Hur man minskar Tinnitus naturligt?

En tysk studie med musikterapi vid tinnitus visade att musikterapi som används i tidiga fall av tinnitus kan förhindra att tinnitus förvandlas till ett kroniskt tillstånd.

Tinnitus (uttalas "TINN-ih-tus" eller "ti-NIGHT-us") uppstår när du hör ljud som inte finns i din miljö. Det kan hända att du ringer, surrar, brusar, gnisslar, svänger, klickar eller sissar. Du kanske kan behandla din tinnitus naturligt med akustisk terapi, alternativa behandlingar, kosttillskott och kostförändringar. Tinnitus kan dock vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd eller skada, så det är bäst att träffa din läkare för att ta reda på vad som orsakar det.

Metod 1 av 6: prova akustisk terapi

1

Använd lugnande bakgrundsljud för att drunkna i bullret. Maskera ljudet i öronen genom att sätta på bakgrundsmusik eller andra ljud. Du kan använda band eller CD-skivor med "vitt brus" från havet, en plaskande bäck, regn, mjuk musik eller vad som helst som hjälper till att blockera och täcka över ljudet i dina öron.
2

Lyssna på lugnande ljud när du somnar. Vitt ljud eller andra lugnande ljud kan också användas för att hjälpa dig att sova. Detta kan vara viktigt eftersom många har svårt att sova med tinnitus. På natten kan ljudet i dina öron bli det enda ljudet som hörs och kan göra det svårt att somna. Bakgrundsbrus kan tjäna som ett lugnt ljud som hjälper dig att sova.
3
Försök att lyssna på brunt eller rosa ljud om andra ljud inte hjälper. "Brown noise" är en samling slumpmässigt genererade ljud och uppfattas i allmänhet som mycket djupare ljud än vitt brus. "Pink noise" använder lägre frekvenser och uppfattas också som djupare ljud än vitt brus. Antingen rosa eller brunt ljud rekommenderas ofta för att hjälpa till med sömnen.
- Hitta exempel på både rosa och brunt ljud online. Välj det ljud som låter bäst för dig.
4

Undvik höga ljud eftersom de kan förvärra tinnitus. En av de vanligaste utlösarna för tinnitus är närvaron av höga ljud. Undvik dessa så mycket som möjligt. Vissa människor påverkas kanske inte av höga ljud. Men om du upplever förvärrad eller förvärrad tinnitus efter att ha hört höga ljud, kommer du att veta att detta kan vara en utlösare för dig.
5
Titta på musikterapi för att förhindra kronisk tinnitus. En tysk studie med musikterapi vid tinnitus visade att musikterapi som används i tidiga fall av tinnitus kan förhindra att tinnitus förvandlas till ett kroniskt tillstånd.
- Denna terapi innebär att du lyssnar på din favoritmusik med dess frekvens ändrad för att centrera på samma frekvens som ringen i öronen.

Men dessa tillstånd kan följa tinnitus — Vanligtvis finns depression och ångest före tinnitus, men dessa tillstånd kan följa tinnitus.

Metod 2 av 6: prova alternativa hälsobehandlingar

1
Få en kiropraktikjustering om du har TMJ. Temporomandibular joint (TMJ) -problem, som kan orsaka tinnitus, kan behandlas framgångsrikt med kiropraktikbehandling. TMJ-problem kan utlösa tinnitus på grund av närheten till muskler och ledband som fäster vid käken och hörselbenen.
- En kiropraktikbehandling skulle bestå av manuell manipulation för att justera TMJ igen. Kiropraktorn kan också manipulera ryggkotorna för att minska symtomen på tinnitus. Justeringar av kiropraktik är inte smärtsamma, men de kan orsaka tillfälligt obehag.
- Kiropraktikbehandlingen kan också inkludera applicering av värme eller is och specifika övningar.
- Kiropraktikbehandlingar kan också hjälpa till med Menieres sjukdom, en annan mindre vanlig orsak till tinnitus.
2
Besök en akupunktör för att eventuellt få lättnad. En ny granskning av studier av akupunkturens framgång för tinnitus drog slutsatsen att det fanns någon anledning till hopp. Akupunkturtekniker varierar beroende på den bakomliggande orsaken till tinnitus. Dessa tekniker inkluderar ofta också traditionella kinesiska örter.
- Det finns ingen garanti för att akupunktur hjälper.
3

Fråga din läkare om aldosteron om du kan ha brist. Aldosteron är ett hormon som finns i binjurarna som reglerar natrium och kalium i ditt blod. Aldosteronbrist kan orsaka tinnitus, så att ta ett tillskott kan hjälpa dig att hitta lättnad. Tala med din läkare om du tror att du kan behöva mer aldosteron.
4
Prova personliga ljudfrekvensbehandlingar. Det finns ett relativt nytt tillvägagångssätt som kan vara användbart för vissa. Tanken är att hitta frekvensen för det specifika ljudet i dina öron och maskera den specifika frekvensen med specialdesignade ljud.
- Din ÖNH eller audiolog kan ha rekommendationer om dessa behandlingar.
- Du kan också hitta dessa behandlingar tillgängliga online mot en avgift via webbplatser som Audionotch och Tinnitracks. Dessa tjänster guidar dig genom att testa den specifika frekvensen för din tinnitus och utforma ett behandlingsprotokoll.

Du kanske kan behandla din tinnitus naturligt med akustisk terapi, alternativa behandlingar, kosttillskott och kostförändringar.

Metod 3 av 6: prova kosttillskott

1
Ta coq10 för att stödja celltillväxt. Din kropp använder CoQ10, eller koenzym Q10, för celltillväxt och underhåll. Det är också en antioxidant. CoQ10 finns också i organkött, såsom hjärta, lever och njure.
- Försök ta 100 mg tre gånger om dagen.
2
Prova ginkgo biloba-tillskott för att öka ditt blodflöde. Ginkgo biloba antas öka blodflödet till hjärnan och har använts för att behandla tinnitus med varierande resultat. Detta beror troligen på att tinnitus har många kända och okända orsaker.
- Följ tillverkarens instruktioner när du tar detta tillägg.
3
Öka ditt intag av zink för att lindra din tinnitus. I en studie förbättrades nästan hälften av tinnituspatienterna med 50 mg zink dagligen i 2 månader. Detta är faktiskt en ganska hög dos zink. Det rekommenderade dagliga intaget av vuxna män är 11 mg och för kvinnor är den rekommenderade dosen 8 mg.
- Ta inte denna mängd zink utan att först prata med din läkare.
- Om du tar den här stora mängden zink, ta den inte längre än 2 månader.
- Balansera ditt intag av zink med koppartillskott. Ett högt intag av zink är associerat med kopparbrist och kopparbristanemi. Att ta extra koppar hjälper till att förhindra det. Ta 2 mg koppar varje dag.
4

Prova melatonintillskott så att du sover bättre. Melatonin är ett hormon som är involverat i sömncykeln. En studie visade att 3 mg melatonin som togs på natten var mest effektivt hos män utan historia av depression och de med tinnitus i båda öronen.

Särskilt om du upplever depression eller ångest i samband med tinnitus — Det kan vara bra att hitta en tinnitus-supportgrupp, särskilt om du upplever depression eller ångest i samband med tinnitus.

Metod 4 av 6: Ändra din kost

1

Undvik salt mat eftersom de kan orsaka högt blodtryck. Det rekommenderas i allmänhet att undvika salt mat på grund av deras samband med högt blodtryck, vilket kan orsaka tinnitus.
2

Ät en hälsosam diet med hela livsmedel. En rimlig rekommendation är att äta en hälsosam, fullmatad diet med låg tillsats av salt, socker och mättade fetter och att öka mängden frukt och grönsaker i kosten.
3
Försök skära ner på kaffe, alkohol och nikotin. Några av de vanligaste utlösarna för tinnitus inkluderar kaffe, alkohol och nikotin. Undvik allt detta så mycket som möjligt. Vi vet inte riktigt varför det här är triggers för olika människor. Eftersom tinnitus är ett symptom på ett antal olika möjliga problem, kan orsaken till att dessa är triggers variera individuellt.
- Att skära ut dessa ämnen kanske inte förbättrar din tinnitus. Faktum är att en studie visade att koffein inte alls var associerat med tinnitus. En annan studie visade att alkohol faktiskt kan hjälpa till att lindra tinnitus hos äldre vuxna.
- Titta åtminstone på vad som händer om du har något kaffe, alkohol eller nikotin, var särskilt medveten om vad som händer med din tinnitus efter att du njuter av något av dessa. Om tinnitus blir värre eller svårare att hantera kan du överväga att undvika dessa triggers helt.

Metod 5 av 6: hitta stöd

1
Förstå vad tinnitus är. Tinnitus kan variera från mycket höga till mycket mjuka ljud, kan vara tillräckligt hög för att störa normal hörsel och höras i ett eller båda öronen. Du kan höra ringsignaler, surrande, brusande, klickande eller väsande ljud. Det finns i huvudsak två typer av tinnitus: subjektiv och objektiv tinnitus.
- Subjektiv tinnitus är den vanligaste formen av tinnitus. Det kan orsakas av strukturella öronproblem (i ytter, mellan- och innerörat) eller av problem med hörselnerven som leder från innerörat till hjärnan. I subjektiv tinnitus är du den enda personen som hör ljudet.
- Objektiv tinnitus är mycket sällsynta, men kan uppfattas av en läkare under en undersökning. Detta kan orsakas av kärlproblem, muskelsammandragningar eller tillstånd relaterade till det inre öronbenet.
2
Prova kognitiv beteendeterapi och omskolning av tinnitus. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är ett tillvägagångssätt som använder tekniker som kognitiv omstrukturering och avkoppling för att förändra en persons svar på tinnitus. Tinnitus-omskolningsterapi är en kompletterande övning som hjälper dig att desensibilisera dig för ljudet i dina öron.
- Terapeuten lär dig olika sätt att hantera bullret. Detta är en process i CBT som kallas tillvänjning, där du kan lära dig att ignorera tinnitus. Terapeuten kommer att lära dig om din tinnitus och lära dig en mängd avslappningstekniker. Den här personen hjälper dig att inta en realistisk och effektiv attityd när du hanterar tinnitus.
- Din terapi kanske inte påverkar bullernivån, men det kan hjälpa dig att reagera på bullret. CBT kan hjälpa till att lindra din ångest och depression så att du mår bättre.
- En kombination av ljudterapi (bakgrundsbrus) plus CBT ger vanligtvis bästa övergripande resultat.
3
Gå med i en supportgrupp. Det kan vara bra att hitta en tinnitus-supportgrupp, särskilt om du upplever depression eller ångest i samband med tinnitus.
- Denna supportgrupp kan hjälpa dig att utveckla verktyg för att klara ditt tillstånd.
4
Se en mentalvårdspersonal om du har ångest eller depression. Ångest och depression kan associeras med tinnitus och vice versa. Om du upplever dessa symtom, se till att du söker professionell hjälp. Vanligtvis finns depression och ångest före tinnitus, men dessa tillstånd kan följa tinnitus. Ju tidigare du får behandling för tinnitus, ångest och / eller depression, desto snabbare kan du börja känna och fungera bättre.
- Tinnitus kan också göra koncentrationen svår. Det är här kognitiv beteendeterapi kan vara mycket användbar med olika verktyg och resurser för att hantera.

Du kan också minska din tinnitus med några enkla kostförändringar.

Metod 6 av 6: när ska man söka läkarvård

1
Se din läkare om tinnitussymtom stör dig. Du kan uppleva kortvarig tinnitus som försvinner. Men tinnitus som kvarstår kan vara riktigt irriterande och kan göra det svårt att leva ditt liv. Lyckligtvis kan din läkare hjälpa dig att skapa en behandlingsplan för att hjälpa dig att hitta lättnad. Besök din läkare om du har följande symtom:
- Ringande
- Surrande
- Klicka
- Väsande
- Rytande
- Humming
Tips: Ta Tinnitus-handikappinventeringen så att du kan bedöma din nivå av hörselproblem för att ta reda på hur tinnitus påverkar dig.
2
Besök din läkare om tinnitus plötsligt uppträder efter en luftvägsinfektion. Du kan uppleva tinnitus efter en förkylning, influensa, bronkit eller annan luftvägsinfektion. När detta händer ska din tinnitus lösa sig snabbt. Du måste dock se din läkare om det kvarstår. Låt dem veta att dina symtom utlöstes av luftvägsinfektion.
- Se din vanliga läkare först. De kan dock hänvisa dig till en specialist som en specialist i örat, näsa och hals (ÖNH-specialist eller otolaryngolog).
3
Få omedelbar behandling för plötslig tinnitus, hörselnedsättning eller yrsel. Även om du sannolikt inte behöver oroa dig kan det vara nödsymtom. Du kan ha en skada eller sjukdom som orsakar din tinnitus. Lyckligtvis kan din läkare ta reda på vad som orsakar dina symtom för att hjälpa dig att återhämta sig. Se din läkare för en dagsbokning eller gå till akuten för behandling.
- Återigen, försök att inte oroa dig. Dessa symtom kan vara tillfälliga, men det är bäst att vara säker.
4
Se din läkare om din tinnitus orsakar andra symtom. Tinnitus kan orsaka komplikationer, vilket kan störa ditt liv. Om detta händer dig kan din läkare hjälpa dig att hitta en behandling som ger dig lättnad. Tala med din läkare om du upplever någon av följande komplikationer:
- Trötthet
- Påfrestning
- Sömnlöshet
- Koncentrationsproblem
- Minnesproblem
- Depression
- Ångest
- Irritabilitet
5
Få ett diagnostiskt test från din läkare. Läkaren kommer sannolikt att fysiskt undersöka dina öron med ett otoskop (ett upplyst instrument för att inspektera öronen). Du kan också genomgå ett hörselprov och eventuellt vissa avbildningstester, såsom en MR- eller CT-skanning. I vissa fall kan mer omfattande tester vara nödvändiga.
- I allmänhet är dessa tester inte invasiva eller smärtsamma men kan orsaka obehag.
- Vanliga orsaker till tinnitus inkluderar Meniere's Disease, Temporomandibular joint (TMJ) störningar, huvud- och nackskador, godartade tumörer och hypotyreos.
- I vissa fall kan tinnitus orsakas av åldrande eller åldersrelaterade tillstånd, som klimakteriet.
6
Tala om för din läkare om du har utsatts för höga ljud. Höga ljud kan bidra till tinnitus, så det är viktigt att din läkare vet om du har denna riskfaktor. Diskutera din nuvarande och tidigare exponering för höga ljud och fråga om det kan vara att skylla på.
- Till exempel kan arbeta med hög byggnadsutrustning eller delta i konserter utlösa tinnitus.
- Din läkare kan rekommendera att du undviker höga ljud i framtiden om du har tinnitus.
7
Fråga din läkare om blodkärlsjukdomar som en möjlig orsak. Många störningar som påverkar blodflödet kan orsaka tinnitus. Om du har en blodkärlsjukdom kan din läkare kunna erbjuda dig behandlingsalternativ. Tala med din läkare om följande störningar:
- Huvud- och nacktumörer som trycker på blodkärlen och förändrar blodflödet
- Åderförkalkning eller ansamling av kolesterolhaltiga plack på insidan av artärerna
- Högt blodtryck
- Anatomiska variationer i halspulsådern i nacken som kan orsaka turbulens i blodflödet
- Felformade kapillärer (arteriovenös missbildning)
8
Kontrollera om dina mediciner kan orsaka tinnitus. Många mediciner kan orsaka eller förvärra tinnitus. Din läkare eller apotekspersonal kan hjälpa dig att förstå din risk för denna biverkning, så prata med din läkare om de mediciner du tar. Några av dessa läkemedel kan inkludera:
- Aspirin
- Antibiotika, såsom polymyxin B, erytromycin, vankomycin och neomycin
- Diuretika (vattenpiller), inklusive bumetanid, etakrynsyra och furosemid
- Kinin
- Några antidepressiva medel
- Kemoterapi, inklusive mekloretamin och vinkristin
9
Behandla ditt underliggande tillstånd om du har en. Vissa orsaker till tinnitus kan behandlas, så att du kanske kan lindra dina symtom. Detta hjälper dig också att undvika komplikationer från ditt tillstånd. Fråga din läkare om potentiella behandlingsalternativ för ditt tillstånd. Du kan till exempel försöka med följande:
- Avlägsnande av öronvax för uppbyggt öronvax.
- Blodtrycksmedicin för högt blodtryck.
- Läkemedel mot åderförkalkning.
- Byta medicin om du har biverkningar.
10
Skaffa en hörapparat om din läkare rekommenderar det för dig. Hörapparater kan hjälpa din tinnitus, men de passar inte alla. Din läkare kommer sannolikt att hänvisa dig till en licensierad audiolog för att få din hörsel kontrollerad. De kommer att avgöra om ett hörapparat kan hjälpa dig. Använd din hörapparat enligt din läkare.
- Det är möjligt att din tinnitus orsakas av hörselnedsättning. Om så är fallet kan en hörapparat hjälpa till.

Läs också: Hur man sätter i öronproppar?

Tips

Experimentera med vad som fungerar för dig. Eftersom tinnitus är ett symptom och inte en sjukdom, kan det orsakas av en mängd olika faktorer. Olika tillvägagångssätt fungerar bättre för vissa än för andra. Ibland fungerar en kombination av tillvägagångssätt bättre, så ge inte upp. Prova olika tillvägagångssätt tills du hittar det som fungerar bäst för dig.

Hur man minskar Tinnitus naturligt?

Steg