Hur man behandlar anemi: kan naturläkemedel hjälpa till?
Om du har anemi orsakad av järnbrist är det enklaste sättet att behandla det genom att lägga till 2 till 3 portioner järnrika livsmedel som rött kött, spenat och tofu i din kost varje dag. Förutom att lägga järn till din diet, undvik mat som kaffe, te eller kakao, eftersom de faktiskt kan sänka mängden järn som din kropp absorberar. Om din anemi orsakas av vitamin B12-brist, ät mer ägg, yoghurt och lax, eftersom dessa livsmedel är fulla av vitamin B12. Att justera din diet kanske inte räcker för att behandla din anemi, i vilket fall du bör prata med din läkare om att ta ett tillskott eller multivitamin med dina måltider. För mer råd från vår medförfattare, inklusive hur man känner igen symtomen på anemi, bläddra ner.
Anemi är ett tillstånd där din kropp inte producerar tillräckligt med hemoglobin, en viktig del av röda blodkroppar och inte kan bära tillräckligt med syre i hela kroppen. Detta beror vanligtvis på näringsbrist i din kost eller ett kroniskt tillstånd som hindrar dig från att absorbera järn ordentligt. Det låter farligt, men det är faktiskt ett mycket vanligt tillstånd som ofta är lätt att behandla. Många av behandlingsförslagen är helt naturliga och involverar vanligtvis din diet för att få de näringsämnen som du saknar. Om din anemi har ett kroniskt tillstånd kan du behöva medicin för att behandla det tillståndet. Håll kontakten med din läkare och följ deras instruktioner för bästa behandlingsmetoder.
Metod 1 av 3: ändra din diet
De vanligaste formerna av anemi är näringsbaserade. Om din kost inte innehåller tillräckligt med järn, vitaminer och folsyra kommer din kropp inte att kunna producera tillräckligt med hemoglobin för att fungera ordentligt. Det mest direkta sättet att behandla denna typ av anemi är med dietjusteringar. Att öka mängden järn, vitaminer och folsyra i din kost kan fylla på din hemoglobintillförsel och bota tillståndet. Din läkare kan också be dig att ta kosttillskott om din vanliga kost inte ger tillräckligt med näringsämnen.
- 1Ät järnrika livsmedel för att hålla ditt hemoglobin uppe. Järn är huvudkomponenten i hemoglobin, så utforma en diet kring hälsosamma, järnrika livsmedel. Män behöver cirka 8 mg dagligen och kvinnor behöver cirka 18 mg.
- Djurkällor för järn inkluderar rött kött, skaldjur och organkött.
- Växtkällor rik på järn inkluderar bönor, broccoli, nötter, spenat, fullkornsbröd och berikade spannmål.
- Du behöver mycket mer järn om du är gravid. Gravida kvinnor bör få cirka 30 mg varje dag.
- 2Få mycket C-vitamin för att underlätta järnabsorptionen. C-vitamin behandlar inte direkt anemi, men det hjälper din kropp att absorbera järn. Ät mycket citrusfrukter, bär, melon, gröna bladgrönsaker, paprika, tomater och potatis.
- 3Lägg till vitamin b12 i din diet för att stödja produktionen av hemoglobin. En brist på vitamin B12 kan också orsaka anemi, så var noga med att ta med massor av dessa källor i din kost. Ät skaldjur, rött kött, mejeriprodukter, ägg och fjäderfä.
- 4Inkludera folsyrarika livsmedel för att bygga friska celler. Folsyra hjälper din kropp att producera hemoglobin, och en brist kan utlösa anemi. Bra källor inkluderar gröna bladgrönsaker, apelsiner, rött kött, bönor, jordnötter, linser och ärtor.
- Många av samma livsmedel som innehåller vitamin B12 innehåller också folsyra, så du kan ta hand om båda näringsämnena i enstaka måltider eller portioner.
- 5Ta kosttillskott för alla dessa näringsämnen om din läkare säger till dig. Om du har näringsbrister är det möjligt att din vanliga diet inte behandlar anemin i tillräcklig utsträckning. I det här fallet kommer din läkare förmodligen att rekommendera att du tar ett järn- eller folsyra- tillskott eller multivitamintabletter för att ersätta näringsämnena.
- Börja inte ta kosttillskott utan att först prata med din läkare.
Metod 2 av 3: maximera järnabsorptionen
Att få rätt näringsämnen är en viktig del av behandlingen av anemi, men det är inte den enda delen. Du måste också stödja din kropp och se till att den tar upp alla näringsämnen du äter. Det finns några livsmedel och tillstånd som kan hämma järnabsorptionen, så ta följande steg för att undvika det resultatet.
- 1Håll dig hydratiserad med 8-10 glas vatten per dag. Dehydrering kan utlösa anemi eller göra det värre genom att förhindra att din kropp absorberar näringsämnen. Se till att dricka minst 8-10 glas vatten per dag så att din kropp fungerar smidigt.
- Denna rekommenderade mängd är bara en riktlinje. Du kan behöva mer om du tränar eller bor i ett varmt klimat.
- 2Drick koffein mellan måltiderna istället för tillsammans med måltiden. Koffein kan hindra din kropp från att absorbera järn och andra näringsämnen, så det är bättre att ha koffeinhaltiga drycker före eller efter måltiderna snarare än med dem.
- 3Tvätta händerna regelbundet för att undvika att bli sjuk. Anemi kan göra dig mer mottaglig för infektioner, och vissa sjukdomar kan till och med utlösa tillståndet. Att tvätta händerna ofta är det bästa sättet att undvika att bli sjuk.
- Att hålla ditt C-vitamin och B12-intag upp med hjälper dig också att bekämpa infektioner.
- 4Ta antacida 2-4 timmar före eller efter att du tagit järntillskott. Kalciumet i antacida kan också förhindra att din kropp absorberar järn ordentligt. Utrymma dina doser och lämna minst 2-4 timmar mellan dina järntillskott och antacida.
- Följ samma regel om du tar kalciumtillskott, eftersom de har en liknande effekt.
Metod 3 av 3: när ska du träffa din läkare
Medan anemi vanligtvis inte orsakar allvarlig skada, är det fortfarande ett medicinskt tillstånd som kräver en läkares uppmärksamhet. Detta är särskilt viktigt eftersom vissa anemi fall är från kroniska tillstånd eller sjukdomar snarare än din kost, vilket innebär att du inte enkelt kan behandla dem själv. Om du har anemi är det övergripande bästa praxis att besöka din läkare regelbundet och följa deras instruktioner för att hantera tillståndet.
- 1Besök din läkare för en undersökning om symtomen på anemi förvärras. De vanliga symtomen vid anemi är trötthet och svaghet, oregelbunden hjärtslag, huvudvärk, yrsel och andfåddhet. Om dessa symtom förvärras eller uppträder plötsligt, bör du se din läkare för att testa för anemi.
- Läkaren kan bekräfta om du är anemisk eller inte med ett enkelt blodprov.
- 2Undvik att ta kosttillskott utan din läkares instruktioner. Medan kosttillskott kan vara en viktig del av din behandling, bör du bara ta dem precis som din läkare instruerar dig så att du vet att det är säkert.
- 3Kontakta en dietist om du inte vet vilka livsmedel du ska äta. Att göra stora kostförändringar kan vara överväldigande. Om du inte vet var du ska börja, kan en dietist hjälpa till att utforma den perfekta kosten för att behandla ditt tillstånd.
- 4Följ din läkares instruktioner för att behandla kroniska tillstånd. Anemi från ett kroniskt tillstånd svarar inte nödvändigtvis på kostförändringar förrän du behandlar det underliggande problemet. Följ behandlingsregimen som din läkare föreskriver för alla hälsotillstånd som du har för att bekämpa anemin.
- I vissa fall kan din läkare beställa en blodtransfusion för att ge dig en boost av hemoglobin.
- För sicklecellanemi kommer du förmodligen att få receptbelagda läkemedel för att behandla tillståndet.
De primära behandlingarna för anemi - kostförändringar och hälsotillskott - är helt naturliga och vanligtvis effektiva för att bota tillståndet. Om inte din anemi har ett kroniskt tillstånd behöver du förmodligen inga specifika mediciner eller procedurer för att behandla den. Du bör dock fortfarande gå till läkaren för en undersökning om du misstänker att du är anemisk. Läkaren kan sedan testa dig, bekräfta tillståndet och informera dig om det bästa behandlingsprogrammet för dig.
