirka tre till fem sekunder.
- När du är klar med tummen, gå vidare till pekfingret. Börja på toppen igen och arbeta dig neråt och tryck med tummen när du går.
- Fortsätt att göra detta för alla dina fingrar.
- Genom att tillämpa dessa tekniker på din hand antas det att spänningen kommer att minskas i kroppen. Denna spänningsminskning kommer att förbättra cirkulationen.
4
Börja trycka på din handflata. Man tror att din handflata har reflexförbindelser med din torso och organen i den. Placera handen på en plan yta med handflatorna uppåt. Applicera spetsigt tryck med tummen på dynorna precis under fingrarna. Rör dig nedåt, uppåt och över varje pad.
- När du är klar med dynorna under fingrarna, flytta till din handflata.
- När du är klar med handflatan fortsätter du att röra dig nedåt, uppåt och tvärs, den här gången på utsidan av din hand.
- Arbeta nu från tummen till handens ytterkant. Detta kommer att täcka ett stort område av din hand och de många motsvarande områdena på kroppen.
- Avsluta slutligen genom att trycka lätt på handleden, höger till vänster, sedan vänster till höger.
5

Arbeta motsatt hand. Följ samma steg för att rikta dig mot alla punkterna på din motsatta hand. Genom att arbeta med båda händerna tror man att en balanserad och optimal effekt kommer att uppnås.

Del 4 av 4: hitta en utbildad zonterapeut

1
Forska zonterapeuter i ditt område. På samma sätt som att välja en bra läkare eller mekaniker, vill du titta på deras praxis noggrant. Att undersöka potentiella zonterapeuter hjälper till att säkerställa att dina behandlingar är av bästa kvalitet och att dina pengar används väl.
- Sök efter hänvisningar. Försök att prata med din läkare och se om de kan hänvisa dig till någon zonterapeut i ditt område. Du kanske också vill kolla med familj och vänner som har besökt zonterapeuter i området för att få sin åsikt.
- Leta efter professionella organisationer och deras anslutna zonterapeuter. Forskningsorganisationer som European Reflexology Certification Board, Reflexology Association of Europe och Professional Reflexology Association.
- Titta på vilken utbildning eller certifiering din zonterapeut kan ha. Fråga din zonterapeut om den utbildning de kan ha fått och eventuella intyg eller ackreditering som de har fått. Det finns nationella standarder för ackreditering, som borde ha inkluderat cirka 110 timmars undervisning.
2
Diskutera redan existerande villkor. Det finns några medicinska problem och tillstånd som kan förhindra att zonterapi är ett alternativ. Varna din zonterapeut om något av följande tillstånd, eftersom de kan hindra dig från att få behandlingar:
- Få inte zonterapi alls om du har något av följande tillstånd:
  - Djup ventrombos
  - Tromboflebit
  - Celluliter på fötter eller ben
  - Akut infektion med hög temperatur
  - Stroke- under de första två veckorna
  - En instabil graviditet
- Endast en välutbildad zonterapeut bör arbeta med dig om du har något av följande tillstånd:
  - Graviditet under första trimestern
  - Insulinberoende diabetes
  - Cancer
  - Epilepsi
  - Anti-koagulerande läkemedel
  - Människor som tar högdosläkemedel eller en mängd olika läkemedel
  - Har nyligen haft hjärtoperation inom 6 månader.
  - Smittsamma förhållanden som plantarvårtor, AIDS, Hep B eller C
3
Var beredd på flera möten. Zonterapi fungerar bäst när den används regelbundet. Ett enda möte kan vara till hjälp, men det verkar som om resultatet av zonterapi är kumulativt.
- Det rekommenderas att du börjar med en session varje vecka i sex till åtta veckor.
- Behandling av en specifik sjukdom kan kräva en högre frekvens av behandlingar.
- Använd inte zonterapi exklusivt. Även om det kan hjälpa på vissa sätt, kombinera dess tekniker med andra behandlingar som din primära läkare kan ha rekommenderat.

Tumvandring är en teknik som du kommer att använda för att sätta press på de områden av din fot som specificeras av zonterapi för att öka cirkulationen.

Tips

Fot- och handterapi är inte detsamma som fot- och handmassage.
Zoneterapi för fot och hand skiljer sig från varandra. Zonterapi använder ett konstant tryck nära en punkt medan fotsonterapi använder tryck som förflyttas över ett större område.
Zonterapi bör användas i kombination med andra medicinska behandlingar, inte ersätta dem.
Se till att du dricker tillräckligt med vatten eftersom det hjälper till att ta bort avfallsprodukter från kroppen.

Varningar

Varna alltid din zonterapeut om eventuella medicinska tillstånd du har.
När du använder zonterapi, använd hårt tryck, men var aldrig kraftfull.
Få aldrig zonterapi på en sårad kroppsdel. Skärningar, utslag eller blåmärken bör undvikas.

Läs också: Hur gör man kristen meditation?