Hur förstår man effekterna av olika UV-strålar?
Det är viktigt att förstå effekterna av olika UV-strålar för att skydda dem. UVA- och UVB-strålar kommer båda från solen UVA-strålar solbränner dig och tränger in i det andra hudlagret. De kommer inte att orsaka en solbränna, men de kan för tidigt åldra din hud och orsaka hudcancer. En del exponering för UVB-strålar är fördelaktigt, men om du tar mer än 15 minuter i solen kommer UVB-strålar att ge dig en solbränna. Bredspektrum solskyddsmedel skyddar dig från både UVA- och UVB-strålar. Fortsätt läsa för att lära dig var UVC-strålar kommer ifrån och hur de påverkar dig!
UVA- och UVB-strålar kommer båda från solen UVA-strålar solbränner dig och tränger in i det andra hudlagret.
Under denna tid av klimatförändringar orsakade av människor är ultraviolett strålning eller UVR en ökande oro för många människor. Eftersom vårt ozonskikt har fortsatt att tunna, har aktiviteter som en gång kände sig säkra, som att sola, börjat kännas för riskabla. Dock är viss sol exponering användbar för D-vitaminproduktion och för din allmänna hälsa. Att veta fakta om UVR hjälper dig att få den perfekta mängden sol!
Del 1 av 3: begränsa din exponering för UVA-strålar
- 1Studera definitionen av UVA-strålar. UVA-strålar är ett slags ultraviolett strålning och ingår i det elektromagnetiska spektrumet (EM). Strålning som kommer från solen och inkluderar radiovågor, mikrovågor, infrarött, synligt ljus, röntgenstrålar och gammastrålning. Av alla UV-strålar har UVA den längsta våglängden och den mildaste intensiteten. Liksom UVB kan den tränga igenom jordens atmosfär: i själva verket är 95% av solstrålningen som når jorden UVA.
- UV-strålar utgör 10% av solljuset.
- 2Lär dig effekten av UVA på din kropp. UVA förbränner dig men orsakar inte solbränna. Det åldrar dock din hud och kan orsaka hudcancer. UVA tränger igenom ditt andra hudskikt, där det efterliknar effekterna av ålder och skadar vävnader så att du får för tidiga rynkor.
- 3Applicera bredspektrum solskyddsmedel för att skydda dig mot UVA-strålar. Bredspektrum (även kallat fullspektrum) solskyddsmedel blockerar både UVA- och UVB-strålar. Var vana att applicera solskyddsmedel 20 minuter innan du lämnar huset eller sitta vid ett fönster. Applicera minst ett glas på hela kroppen när du solar.
- Eftersom det inte orsakar solbränna kommer du förmodligen inte att märka om du får för mycket UVA.
- Använd solskyddsmedel inomhus och på molniga dagar. Använd solskyddsmedel även när det är grumligt. UVA-strålar tränger igenom moln.
- Undvik lång exponering under högtrafik (vanligtvis 10-22).
- UVA-strålar går rakt igenom glas. Rita nyanser eller applicera solskyddsmedel innan du sitter i fönstret.
Det är viktigt att förstå effekterna av olika UV-strålar för att skydda dem. - 4Undvik solarium för att skydda dig från överexponering för strålarna. Solarium fungerar genom att stråla ut UVA. Det kanske inte verkar skadligt, eftersom du inte får solbränna av det, men människor som ofta använder solarium är 2,5 gånger mer benägna att utveckla hudcancer än andra.
Del 2 av 3: förstå effekterna av UVB-strålar
- 1Få din D-vitamin och andra hälsofördelar med UVB. UVB producerar D-vitamin i huden. Även om för mycket UVB är farligt, är viss UVB-exponering bra för ditt humör och din hälsa. I de flesta klimat och för de flesta kommer 15 minuter om dagen med sol mellan 10:00 och 15:00 att ge tillräckligt med vitamin D. Men människor med mörkare hud kan behöva spendera lite mer tid eller ta ett D-vitamin.
- Om du har blek hud kan du faktiskt skydda dig från skadliga effekter av UVR om du tillåter dig själv tillräckligt med sol för att sola gradvis och något.
- UV-exponering kan frigöra endorfiner och förbättra ditt humör, men att lita på att sola för avkoppling kan vara farligt och till och med skapa beroendeframkallande beteendemönster. Begränsa din sol exponering, även om det känns bra.
- 2Använd solglasögon och en SPF 30 solskyddsmedel för att blockera de flesta UVB-strålar. UVB orsakar de flesta solskador eftersom det direkt påverkar ditt allra översta hudskikt och kan bränna dig inom 15 minuter. UVB tros orsaka de flesta hudcancer, även om UVA också är inblandat.
- Använd solskyddsmedel med hög SPF, eller solskyddsfaktor, som mäter hur mycket skydd mot UVB-strålar en solskyddsmedel ger.
- Det finns ingen motsvarande åtgärd för skydd mot UVA-strålar.
- Undvik starkt solljus, särskilt under de ljusaste timmarna på dagen, och använd solskyddsmedel och kläder för att skydda din hud.
- Använd solglasögon på soliga dagar, särskilt om du befinner dig i ett snöigt område.
- Ditt hår och dina kläder skyddar dig också från UVB-strålar.
- 3Bli informerad om UVB och jordbruk. UVB-strålar hämmar fotosyntes i många växter. Ökad UVB har minskat storleken och kvaliteten på grödor som bomull, sojabönor, vete och majs. Ökad UVB skadar också växternas immunsystem och gör dem mer mottagliga för sjukdomar. I framtiden kan detta betyda massutrotning av växtarter som vi använder för näringsämnen, kläder och bränsle.
Bågsvetsning ökar din exponering för alla UV-strålar avsevärt och ökar risken för cancer och andra hudskador. - 4Upptäck sambandet mellan UVB och kol. UVB sänker produktiviteten hos fytoplankton, de mikroskopiska marina alger som flyter i havet och matar på solljus. Fytoplankton ger mat till otaliga marina djur, såsom valar, maneter, räkor och sniglar. De lagrar också kol. Fytoplankton är väsentligt för att upprätthålla vår koldioxidcykel: för mycket UVB i atmosfären skulle minska antalet och massivt störa världens koldioxidcykel.
- 5Lär dig mer om UVB och moln. Till skillnad från UVA filtreras UVB av moln. Tjocka, jämnt fördelade moln blockerar mest UVB från jorden. Men i vissa fall kan moln faktiskt reflektera UVB-strålar. Höga och svullna moln på en annars solig dag kan öka din exponering för UVB med några procentenheter.
- Tunna moln blockerar bara cirka 20% av UVB-strålarna.
- 6Förvänta dig större UVB-skador i framtiden. De flesta UVB-strålar blockeras av ozonskiktet. Under ett tag verkade det som om mänskligt orsakat uttunnning av ozonskiktet var på väg, men de senaste studierna visar att vårt ozonskikt fortfarande är skadat och förvärras i alla befolkade områden på jorden.
- Det innebär fler störningar i naturliga ekosystem som leder till massutrotning.
- Mer UVB innebär mer cancer, mer mjältskador och försvagning av olika immunsvar i människokroppen, inklusive de som undertrycker herpes simplex-virus och hudskador.
Del 3 av 3: lär dig mer om UVC-strålar
- 1Begränsa din exponering för teknik som avger UVC. UVC-strålar når inte jorden från solen, eftersom de absorberas av jordens atmosfär. Istället kommer de från mänsklig teknik, såsom kvicksilverlampor eller svetsbrännare. UVC brukade användas i solarium, men nu är de främst UVA.
En del exponering för UVB-strålar är fördelaktig, men om du tar mer än 15 minuter i solen kommer UVB-strålar att ge dig en solbränna. - 2Skydda försvagad hud från UVC. UVC-strålar anses inte vara en risk för cancer eller solbränna, eftersom strålarna vanligtvis absorberas av den döda huden på kroppens yta. Men om du har en skrapa, försök hålla den borta från direkt exponering för UVC-strålar, eftersom UVC kan orsaka rodnad.
- 3Var försiktig om du är en svetsare. Bågsvetsning ökar din exponering för alla UV-strålar avsevärt och ökar risken för cancer och andra hudskador. När du svetsar, använd bredspektrum solskyddsmedel, handskar och långa ärmar.
- Medan de flesta inte behöver köpa UVC-resistent solskyddsmedel kan det vara fördelaktigt för bågsvetsare.
Frågor och svar
- Vilken solkräm är bäst?Det beror på din hudtyp. Om din hud är fet, använd sedan en gelbaserad eller oljefri solkräm.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
