Hur blir jag en starkare person genom vård?

1. 1
   Ta dig tid att lyssna på personen du bryr dig om. De kan möta svåra känslor om deras tillstånd, särskilt om det är progressivt eller om de fruktar att de är en börda. Ta dig tid att verkligen lyssna på vad de har att säga, validera sina känslor och prata med dem.

   • Personen kan hantera känslor av hjälplöshet eller värdelöshet. Att lyssna på dem kan hjälpa dem att känna sig önskade och värderade.
   • Se till att de inte är din enda stödkälla. Du måste gå till någon annan så att du kan fortsätta att stödja dem.
2. 2
   Arbeta med att bygga en stark relation med personen du bryr dig om, tillsammans med alla andra vårdgivare. Du kommer att möta många problem under vägen, så det är viktigt att kommunicera bra och uppskatta varandra.
3. 3
   Var nådig och tålmodig om personens behov. Personer med kroniska sjukdomar eller funktionsnedsättningar kan frukta att de är en börda, eller att de frågar för mycket av människorna omkring dem. Även om du inte kan vara ansvarig för personens känslor, hjälper det om du är artig och accepterar deras behov.

   • Undvik att skylla på dem eller kalla dig martyr, antingen i ansiktet eller inom hörseln. Kom ihåg hur de hör dig prata om dem kan påverka deras självbild eller till och med deras återhämtning.
   • Att märka ett funktionshindrat barn som "dåligt", "styggt" eller "icke-kompatibelt" kan vara skadligt.
4. 4
   Respektera deras integritet. Klag inte på personen på internet. En oförmåga att ta hand om sig själv betyder inte brist på värdighet eller förlust av rätten till privatliv. Om du behöver ventilera, gör det till en vän eller familjemedlem, inte till internet. Sänd inte dina strider på bekostnad av din nära och kära.

   • Precis som du skulle bli generad om någon annan delade historier / bilder / videor av dina svåraste ögonblick, skulle en funktionshindrad eller kroniskt sjuk person känna på samma sätt.
   • Kom ihåg att personer som känner din älskade kan se inläggen. Om du till exempel skriver om din autistiska tonårs inkontinens kan deras framtida arbetsgivare se det.
   • Om du håller en blogg om vård, använd falska namn för att respektera den person som du bryr dig om (och någon annan).
5. 5
   Kom ihåg att det inte handlar om dig. Även om det kan vara svårt att vara vårdgivare för någon med en sjukdom eller funktionshinder, är det ännu svårare att vara den personen. De kämpar inte för att besvära dig och de valde inte sin situation.

   • Det är mycket viktigt att du också tar hand om dig själv tillsammans med dem. Du kommer att behöva en stund med en vän medan en annan nypa träffar åt dig hemma.

1. 1
   Lär dig att släppa dina misstag. Som vårdgivare kommer du att göra misstag. En del av att utveckla styrka är att släppa misstag och gå vidare. Starka människor vet att de inte är perfekta. Att hänga på misstag dränerar din styrka som vårdgivare.

   • Ingen är perfekt och det finns ingen rätt sätt att göra ditt jobb som vårdgivare. Du kommer att göra ett misstag ibland och kan frustrera eller uppröra personen du bryr dig om. Det är okej. Andra vårdgivare har gjort detsamma.
   • Istället för att slå dig själv, sluta och tänka. Vad kan du göra annorlunda nästa gång? Vad har du lärt dig av detta?
   • Till exempel gillar alla att trösta sig annorlunda. Kanske erbjöd du råd till en patient, bara för att ta reda på att de bara ville ventilera. Medan du missläser situationen vet du nästa gång personen uttrycker sig bara för att lyssna och empati.
2. 2
   Acceptera det du inte kan kontrollera. Bakslag inträffar. Du kan ge bästa möjliga vård, men du kan inte kontrollera någons hälsa. Anta detta som ditt personliga mantra för att utveckla din känsla av styrka som vårdgivare.

   • Negativa testresultat, försämrad hälsa och brist på framsteg är saker som kommer att hända. Den du bryr dig kanske inte alltid har en bra vecka. Medan du kan göra det bästa du kan för att hjälpa, kan du inte kontrollera deras hälsa.
   • Lär dig att acceptera detta. Tänk inte på det du inte kan kontrollera. Om du till exempel känner dig avskräckt av att en patient kämpar för att gå mer den här veckan, tänk på vad du kan göra för att öka deras moral istället för att dröja på deras ökande fysiska begränsningar.
3. 3
   Be om hjälp när du behöver det. Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet. De starkaste människorna är inte generade eller skäms över att erkänna att de inte kan göra allt hela tiden. Om du vill hantera stress med styrka, be om hjälp när du behöver det.

   • Be om hjälp med dina känslor. Låt vänner och familjemedlemmar veta att du kan behöva ventilera då och då.
   • Du kan också be om mer konkreta former av hjälp. Om du behöver hjälp, säg, hålla koll på sysslor och springa ärenden, be någon om hjälp. Om du inte kan hantera allt ensam, säg det.
4. 4
   Gå med i en supportgrupp. Leta efter stödgrupper för vårdgivare i ditt område. Du kan fråga på lokala sjukhus eller samhällscentra eller göra en internetsökning. Om du inte hittar en supportgrupp nära dig kan du gå med i en supportgrupp online eller via telefon.

Du kan inte ta hand om någon annan om du inte har tagit hand om dig själv först.

1. 1
   Identifiera eventuella hinder som förhindrar egenvård. Om du bryr dig om någon annan måste du komma ihåg att ta hand om dig själv. Du kan inte hålla dig stark om du inte ger dig självvård du behöver. Men vårdgivare försummar ofta egenvård. Utvärdera dig själv och din mentalitet. Se om du har några mentala block som förhindrar egenvård.

   • Det finns många anledningar till att du kan ha ett mentalt blockvård. Du kanske tycker att det är självisk att sätta dina behov först. Du kan ha problem med att be om hjälp. Du kan vara så van att tänka på någon annans behov, du är rädd att tänka på dina egna.
   • Påminn dig själv om att du trots dessa hinder förtjänar egenvård. Att ta hand om dig själv hjälper dig att hålla dig stark och i sin tur bättre ta hand om andra. Det är inte självisk att ta hand om dig själv. Det är nödvändigt.
   • Kom ihåg att när du går på ett plan ber de dig att sätta på din egen syrgasmask först och sedan alla andra under din vård. För att ta hand om andra måste du först ta hand om dig själv.
2. 2
   Fortsätt rutin. Rutiner är viktiga för att behålla din styrka. Även när det är svårt, försök att hålla dig på en personlig rutin.

   • Sträva efter att äta tre hälsosamma måltider om dagen. Det kan hjälpa till att äta mat du kan äta på flykten.
   • Övning. Motion kan hjälpa dig att minska din totala stress. Till och med något som, som en 30 minuters promenad varje dag, kan verkligen minska din stress.
3. 3
   Hitta små sätt att koppla av. Du kanske inte alltid har tid att unna dig så mycket du vill. Försök dock leta efter små sätt att koppla av. Hitta något du tycker om och gör det lite varje dag.

   • Ge ett löfte till dig själv att spendera 15 minuter om dagen med att göra något du älskar. Även om det är något litet kan bara 15 minuter verkligen hjälpa dig att behålla din styrka och beslutsamhet.
   • Du kan till exempel titta på ett TV-program i slutet av varje dag eller läsa en bok.
   • Online-pussel och färgappar kan vara väldigt lugnande och kan spelas var som helst.
4. 4
   Håll dina vänskap. Se till att vara social, även om det är svårt. Vänner kan hjälpa dig att utveckla perspektiv och bygga styrka.

   • Om du inte alltid har tid att träffa dina vänner, nå ut på andra sätt. Sms, ring eller videochatt för att hålla kontakten medan du tar hand.
   • Tveka inte att be dina vänner att anpassa sig till ditt schema - låt dem komma in till tider som är bra för ditt hushåll.
5. 5
   Håll dig borta från skräpmat. Det kan vara frestande att bulle på skräpmat när du känner dig stressad. Men ohälsosamma livsmedel kommer sannolikt bara att förvärra din situation. Räck inte efter marker eller kakor när du är stressad. Förbered istället ett hälsosamt mellanmål, som lite frukt eller en bit fullkornsrostat bröd.
6. 6
   Försumma inte din egen hälsa. När du tar hand om någon annan glömmer du ofta att ta hand om dig själv. Se till att du inte låter din egen hälsa hamna på vägen. Se en läkare regelbundet och få eventuella ovanliga symtom utvärderade. Om du blir sjuk, hitta någon att fylla i åt dig för dagen. Att vara stark innebär att du är frisk i din egen del.
7. 7
   Bygg en stödjande gemenskap av nära och kära runt den person som behöver vård. Det är inte rättvist för dig eller din älskade om du är den enda personen som tar hand om dem. Se om vänner, syskon, farföräldrar, medlemmar i samhället osv kan komma in och hjälpa till. Detta sprider arbetet bland fler människor, vilket gör det lättare för varje individ.