Hur hanterar man hyperacusis?
CBT-terapi betonar avslappning och mindfulness-tekniker som har visat sig hjälpa hyperacusis-patienter att hantera deras tillstånd.
Hyperacusis, eller hyperacousis, är ett tillstånd som får människor att utveckla en ökad och potentiellt smärtsam känslighet för vardagliga ljud. Även om lite är känt om de exakta orsakerna till detta tillstånd, tänk dig att leva i en värld där en skällande hund, en klämande skål, en högljudd skrivare eller gnisslande bromsar orsakade dig obehag eller till och med outhärdlig ångest och människorna omkring dig inte kunde förstå Varför. Det kan vara till hjälp att utbilda dig själv om detta tillstånd, lära dig att hantera dagligen och utforska några av de vanliga behandlingsalternativen.
Metod 1 av 3: förstå hyperacusis
- 1Lär dig mer om detta tillstånd. En viktig del av att hantera hyperacusis är att utbilda dig själv om detta tillstånd så att du bättre kan hantera det och fortsätta med behandlingsalternativ. Även om det är en bra idé att också göra din egen forskning från ansedda webbplatser och publikationer och prata med läkare om hyperakus, här är några punkter att tänka på:
- Hyperacusis beskrivs ofta som en minskad tolerans för vardagliga eller vanliga ljud.
- Det anses vara ett sällsynt tillstånd, med uppskattningsvis 1 av 50000 personer som upplever hyperakus.
- Tillståndet kan uppstå plötsligt eller förvärras med tiden.
- Hyperakus påverkar både barn och vuxna.
- Vissa rapporterar att endast ett öra först påverkades, men de flesta individer upplever hyperakus i båda öronen.
- 2Tänk på dina symtom. Huvudsymptom på hyperakus är en ökad och mycket smärtsam känslighet för ljud som andra inte påverkas av. Människor med hyperacusis tycker ofta att dessa typer av ljud är obehagliga och outhärdliga:
- Clanking bestick och tallrikar.
- Skällande hundar.
- Bilbuller.
- Larm, sirener och klockor.
- Hög musik och musikinstrument.
- Maskiner, elektroniska ljud, utrustning och hushållsapparater.
- Skriker, visslar, skrattar, klappar och ropar.
- Människor med hyperakus lider också ofta av tinnitus, eller ringer, surrar, surrar eller slår i öronen.
- Eftersom det kan vara så smärtsamt att interagera med människor och omvärlden, upplever individer med detta tillstånd ofta ångest och känslor av isolering, vilket kan göra det svårt att hantera hyperacusis.
- 3Känna igen riskfaktorer och vanliga orsaker. Även om det finns mycket vi inte vet om hyperakus, kommer det att hjälpa dig att bättre förstå och klara av att känna igen potentiella riskfaktorer och vanliga orsaker till detta tillstånd. Det kan också vara bra att veta om potentiella orsaker och utlösare så att du är beredd när läkare ställer dig detaljerade frågor om din fallhistoria. Här är några av de vanliga tillstånden och riskfaktorerna förknippade med hyperakus:
- Bullerskada eller akustiskt trauma som en airbagsexplosion, skott, fyrverkerier eller annat högt ljud.
- Huvudskada, nackskada eller whiplash.
- Kroniska öroninfektioner.
- Posttraumatisk stressstörning (PTSD).
- Migrän.
- Autoimmuna störningar.
- Autism.
- Downs syndrom.
- Reaktion på operationer i centrala nervsystemet eller vissa typer av mediciner.
- Lyme-sjukdomen, en bakteriell infektion som sprids av fästingbett.
- Addisons sjukdom, en sjukdom som drabbar binjurarna.
- Meniere's sjukdom, en störning i innerörat.
- 4Inse varför det är utmanande att diagnostisera hyperakus. Människor som lider av hyperacusis tycker ofta att diagnos och behandling är frustrerande eftersom det finns mycket vi inte vet om detta tillstånd. Det är svårt för läkare att avgöra vad som exakt orsakade tillståndet, och det finns inget enda test för att diagnostisera hyperakus.
- Det finns andra hörselförhållanden som kan påverka din hörsel och har symtom som liknar hyperakus eller till och med utöver hyperakus. Det är därför det är viktigt att arbeta med sjukvårdspersonal som också kommer att kunna utesluta, diagnostisera eller behandla alla tillstånd du upplever.
Din historia kan också hjälpa andra människor med hyperacusis att hantera detta svåra tillstånd. - 5Var beredd att hantera några läkare som kan vara avvisande om hyperakus. Eftersom det finns mycket forskare och forskare som inte vet om hyperacusis och mycket av forskningen om det är nyligen eller pågående, kan vissa läkare och läkare som du hanterar vara okänsliga och avvisande om detta tillstånd.
- 6Arbeta med läkare för att korrekt diagnostisera hyperakus. Trots utmaningarna är det viktigt att arbeta med läkare om du tror att du har att göra med hyperakus. För att klara av detta tillstånd måste du få en korrekt diagnos och information om behandlingsplaner.
- Eftersom det inte finns något enda test för att avgöra om någon har hyperacusis, kan du behöva arbeta med flera olika läkare och genomgå många tester.
- Vanligtvis hänvisas personer med hyperakus först till en öronläkare eller ÖNH som utför en grundlig undersökning för att utesluta andra potentiella orsaker.
- En doktor i audiologi eller en hörselskadad specialist utför vanligtvis audiologiska bedömningar för att utvärdera om någon kan ha hyperakus. Ett av de vanligaste testerna är ett LDL-test eller olycksnivåprov för ljudstyrka, som jämför din olycksnivå för ljudstyrka mot det normala området för mänskliga öron.
Metod 2 av 3: hantera hyperacusis dagligen
- 1Var inte generad eller känn dig onormal. Även om det kan vara utmanande, försök att inte känna dig generad över att uppleva hyperacusis eller känna att ditt tillstånd gör dig onormal.
- Även om detta är ett sällsynt tillstånd, tyder forskning på att antalet personer som upplever och får diagnosen hyperakus faktiskt ökar. Det betyder att du inte är ensam.
- Du bad inte ta itu med detta tillstånd och borde inte känna att du är skyldig.
- 2Var beredd på att människor inte förstår. En del av att effektivt hantera hyperacusis förbereds för att vissa människor ska ha svårt att förstå ditt tillstånd. Eftersom vissa definitioner av hyperacusis beskriver det som en "känslighet" för höga ljud, avvisas personer med hyperacusis ofta som alltför känsliga eller dramatiska. Tyvärr har människor som inte lider av detta tillstånd svårt att inse hur svårt och smärtsamt det kan vara att leva med hyperakus.
- Även om människor kan vara okänsliga och göra skadliga kommentarer, försök att inte ta dessa personligt. Inse att deras brist på förståelse och empati kommer från en plats av okunnighet.
- Om människor fortsätter att vara okänsliga är det förmodligen bäst att distansera sig från dessa individer. Du kommer att kunna hantera hyperacusis mer effektivt om du är omgiven av stödjande människor.
- 3Förklara vad du upplever för dina vänner, familjemedlemmar eller kollegor så att de bättre kan förstå vad du går igenom. Om du inte berättar för folk om hur det känns att leva med hyperakus vet de inte.
- Be dem som är nära dig att delta i dina medicinska möten och rådgivning eller behandlingssessioner, så att de kan lära sig mer om detta tillstånd och ta en aktiv roll i att hjälpa dig.
- 4Anslut till andra individer som har hyperakus. Eftersom människor som inte lider av hyperakus kan ha svårt att förstå vad du går igenom, kan det vara bra att hantera din situation om du kan få kontakt med andra drabbade individer.
- Gå med eller inrätta en supportgrupp för hyperacus online, så att du kan träffa och prata med andra personer som har samma tillstånd. Många av dessa grupper är utformade för att hjälpa människor att lära sig om deras tillstånd, diskutera olika behandlingsalternativ och hitta utmärkt medicinsk vård.
- Skriv om dina erfarenheter eller lägg inlägg på hyperakusforum och webbplatser så att dina vänner, familj och andra individer bättre kan förstå hyperakus och erbjuda support. Din historia kan också hjälpa andra människor med hyperacusis att hantera detta svåra tillstånd. Forskare har också rapporterat att patientberättelser hjälper dem att bättre förstå hyperakus.
Det finns andra hörselförhållanden som kan påverka din hörsel och har symtom som liknar hyperakus eller till och med utöver hyperakus. - 5Isolera dig inte. Även om många människor med hyperakus är frestade att dra sig tillbaka och isolera sig, resulterar detta ofta i ökad depression, ångest och ensamhet, vilket gör det svårare att hantera. Försök att inte avskärma dig från vänner, familj och omvärlden.
- Dina vänner och familj bryr sig om dig och vill stödja dig, så arbeta med dem för att hitta sätt att interagera som inte är smärtsamma. Uppmuntra dem till exempel att besöka dig eller välja en plats där du känner dig bekväm.
- 6Investera i skyddsutrustning. Många människor som lever med hyperakus har rapporterat att skyddsutrustning som öronproppar, hörselskydd, brusreducerande hörlurar och ljudmaskiner har hjälpt dem att hantera sitt tillstånd och fortsätta sina dagliga aktiviteter.
- Dessa enheter varierar i pris från mycket överkomliga till mycket dyra alternativ, så det är en bra idé att göra undersökningar online och prata med andra människor som lider av hyperakus för att se vad de tyckte var användbara.
- Audiologer kan också rekommendera och beställa specialutrustning som bäst passar dina unika behov.
- 7Sök läkare för att hjälpa dig att hantera ångest, depression eller sömnlöshet. Många personer med hyperakus rapporterar att de lider av ångest, depression och sömnsvårigheter till följd av deras tillstånd, vilket kan göra hanteringen av hyperakus ännu mer utmanande. Prata med dina läkare och läkare om hur du hanterar och behandlar dessa symtom så att du mår bättre så snart som möjligt.
Metod 3 av 3: genomgår behandling
- 1Behandla det medicinska tillståndet som orsakar hyperakus. Om ett specifikt medicinskt tillstånd som migrän, en autoimmun sjukdom eller en öronskada misstänks orsaka hyperakus, kan behandling av detta underliggande tillstånd lindra hyperakus eller förbättra symtomen.
- Eftersom orsakerna till hyperakus inte är kända är det bäst att arbeta med en läkare eller läkare för att avgöra om det är lämpligt att behandla för ett potentiellt underliggande tillstånd.
- 2Prova ljudterapi eller omskolningsterapi. Många terapeuter rekommenderar att patienter med hyperakus genomgår ljudterapi för att långsamt återinföra ljud i sina liv så att de kan återuppta sina dagliga aktiviteter. Denna behandlingsmetod är utformad för att avkänsla örat genom att lyssna på maskiner som avger rosa brus, en specifik frekvens av brus.
- Omskolningsterapi utförs ofta med utrustning av hörapparater eller ljudgenererande maskiner vid sängen som avger en viss ljudfrekvens. Patienter utsätts ofta för detta ljud i två till åtta timmar per dag.
- Många patienter med hyperakus har rapporterat att denna behandling förbättrar deras bullertoleransnivåer.
- Arbeta med en terapeut eller rådgivare som din audiolog rekommenderar så att du kan se till att han har erfarenhet av att behandla patienter med hyperakus.
- 3Arbeta med en terapeut med erfarenhet av kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, rekommenderas också för patienter med hyperakus eftersom det hjälper dig att avkänsla för de obehagliga ljuden så att du kan leva ett mer normalt liv. CBT-behandling kan också hjälpa patienter med hyperakus att hantera den ångest och depression som ofta är en produkt av deras tillstånd.
- CBT-terapi betonar avslappning och mindfulness-tekniker som har visat sig hjälpa hyperacusis-patienter att hantera deras tillstånd.
- CBT-terapi används ofta i samband med omskolningsterapi.
- Din audiolog bör kunna rekommendera en terapeut eller rådgivare som har erfarenhet av att använda CBT med hyperakuspatienter.
Även om det finns mycket vi inte vet om hyperakus, kommer det att hjälpa dig att bättre förstå och klara av att känna igen potentiella riskfaktorer och vanliga orsaker till detta tillstånd. - 4Förvänta dig inte resultat över natten. Behandling för hyperakus är en process, så förvänta dig inte omedelbara resultat. Om du mår bättre med en tidslinje, fråga de läkare du arbetar med om när du kan förvänta dig förbättringar i ditt tillstånd.
- 5Var beredd på återfall. Medan många patienter med hyperakus rapporterar att omskolning och CBT förbättrade deras tillstånd avsevärt, varnar experter att det finns en potential för återfall när de utsätts för nya ljud eller olika ljudnivåer. Prata med ditt medicinska team och terapeuter om potentialen för återfall och hur man bäst hanterar dem.
- 6Ge inte upp. Att hantera hyperacusis är utmanande, men många arbetar för att undersöka detta tillstånd och utveckla effektivare behandlingsalternativ.
- Om du misstänker att du har hyperacusis, sök medicinsk behandling så att du kan få en korrekt diagnos och gå vidare med behandlingsalternativ. Det finns andra medicinska tillstånd som kan orsaka symtom som liknar hyperakus.
Läs också: Hur man kan övervinna yrsel?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
