Hur skyddar jag dig mot solen?
Medan du är ute och njuter av solen är det viktigt att skydda dig med rätt kläder och solskyddsmedel. Använd solskyddsmedel med minst 30 SPF för att undvika solbränna. Applicera den 20 minuter innan du åker och sedan varannan timme när du är ute i solen. Använd en bredbreddad hatt för att skydda ditt huvud, öron och nacke och håll fast vid lösa, långärmade kläder för att täcka din hud. Glöm inte att ta dina solglasögon för att blockera skadliga strålar från dina ögon. När det är riktigt soligt ute, stanna i skuggan eller inomhus under 10:00 och 16:00 när det är mest troligt att du blir solbränd eller solsticka. För fler tips från vår medförfattare till Beauty, inklusive hur du skyddar dig mot solen medan du är inomhus, läs vidare!
Hur kan jag skydda mig från solen i Kanada när jag spelar sport?
Det kan vara kul att komma ut och njuta av solskenet, och vitamin D som ges av solen kan hjälpa till med din allmänna hälsa. Men för mycket sol kan vara skadligt. Överexponering för sol kan orsaka rynkor, solbränna och hudskador. För mycket sol kan också öka risken för hudcancer. En solskyddsmedel av hög kvalitet kan hjälpa dig att skydda dig mot solen. Utöver detta kan dina klädval hindra dig från att bli för exponerad. Du bör också arbeta för att undvika solen under dagsljus så mycket du kan.
Metod 1 av 3: Använd solskyddsmedel
- 1Välj en solskyddsmedel med en säker SPF. Du bör bära solskyddsmedel varje gång du går ut under dagen, även när det är mulet. Se till att du väljer en solskyddsmedel med tillräckligt stark solskyddsfaktor (SPF) för att skydda dig mot UV-strålar.
- Gå efter en solskyddsmedel på minst SPF 30. SPF bör skrivas någonstans på solskyddsflaskan.
- Om du har cancer eller före cancer, få en solskyddsmedel med SPF 45 eller högre.
- Leta efter orden "bredspektrum" på flaskan. Detta försäkrar dig att solskyddsmedel skyddar dig mot UVA-strålar utöver UVB-strålar.
EXPERTTIPSDet bästa du kan göra för att minimera solskador är att bära SPF varje dag.
- 2Applicera solskyddsmedel 20 till 30 minuter innan du lämnar ditt hem. Gör detta varje gång du lämnar ditt hus under dagen när solen är ute. Detta är särskilt viktigt om du utsätts för solen i mer än 30 minuter.
- Om du har problem med att komma ihåg att applicera solskyddsmedel kan du försöka lämna en anteckning på dörren innan du går ut.
- 3Applicera solskyddsmedel igen varannan timme. Håll koll på hur länge du har varit ute. Du bör anstränga dig för att applicera solskyddsmedel igen varannan timme så att den förblir effektiv. Om du är inne hela dagen och går ut innan solen går ner, bör du också applicera solskyddsmedel igen.
- Om du har simat kanske du vill använda solskyddsmedel igen efter att du har kommit ut ur vattnet även om två timmar ännu inte har gått.
Medan du är ute och njuter av solen är det viktigt att skydda dig med rätt kläder och solskyddsmedel. - 4Applicera rätt mängd. Många människor inser inte hur mycket solskyddsmedel du faktiskt behöver för adekvat skydd. Du behöver minst 45 milliliter (1,5 fl oz) solskyddsmedel för att täcka all exponerad hud på kroppen. Det handlar om så mycket solskyddsmedel som skulle kunna passa i ett genomsnittligt glas.
- Slät solskyddsmedel över snarare än att gnugga den.
- Se till att du täcker hud som kommer att exponeras, inklusive hud på ryggen. Låt någon annan hjälpa dig att applicera solskyddsmedel om det finns någon plats du inte kan nå.
Metod 2 av 3: skydda dig med kläder
- 1Testa hur väl dina kläder skyddar mot solen. När du ska ut i solen, särskilt under en lång dag, bör du bära kläder som blockerar skadliga UV-strålar. Ett bra sätt att testa dina kläder är att placera handen i ett plagg innan du klär på dig.
- Skina ett ljus på kläderna. Om du kan se din hand tydligt genom plagget erbjuder denna outfit lite skydd.
- Du bör antingen välja en annan klädsel eller applicera solskyddsmedel på det område objektet täcker.
- 2Bära solglasögon. Solglasögon ska bäras året runt och inte bara på sommaren. Se till att kontrollera etiketten på ett par solglasögon innan du köper den. Alla solglasögon du bär ska blockera 99 till 100% av UVA- och UVB-ljus.
- Om du har en handväska som du bär, försök att förvara dina solglasögon där inne. På det här sättet kan det vara mer sannolikt att du kommer ihåg att kasta dem innan du lämnar ditt hem.
- 3Bär en hatt med minst 7,60 cm kant. Detta kommer att täcka områden som din hårbotten, där det är svårt att applicera solskyddsmedel på ett säkert sätt. Toppen av öronen, ryggen och nacken skyddas av höger hatt. Så länge randen är minst 8 centimeter (7,6 cm) bör du skyddas från solen.
Se till att du väljer en solskyddsmedel med tillräckligt stark solskyddsfaktor (SPF) för att skydda dig mot UV-strålar. - 4Använd kläder som täcker mer hud. Du bör gå efter långärmade skjortor och längre byxor för att skydda dig mot solen. Vissa kläder har faktiskt ultraviolett skydd och är märkta med en ultraviolett skyddsfaktor (UPF). En UPF på minst 50 låter bara en femtiodel UVB-strålar nå din hud.
- Under varmare månader kan längre kläder vara obekväma. Var extra vaksamma när du applicerar solskyddsmedel på utsatta områden i kroppen under dessa månader.
Metod 3 av 3: undvika solen
- 1Sök efter skugga mellan 10:00 och 16:00. Under dessa timmar är solen på sin topp. Det är troligt att du får hudskador under denna tid på dagen.
- Om du ska vara ute i solen, leta efter skugga från träd, uteplatser och andra föremål när det är möjligt.
- Du kanske vill begränsa din exponering för solen under dessa timmar, särskilt om du har känslig hud.
- 2Ta extra försiktighetsåtgärder nära vatten, snö och sand. Solen reflekteras ibland av vatten, snö och sand. Det betyder att även på vintern är solskyddsmedel och solskydd viktigt. Din chans att solbränna ökar nära snö, vatten och sand.
- Var noga med att vidta extra försiktighetsåtgärder runt dessa terräng. Använd alltid solskyddsmedel, solglasögon och bär kläder som täcker din kropp.
Använd en bredbreddad hatt för att skydda ditt huvud, öron och nacke och håll fast vid lösa, långärmade kläder för att täcka din hud. - 3Skydda dig mot solen inomhus och i bilar. Solen kan faktiskt orsaka skador, även om du är inne. Transparenta fönsterfilmskärmar kan installeras för att blockera solens strålar. Du bör också bära solskyddsmedel, även när du kör i din bil eller sitter vid ett fönster i ditt hus.
- Kom ihåg att filmskärmar bara skyddar när fönstren är stängda.
- Undvik att använda den om du har taklucka. Du bör också undvika att köra med taket nere om du har en cabriolet.
- Solen kan också tränga igenom fönstren i ditt hem och lämna dig utsatt för UVA-strålar. Det är en bra idé att dra dina persienner under högtimmar eller hålla dig borta från fönstren. Du kan också bära solskyddsmedel i ditt hem.
- Använd självbrunare över en solarium. Solarium är osäkra och kan också orsaka hudcancer. De undviks bäst för att skydda dig mot solskador.
- Kontrollera regelbundet din hud för eventuella missfärgningar eller nya mol. Om du märker något misstänkt, kontakta en hudläkare direkt.
Frågor och svar
- Varför behöver jag hålla mig från solens hetta?Det är också här de skadliga UV-strålarna kommer ifrån.
- Jag tillbringar minst en halvtimme i solen. Kommer jag att få en mörkare ton på grund av det?Du kan få en mörkare ton. Försök dock begränsa garvning. Att sträva efter solbränna gör faktiskt inte din hud mer motståndskraftig mot solen.
- Kan jag få solbränna om jag har en mörkare hudton?Absolut. Du kan bli solbränd oavsett vilken hudton du har.
- Hur kan jag skydda mig från solen i Kanada när jag spelar sport?Använd hattar och skjortor med hela ärmen när du spelar. Investera också i lite solskyddsmedel med mycket hög SPF.
- Vad ska jag göra om solen förstör min dag?Du kan alltid bara spela inuti. En dag när jag skulle simma ute var solen för varm, så jag gick precis till min lokala inomhuspool. Det finns dock många andra alternativ, som gallerior, bibliotek, ditt eget hem, samhällscentra etc.
- Finns det någon speciell typ av jacka som kan skydda mig från solen?Att ha på sig någon form av ljus jacka (som vit) kan potentiellt hjälpa till att avleda solen, men jag skulle bara rekommendera att använda solskyddsmedel.
- Kan personer under 15 år använda solskyddsmedel?Ja självklart! Barn är särskilt benägna att solbränna sig, så de ska alltid bära solskyddsmedel.
- Vad händer om min mamma inte låter mig använda solskyddsmedel på grund av cancerrisken?Den största cancerrisken kommer från att inte ha solskyddsmedel. Det finns också naturliga solskyddsmedel som inte innehåller mycket av de berörda kemikalierna. Berätta för din mamma att hon riskerar dig genom att inte låta dig bära solskyddsmedel och be henne att få en av de mer naturliga solskyddsmedel. Om hon fortfarande inte lyssnar, prata med en lärare eller en annan betrodd vuxen.
- Kommer solen att orsaka saker som överdrivna mol eller hudmärken? Om så är fallet, hur kan jag förhindra att de visas och var finns de oftast i kroppen?Solen orsakar inte hudmärken eller mullvad, men det kan göra befintliga mullvad mörkare och mer märkbar och skapa rynkor på huden.
- Vad ska jag göra om jag applicerar solskyddsmedel och sedan vaknar nästa morgon med ett kliande ansikte?Du kan vara allergisk mot något i solskyddsmedel. Försök att byta till ett mer organiskt varumärke.
Obesvarade frågor
- Är gnugga på solskyddsmedel bättre än att spraya på?
- Varför luktar solskyddsmedel dåligt?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
