Hur kan man förhindra hypertyreoidism?
Kom ihåg att begränsa ditt jodintag inte kommer att förhindra naturligt förekommande hypertyroidism, men det kan hjälpa till att hantera dina symtom och förhindra hypertyreoidism från en överdos av jod.
Hypertyroidism är ett vanligt tillstånd som många människor lever med varje dag. En hyperaktiv sköldkörtel producerar för mycket av hormonet tyroxin. De vanligaste symtomen är snabb eller oregelbunden hjärtslag, viktminskning, ångest och sömnlöshet. Tillståndet är ofta en bieffekt av Graves sjukdom. Eftersom det ibland är ett autoimmunt tillstånd kan naturligt förekommande hypertyreoidism inte förebyggas. Miljö- och livsstilsfaktorer kan dock få dig att utveckla en överaktiv sköldkörtel. Träna regelbundet, hantera din stress och sluta röka kan hålla din sköldkörtel reglerad. Om du får diagnosen hypertyreoidism, sänk ditt jodintag för att hantera ditt tillstånd.
Metod 1 av 2: göra livsstilsförändringar
- 1Låt dina sköldkörtelnivåer kontrollera om du har sköldkörtelproblem. Om du är benägen för sköldkörtelproblem är den bästa policyn att övervaka din sköldkörtelaktivitet och ta hand om eventuella oegentligheter innan de blir problem. Ha en årlig fysisk och låt din läkare kontrollera din sköldkörtelfunktion. Om det finns några problem, följ läkarens instruktioner för att åtgärda dem.
- Det vanligaste sköldkörtelprovet är en blodanalys. Läkaren drar blod och ett laboratorium mäter mängden sköldkörtelhormoner i ditt blod.
- Läkaren kan också utföra ett ultraljud för att få en tydligare bild av din sköldkörtel.
- 2Minska din dagliga stress om du har Graves sjukdom. Stress kan påverka din kropp på många sätt, inklusive att kasta bort din sköldkörtel. Kontrollera din stress och ångest för att förbättra din sköldkörtelfunktion. Det finns många sätt att hantera din stress, så välj aktiviteter som fungerar för dig.
- Regelbunden träning som jogging, promenader och lätt aerobics kan hjälpa dig att minska dina stressnivåer.
- Avsätt lite tid varje dag för att meditera och rensa huvudet.
- Andra roliga aktiviteter som att lyssna på musik, rita eller spela ett instrument är alla fantastiska sätt att hantera din stress.
- Om du ständigt känner dig stressad, sök hjälp från en terapeut för att lära dig andra stressreducerande tekniker.
Om du får diagnosen hypertyreoidism, sänk ditt jodintag för att hantera ditt tillstånd. - 3Sluta röka eller börja inte med det första. Rökning höjer din riskfaktor för Graves sjukdom, och genom förening, hypertyreoidism. Om du röker, sluta så snart som möjligt för att sänka risken. Om du inte röker börjar inte den bästa policyn från första början.
- Det finns många andra hälsorelaterade skäl att sluta röka. Det ökar risken för cancer, hämmar ditt immunförsvar, ökar din chans att drabbas av hjärtinfarkt eller stroke och många andra konsekvenser. Det är i ditt bästa intresse att sluta så snart som möjligt.
- 4Ta din sköldkörtelmedicin exakt enligt anvisningarna. Om du redan tar medicin för att reglera sköldkörteln, var extra försiktig med din dosering. Att ta dessa läkemedel fel kan orsaka hypertyreoidism. Följ alla anvisningar som din läkare ger dig och ta medicinen exakt enligt föreskrifterna. Lägg aldrig doser till din dagliga behandling.
- Låt din läkemedelsdos utvärderas minst en gång per år så att din läkare kan se till att du tar rätt mängd.
- Om du glömmer att ta din medicin en dag, fördubba inte dosen. Ring din läkare och fråga vad du ska göra först.
- Tala med din läkare om du får symtom på hypertyreoid när du tar mediciner. Dessa inkluderar en snabb, oregelbunden hjärtslag, ökad aptit, ångest, sömnlöshet, tunnare hår och fler tarmrörelser än genomsnittet.
Varning: Tala med din läkare om du är gravid eller vill bli gravid. De kan behöva byta dina mediciner så att de är säkrare för dig och ditt barn.
Metod 2 av 2: begränsa jodintaget efter en diagnos
- 1Begränsa ditt dagliga jodintag till 150 mcg. Detta är den officiella rekommendationen för män och kvinnor över 14 år. Övervaka ditt jodintag och håll din konsumtion inom dessa nivåer. Läs alla etiketter på maten du äter och mät jodhalten. Lägg till din dagliga summa och se till att detta är under 150 mcg.
- För gravida kvinnor är det rekommenderade intaget något högre vid 220 mcg per dag.
- Medan joddieter ökar risken för hypertyreoidism är jodbrist också skadligt. Klipp inte ut jod helt. Håll bara ditt intag till de rekommenderade nivåerna.
- Kom ihåg att begränsa ditt jodintag inte kommer att förhindra naturligt förekommande hypertyroidism, men det kan hjälpa till att hantera dina symtom och förhindra hypertyreoidism från en överdos av jod.
Medan högjoddieter ökar risken för hypertyreoidism är jodbrist också skadligt. - 2Kontrollera etiketterna på all mat du äter för jodinnehåll. Var alltid flitig och undersök maten du äter. Du kan bli förvånad över hur många livsmedel som innehåller jod. Läs alla etiketter på maten du köper, eller undersök maten online om de inte är märkta. Klipp ut mat som kommer att driva dig över din dagliga gräns.
- Om maten du köper inte är märkt kan du försöka kontrollera National Institute's Health-sidan för att se om jodinnehållet är listat på https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/#h3.
- 3Undvik kosttillskott som innehåller jod. Det finns några kosttillskott som innehåller mycket jod. Kontrollera alltid etiketterna på eventuella kosttillskott du funderar på och hitta jodinnehållet. Undvik kosttillskott som innehåller mycket jod.
- De flesta multivitamintillskott innehåller lite jod. Kosttillskott som innehåller tångprodukter gör det också.
- Om du är osäker på om ett tillskott innehåller jod, fråga din läkare eller apotekspersonal.
- 4Skär röda matfärger ur din kost. Dessa färgämnen, särskilt rött färgämne 3 (erytrosin), innehåller höga jodnivåer. Undersök livsmedel för att se om de innehåller denna ingrediens och undvik mat om de gör det.
- Denna typ av färgämne används i maraschino-körsbär och röda eller rosa färgade drycker.
Om du misstänker att du har några problem med sköldkörteln, besök din läkare så snart som möjligt för en bedömning.
- Rådgör med din läkare innan du gör några drastiska förändringar i din kost.
- Kom ihåg att naturligt förekommande hypertyroidism inte kan förebyggas. Om du misstänker att du har några problem med sköldkörteln, besök din läkare så snart som möjligt för en bedömning.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
