Hur lever man modigt när man har kronisk sjukdom?
Att leva ett modigt liv med en kronisk sjukdom innebär att du fortsätter att njuta av de saker du en gång gjorde när du var friskare.
Kronisk sjukdom, såsom Lyme-sjukdom, lupus och fibromyalgi, drabbar miljontals människor över hela världen. Att ha dessa försvagande sjukdomar kan hindra människor från att leva sina liv till fullo. Men när du släpper förväntningar och begränsningar, håller ditt humör högt och hjälper andra i processen att hjälpa dig själv, kan du upptäcka att du kan leva livet mer modigt. Lär dig hur du kan övervinna din rädsla, omdefiniera hur du ser på dig själv och använd din upplevelse för andras bästa.
Del 1 av 3: släppa förväntningar och begränsningar
- 1Var ärlig om ditt tillstånd. Att vara öppen och ärlig mot andra människor om din sjukdom hjälper dig att börja släppa taget. Låt människor veta vad dina behov är och vad din sjukdom är när det behövs. Undvik att hålla tillbaka eller dölja ditt tillstånd eftersom det bara kommer att göra saker värre på lång sikt.
- 2Sluta vara rädd. Livet är fullt av läskiga saker, och din diagnos kan ha varit den läskigaste. Att leva ett skyddat liv för att du är rädd för framtiden hindrar dig dock från att leva. Detta hindrar dig i huvudsak från att göra det du vill göra mest.
- Innan du bestämmer dig för om du ska åka eller inte, delta i en aktivitet eller göra någon aktivitet som kan skrämma dig, beräkna riskerna. Gör en lista över skälen till varför du ska delta och sedan skäl som du inte borde. Du kanske upptäcker att när du skriver ut dem och faktiskt tittar rätt på dem, kommer du sannolikt att se att din rädsla är ogrundad och du vill göra det.
- Du kanske också vill ha med dig en nödverktygskit vart du än går för att minska din rädsla. Att veta att du har några mediciner eller andra föremål som du kan behöva i en nödsituation kan hjälpa dig att ge dig sinnesfrid.
- 3Släpp skulden. Som någon med kronisk sjukdom kan du ha bra och dåliga dagar. På dina dåliga dagar kanske du inte kan uppfylla alla skyldigheter du vill uppfylla, och det är OK. Istället för att känna dig skyldig och slå dig själv, hitta medkänsla för dig själv och behandla dig själv rätt.
- Var till exempel inte upprörd över dig själv om du inte lyckas göra det till alla dina barns tee-ball-spel. Var bara där när du kan, och se till att andra är där för att visa stöd när du inte kan.
- Det kan hända att det att ta det lugnt på dig själv, äta rätt, få tillräckligt med sömn och ta hand om dig själv kan hjälpa dig att må bättre både fysiskt och mentalt, vilket kan hjälpa dig att förbättra ditt liv och möjligen låta dig engagera dig mer.
Du har sannolikt haft ett liv du haft innan du fick din diagnos av en kronisk sjukdom. - 4Definiera dig själv utanför din sjukdom. Du har sannolikt haft ett liv du haft innan du fick din diagnos av en kronisk sjukdom. Även om du kanske inte kan återvända till det livet helt, bör du ändå delta i de hobbyer och intressen som du gjorde tidigare, så mycket som möjligt. Detta kan hjälpa dig att skilja dig från din sjukdom, vilket kan förbättra ditt liv avsevärt.
- Antag till exempel inte att du fortfarande inte kan delta i många av de aktiviteter du en gång gjorde eller umgås med vänner. Även med en kronisk sjukdom kan ditt liv fortfarande vara otroligt fullt.
- Personer med kronisk sjukdom har många alternativ när det gäller att delta i aktiviteter som de en gång haft. Om försvagande huvudvärk hindrar dig från att läsa, prova istället ljudböcker. Om fysiska begränsningar hindrar dig från att delta i yoga, ta en tai chi-klass för att få några av samma fördelar.
- 5Möta dina utmaningar. Det finns många berg att klättra när man lever med en kronisk sjukdom. En del av att leva livet modigt står inför och möter dessa utmaningar. Detta kommer att betyda olika saker för olika människor. En av de första utmaningarna är den fysiska aspekten av ditt tillstånd som smärta eller fysisk funktionshinder. Men du kanske upptäcker att du kan göra många saker trots din sjukdom, men du vet inte om du inte försöker.
- Arbeta med din läkare för att hitta sätt att förbättra din funktion och rörlighet trots din sjukdom. Hitta sätt att bli en aktiv deltagare i din behandling, vilket ger dig kraft och ger dig en känsla av syfte under denna svåra tid.
- Arbeta med en terapeut för att ta itu med den emotionella aspekten av ditt tillstånd, som att anpassa dig till ett nytt fysiskt utseende som att tappa hår eller vikt, övervinna stigma eller försöka träffas medan du är kroniskt sjuk.
- Inse att även om det finns många hinder finns det resurser och stöd som du kan få tillgång till för att hjälpa dig uthärda.
Del 2 av 3: hålla humöret uppe
- 1Titta på din sjukdom genom en annan lins. Utmaningarna att leva med en kronisk sjukdom kan göra det enkelt att fokusera på de negativa aspekterna i ditt liv. Istället för att bara koncentrera dig på det dåliga, försök dock sätta en ny snurr på det. Att tänka på din sjukdom i ett nytt ljus kräver mod och en möjlig tänkesändring, men det kommer sannolikt att göra det möjligt för dig att förbättra din livskvalitet.
- Fråga dig till exempel vad du har lärt dig om dig själv sedan din diagnos. Tänk sedan på vad som höll dig tillbaka tidigare från att lära dig dessa saker. Du kanske upptäcker att din sjukdom var det enda sättet du kunde ha upptäckt dessa egenskaper, vilket kan vara en välsignad välsignelse.
- Se på alla dina erfarenheter som möjligheter att lära och växa. Detta hjälper dig att fortsätta framåt oavsett vad.
- 2Kom i kontakt med din andlighet. Vissa människor tycker att de kan dra styrka från en högre makt under dessa svåra tider. Att studera din religion eller lära dig mer om en teologi du inte känner till kan vara vad du behöver för att få dig genom dina mörkaste dagar.
- Att spendera tid med andra som delar din tro kan också ge uppmuntran och styrka.
Vissa människor tycker inte om att offentligt dela med sig av sina prövningar att leva med en kronisk sjukdom. - 3Anslut till andra. En vanlig tendens för dem med kronisk sjukdom är att isolera sig. Du kanske känner att du är en börda för andra och kanske till och med tror att dina vänner och familjemedlemmar inte vill vara runt dig under den här tiden. Att gå bort från dem som bryr sig om dig är dock en av de värsta sakerna du kan göra. Att hålla sig själv kan orsaka depression, känslor av värdelöshet och självmordstankar.
- Försök att spendera så mycket tid som möjligt med positiva, upplyftande människor som får dig att känna dig riktigt levande.
- Gå med i en supportgrupp om du inte känner dig bekväm med människor som inte vet vad du går igenom. Om din sjukdom hindrar dig från att lämna ditt hem, gå med i en av de många du kan hitta online.
- 4Delta i hobbyer regelbundet. Att leva ett modigt liv med en kronisk sjukdom innebär att du fortsätter att njuta av de saker du en gång gjorde när du var friskare. Dina intressen och hobbyer är en del av det som gör dig till den du är. Om du ger upp dem kommer du bara att känna dig mer eländig och berövad.
- Naturligtvis känner du dig inte alltid tillräckligt bra för att delta i vissa passioner som vandring eller skidåkning, men andra kan vara mer tillgängliga för dig varje dag. Tänk på några aktiviteter du vill göra som du kan göra ganska mycket när som helst och inkludera dem i ditt dagliga eller veckoschema. Detta kan innefatta aktiviteter som att läsa, måla, sticka, titta på romantiska komedier eller göra dina bakfärdigheter perfekta. Gör bara det som gör dig lycklig så ofta du kan.
- Se till att inkludera några fysiska aktiviteter i din dagliga rutin, till exempel promenader, cykling, simning eller aerobics.
- 5Öva tacksamhet. Att ha en kronisk sjukdom kan hjälpa dig att uppskatta de små sakerna. Saker som du en gång tog för givet kan ha en helt ny mening för dig nu. Om din sjukdom hindrar dig från att lämna huset några dagar, uppskattar du när du kan komma ut.
- Att ta andan och inse att det finns skönhet runt omkring dig, även när det är svårt att se ibland, kan hjälpa dig att leva livet i största möjliga utsträckning.
- Du kan också anta vanan med tacksamhet genom att starta en tacksamhetsdagbok eller genom att ladda ner en app på din smartphone. Forskning visar att tacksamhet ger dig mer energi, gör dig mer attraktiv för andra och förbättrar ditt humör och sömnkvalitet.
Del 3 av 3: hjälpa andra
- 1Dela din resa med andra. Tillkomsten av sociala medier har gjort det lättare än någonsin att dokumentera din resa och dela den med andra. Du kan själv ha fått insikt och inspiration genom att följa någon som klarar samma utmaningar som du. Du kanske kan erbjuda samma sak för någon annan som delar din sjukdom.
- Att skapa en vlogg eller blogg med dina tankar och lösningar angående din sjukdom kan vara katartisk för dig och extremt inspirerande för andra. Även att skapa en Instagram-sida med bilder kan ge hjälp för någon som också är i dina skor.
Utmaningarna att leva med en kronisk sjukdom kan göra det enkelt att fokusera på de negativa aspekterna i ditt liv. - 2Volontär att hjälpa andra. Att spendera tid på att betjäna dem som delar din sjukdom ger fördelar på olika sätt. Att fokusera på någon annan än dig själv kan få dig att tänka på din sjukdom och få dig att känna att du påverkar ditt samhälle positivt.
- Att se andra som kan ha det sämre än du kan hjälpa dig att uppskatta din situation som inte så dålig som den kunde vara. Till sist känns det också bra att tjäna andra, vilket kan förbättra din livskvalitet.
- Du kan också överväga att hjälpa till med att samla in pengar eller planera evenemang för en organisation som stöder forskning om ditt tillstånd eller som hjälper människor som har tillståndet.
- 3Lär dig medkänsla. Att känna sympati gentemot andra kan vara något du tidigare kämpat med. Men nu när du vet hur det är att gå igenom motgångar kan du ha en bättre känsla av medkänsla mot andra. Du kan använda denna uppenbarelse för att hjälpa dig att bygga bättre relationer med andra, vilket kan hjälpa dig att leva ditt liv mer modigt.
- Du kan visa medkänsla genom att vara mild mot dig själv under din "dåliga" dag, genom att uppmuntra andra, genom att använda dina ord för vänlighet och inte hatar. Medkänsla kan exemplifieras genom volontärtjänst eller genom att bara visa vänlighet mot en främling.
- 4Bli advokat. Ett annat sätt att mer aktivt visa medkänsla och betala det är att bli en advokat. Vissa människor tycker inte om att offentligt dela med sig av sina prövningar att leva med en kronisk sjukdom. Men när människor är modiga nog att sätta ett ansikte och en röst bakom dessa förhållanden, blir andra utbildade om dem och de som också lever med denna sjukdom känner sig mindre ensamma.
- Det finns olika sätt att bli advokat. Dela din berättelse via en blogg. Erbjud dig att tala på nationell kongress som rör sjukdomsmedvetenhet eller förebyggande Skriv en bok. Eller var helt enkelt villig att diskutera upp- och nedgångar av din sjukdom med människor i ditt lokala samhälle i kyrkan, på skolor och på bibliotek.
Läs också: Hur minskar svullnad efter operation?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
