Hur ökar man progesteronnivåerna?
Studier har visat att följande mängder är fördelaktiga för att öka progesteronnivåerna: Konsumera 750 mg C-vitamin per dag (ökade progesteronnivåerna med så mycket som 77%).
Progesteron är ett naturligt förekommande steroidhormon som tillverkas av kolesterol som konsumeras i din kost. Normala nivåer av progesteron hjälper till att upprätthålla en hälsosam hormonbalans. Progesteron spelar en nyckelroll i produktionen av andra viktiga kemikalier som kroppen behöver, såsom kortisol och manliga hormoner som testosteron. Lägre nivåer av progesteron än normalt kan bidra till problem med menstruationscykeln, upprätthålla graviditet och vanliga symptom i samband med klimakteriet. Låga nivåer av progesteron kan effektivt behandlas med tillgängliga receptbelagda produkter och livsstilsförändringar.
Del 1 av 4: Använd progesteron för att stödja graviditet
- 1Prata med din gynekolog om att öka progesteron. Kvinnor som har återkommande eller oförklarliga missfall svarar ofta på behandling med progesteron och kan behålla nästa graviditet.
- Förhindra tidigt missfall. Progesteronbrist är inte orsaken till varje missfall, men vetenskaplig forskning tyder på att tillräckliga mängder progesteron behövs för att stödja de tidiga stadierna av graviditeten.
- Progesteronnivåerna ökar naturligt under varje menstruationscykel när ägglossningen har inträffat. Detta gör att livmoderns vägg kan tjockna för att ge stöd för graviditeten. Detta kallas lutealfasen.
- När det frigjorda ägget har befruktats ger livmoderns foder skydd för ägget när det börjar utvecklas. Efter de första veckorna tar moderkakan över och producerar ytterligare hormoner och näringsämnen som behövs.
- Vissa kvinnor har naturligt lägre nivåer av progesteron. Vissa studier tyder på att låga nivåer under de första veckorna av graviditeten kan orsaka att livmoderslemhinnan är otillräcklig för att stödja graviditeten och orsaka missfallet. Bevis för detta är dock begränsat.
- Otillräckliga nivåer av progesteron som behövs för att stödja det tidiga stadiet av graviditeten kallas ibland en lutealfasdefekt.
- 2Använd progesteron vaginala insatser. Användning av progesteron vaginala insatser kan hjälpa till att förhindra tidigt missfall, beroende på orsaken till missfallet.
- Den vetenskapliga litteraturen stöder användningen av vaginalt applicerat progesteron, via insatser eller suppositorier, för att underhålla livmoderns foder för att stödja graviditeten.
- Medan andra sätt att administrera progesteron är tillgängliga, såsom injektioner, oral dosering och utvärtes krämer, för kvinnor med lutealfasdefekter och återkommande eller oförklarliga missfall, är detta den rekommenderade leveransmetoden.
- 3Komplettera progesteron under assisterad reproduktionsteknik eller ART. ART hjälper till att framkalla graviditet genom att använda procedurer som tar bort äggen från kvinnan, kombinerar dem med spermier i laboratorieinställningar och sedan återför dem till kvinnans kropp eller till en annan kvinnas kropp.
- Det finns många metoder som hjälper par att uppnå graviditet. ART är en enda metod. Kvinnor som deltar i ART kräver tillskott av hormoner, som progesteron, för att hjälpa sina kroppar att skapa en hälsosam miljö för att bibehålla graviditeten.
- 4Använd injicerbart eller vaginalt administrerat progesteron. Progesteron administrerat antingen genom intramuskulär injektion eller av vaginala produkter har visat sig vara effektivt för att fastställa de initiala högre nivåerna av progesteron som behövs under ART.
- Injicerbart progesteron används ibland men medför ytterligare risker för komplikationer eftersom progesteron absorberas mycket snabbt och omvandlas snabbt till andra kemikalier.
- Genom att ändra injektionssystemets leveranssystem kan det aktiva progesteron förbli i sin önskade kemiska form så länge som möjligt. Detta innebär att man ändrar vätskan eller bäraren, det aktiva läkemedlet placeras i, genom att använda oljor, såsom jordnötsolja. Använd inte denna form av progesteron om du är allergisk mot jordnötter.
- Möjliga komplikationer från progesteroninjektioner inkluderar att utveckla en allergi mot de inaktiva ingredienserna, abscesser och smärta vid injektionsstället och oönskad blödning i muskelvävnaden.
C-vitamin, E-vitamin, l-arginin, vitamin B6, selen och betakaroten har alla visat sig öka progesteronnivåerna. - 5Administrera progesteronet med en vaginal gelprodukt. Produkter från vaginal leverans ger lägre systemiska nivåer av progesteron, men högre nivåer i endometrium, vilket är målet.
- En produkt som är utformad för att leverera progesteron på detta sätt, och särskilt i gruppen kvinnor som använder ART, är en progesterongelprodukt som för närvarande marknadsförs under varumärket Crinone®.
- Crinone® finns som innehåller antingen 4% eller 8% progesteron. Produkten på 8% rekommenderas för användning hos kvinnor som deltar i ART.
- Undvik att använda Crinone® i vissa situationer. Denna produkt ska inte användas om du är allergisk mot progesteronprodukter, har ovanlig vaginal blödning, någonsin haft leverproblem, bröstcancer eller könsorgan eller blodproppar. Om du nyligen har haft missfall, kontakta din läkare först.
- 6Sök omedelbar läkare om allvarliga biverkningar uppstår. Få akut medicinsk hjälp om du har några tecken på en allergisk reaktion. Tecken på en allergisk reaktion inkluderar nässelfeber, andningssvårigheter och svullnad i ansiktet, munnen eller halsen.
- Akutsjukvård är också motiverad om du upplever smärta i kalvarna eller bröstet, plötslig huvudvärk, domningar eller svaghet, särskilt om du märker att detta bara är på ena sidan av kroppen, andfåddhet, andningssvårigheter eller hosta upp blod. Akutvård behövs också för problem med din syn eller att du talar, yr, svimmar eller har problem med balans, syn- eller talförändringar, bröstsmärtor, smärta som sprider sig till armen eller axeln, svaghet eller domningar i en arm eller ett ben, smärta eller svullnad i benen, illamående, kräkningar, magont, aptitlöshet, låg feber eller förändringar i urinen.
Del 2 av 4: behandling av menstruationscykelproblem
- 1Behandla amenorré. Amenorré är den medicinska term som används när en kvinna inte har en menstruation, när hon borde vara.
- Amenorré kan klassas som antingen primär eller sekundär. Funktionerna med primär amenorré innebär frånvaron av en period hos en 15 till 16-årig flicka som annars har gått igenom normala utvecklingsförändringar.
- Sekundär amenorré diagnostiseras när en kvinna som har haft regelbundna menstruationscykler slutar få sin menstruation.
- I många fall kan orsaken till sekundär amenorré vara förändringar i din rutin, överdriven viktminskning, ätstörningar, överdriven träning, stress och graviditet.
- Andra orsaker till sekundär amenorré kan inkludera läkemedel som tas för andra medicinska tillstånd, såsom schizofreni eller kemoterapimedel som används för att behandla cancer. Medicinska tillstånd som kan orsaka sekundär amenorré inkluderar polycystiskt ovariesyndrom, sköldkörtelfunktionsavvikelser och tumörer som finns nära hypofysen i hjärnan.
- 2Tala med din läkare för att avgöra orsaken till din amenorré. Din läkare kommer att göra laboratoriearbetet och genomföra tester för att leta efter eventuella underliggande medicinska orsaker till din amenorré.
- I vissa fall kan din läkare ordinera progesterontillskott för att åtgärda problemet. Progesteron hjälper till att orsaka en blödning som liknar din menstruation. Du behöver inte nödvändigtvis ha progesteronbrist om du har amenorré.
- 3Använd progesterontillskott enligt anvisningarna. Kortvarig användning av antingen oral medicinering, progesteroninjektioner eller vaginalgel kan ordineras för att balansera dina hormoner och få dig att återuppta dina vanliga perioder.
- Om du fortsätter att ha problem med onormala cykler kan din läkare ordinera orala preventivmedel som innehåller progesteron för att hjälpa till att skapa en regelbunden cykel. Han eller hon kommer att övervaka dina framsteg för att bestämma den bästa tiden att avbryta medicineringen.
- 4Sök omedelbar läkarvård om du upplever en allergisk reaktion. Få akut medicinsk hjälp om du har några tecken på en allergisk reaktion. Tecken på en allergisk reaktion inkluderar nässelfeber, andningssvårigheter och svullnad i ansiktet, munnen eller halsen.
Produkter från vaginal leverans ger lägre systemiska nivåer av progesteron, men högre nivåer i endometrium, vilket är målet.
Del 3 av 4: adressering av hormonella förändringar
- 1Fråga din läkare om hormonbehandling i klimakteriet. Användningen av lågdos hormonbehandling, nu kallad menopausal hormonbehandling, involverar produkter som innehåller små mängder östrogen och progesteron, eller deras derivat.
- Använd progesteron för att behandla symtom på perimenopaus och klimakteriet. Vissa kvinnor börjar märka förändringar som överensstämmer med klimakteriet, även innan de har slutat ha sin menstruationscykel. Denna tid kallas perimenopaus.
- Hos vissa kvinnor kan progesteronprodukter användas för att hantera symtom på perimenopaus.
- Forskning stöder användningen av progesterontillskott under denna tid, eftersom naturliga nivåer av kvinnliga hormoner börjar förändras.
- 2Använd progesteronprodukter enligt anvisningarna. Progesteronprodukter finns i flera olika former, inklusive orala tabletter, vaginala geler och insatser, injektioner och aktuella krämer. En receptbelagd styrka topisk kräm ordineras ofta för att hjälpa till med symtom på perimenopaus.
- För att använda grädden gnides en liten mängd i handflatorna, fotsulorna eller andra områden där huden är mjuk, antingen en eller två gånger dagligen.
- 3Ta kombinationsprodukter som innehåller både östrogen och progesteron. Symtomen i samband med perimenopaus och klimakteriet kan vara störande för din normala rutin och vara tillräckligt allvarliga för att behandla dem.
- Tala med din läkare för att avgöra om kombinationsprodukter som innehåller både östrogen och progesteron kan hjälpa till att ge de ökade progesteronnivåerna din kropp kan behöva, samtidigt som du bibehåller en balans i båda hormonerna.
- Kvinnor med livmodern behöver både östrogen och progesteron för att behandla klimakteriet med hormoner. Kvinnor utan livmodern behöver inte progesteron för att behandla klimakteriet och bör endast använda östrogen. Att använda en kombinationsprodukt om du inte har livmodern kan öka risken för bröstcancer, hjärtinfarkt eller stroke.
- 4Känner igen symptom på lågt progesteron hos män. Med tiden upplever män också förändringar i naturligt förekommande hormonnivåer.
- Hos män spelar progesteron en nyckelroll i produktionen av testosteron.
- När män åldras sjunker nivåerna av progesteron och testosteron, och balansen i hormon förändras för att göra östrogen till det dominerande hormonet.
- Några av de symptom som män upplever när progesteronnivåerna sjunker kan inkludera låg libido, håravfall, viktökning, trötthet och depression.
- Tala med din läkare om du är man och märker dessa förändringar. Din läkare kommer att testa för att bestämma nivåerna av många olika hormoner för att bestämma den bästa behandlingen.
- 5Sök omedelbar läkare om allvarliga biverkningar uppstår. Om din läkare ordinerar läkemedel som innehåller progesteron eller en kombination av östrogen och progesteron, få akut medicinsk hjälp om du har några tecken på en allergisk reaktion. Tecken på en allergisk reaktion inkluderar nässelfeber, andningssvårigheter och svullnad i ansiktet, munnen eller halsen.
- Akutsjukvård är också motiverad om du upplever smärta i kalvarna eller bröstet, plötslig huvudvärk, domningar eller svaghet, särskilt om du märker att detta bara är på ena sidan av kroppen, andfåddhet, andningssvårigheter eller hosta upp blod. Akutvård behövs också för problem med din syn eller att du talar, yr, svimmar eller har problem med balans, syn- eller talförändringar, bröstsmärtor, smärta som sprider sig till armen eller axeln, svaghet eller domningar i en arm eller ett ben, smärta eller svullnad i benen, illamående, kräkningar, magont, aptitlöshet, låg feber eller förändringar i urinen.
Del 4 av 4: göra livsstilsförändringar och ta kosttillskott
- 1Tala med din läkare innan du gör några ändringar. Din läkare kan ge riktning, specifik för din kropp och din situation, som kan hjälpa dig att välja det bästa sättet att öka dina progesteronnivåer.
- Din läkare är din bästa resurs för att förstå de förändringar eller problem du upplever. Diskutera kosttillskott och livsstilsjusteringar med din läkare för att vara säker på att det är det bästa alternativet för dig.
Medan mejeriprodukter endast innehåller små mängder progesteron, har forskning visat en signifikant ökning av progesteronnivåerna hos män när de konsumerade tre portioner per dag med högfettiga mejeriprodukter. - 2Ta vitaminer och kosttillskott. Vitamin C, vitamin E, l-arginin, vitamin B6, selen och betakaroten har alla visat sig öka progesteronnivåerna.
- Även om naturliga källor till dessa tillskott ingår i en hälsosam kost, räcker inte vitamin- eller tillskottsinnehållet i naturliga källor för att göra skillnad i att öka dina progesteronnivåer. Överväg att använda tillverkade produkter som innehåller högre koncentrationer av vitaminer och kosttillskott.
- 3Tala med din läkare eller apotekspersonal för att välja pålitliga produkter. Studier har visat att följande mängder är fördelaktiga för att öka progesteronnivåerna:
- Konsumera 750 mg C-vitamin per dag (ökade progesteronnivåerna med så mycket som 77%).
- Konsumera 600 mg vitamin E per dag (ökat progesteron hos 67% av de studerade patienterna).
- Ta 6 g per dag L-arginin (förbättrat serumprogesteron hos 71% av patienterna).
- Ta 200 mg till 800 mg per dag vitamin B6 (minskar östrogennivån i blodet och förbättrar koncentrationerna av progesteron).
- Lägg selen till dina dagliga vitamindoser (konsumtion av selen i valfri dos visade sig förbättra progesteronnivåerna).
- Konsumera mer betakaroten (studier på djur visade förbättring av progesteronnivåer och fertilitet).
- 4Ät en hälsosam kost. Att gå ner i vikt, undvika stora måltider, äta en hög proteinhalt och låg kolhydratdiet, minska mättat fettintag och öka konsumtionen av omättade fetter rekommenderas för att förbättra dina nivåer av progesteron.
- Studier på kvinnor med övervikt visar att förlust av så lite som 5% av din kroppsvikt förbättrar dina progesteronnivåer.
- I en djurstudie kontrollerades mängden tillgänglig mat under tidig graviditet, vilket resulterade i högre nivåer av hormoner som behövdes för att stödja graviditeten i gruppen som inte fick äta för mycket.
- Kostförändringar som inkluderade högre mängder protein och lägre mängder kolhydrater var positivt korrelerade till förbättrade progesteronnivåer hos de studerade kvinnorna.
- En djurstudie visade signifikanta ökningar av progesteron när kosten var högre i omega 3 och omega 6-produkter som ingår i linfrö, i kombination med ett lägre intag av mättade fetter.
- 5Konsumera mer mejeriprodukter. Medan mejeriprodukter endast innehåller små mängder progesteron, har forskning visat en signifikant ökning av progesteronnivåerna hos män när de konsumerade tre portioner per dag med högfettiga mejeriprodukter.
- 6Sluta röka. Nikotinet som finns i cigaretter kan störa hur äggstockarna naturligt producerar hormoner, vilket stör processer som är involverade i normal cyklisk funktion.
- Cigarettrökning ökar också risken för allvarliga och eventuellt livshotande biverkningar i kombination med produkter som innehåller östrogen eller progesteron.
Att testa hormonnivåerna är kontroversiellt eftersom hormonnivåerna förändras dramatiskt under dagtid. - 7Minska din stress. Stress bidrar bara till de komplikationer som redan är på jobbet när du försöker skapa en hälsosam hormonbalans.
- Använd avslappningstekniker som hjälper dig att andas djupare och sträcka dina muskler för att minska spänningen.
- Ta dig tid till en massage och delta rutinmässigt i aktiviteter du tycker om.
- Ta hand om din kropp genom att få tillräckligt med sömn, äta hälsosamt och regelbundet delta i fysisk aktivitet.
- Även om vissa källor rekommenderar svart cohosh som ett komplement för att öka progesteron, är studier mycket blandade om dess effektivitet. Studierna som tyder på dess effektivitet kan ha varit dåligt utformade. European College of Obstetricians and Gynecologists rekommenderar inte svart cohosh.
- Att testa hormonnivåerna är kontroversiellt eftersom hormonnivåerna förändras dramatiskt under dagtid. Akta dig för utövare som ordinerar hormonersättningsterapi baserat på hormonnivåer; korrekt klinisk praxis är att diagnostisera och behandla det underliggande tillståndet, inte själva nivån.
Läs också: Hur man håller en menstruationskalender?
Frågor och svar
- Jag har börjat mjölk och frukt smoothies, och nu visar test att jag har låga progesteronnivåer. Sänker någon mat progesteron i kroppen?Mat bör inte orsaka låga progesteronnivåer. Vanliga orsaker är att hoppa över en ägglossning, någon form av preventivmedel, den aktuella fasen av menstruationscykeln, avlägsnade äggstockar eller binjurhyperplasi. Den bästa rekommendationen är att be din läkare ta reda på vad orsaken är och åtgärda det. Kom dock ihåg att dessa nivåer fluktuerar, och dina tester kan helt enkelt göras vid en tidpunkt då de var låga.
Kommentarer (2)
- Att lära sig att behandla menstruationscykeln och ta itu med hormonella förändringar hjälpte.
- Den här artikeln var alldeles för underbar, jag fick den vid rätt tidpunkt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
