Hur sänker man progesteronnivåerna?
Progesteron är ett hormon som produceras i dina äggstockar och hjälper till att reglera din menstruationscykel. Höga progesteronnivåer kan orsaka humörsvängningar och överdriven svettning. Det kan också indikera graviditet, så det är viktigt att ta ett test för att utesluta detta innan du behandlar det. Om du inte är gravid kan du hjälpa till att sänka dina progesteronnivåer genom att göra några timmars aerob träning i veckan, som jogging, dans eller simning. Du bör också undvika att dricka mer än ett par koffeinhaltiga drycker om dagen, eftersom koffein kan höja dina progesteronnivåer. Om du röker, försök att skära ner och sluta, eftersom nikotin är en annan vanlig orsak till högt progesteron. Höga progesteronnivåer kan ibland vara ett tecken på cancer, så prata med din läkare om du inte kan sänka dina progesteronnivåer på egen hand. För fler tips från vår medicinska medförfattare, inklusive hur man testar dina progesteronnivåer, läs vidare.
Progesteron är ett hormon som produceras i kvinnors äggstockar och hjälper till att reglera din menstruationscykel och förbereder kroppen för befruktning och graviditet. För mycket progesteron är vanligtvis inte orsaken till alltför många allvarliga hälsotillstånd, men det kan orsaka humörsvängningar, svettningar, känslor av klimakteriet och sätta dig i högre risk för bröstcancer. Eftersom det kan indikera ett allvarligare tillstånd, be din gynekolog att köra ett diagnostiskt test för att kontrollera dina nivåer. Med några livsstilsförändringar när du närmar dig klimakteriet kan du minska dina progesteronnivåer naturligt.
Metod 1 av 2: göra livsstilsförändringar
- 1Få en timmes aerob träning de flesta veckodagarna. Att få tillräckligt med motion kan hjälpa till att sänka dina progesteronnivåer, särskilt om du kommer nära klimakteriet. En studie visade att progesteronnivåerna sjönk med nästan 25% efter att ha tränat i 7 månader.
- Om du inte är van att träna så mycket, börja smått och arbeta dig uppåt. Även några minuter om dagen kan hjälpa dig på din väg.
- 2Sluta röka för att sänka progesteronproduktionen. Nikotin tenderar att öka binjureaktiviteten, vilket kan förändra din balans mellan hormoner, inklusive progesteronproduktion. Om du slutar röka kan det vara lättare att balansera din kropp, inklusive dina progesteronnivåer.
- Gör sluta prioritera. Tala med din läkare om hur de kan hjälpa till.
- Låt dina vänner och familj veta att du slutar, så att de kan hjälpa dig när begäret drabbas.
- 3Undvik överdrivet koffein. Även om en daglig kopp kaffe inte påverkar dina progesteronnivåer, kan flera energidrycker eller stora mängder koffein orsaka höga nivåer av progesteron. Begränsa dig själv till maximalt 300-400 mg koffein per dag.
- Koffein finns i många läsk, kaffe, te, energidrycker och till och med choklad.
Metod 2 av 2: prata med din läkare
- 1Begär ett graviditetstest från din läkare. Du kan också ta en hemma. Höga progesteronnivåer kan indikera graviditet, så du vill utesluta detta innan du börjar med andra behandlingar.
- Försök att vänta en vecka efter den första dagen i din missade period för att göra ett hemgraviditetstest, eftersom det blir mer exakt då.
- 2Förvänta dig ett blodprov. Om du märker några humörsvängningar, ömhet i brösten eller tecken på klimakteriet, kommer din läkare att vilja göra ett blodprov. Blodprovet kan hjälpa dem att bestämma den bästa behandlingen för att sänka dina progesteronnivåer om de är höga.
- "Normala" progesteronnivåer varierar beroende på var du befinner dig i din cykel. Innan du ägglossar är normala nivåer mindre än 1 nanogram per milliliter (ng / ml) eller 3,18 nanomol per liter (nmol / L). I mitten av din cykel är normala nivåer mellan 5 och 20 ng / ml eller 15,90 och 63,60 nmol / L.
- För män är normalt mindre än 1 ng / ml eller 3,18 nmol / L.
- 3Diskutera cancerscreening. Möjliga orsaker till höga progesteronnivåer är vissa typer av cancer som kan kasta dina hormoner i balans. Binjurecancer och äggstockscancer är två möjligheter.
- Det är viktigt att inte dra några slutsatser baserat på höga progesteronnivåer. Vänta på att diagnostiska tester vet säkert, eftersom det kan vara en enkel lösning.
