Hur spola dina njurar?
För att spola dina njurar, drick mycket vatten hela dagen eftersom uttorkning kan förhindra att dina njurar fungerar ordentligt. Du kan också dricka naturliga juicer, som tranbär, betor eller citronsaft, vilket kan hjälpa till att spola ut eventuella ansamlingar i dina njurar. Ät också hälsosam mat som hjälper till att spola dina njurar, som vattenmelon, bär och pumpafrön. För mer råd från vår medförfattare, som hur man gör hälsosamma livsstilsförändringar för att stödja dina njurar, bläddra ner!
För att spola dina njurar, drick mycket vatten hela dagen eftersom uttorkning kan förhindra att dina njurar fungerar ordentligt.
Njurar filtrerar och avlägsnar avfall från kroppen, samt balanserar nivåerna av salt och andra viktiga näringsämnen. Genetisk predisposition och användning av giftiga ämnen kan minska din njurfunktion. Njurhälsa är mycket viktigt för din allmänna hälsa. Att spola dina njurar betyder att du i huvudsak sköljer dem. Om du vill spola dina njurar finns det flera steg du kan ta för att se till att du gör det på ett sätt som är hälsosamt och fördelaktigt för din kropp.
Metod 1 av 3: äta och dricka för dina njurar
- 1Håll dig hydratiserad. Långvarig uttorkning kan förhindra att dina njurar fungerar korrekt. Drick när du känner dig törstig och drick tillräckligt för att hålla urinen färglös eller blekgul. Det är en myt att ytterligare vatten bortom denna baslinje hjälper till att spola dina njurar, men det hjälper till att förhindra njursten i riskgrupper.
- 2Balansera din kost. Maten du äter är mycket viktig för din njurs hälsa. Var särskilt uppmärksam på din kost när du försöker spola dina njurar. Du bör alltid sträva efter att äta hälsosamt, men det är särskilt viktigt när du rengör ett större organ som dina njurar. En hälsosam, balanserad diet hjälper till att förhindra högt blodtryck och diabetes, de två främsta orsakerna till njurskador.
- Vattenmelon är en utmärkt mat att lägga till i din kost. Den innehåller mycket vatten och fungerar som ett diuretikum, vilket hjälper till att spola toxinerna från dina njurar.
- Ät mer bär. I synnerhet tranbär och hallon kan hjälpa till att befria dina njurar från oönskade ämnen.
- Pumpafrön innehåller många kraftfulla antioxidanter som kan förbättra njurfunktionen. Överväg att lägga dem till din kost som ett hälsosamt mellanmål.
- 3Minska ditt natriumintag. Kost som innehåller mycket natrium leder till större risk för högt blodtryck. Detta kan leda till extra belastning på njurarna. Att minska natrium i din kost är ett utmärkt sätt att främja hälsan, särskilt för dina njurar.
- Ät färsk frukt och grönsaker. Färska sorter innehåller lägre mängder natrium än de konserverade alternativen.
- Läs etiketter. Börja skanna ingredienslistor för att se till att de livsmedel du köper inte har högt natriuminnehåll. Konserverade soppor är uppenbara att undvika. Jämför produkter för att se till att du köper den med de lägsta mängderna natrium. Leta efter produkter som annonseras som natriumfattiga.
Den innehåller mycket vatten och fungerar som ett diuretikum, vilket hjälper till att spola toxinerna från dina njurar. - 4Drick naturlig juice. Eftersom dina njurar är kroppens filtreringssystem kan de samla lite uppbyggnad. Att dricka naturlig juice utan tillsatt socker är ett bra sätt att hålla sig hydratiserad medan du levererar näringsämnen till din kropp.
- Tranbärsjuice är ett av de mest effektiva valen för njurrening, eftersom det hjälper till att minska mängden kalciumoxalat, vilket kan orsaka njursten. Leta efter juicer som är helt naturliga och utan tillsats av socker.
- Rödbetasaft är också en fantastisk juice. Den innehåller betain, vilket kan hjälpa till att avlägsna ansamling av många ämnen.
- Den naturliga surheten i citronsaft hjälper till att spola dina njurar. Tillsätt vatten för att skära den skarpa smaken.
- 5Ta växtbaserade tillskott med försiktighet. Många örter används traditionellt för att behandla njurproblem, men överanvändning av dem eller att ta dem i kombination med andra örter eller mediciner kan orsaka mer skada än nytta. Tala alltid med din läkare innan du börjar kosttillskott.
- Mjölktistel och grapefruktfröextrakt är alla exempel på naturläkemedel mot njure. Växtbaserade produkter tas vanligtvis bäst som te, gjorda genom att ställa örten i varmt vatten i 5 till 10 minuter.
- Kosttillskott är särskilt riskabla om du har en njursjukdom eller om du tar andra mediciner. Även fördelaktiga tillskott som C-vitamin eller tranbärstabletter kan slå tillbaka om de tas i stora mängder.
- För att undvika förorenade produkter, leta efter kosttillskott med ett godkännande från en oberoende organisation, såsom Consumer Lab, NSF International eller US Pharmacopeia.
- 6Prova en rengöring. En njurrening är ett bra sätt att "återställa" din kropp och börja med nya, hälsosamma vanor. Konsekventa hälsosamma förändringar är säkrare och effektivare än extrema förändringar, så känn inte behovet av att utforma en ansträngande rengöringsutmaning. Några dagar - eller till och med bara en dag - av rengöring kan ge bra resultat.
- När du gör en rengöring äter du bara specifika livsmedel och vätskor. Dessa inkluderar frukt, som tranbär och örter, såsom marshmallowrot. Leta efter recept som gör att du kan integrera dessa livsmedel i dina måltider.
- Rengöring innebär att du också måste undvika vissa livsmedel som stressar dina njurar, särskilt alkohol och koffein. Om du är i riskzonen för njursten, undvik också choklad, nötter, te, vetekli, sockerbetor, jordgubbar, rabarber och spenat.
Metod 2 av 3: stödja dina njurar
- 1Träna regelbundet. Fysisk träning kan hjälpa dig att undvika viktökning och högt blodtryck, som båda sätter onödigt tryck på dina njurar. Att hålla kroppen frisk kan hjälpa dina njurar att fungera ordentligt. Målet är att få minst 20 minuters fysisk aktivitet varje dag.
- Leta efter en aktivitet som du gillar. Till exempel, om du gillar att gå, rekrytera en vän och schemalägg ett stående datum för att utforska ditt område. Om du gillar att simma, leta efter en gemensam pool i ditt område.
- Om du är nybörjare att träna, kontakta din läkare innan du börjar något program.
Ät också hälsosam mat som hjälper till att spola dina njurar, som vattenmelon, bär och pumpafrön. - 2Sluta röka. Om du röker kan sluta hjälpa till att förbättra inte bara din allmänna hälsa, men det kommer också att gynna dina njurar. Rökning hindrar blodflödet till vitala organ, inklusive dina njurar. Detta innebär att de inte effektivt kan spola toxiner från kroppen.
- Att sluta röka är svårt, men det finns många resurser du kan använda. Fråga din läkare om läkemedel eller nikotinavbrytande produkter som tuggummi eller plåster.
- 3Ta läkemedel enligt anvisningarna. Även om det finns många fördelar med mediciner, kan det också finnas biverkningar. Vissa receptbelagda läkemedel har varit kända för att skada njurarna. Se till att diskutera denna möjlighet när din läkare ger dig ett recept.
- OTC-smärtstillande medel - särskilt NSAID som ibuprofen, Aleve och Motrin - kan också orsaka skador på njurarna om de tas regelbundet. De är bra för tillfällig användning, men prata med din läkare om alternativ om du behöver behandla kronisk smärta och har oro för din njurs hälsa. Paracetamol är ett njursäkert NSAID.
Metod 3 av 3: förstå njurs hälsa
- 1Lär dig varför dina njurar är viktiga. Du kommer bättre att kunna ta hand om dina njurar om du förstår hur viktigt de är för din hälsa. Dina njurar tar bort avfall från kroppen - tänk på det som ditt filtreringssystem. Utan dina njurar kan dina nivåer av natrium och kalium nå skadliga nivåer.
- Försök att skapa vanor som leder till god hälsa. Prova till exempel att begränsa ditt koffein- och alkoholintag. Du kommer att se flera hälsofördelar, och dina njurar kommer att tacka dig.
- 2Känn riskerna med dålig njursjukdom. Kronisk njursjukdom är den vanligaste njursjukdomen. Om tillståndet kvarstår kan det orsaka att dina njurar misslyckas, vilket betyder att avfall inte filtreras ordentligt. Symtom på njursjukdom inkluderar trötthet, illamående, ökad eller minskad urinering, vätskeuppbyggnad (vilket kan orsaka andfåddhet) och en ökning av kaliumnivåerna.
- Kronisk njursjukdom orsakas vanligtvis av högt blodtryck eller diabetes. Om du lider av något av tillstånden, låt en läkare testa din njurfunktion minst en gång om året.
- Njursten är en annan vanlig sjukdom. Dessa är fasta partiklar, som ofta bildas av mineraler och kan vara mycket smärtsamma. Symtom inkluderar smärta (ibland extremt svår och stickande) i ryggen, flanken och buken, samt och svårigheter och smärta vid urinering.
Det är en myt att ytterligare vatten bortom denna baslinje hjälper till att spola dina njurar, men det hjälper till att förhindra njursten i riskgrupper. - 3Tala med din läkare. Om du misstänker att du har en njursjukdom bör du söka läkarvård. Var noga med att beskriva dina symtom så specifikt som möjligt för din läkare. Du kan också be om information om att förebygga njursjukdomar.
- Tala med din läkare innan du påbörjar en njurrening utan recept, särskilt om du har hög risk för kronisk njursjukdom. Din läkare kan föreslå ett ansedd och reglerat varumärke.
- Okontrollerad diabetes kan också skada njurarna och i vissa fall orsaka njursvikt. därför är det viktigt att behandla din diabetes på lämpligt sätt med hjälp av din läkare.
Frågor och svar
- Vilka vitaminer är bra för någon att hjälpa till att spola njurarna?Fokusera på dricksvatten och håll dig borta från vitaminer i några dagar för att ge dina njurar en paus.
- Vad är normala kreatininnivåer för min normala kropp?Det normala intervallet av kreatinin i blodet bör ligga mellan 0,6 till 1,2 mg / dL för män och 0,5 till 1,1 mg / dL för kvinnor.
Obesvarade frågor
- Är det mycket gas i magen en del av symtom på njurproblem?
- Kan jag fasta innan jag spolar njurarna?
- Varför har jag protein i urinen om jag inte dricker eller röker?
- Vilka kosttillskott är dåliga för njurarna?
- Vilka läkemedel är för njurar om en person använder blodtrycksmedicin och antiretroviral behandling?
Kommentarer (3)
- Jag vet hur jag tar hand om mina njurar tack vare din artikel.
- Tack, jag lärde mig mycket om njurar. Dessa instruktioner kommer definitivt att leda mig till framgång.
- Jag utvecklade gikt, märkte att min urinering inte utvisade mina urinsyror och kände en elektrisk chock som min högra njure. Och jag hittade guide! Tack! Kommer på vägen till återhämtning! Lärde mig så mycket om hur kroppen ansluter!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
